An Vui Yoga

Có những thứ mình cứ chần chừ mãi, tưởng là vì lười hay vì chưa quyết. Nhưng đôi khi, có lẽ chỉ là vì nó vẫn chưa đến đúng lúc.

Rồi một ngày, mình có cơ duyên gặp chú họa sĩ. Mình chỉ nói với chú vài điều mình nghĩ trong đầu, cũng chẳng có hình dung gì thật cụ thể. Vậy mà khi bức tranh hoàn thành, từng gam màu, loài hoa… lại đúng với những gì mình thích. Những điều vốn còn rất mơ hồ trong đầu, qua nét vẽ của chú, cuối cùng cũng thành hình. Chú quý nên vẽ tặng, chẳng nhận chút phí nào. Một món quà rất bất ngờ, từ một cuộc gặp cũng rất tình cờ.

Sáng nay cứ đứng ngắm mãi. Tự nhiên một vệt nắng rơi xuống, lại vừa vặn chiếu thẳng vào dòng chữ “Yoga… An…” trên bức tranh.

Khoảnh khắc đó, thấy như mình vừa nhận được một lời nhắn gửi thật nhẹ nhàng… làm lòng thấy vui và háo hức ghê. 🌿 Hóa ra có những điều trì hoãn không phải để mình bỏ lỡ, mà là để sau đó có thể gặp đúng người, đúng lúc, và tạo nên một điều đẹp hơn mình từng nghĩ.

Giờ chỉ còn treo em nó lên trước lớp An Vui nữa thôi.^^🪷

Có những buổi tập nhìn qua tưởng chừng rất đơn giản: một chiếc ghế, vài viên gạch cùng một tư thế vốn đã quen thuộc.

Nhưng chỉ cần lắng lại lâu hơn một chút, bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu lên tiếng:
• Chiếc ghế tựa giúp lưng mình đang vươn dài ra, hay mình chỉ đang nỗ lực cúi thật thấp?
• Viên gạch chạm nhẹ ở bắp chân trước đã giúp chân bám vững, nương nhẹ khớp gối chưa?
• Và chân sau, đã thực sự cắm rễ xuống thảm để nâng đỡ toàn bộ cơ thể?

Ở An Vui, mình không vội vàng đi đến một "tư thế đẹp". Mình thích cùng bạn dành thời gian để hiểu cơ thể trước.

Mỗi dụng cụ hỗ trợ không phải để bài tập dễ hơn, mà là một "người bạn" giúp ta cảm nhận sâu hơn. Bởi khi đã hiểu rồi, từng chuyển động sau này sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn, an toàn hơn và cũng bền bỉ hơn.

Yoga đâu phải là làm được thật nhiều tư thế khó.
Mà là sau mỗi giờ tập, mình lại hiểu và thương bản thân thêm một chút. 🌿

Một lớp học với nhiều sự dễ thương.^^

Mỗi người đến đây với một cơ thể và một xuất phát điểm khác nhau. Có bạn chỉ vừa làm quen với những bước đầu tiên, cũng có bạn đã bền bỉ đồng hành cùng suốt một chặng đường.

Điều mình thích là dù khác nhau như vậy, mọi người vẫn tập cùng nhau rất tự nhiên. Bạn mới không ngại hỏi, bạn tập lâu vẫn kiên nhẫn quay về tập lại những điều cơ bản và đi sâu hơn vào trong tư thế. Cả lớp cùng đi qua từng hướng dẫn, cùng sửa từng chi tiết nhỏ và tập trong khả năng của mình.

Không ai cần theo kịp ai. Mỗi người chỉ cần tập trong khả năng của mình, lắng nghe cơ thể mình và tận hưởng trọn vẹn một giờ trên thảm.

Nếu bạn muốn bắt đầu tập Yoga nhưng còn băn khoăn vì cơ thể cứng, chưa từng tập, hay lo mình không theo kịp, thì lớp Yoga cơ bản tạo An Vui được mở ra dành cho bạn.

Đồng thời, đây cũng là không gian để những ai đã tập lâu có thể quay lại với những điều cơ bản nhất, ôn lại kỹ thuật, hơi thở và cách cảm nhận cơ thể.

Khung giờ mới vào thứ 2,4,6:

☀️ 06:05 – 07:05 (Còn 2 thảm)

🌙 19:00 – 20:00

Ở lớp cơ bản, chúng mình sẽ đi chậm, tỉ mỉ qua từng chuyển động để xây dựng nền tảng vững chắc và an toàn. Bạn không cần phải dẻo hay có kinh nghiệm trước đó, chỉ cần bắt đầu với cơ thể của hôm nay với một tinh thần sẵn sàng.

Hẹn gặp bạn trên thảm. 🌿

An Vui Yoga

📍 Tầng 2, số 22 Nguyễn Công Hoan, An Khê, Đà Nẵng

📞 0934 808 310

Nếu các khung giờ trên chưa phù hợp, bạn cứ nhắn cho An Vui để xem thêm các khung giờ khác nhé.

Cuối tuần thong thả, nếu muốn dành ra khoảng 10 phút để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn, bạn có thể thử tư thế gác chân lên tường.

Viparita Karani (gác chân lên tường) là một tư thế đảo ngược nhẹ, sử dụng mặt sàn và bức tường để nâng đỡ cơ thể. Khi không còn phải dùng nhiều sức để giữ tư thế, cơ thể có thêm không gian để thả lỏng, nghỉ ngơi và trở về với nhịp thở tự nhiên.

Một số tác động của tư thế:

🌿 Hỗ trợ tuần hoàn vùng chân
Khi hai chân được nâng cao hơn tim, áp lực lên hệ tĩnh mạch ở cẳng chân giảm xuống, góp phần giảm cảm giác nặng chân và mỏi sau thời gian đứng hoặc đi lại nhiều.

🌿 Giảm tải cho vùng thắt lưng
Lưng và xương chậu được mặt sàn nâng đỡ hoàn toàn, các cơ dọc cột sống không còn phải làm việc để duy trì tư thế như khi đứng hay ngồi, từ đó giúp giảm cảm giác căng mỏi.

🌿 Tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn
Khi cơ thể được nâng đỡ ổn định, hơi thở thường trở nên chậm và đều hơn, tạo điều kiện để hệ thần kinh chuyển dần sang trạng thái nghỉ ngơi.

Trong lớp học tại An Vui, thường sử dụng dây, gạch và các dụng cụ hỗ trợ để người tập không phải gồng sức giữ chân, giúp cơ thể được đặt đúng vị trí, giảm bớt sự căng cứng và cảm nhận tư thế một cách trọn vẹn hơn.

Một tư thế đơn giản và vài phút tĩnh lặng cũng có thể giúp cơ thể cảm thấy khác đi...

Việc thực hành asana vì mục đích sức khỏe, để giữ vóc dáng cân đối, hay để duy trì sự linh hoạt mới chỉ là sự thực hành định hướng bên ngoài của yoga.

Mặc dù đây là một điểm khởi đầu hoàn toàn chính đáng, nhưng nó chưa phải là đích đến cuối cùng.

Khi một người thâm nhập sâu hơn vào cơ thể bên trong, tâm trí của họ sẽ trở nên hòa quyện vào trong chính asana đó.

Lối thực hành hướng ngoại ban đầu vốn dĩ vẫn khô khan và hời hợt ở bề nổi,

trong khi lối thực hành thứ hai — sâu sắc và mãnh liệt hơn

sẽ làm người tập thấm đẫm mồ hôi theo đúng nghĩa đen,

giúp họ có đủ sự trọn vẹn để theo đuổi những tác động sâu xa hơn của asana.

𝘉.𝘒.𝘚 𝘐𝘺𝘦𝘯𝘨𝘢𝘳 - “𝘓𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘰𝘯 𝘓𝘪𝘧𝘦”
Nguồn: Vietnam lyengar Yoga Association

Khi cơ thể được nâng đỡ đúng cách, tư thế đảo ngược không chỉ giúp đôi chân được nghỉ ngơi mà còn mang đến cảm giác thư giãn sâu cho toàn bộ hệ thần kinh.

✨ Giảm mỏi và nặng chân.
✨ Hỗ trợ tuần hoàn máu trở về tim.
✨ Mở rộng lồng ngực, giúp hơi thở sâu hơn.
✨ Thư giãn cổ, vai và lưng trên.

Với sự hỗ trợ của ghế và dụng cụ, ngay cả những người mới tập hoặc cơ thể còn nhiều hạn chế cũng có thể trải nghiệm tư thế đảo ngược một cách an toàn và dễ chịu.

--------
An Vui Yoga vẫn đang mở và chiêu sinh các lớp vào thứ 2 - 4 - 6 🌿

🕔 5:00 – 6:00
🕑 14:00 – 15:00
🕠 17:30 – 18:30

Lớp phù hợp cho người mới bắt đầu, người muốn cải thiện sức khỏe, và tìm một không gian tập luyện an toàn.

📍 An Vui Yoga
Tầng 2, số 22 Nguyễn Công Hoan, An Khê, Đà Nẵng
📞 0934 808 310