An Nhiên Yoga

An Nhiên Yoga Mang đến sự khỏe mạnh của cơ thể và bình an cho tâm hồn

28/09/2026

Sáng nay Cần Thơ có nắng, gió, nước triều dâng cao và cả Yoga.

(Giây phút đồng đội của những chiến binh vượt triều cường😁)

An Nhiên yoga và Trung  thu. 200 phần quà cho trẻ em đường phố, trẻ em nghèo ở cộng đồng đã được trao đi với sự chung ta...
25/09/2026

An Nhiên yoga và Trung thu.

200 phần quà cho trẻ em đường phố, trẻ em nghèo ở cộng đồng đã được trao đi với sự chung tay của nhiều học viên và bạn bè An Nhiên.

Xin cảm ơn sự sẻ chia này ❤️và chúc mọi nhà một mùa Trung thu ấm áp tình thương ❤️❤️

23/09/2026

Khi tuổi tác ngày cao, cơ thể dần lão hoá theo năm tháng, chúng ta cũng cần thay đổi những thói quen sinh hoạt để phù hợp với giai đoạn mới của cơ thể.

Những thói quen sống bình thường khi bạn 25-35 tuổi có thể không làm bạn tăng cân, không gây những cơn đau âm thầm ở đâu đó trên cơ thể.
Nhưng ở độ tuổi 50, vấn đề sẽ xuất hiện.

Vì ở giai đoạn này, quá trình lão hoá tự nhiên sẽ khiến thể lực suy giảm mạnh mẽ so với khi còn 18-20 tuổi. Cơ bắp sẽ mất dần khoảng 20% , làm giảm sức bền và lực nắm. Quá trình trao đổi chất chậm lại, mỡ nội tạng tăng lên gây nhiều hệ luỵ cho sức khoẻ. Mật độ xương khớp giảm xuống, sụn mòn đi khiến khớp dễ đau nhức hơn. Lượng máu qua tim giảm dần, dung tích phổi và hệ miễn dịch suy yếu dễ mắc bệnh hô hấp hơn. Da mỏng hơn, dễ có nếp nhăn, thị lực và thính lực cũng suy yếu dần.

Vậy phải làm gì để thích ứng và giúp cơ thể khoẻ mạnh và trẻ trung dài lâu?

Thay vì thức khuya, ăn quá mặn hay quá ngọt; ngồi lâu một chỗ, hãy chuyển sang ngủ sớm và đủ 7 đến 8 tiếng, vận động 20 đến 30 phút mỗi ngày như đi bộ nhanh, đạp xe nhẹ, tập kháng lực với tạ nhỏ hoặc dây đàn hồi để giữ cơ và xương, ăn đủ đạm nạc, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước, và hạn chế rượu bia.

Thay vì suy nghĩ nhiều căng thẳng hãy hít thở sâu, chậm, ra nắng sớm, kết nối thiên nhiên, giữ kết nối bạn bè và khám sức khỏe định kỳ.

Chính những điều nhỏ lặp lại mỗi ngày mới giúp bạn khỏe, tránh bệnh tật và giữ thanh xuân lâu hơn là những cố gắng lớn nhưng ngắt quãng.

Tập yoga là một cách giúp bạn chuyển đổi các thói quen một cách dễ dàng, tự nhiên. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, khi chúng ta còn đang khoẻ mạnh, nhiều năm về sau, bạn sẽ biết ơn chính mình vì đã dám thay đổi.

18/09/2026

Trời đất này hay lắm, ngàn năm nay chỉ xoay vần đúng bốn nhịp:

​Đất trời có Xuân – Hạ – Thu – Đông.

​Triết lý phương Đông nói chuyện Thành – Trụ – Hoại – Diệt.

​Đời sống, kinh tế thì bảo
Mở đầu – Tăng trưởng – Bão hòa – Suy thoái.

​Gọi bằng danh xưng nào thì bản chất cũng chỉ là một: vòng lặp của vạn vật. Không có cái gì leo lên tới đỉnh rồi đứng mãi ở đó, và cũng chẳng có mùa đông nào đóng băng mãi trần gian.

​Khổ nỗi, con người mình hay mắc một cái tật: thích mùa xuân với mùa hạ, thích “Thành” với “Tăng trưởng”, rồi đâm ra hoảng sợ khi thấy mọi thứ bắt đầu chững lại.

Nhưng bi kịch lớn nhất của đời người không phải là rơi vào giai đoạn thoái trào, mà là mình sống trật nhịp với mùa của chính mình.

Giữa mùa đông bão tuyết mù mịt mà cứ hùng hục vác hạt ra đồng gieo, rồi trách ông trời sao không cho nảy mầm.

Hay giữa mùa xuân đất đang ẩm mịn, cơ hội phơi phới thì lại trùm chăn ngủ kỹ, bỏ lỡ mất cái duyên khởi đầu.

​Thế nên, đôi khi mình cần kéo một chiếc ghế, ngồi tĩnh lặng với bản thân và tự hỏi một câu thật lòng: “Rốt cuộc, mình đang ở đâu trong bốn nhịp này?”

​Có thể anh/chị đang ở
Mùa Xuân (Mở đầu - Thành): Mọi thứ mới toanh, chập chững, nhìn đâu cũng thấy tiềm năng nhưng chạm vào đâu cũng thấy vụng về. Đang ở mùa này thì xin đừng vội đòi ăn quả ngọt. Xuân là để gieo hạt, để chăm rễ, kiên nhẫn tích lũy và học hỏi từng ngày.

​Hoặc anh/chị đang ở
Mùa Hạ (Tăng trưởng - Trụ):

Làm gì cũng thuận, năng lượng dồi dào, sự nghiệp trên đà thăng hoa. Đang ở mùa này thì nhớ giùm Sơn hai chữ: chừng mực. Đừng nghĩ nắng ấm rực rỡ kéo dài mãi mà chủ quan, vung tay quá trán, để rồi đốt cạn sinh lực trước khi mùa lạnh ùa về.

​Cũng có thể anh/chị đã chạm ngõ
Mùa Thu (Bão hòa - Hoại):
Mọi thứ bắt đầu chậm lại. Những công thức cũ từng mang lại thành công bỗng dưng không còn hiệu quả, cảm giác quen thuộc pha lẫn chút chán chường và âu lo. Xin đừng cuống. Mùa thu là mùa trút lá. Cái gì thừa thãi, rườm rà, lỗi thời thì can đảm buông xuống để dồn dưỡng chất nuôi lại phần lõi bên trong.

​Và lỡ như anh/chị đang rơi trúng
Mùa Đông (Suy thoái - Diệt):

Một dự án dang dở, một mối quan hệ đổ vỡ, hay giai đoạn mất phương hướng hoàn toàn. Đừng nghĩ thế là hết.

Chữ "Diệt" trong quy luật chưa bao giờ là dấu chấm hết, nó là sự dọn dẹp sạch sẽ để nhường chỗ cho mầm sống mới. Đất mùa đông phải nằm yên dưới tuyết lạnh thì mùa xuân tới cây cối mới đâm chồi nảy lộc được. Lúc này, chỉ cần bình tâm đọc sách, dưỡng thân, chăm chút nội lực và chờ đợi thời cơ.

​Biết mình đang ở đâu, tự nhiên lòng sẽ nhẹ nhõm vô cùng.
Anh/chị sẽ thôi không còn so sánh mùa đông giá buốt của mình với mùa hè rực rỡ của một ai đó trên mạng xã hội.

​Thử nhìn sâu vào bên trong mình: Chiếc đồng hồ cuộc đời của anh/chị hiện giờ đang điểm vào mùa nào?

P/S: Hình này ngồi xem có hạp không? Rồi đi tiếp đó.


(Từ Facebook Nguyen Hoang Son)

15/09/2026

Những chiến binh vượt mưa gió, vượt triều cường và vượt những cung đường gập ghềnh, khúc khuỷu.
❤️❤️❤️

11/09/2026

Tháng Chín mùa thu, thành phố sương mù…

Một chút vặn xoắn để giảm stress trong những ngày thời tiết thì ẩm ương, đường phố thì đào đắp ngổn ngang.

Address

Cách Mạng Tháng Tám
Can Tho

Telephone

+84983321757

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when An Nhiên Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category