HKLife Yoga Đà Nẵng

“Có lẽ bạn không thể kiểm soát được cả thế giới rộng lớn ngoài kia, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát thế giới tâm hồn của chính mình thông qua Yoga.” - Debasish Mridha.

Nguồn: ST

🔎 93 Bùi Kỷ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️ 0939522379

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9

Nhân dịp Lễ Quốc Khánh 2/9, HKLife xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

Bắt đầu nghỉ từ: 01/09/2023
Hoạt động trở lại: 05/09/2023

Trong thời gian nghỉ lễ, nếu cần hỗ trợ thông tin về gói học, các bạn vui lòng liên hệ Fanpage hoặc Hotline 0939522379 để được tư vấn

HKLife kính chúc Quý Hội viên một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, bình an và hạnh phúc💞.

🔎 93 Bùi Kỷ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️ 0939522379

YOGA ĐÔI - KHÁM PHÁ SỨC KHỎE VÀ TƯƠNG TÁC XÃ HỘI

Bên cạnh những bài tập cơ bản, theo chuỗi, tại HKLife bạn sẽ được trải nghiệm Yoga đôi cùng đồng bọn. Nó không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe vật lý mà còn giúp tăng cường tình bạn, tập trung và cải thiện sự linh hoạt tinh thần. Cuối cùng là không thể thiếu những bức ảnh xinh xẻo nè💞.




🔎 93 Bùi Kỷ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️ 0939522379

YOGA SÁNG - ĐÁNH THỨC NGÀY MỚI TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

Tập yoga vào buổi sáng là một thói quen tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực và tinh thần sảng khoái. Đây không chỉ là một hoạt động tập luyện mà còn mang lại vô số lợi ích tốt cho sức khỏe và tinh thần. Hãy cùng HKLife khám phá những lợi ích đáng kể khi bạn thực hiện tập yoga vào buổi sáng.

1. Kích thích năng lượng và sự tỉnh táo
Tập yoga vào buổi sáng giúp kích thích dòng năng lượng trong cơ thể và đánh thức tinh thần. Những động tác nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở sâu giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, chuẩn bị tinh thần cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

2. Giảm căng thẳng và lo âu
Buổi sáng thường là thời điểm mà bạn có thể cảm thấy căng thẳng và lo lắng vì nhiều công việc phải làm. Tập yoga vào buổi sáng giúp giải tỏa căng thẳng, đánh tan lo âu và mang lại sự thư giãn tinh thần.

3. Cải thiện sự linh hoạt và độ cân đối
Các động tác yoga giúp mở rộng cơ và tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Việc thường xuyên tập yoga vào buổi sáng giúp bạn duy trì sự cân đối và linh hoạt của cơ thể, giúp tránh chấn thương và đau nhức.

4. Tăng cường tuần hoàn máu
Những động tác xoay, uốn lượn và duỗi trong yoga giúp kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sự cung cấp oxy và dưỡng chất cho cơ và tế bào, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

5. Cải thiện tập trung và hiệu suất làm việc
Tập yoga vào buổi sáng giúp làm sạch tâm hồn và giữ tinh thần tập trung. Điều này giúp bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng tích cực và tăng cường hiệu suất làm việc và học tập.

6. Tạo thói quen lành mạnh
Tập yoga vào buổi sáng giúp xây dựng một thói quen lành mạnh cho cuộc sống. Việc thường xuyên tập luyện vào thời điểm này giúp bạn duy trì sự kiên nhẫn và kiên trì, đồng thời giúp cân bằng cuộc sống và công việc.

P/s: Hình ảnh lớp Yoga 5h sáng tại HKLife🥰.

📌📌ĐỪNG NHÌN KHI TẬP YOGA🌿🌿

❌ Đừng nhìn gương:
Bạn sẽ ko tập trung nhìn mình, không tập trung cảm nhận bản thân mình... thì làm sao Bạn thả lỏng, thư giãn và thiền trong thế tập được.
Hãy cố gắng cảm nhận tư thế nhiều hơn Bạn nhé.

❌ Đừng nhìn Giáo Viên:
Hãy tập trung nghe HLV miêu tả chuyển động của cơ thể để làm theo. HLV chỉ đóng vai trò tác nhân tác động lên tâm trí Bạn. Hãy để tâm trí của Bạn điều khiển và cảm nhận cơ thể của chính mình.

❌ Đừng nhìn màn hình
Đây là trạng thái tập luyện vô thức do thiếu sự tập trung, quan sát và cảm nhận cơ thể của người tập. Hãy tập trong trạng thái tỉnh thức.
Tập trung lắng nghe bằng tai nhiều hơn là nhìn bằng mắt sẽ giúp bạn “thiền trong tư thế” sâu hơn.

❌ Đừng nhìn bạn tập:
Bạn sẽ dễ so sánh hoặc phán xét sự tập luyện của người khác. Mỗi người mỗi cơ địa, mỗi thế mạnh, mỗi sự cảm nhận... không có sự đo lường chung để so sánh hay phán xét. Duy nhất và chỉ nhìn chính mình.

❌ Đừng nhìn thời gian:
Nếu Bạn không dành trọn vẹn 1 tiếng cho bản thân thì Bạn sẽ không có 23 tiếng còn lại trọn vẹn.

❌ Đừng nhìn điện thoại:
Không có bất kỳ chuyện gì quan trọng bằng việc Bạn yêu thương và chăm sóc bản thân của Bạn lúc này. Tin đi! Bạn chỉ cần tập trung vào luyện tập. Những việc khác vũ trụ đã lo rồi. Vì Ngài không lỡ làm phiền một người đang làm việc tốt đẹp nhất và chính đáng nhất như Bạn lúc bấy giờ.

Hãy dành 1 tiếng trọn vẹn trong buổi tập yoga để yêu thương bản thân mình bạn nhé 😌

Nguồn: Sưu tầm

Một chiếc học viên chăm chỉ nhà HKLife🥰


————————
🏠 93 Bùi Kỷ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️ 0939522379

🔴ĐIỀU GÌ DIỄN RA TRONG CƠ THỂ KHI TẬP YOGA?

☘️ BỘ NÃO
Bài tập bắt đầu có vẻ chậm rãi, các động tác hít thở sâu kích thích vỏ não trước, là trung tâm não bộ chịu trách nhiệm về các tư duy cao cấp. Bạn trở nên thông minh hơn: trong 1 nghiên cứu, người ta thấy rằng sau 20 phút tập Yoga con người đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.
Sự tập trung cao độ giúp làm dịu họat động của vùng hạch hạnh - còn gọi là hệ thần kinh cảm xúc của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình như sự giận dữ, sợ hãi.
Cùng lúc đó, các hóa chất hạnh phúc trong não như GABA tăng lên làm cho Yoga trở thành một liệu pháp tự nhiên để trị liệu cho những cảm xúc u sầu của bạn.

☘️ HỆ THẦN KINH
Bộ ba hít thở sâu, tập trung tâm trí và các chuyển động cơ thể kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, còn gọi là hệ thần kinh "nghỉ ngơi và tiêu hóa", thuốc giải cho phản ứng căng thẳng "đánh hay chạy".
Các dây thần kinh phế vị, một trong những đường thần kinh cao tốc trong cơ thể, mang thông điệp thư giãn này đến tất cả các cơ quan nội tạng của bạn.

☘️ PHỔI & TIM
Đã nhận được thông báo: Phổi của bạn nở rộng để giữ cho hơi thở bụng (và oxy) đi vào.
Tim của bạn cũng được lợi. Hiệu quả của nó mạnh đến nỗi việc tập Yoga đều đặn có thể làm giảm nhịp tim lúc nghỉ của bạn - cả trong và sau khi tập.

☘️ HOÓCMÔN
Tuyến thượng thận giảm sản xuất hoocmôn căng thẳng cortisol, hoócmôn liên quan đến việc thèm ăn thức ăn béo. Sau khi tập Yoga, bạn sẽ dễ dàng kiềm chế cơn thèm ăn vặt hơn.

☘️ HỆ MIỄN DỊCH
Các dây thần kinh phế vị cũng gửi tín hiệu đến hệ miễn dịch để xuất ra 1 lượng các tế bào tăng cường sức miễn dịch. Giờ thì bạn đã được trang bị tốt hơn để chống lại các nhiễm trùng.

☘️ SỰ THĂNG BẰNG & SỨC MẠNH
Nếu ban đầu bạn cảm thấy hơi loạng choạng, hãy cứ tiếp tục tập. Thậm chí chỉ với 2 lần tập một tuần trong vòng 1 tháng, Yoga có thể giúp bạn tăng cường sự thăng bằng (khả năng quan trọng giữ cho bạn khỏi bị thương trong sinh hoạt hàng ngày).
Các tư thế gập người cũng kéo giãn các cơ bắp và mô liên kết gần đến mức tối đa. Việc lặp lại những động tác này - dưới sự giám sát của một huấn luyện viên chuyên nghiệp - có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bụng và các chi, thúc đẩy sự dẻo dai, bảo vệ các khớp xương và cơ bắp của bạn khỏi bị hư hại.
Nguồn: Tiến sĩ Neha Gothe, ĐH Wayne State; Tiến sĩ Sat Bir Khalsa, ĐH Y Harvard; Tiến sĩ Jennifer Rioux, ĐH New Mexico
Người dịch: Health Coach Trần Lan Hương, Hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP.
Sưu tầm.
Miss you 🧘

"Đừng lãng phí đời mình vào những nỗi buồn viển vông, hãy cứ bằng lòng, vui vẻ. Dù cả thế giới ai cũng có nhau, bạn vẫn cứ là bạn, vẫn vui, vẫn lạc quan, hạnh phúc như bây giờ. Người ta bảo bạn cô đơn, bạn cứ bảo người ấy hãy nói thật lòng mình.”

Hình và cap không liên quan, chỉ là muốn khoe hình ảnh mỗi ngày của các cô gái ấy.
🍀🫶🧡🧘




---‐----------
🔎 93 Bùi Kỷ, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
☎️ 0939522379

Thỉnh thoảng, mỗi khi mình cảm thấy không ổn. Mình lại thong thả ngồi xuống, dừng lại, hít thở thật sâu, mình nhìn nhận lại bản thân mình, mình cảm nhận từng nỗi buồn, rồi ... mình lại để cho cơ thể mình bận rộn.

Mà bạn biết gì không, rồi nỗi buồn sẽ trôi đi. Nhẹ nhàng như khi nó đến vậy.

Học lắng nghe cơ thể, rồi trân trọng cơ thể bạn cùng Hklife, cùng Yoga bạn nhé

-----
Tụi mình đang cùng nhau tập Yoga đều đặn hàng tuần

Lớp cơ bản thôi hà, Nếu bạn muốn tham gia, thì inbox Hklife nhé
Dù sức nóng của thời tiết, dù sức nóng của lớp tập nhưng Hklife vẫn muốn có không gian xanh cho lớp🍀🫶, Chút xanh lá để chúng ta được thư thả tập yoga nhá 🍀🌼🫶🧡

TẬP NHÌN SÂU...

1. Khi ăn cơm, nhìn món ăn trên bàn, hãy thấy cả quá trình đi chợ, gửi xe, lựa rau, chọn củ, về nhà, gọt rửa, nấu nướng, chiên xào, dầu nóng, mồ hôi rịn trên trán, nêm nếm tới lui... để thấy thương người nấu.

Để thấy món ăn này không chỉ là một món ăn, mà là một món quà đáng trân quý. Để không chê này, không bình phẩm nọ. Thay vào đó, ta thấy biết ơn.

2. Khi nhận được một tin nhắn hỏi thăm, hãy thấy cả quá trình họ nhớ đến chúng ta, họ nghĩ về chúng ta, họ suy nghĩ nên nhắn gì đến chúng ta, và thấy cả bàn tay bấm từng chữ, từng từ... để thấy trân quý tin nhắn họ dành cho chúng ta.

3. Khi tập nhìn sâu, ta sẽ thấy tài xế không chỉ là tài xế, mà còn là một người đang mưu sinh kiếm sống nuôi vợ con.

4. Khi tập nhìn sâu, ta sẽ thấy Người phục vụ bàn trong quán nước không chỉ là phục vụ, mà còn là một sinh viên đang vất vả làm thêm để có tiền sinh hoạt và lo toan đóng học phí đúng kỳ.

5. Nhìn sâu – chúng ta sẽ thấy được rằng ai cũng đang phải chiến đấu trong cuộc đời của họ.

Để thấy thương, để thấy cảm thông, bỏ qua cái gì có thể bỏ qua.

6. Hãy tập nhìn sâu vào bữa cơm của Mẹ, cái áo của Cha, quá trình đi làm của Vợ hay Chồng, mái tóc bù xù của Vợ, tin nhắn của bạn bè, món quà mà chúng ta từng nhận được...

và nhìn sâu đằng sau con người mà chúng ta tiếp xúc, để nhận ra rằng, có nhiều thứ sâu sắc xung quanh mà trước giờ, chúng ta chỉ biết nhìn hời hợt mà thôi. ❤️
ST.

"🧘‍♀️🧘‍♂️ BẠN LÀ DÂN VĂN PHÒNG, ÍT VẬN ĐỘNG. 🧘‍♂️🧘‍♀️

🌿 Cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng và tâm hồn thư thái với lớp yoga dành cho dân văn phòng tại HKLife! 🌿

🌟 Đối diện với căng thẳng hàng ngày của công việc văn phòng? Chần chừ gì nữa mà không tham gia cùng chúng tôi để tìm lại sự cân bằng, giảm căng thẳng cơ thể, và tăng cường tập trung. Với các tư thế giãn cơ, hơi thở và thiền, bạn sẽ có một ngày mới tràn đầy năng lượng và hạnh phúc. Hãy đến và thử ngay! 👉👉



📞 Liên hệ ngay để đăng ký và biết thêm thông tin chi tiết! 📞"

YOGA LỚP KÈM NHÓM ĐƯỢC HỌC VIÊN LỰA CHỌN NHIỀU. TẠO SAO?

1. Định hướng đúng tư thế và kỹ thuật:
Huấn luyện viên sẽ giúp bạn hiểu và thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật yoga. Điều này giúp tránh chấn thương và đảm bảo bạn có hiệu quả tốt nhất từ mỗi động tác.

2. Đáp ứng cá nhân và tư vấn:
Huấn luyện viên sẽ theo dõi tiến trình tập luyện và đáp ứng cá nhân, giúp bạn vượt qua những thử thách và phát triển tốt hơn.

3. Hiệu quả cao hơn:
Với sự hướng dẫn chuyên nghiệp, giới hạn số lượng sẽ tận dụng tối đa thời gian tập luyện và đạt được kết quả cao hơn trong thời gian ngắn hơn.

4. Sửa lỗi và điều chỉnh:
Huấn luyện viên sẽ phát hiện và sửa lỗi kỹ thuật, giúp bạn tiến bộ nhanh chóng và đạt được hiệu quả tốt nhất từ mỗi bài tập.

5. Trải nghiệm tốt hơn:
Sự hỗ trợ của huấn luyện viên giúp bạn trải nghiệm yoga theo cách tốt nhất, đồng thời đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe của bạn.

👉Tập Yoga nhóm dưới sự hỗ trợ tận tâm của huấn luyện viên là cách tuyệt vời để tận hưởng lợi ích của yoga một cách toàn diện và đạt được sự tiến bộ đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Ps: Bật mí với cả nhà là lớp kèm nhóm tại HKLife còn trống vài thảm nè🥰.