27/08/2026
🌿 𝐂𝐇𝐈Ê𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐋Ớ𝐏 𝐋𝐔𝐘Ệ𝐍 𝐓𝐇Â𝐍-𝐓â𝐲 Đô 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲 𝐂ầ𝐧 𝐓𝐡ơ🌿
⏰𝟖:𝟑𝟎 – 𝟏𝟎:𝟑𝟎 | 𝐓𝐡ứ 𝟐 đế𝐧 𝐓𝐡ứ 𝟔
📍20 Lý Chính Thắng, Ninh Kiều, Cần Thơ
✨𝐍Ộ𝐈 𝐃𝐔𝐍𝐆 𝐓Ậ𝐏 𝐋𝐔𝐘Ệ𝐍
🔹 𝐏𝐇Ụ𝐂 𝐇Ồ𝐈 𝐕À 𝐓Á𝐈 𝐋Ậ𝐏 𝐕Ậ𝐍 ĐỘ𝐍𝐆
Dành cho người đau mỏi, hạn chế vận động, cơ thể mất cân bằng hoặc cần trở lại tập luyện sau thời gian ít vận động.
Tập trung vào:
🌱Khôi phục biên độ vận động phù hợp
🌱Cải thiện khả năng kiểm soát khớp
🌱Giảm tình trạng co cứng cơ
🌱Tái lập các mẫu vận động cơ bản
🌱Tăng dần khả năng chịu tải của cơ thể
🔹 𝐋𝐈𝐍𝐇 𝐇𝐎Ạ𝐓 𝐊𝐇Ớ𝐏 – Ổ𝐍 ĐỊ𝐍𝐇 𝐊𝐇Ớ𝐏
Khớp cần đủ biên độ để vận động, đồng thời cần hệ cơ xung quanh đủ khả năng kiểm soát và ổn định.
Bài tập kết hợp "mobility – stability – strength", thay vì chỉ tập kéo giãn.
🔹 𝐒Ứ𝐂 𝐌Ạ𝐍𝐇 𝐂Ơ – 𝐗ƯƠ𝐍𝐆 – 𝐂Ộ𝐓 𝐒Ố𝐍𝐆
Tăng dần sức mạnh và sức bền cơ, đặc biệt nhóm cơ trung tâm và hệ cơ tham gia nâng đỡ cột sống.
Các bài chịu lực được điều chỉnh theo khả năng nhằm hỗ trợ duy trì sức khỏe hệ cơ – xương và khả năng vận động lâu dài.
🔹 𝐌Ề𝐌 𝐃Ẻ𝐎 𝐂Ó 𝐊𝐈Ể𝐌 𝐒𝐎Á𝐓
Phát triển độ linh hoạt đi cùng sức mạnh trong biên độ vận động. Mục tiêu không phải ép cơ thể vào biên độ lớn, mà là 𝐜ó 𝐤𝐡ả 𝐧ă𝐧𝐠 𝐤𝐢ể𝐦 𝐬𝐨á𝐭 𝐛𝐢ê𝐧 độ 𝐦ì𝐧𝐡 đ𝐚𝐧𝐠 𝐜ó.
🔹 𝐓𝐇Ă𝐍𝐆 𝐁Ằ𝐍𝐆 – 𝐏𝐇Ố𝐈 𝐇Ợ𝐏 – 𝐂Ả𝐌 𝐍𝐇Ậ𝐍 𝐂Ơ 𝐓𝐇Ể
Rèn khả năng giữ thăng bằng, phối hợp các vùng cơ thể và nhận biết vị trí cơ thể trong không gian.
🔹 𝐍Â𝐍𝐆 𝐂𝐀𝐎 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐆ƯỜ𝐈 ĐÃ 𝐂Ó 𝐍Ề𝐍 𝐓Ả𝐍𝐆 & 𝐇𝐋𝐕
Khi cơ thể đủ nền tảng, bài tập được tăng độ khó về sức mạnh, sức bền, độ linh hoạt chủ động, thăng bằng và kiểm soát vận động.
HLV hoặc người tập lâu năm 𝐤𝐡ô𝐧𝐠 𝐩𝐡ả𝐢 𝐭ậ𝐩 𝐜𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐦ứ𝐜 độ 𝐯ớ𝐢 𝐧𝐠ườ𝐢 𝐦ớ𝐢.
🔹 𝐇Ơ𝐈 𝐓𝐇Ở – 𝐇Ệ 𝐓𝐇Ầ𝐍 𝐊𝐈𝐍𝐇
Khi nền tảng vận động đã ổn định, người tập được hướng dẫn sâu hơn về:
🌱Cơ chế và kiểm soát hơi thở
🌱Hoạt động cơ hoành và lồng ngực
🌱Phối hợp hơi thở với vận động
🌱Khả năng tập trung và cảm nhận cơ thể
🌱Điều chỉnh mức độ hoạt hóa và thư giãn của cơ thể
🌱Các bài thở được lựa chọn phù hợp với từng giai đoạn tập luyện
Theo cách gọi truyền thống có thể hiểu là thân ổn rồi mới tiến đến luyện khí.
𝐀𝐈 𝐏𝐇Ù 𝐇Ợ𝐏 𝐕Ớ𝐈 𝐋Ớ𝐏❓
✅Người đau mỏi, cơ thể cứng, hạn chế vận động
✅Người ngồi nhiều, ít vận động
✅Người muốn cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt và sức bền
✅Người muốn chăm sóc cột sống và hệ cơ – xương – khớp
✅Người muốn tập luyện lâu dài theo khả năng cơ thể
✅Người đã tập Yoga lâu năm muốn nâng cao
✅HLV Yoga muốn tiếp tục rèn luyện kỹ năng và nâng cao nền tảng vận động
♨️ 𝐓Ặ𝐍𝐆 𝐊È𝐌 𝐗Ô𝐍𝐆 𝐇Ơ𝐈 ĐÁ 𝐌𝐔Ố𝐈 𝐇𝐈𝐌𝐀𝐋𝐀𝐘𝐀 𝐒𝐀𝐔 𝐁𝐔Ổ𝐈 𝐓Ậ𝐏.
⏰ 8:30 – 10:30
📅 Thứ 2 – Thứ 6
🏘️ 20 Lý Chính Thắng, Ninh Kiều, Cần Thơ.
📩 Đăng ký để được trao đổi tình trạng và lựa chọn mức độ tập phù hợp.
🙏Namaste !
—————————————————-
TÂY ĐÔ ACADEMY
Trung tâm đào tạo HLV Yoga Cần Thơ
📍 Địa chỉ: 20 Lý Chính Thắng, Tân An, Ninh Kiều, Cần Thơ
📞 Hotline/Zalo: 0961 042 484
📚 Các khóa đào tạo chính
• 200H HLV Hatha Yoga (RYT200)
• 300H HLV Yoga nâng cao phục hồi (RYT300)
• 85H HLV Yoga cho phụ nữ trước và sau sanh (RPYT)
📚 Các khóa đào tạo khác (YACEP)
• 50H HLV Thai Yoga Massage
• 120H HLV Yoga Phục hồi cột sống
• 50H HLV kỹ thuật điều chỉnh bằng tay
• 50H HLV Yoga nâng cao Ashtanga
• 30H HLV Yoga cho thai kỳ
• 20H HLV Yoga Kids
• 30H HLV Yin yoga và Yoga Nidra
• 50H HLV Kundalini Yoga
👉 Cộng dồn lên 300H Yoga Alliance
👉 Nâng cấp E RYT500 uy tín quốc tế
