Muscle Mouse Fitness

10/09/2026

Tập luyện không cần đợi có động lực.
Kỷ luật mới là thứ đưa bạn đến kết quả. 🔥

Mỗi ngày cố thêm một chút,
mỗi buổi tập tốt hơn một chút.
Rồi một ngày bạn sẽ cảm ơn bản thân vì đã không bỏ cuộc. 💪

Không cần tập hoàn hảo, chỉ cần chăm chỉ và đều đặn.
Body đẹp không tự nhiên mà có — nó được xây bằng mồ hôi, sự kiên trì và rất nhiều buổi tập! 🔥🏋️‍♀️

04/09/2026

Sau sinh, cơ thể không còn như trước… nhưng mình vẫn có thể trở lại phiên bản khỏe mạnh và tự tin hơn. 💪
Không cần giảm thật nhanh, chỉ cần mỗi ngày tốt hơn một chút.
Giảm cân sau sinh – giảm mỡ, tăng sức khỏe, lấy lại sự tự tin! 🌷
✅ Check body khách bắt đầu tập luyện sau khi sinh mổ được 3 tháng - đến nay sau 40 buổi tập luyện và ăn uống , sự cố gắng này quá xứng đáng ☺️☺️☺️

31/08/2026

17/08/2026

Body nắn 25buổi
Công sức ăn đúng ăn đủ, tập đều nhận lại cái 🍑 căng tròn ☺️☺️☺️

21/07/2026

Ai bụng to thì vô đọc nha. Ai bụng chưa to cũng đọc để bụng không to 🤣🤣🤣

15/06/2026

❌Ai nói mẹ bỉm không thể lấy lại vóc dáng?
Sau 3 tháng sinh em bé, sự chăm chỉ và quyết tâm đã giúp mẹ giảm cân, khỏe hơn và tự tin hơn mỗi ngày.
✅Thành quả này sau 28 buổi tập luyện và kết hợp ăn uống.
Xứng đáng được tự hào! 🌸✨

27/04/2026

Chúc mừng Ngày Thống Nhất Đất Nước 30/4 & Quốc Tế Lao Động 1/5

18/04/2026

Ăn đủ + tập đúng + kiên trì ~> bạn sẽ có kết quả như bạn muốn

07/04/2026

🍑Ăn để mông to (rất quan trọng)

Bạn cần ăn đủ chất để cơ phát triển:
• Protein: thịt bò, ức gà, cá, trứng (~1.5–2g/kg cân nặng)
• Tinh bột tốt: cơm, khoai, yến mạch
• Chất béo tốt: bơ, hạt, dầu olive

👉 Nếu ăn ít → không lên mông, chỉ tập không thôi sẽ rất chậm.

🌸Những sai lầm thường gặp
• Chỉ tập cardio → mông nhỏ lại
• Tập quá nhẹ → không kích thích cơ
• Không ăn đủ → không phát triển
• Không nghỉ ngơi → cơ không lớn

🌸Thời gian thấy kết quả
• 2–4 tuần: bắt đầu săn chắc
• 6–8 tuần: mông tròn hơn rõ
• 3 tháng: thay đổi rõ rệt

28/03/2026

Không phải may mắn
Chỉ là không bỏ buổi tập nào 😌
Muốn 🍑to thì nhấc cái mông lên đi tập thôi🏋️💪