Thảo Tâm Yoga

Thảo Tâm yoga gửi lời chúc đến chị em xinh đẹp nhân ngày 20/10. Chúc mọi người hoa đẹp trăng tròn, mộng trong lòng viên mãn, làm gì cũng thuận lợi. 🥰🥰

Tập thử 1 buổi xong than: “Trời ơi nặng quá, không theo được!”

Ơ kìa, mới gặp “tình đầu” mà đòi cưới liền à?
Cơ thể mới làm quen tí mà đã muốn… thân luôn thì ai chịu nổi 😆

Tập yoga cũng như yêu đương – phải làm quen, vấp ngã, rồi mới hiểu nhau.
Chị em đừng vội bỏ, chỉ vì lần đầu “core nó run”, “tay nó yếu” hay “mông không nghe lời”!

Cứ từ từ… rồi sẽ tới lúc
→ Gập không run
→ Cân bằng không lắc
→ Và nhất là… bụng săn chắc không báo trước 🤭
Nguồn bài viết: Diễn đàn yoga

Thêm chút hồng cho ngày nghỉ.
Dù sao có tập là +1 máy giảm cân rồi. 😅

| HÈ ĐẾN RỒI - LÊN ĐỒ ĐI TẬP THÔI|
Thảo Tâm Yoga đã bổ sung thêm nhiều suất tập với nhiều khung giờ trong ngày. Bạn nhắn tin để có ngay lịch tập nhé.
Đặc biệt: Đang ưu đãi lớn gói full chỉ /th.
__________________________
🏡Đc: 146 Phùng Hưng ( gần bệnh viện ung bướu Đà Nẵng).
📌Zalo: 0932386733.
Lưu ý nhỏ: bảng chân Linh nguyễn yoga nên không nhầm đâu bạn nhé!

| 6 TƯ THẾ VÀNG CHO PHỤ NỮ - ĐIỀU HÒA NỘI TIẾT |
Các tư thế yoga tác động sâu và các khớp, cơ quan và tuyến nội tiết, yoga tập trung vào vùng bụng dưới, nơi cơ tuyến sinh dục hoạt động, kích thích lưu thông khí huyết, hệ thống nội tiết hoạt động hiệu quả hơn.

Tập Yoga thường xuyên, cơ thể sẽ phải phóng các hormone giúp giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, tăng năng lượng và cảm giác hạnh phúc từ đó giúp cân bằng nội tiết hiệu quả.

/TẬP YOGA - CÀNG TẬP CÀNG ĐAU 😣/

Sự thật là, đau nhức sau khi tập Yoga 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐡𝐚̆̉𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐝𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐱𝐚̂́𝐮, nhưng nó cũng 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐞̂𝐧 𝐜𝐨́. Đau nhức đúng cách sẽ giúp cơ thể bạn mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn, nhưng đau nhức do sai kỹ thuật thì chỉ gây tổn thương.
Những lỗi thường mắc phải dẫn đến tình trạng "càng tập càng đau"
👇

1. Thiếu khởi động:
Nhiều người thường bỏ qua bước này. Khởi động không chỉ là vài động tác vặn vẹo, mà cần tập trung 𝐥𝐚̀𝐦 𝐧𝐨́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐜𝐨̛ sẽ được sử dụng trong buổi tập, tăng lưu lượng máu, làm mềm các mô liên kết. Việc không khởi động kỹ có thể gây căng cơ, đau nhức và thậm chí là chấn thương.

2. Sai kỹ thuật:
Đây là lỗi phổ biến nhất. Việc thực hiện các tư thế không đúng kỹ thuật có thể gây áp lực không đúng chỗ lên các khớp và cơ bắp, dẫn đến đau đớn và chấn thương.

3. Tập quá sức:
Cố gắng quá sức, 𝐞́𝐩 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 vào các tư thế vượt quá khả năng hiện tại sẽ gây đau nhức, thậm chí chấn thương. Tiến bộ từ từ và kiên trì sẽ mang lại hiệu quả lâu dài.

4. Không chú ý đến hơi thở:
Hơi thở là chìa khóa trong Yoga. Hơi thở đúng cách giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau, tăng cường sự linh hoạt và giữ thăng bằng. Việc nín thở hoặc thở nông sẽ làm tăng áp lực lên cơ thể, gây đau nhức và khó chịu.

5. Thiếu nghỉ ngơi và phục hồi:
Cơ thể 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 đ𝐞̂̉ 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 sau mỗi buổi tập. Tập luyện quá nhiều mà không nghỉ ngơi sẽ dẫn đến kiệt sức, gây đau nhức và tăng nguy cơ chấn thương.

💡 Đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐓𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐍𝐡𝐚̂́𝐭:
❣ Yoga không phải là cuộc đua, không phải để chứng minh điều gì. Hãy lắng nghe cơ thể, tôn trọng giới hạn của mình. Mỗi ngày một chút, bạn sẽ tiến bộ!
🙏 Chúc bạn có một hành trình yoga an toàn và trọn vẹn!

/ TƯ THẾ CÁNH CUNG VÀ NHỮNG LỢI ÍCH VỀ NHÓM CƠ ĐƯỢC KÍCH HOẠT /
Hãy hít sâu và nâng cánh cung. Sau đó thở ra thả lỏng. Đảm bảo siết cơ mông và mở vai để tránh bó cơ và đau ở đốt sống gần mông.
Chúc bạn ngày mới tốt lành .! ♥️
______________________
Thảo Tâm Yoga
🏡 146 Phùng Hưng, Hòa Minh, Đà Nẵng.
☎️ 0932386733.

/Hành trình bắt đầu của bạn mới./
Mục tiêu giảm mỡ bụng săn body nhưng tập không quá sức nên chị chọn đồng hành cùng khóa yoga. Cùng nhau bắt đầu hành trình nhé!
______________________
Thảo Tâm Yoga
🏡 146 Phùng Hưng, Hòa Minh, Đà Nẵng.
☎️ 0932386733.

Đứng trên đôi vai của chính mình. Bạn đã thử chưa?
__________________
Thảo Tâm Yoga
🏡 146 Phùng Hưng, Hòa Minh, Đà Nẵng.
☎️ 0932386733.

/ Yoga Chiến Binh 2 lợi nhiều tập dễ /

🍃Giúp tăng sức mạnh cho chân, cơ đùi, khớp gối, cổ chân.
🍃Làm săn chắc cơ mông, cơ bụng, cơ lưng.
🍃Mở khớp hông, khớp vai.
🍃Kéo giãn cơ nối xương chậu và thắt lưng, dây chằng, và bắp chuối.
______________________
Thảo Tâm Yoga
🏡 146 Phùng Hưng, Hòa Minh, Đà Nẵng.
☎️ 0932386733.