Giãn cơ & Recovery Đà Nẵng

Đang thở dốc sau khi đánh pickleball, chơi cầu lông, chạy bộ… ở cường độ cao thì ko nên chủ quan đặc biệt là vào dịp nắng nóng khi cơ thể vừa mất nước vừa nhanh đuối sức

💻 Ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày… cơ thể đang “gánh” nhiều hơn bạn nghĩ.

Bạn có để ý không?

👉 Đầu dần đưa về phía trước.
👉 Vai khép lại, lưng cong.
👉 Cổ và vùng vai luôn trong trạng thái căng cứng.

Đó là lý do vì sao nhiều người làm văn phòng hoặc thường xuyên ngồi máy tính cảm thấy:

* Cổ vai luôn nặng nề.
* Khó xoay đầu linh hoạt.
* Vai gáy căng sau một ngày dài.
* Cảm giác mệt mỏi dù không làm việc nặng.

Chỉ cần dành 30–45 phút để cơ thể được thả lỏng, kết hợp các động tác kéo giãn và chăm sóc phù hợp, bạn có thể cảm nhận sự nhẹ nhàng và thoải mái hơn sau những giờ làm việc liên tục.

📩 Nhắn tin để được nhận bài tập dãn cơ cổ hoàn toàn free❤️
Hoặc chấm bài để admin gửi bài tập cho nhé✔️

Ngồi văn phòng 8 tiếng hay chơi Pickleball xong, lưng dưới cứ căng cứng, cúi người là thấy khó chịu?

Đừng vội nghĩ đó chỉ là “mỏi bình thường”.

⸻

Có một nhóm cơ nằm sâu ở vùng thắt lưng (cơ vuông thắt lưng) rất dễ bị căng khi:

✔️ Ngồi làm việc quá lâu
✔️ Đánh Pickleball với nhiều động tác xoay người, đổi hướng
✔️ Mang vác lệch một bên
✔️ Đứng hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài

Khi nhóm cơ này căng kéo dài, bạn có thể cảm thấy:

• Căng tức vùng thắt lưng.
• Khó cúi, nghiêng hoặc xoay người linh hoạt.
• Cảm giác lan xuống vùng hông hoặc mông sau khi vận động.

NÊN:

Giãn cơ đều đặn giúp:

* Hỗ trợ tăng độ linh hoạt vùng hông và thắt lưng.
* Giảm cảm giác căng cứng sau khi ngồi hoặc vận động.
* Giúp cơ thể vận động thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Inb page để đặt lịch dãn cơ ngay ạ
0905740960
Lịch làm việc bên em:
🥰 8h - 19h ( T2 - T7 )