CLB ÁNH SÁNG YOGA

ỨNG DỤNG TÍNH CALO & DINH DƯỠNG ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM CÓ TÍNH NĂNG NÀY 👇

-------------TRÁI TÁO THÔNG MINH-------------

👉 Khi quả táo màu CAM, điều đó có nghĩa là bạn đang ăn thấp hơn chỉ số sinh tồn (BMR). Điều này là không tốt cho sức khoẻ về lâu dài!

👉 Khi quả táo màu XANH, điều đó có nghĩa là bạn đang ăn trong mức khuyến nghị và an toàn để đạt mục tiêu cân nặng.

👉 Khi quả táo màu ĐỎ, điều đó không có nghĩa là táo đã chín. Bạn đã ăn vượt quá mức khuyến nghị của app và điều này ảnh hưởng đến kết quả của bạn.

Tải ứng dụng tính calo dành cho người Việt ngay hôm nay trên Google Play và App Store:

App Store: https://apps.apple.com/vn/app/caloer-t%C3%ADnh-calo-gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n/id6474173293?l=vi

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iwritin.caloer

4 SAI LẦM NGƯỜI UỐNG NƯỚC ÉP HẦU NHƯ AI CŨNG MẮC

𝗠𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝘂̛̀𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗵𝗶̃ 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗲́𝗽 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝗹𝗮̀ đ𝘂̉ 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆… 𝗰𝗵𝗼 đ𝗲̂́𝗻 𝗸𝗵𝗶 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘃𝗮̂̃𝗻 𝗺𝗲̣̂𝘁 𝗻𝗵𝘂̛ 𝗰𝘂̃ 😅

Sáng nào cũng ép nước uống,
cứ nghĩ vậy là đang chăm sức khỏe rất tốt rồi.

Nhưng một thời gian mình vẫn gặp tình trạng:
👉 bụng đầy, khó chịu
👉 uống nhanh đói, mau mệt
👉 da không cải thiện nhiều
👉 người vẫn uể oải như cũ

Lúc đó mới nhận ra:
không phải cứ uống nước ép là healthy,
mà quan trọng là mình đang ép ĐÚNG hay SAI.

Mình từng mắc mấy lỗi rất phổ biến này 👇

1. 𝗖𝗵𝗶̉ 𝗲́𝗽 𝘁𝗿𝗮́𝗶 𝗰𝗮̂𝘆 𝗻𝗴𝗼̣𝘁

Cam, xoài, nho, dứa ngọt quá nhiều
→ dễ nạp nhiều đường, uống xong nhanh đói hơn

2. 𝗨𝗼̂́𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮𝘆 𝗵𝗼𝗮̀𝗻 𝘁𝗼𝗮̀𝗻 𝗯𝘂̛̃𝗮 𝘀𝗮́𝗻𝗴

Nước ép tốt nhưng không đủ đạm và chất béo
→ dễ tụt năng lượng giữa buổi

3. 𝗘́𝗽 𝘅𝗼𝗻𝗴 đ𝗲̂̉ 𝗾𝘂𝗮́ 𝗹𝗮̂𝘂 𝗺𝗼̛́𝗶 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴

Vitamin dễ giảm, vị cũng không còn ngon

4. 𝗠𝗮́𝘆 𝗲́𝗽 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗼̂́𝘁 → 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗲́𝗽 𝗯𝗶̣ 𝘁𝗮́𝗰𝗵 𝗻𝘂̛𝗼̛́𝗰 𝗻𝗵𝗮𝗻𝗵

Ép nóng, bã còn ướt, nước nhanh oxy hóa
→ uống vừa kém ngon vừa giảm giá trị dinh dưỡng

Từ ngày đổi sang ép đúng cách:
kết hợp rau + củ + trái cây vừa đủ,
uống đúng thời điểm
và đặc biệt là dùng máy ép chậm thật sự ổn

thì mới thấy khác hẳn 😍

Nước ép mịn hơn
ít tách nước hơn
giữ vị ngon lâu hơn
và quan trọng là dễ duy trì mỗi ngày.

👉 Hóa ra không phải nước ép không tốt,
mà là mình chưa làm đúng cách thôi.

Bạn hay ép nước uống buổi sáng hay buổi tối hơn? 👇

❓THỨC KHUYA RỒI NGỦ BÙ, CƠ THỂ CÓ THỰC SỰ PHỤC HỒI?
[English version in pinned comment]

Rất nhiều người vẫn nghĩ rằng chỉ cần hôm nay ngủ muộn, ngày mai ngủ nhiều hơn một chút là cơ thể sẽ cân bằng trở lại. Thậm chí có người cho rằng miễn đủ 7–8 tiếng mỗi ngày thì ngủ vào thời điểm nào cũng như nhau.

Nhưng thực tế, giấc ngủ không chỉ được tính bằng số giờ, mà còn phụ thuộc vào thời điểm ngủ và chu kỳ phục hồi tự nhiên của cơ thể.

💤Về mặt sinh học, giấc ngủ được vận hành theo từng chu kỳ gồm ngủ nông, ngủ sâu và ngủ REM. Mỗi giai đoạn đảm nhiệm những vai trò khác nhau như phục hồi thần kinh, cân bằng hormone, củng cố trí nhớ và tái tạo năng lượng.

Khi thức khuya, cơ thể có thể bỏ lỡ những pha ngủ sâu quan trọng diễn ra vào đầu đêm. Và dù bạn ngủ bù vào sáng hoặc trưa hôm sau, những chu kỳ đã mất đó không thể được tái tạo hoàn toàn.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, chỉ cần thiếu ngủ một thời gian ngắn, cơ thể không phục hồi ngay lập tức chỉ sau một giấc ngủ dài. Đồng hồ sinh học cần nhiều ngày để điều chỉnh lại trạng thái cân bằng ban đầu.

🌿Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, giấc ngủ còn gắn liền với quy luật Âm – Dương. Ban đêm thuộc Âm, là thời điểm Dương khí thu vào bên trong để nuôi dưỡng tạng phủ và kích hoạt quá trình tự phục hồi. Đặc biệt trong khoảng 23h đến 5h sáng, Gan, Mật và Phổi hoạt động mạnh mẽ để tàng huyết, điều hòa khí và hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Nếu thức trong khoảng thời gian này, cơ thể sẽ bỏ lỡ giai đoạn phục hồi quan trọng nhất.

Ngược lại, ngủ bù vào ban ngày không mang giá trị tương đương giấc ngủ ban đêm. Ban ngày thuộc Dương, khí huyết có xu hướng vận hành ra bên ngoài để phục vụ hoạt động thể chất và tinh thần. Vì vậy giấc ngủ lúc này thường nông hơn, khả năng phục hồi thấp hơn, thậm chí ngủ quá nhiều còn khiến cơ thể nặng nề, uể oải và tối lại khó ngủ hơn.

Khi thiếu ngủ, điều cơ thể cần không phải là ngủ thật nhiều, mà là đưa đồng hồ sinh học trở lại đúng nhịp bằng những thói quen đơn giản:

• Ngủ sớm hơn vào 1–3 đêm kế tiếp
• Giữ giờ thức dậy ổn định mỗi ngày
• Ngủ trưa ngắn khoảng 20–30 phút
• Massage bằng tinh dầu trước khi ngủ để cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc

Đôi khi, phục hồi sức khỏe không nằm ở việc ngủ nhiều hơn… mà nằm ở việc ngủ đúng thời điểm.




🙏 🙏🙏

✨ 90% con gái đang ăn những “món phá da” mỗi ngày

Ai hiểu cảm giác này không...
bôi serum tiền triệu mỗi ngày nhưng da vẫn nổi mụn, xỉn màu, nhanh lão hóa?
Hóa ra vấn đề có thể nằm ở những thứ chúng ta ăn mỗi ngày.

❌ Những món dễ “phá da”
Mì ramen / đồ ăn mặn → dễ phù mặt + nổi mụn
Rượu bia → làm yếu hàng rào da, dễ khô và có nếp nhăn
Thịt chế biến sẵn (ham, xúc xích) → da xỉn màu
Bánh ngọt / kẹo / chocolate → đường cao → da nhanh lão hóa

Pizza / bánh mì trắng → tăng dầu, lỗ chân lông to
Sữa / nước ngọt có gas → dễ gây mụn và viêm da

✅ Những món “cứu da” nên ăn nhiều hơn
🥑 Bơ → chất béo tốt + vitamin E giúp da giữ ẩm
🐟 Cá hồi → Omega-3 giúp giảm viêm và tốt cho da
🫐 Việt quất → chống oxy hóa, da sáng hơn
🥦 Bông cải / bắp cải → vitamin A + C giúp da khỏe
🍵 Trà xanh → chống lão hóa
🍅 Cà chua / hạnh nhân → giúp da ổn định và ít kích ứng

💡 Nhiều người nó✨ 90% con gái đang ăn những “món phá da” mỗi ngày

Ai hiểu cảm giác này không...
bôi serum tiền triệu mỗi ngày nhưng da vẫn nổi mụn, xỉn màu, nhanh lão hóa?
Hóa ra vấn đề có thể nằm ở những thứ chúng ta ăn mỗi ngày.

❌ Những món dễ “phá da”
Mì ramen / đồ ăn mặn → dễ phù mặt + nổi mụn
Rượu bia → làm yếu hàng rào da, dễ khô và có nếp nhăn
Thịt chế biến sẵn (ham, xúc xích) → da xỉn màu
Bánh ngọt / kẹo / chocolate → đường cao → da nhanh lão hóa

Pizza / bánh mì trắng → tăng dầu, lỗ chân lông to
Sữa / nước ngọt có gas → dễ gây mụn và viêm da

✅ Những món “cứu da” nên ăn nhiều hơn
🥑 Bơ → chất béo tốt + vitamin E giúp da giữ ẩm
🐟 Cá hồi → Omega-3 giúp giảm viêm và tốt cho da
🫐 Việt quất → chống oxy hóa, da sáng hơn
🥦 Bông cải / bắp cải → vitamin A + C giúp da khỏe
🍵 Trà xanh → chống lão hóa
🍅 Cà chua / hạnh nhân → giúp da ổn định và ít kích ứng

💡 Nhiều người nói: ăn đúng còn quan trọng hơn skincare đắt tiền.
Đôi khi thay đổi một vài món trong bữa ăn là da đã khác rồi.

💬 Mọi người thấy món nào dễ làm da xấu nhất?

🧘‍♀️ KHÔNG CÓ THỜI GIAN ĐI TẬP? ĐAU LƯNG – MỎI CỔ – STRESS KÉO DÀI? 🙏 THÌ ĐÂY LÀ LỚP YOGA ONLINE GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ CHO BẠN!!!

Bạn muốn tập YOGA nhưng:
– Lịch làm việc thất thường?
– Ngại di chuyển?
– Tập một mình không biết đúng sai?
👉 Lớp YOGA ONLINE QUA ZOOM – tập TẠI NHÀ nhưng vẫn được chỉnh sửa kỹ, hiệu quả như tập trực tiếp tại studio.
✨ Đa dạng các lọai hình yoga : Vinyasa • Hatha • Ashtanga • Yoga phục hồi • Yoga cân bằng • Yoga Body Fit • Yoga dụng cụ.
⏰ Khung giờ linh hoạt (Thứ 2 – Thứ 6):
Sáng : 5h10 | 6h15 | 8h | 9h30
Chiều : 13h30 | 15h | 16h
Tối: 17h10 | 19h | 20h10
✔️ Phù hợp người mới bắt đầu và cả tập lâu năm
✔️ Giảm đau vai cổ lưng – cải thiện vóc dáng
✔️ Tăng năng lượng – ngủ ngon hơn
✔️ Không cần di chuyển – tập ngay tại nhà

ĐƯỢC HƯỚNG DẪN BỞI : Master IVY YOGA . Có trình độ chuyên môn cao 500HRS YOGA QUỐC TẾ, có hơn 8 NĂM kinh nghiệm trong lĩnh vực giảng dạy yoga 🙏

📩 Inbox ngay cho IVY YOGA để được nhận 2b tập trải nghiệm ạ! 💞🍀🙏
(Số lượng học viên giới hạn 6 người cho mỗi lớp )

GIẢI MÃ TÊN GỌI NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA – BÍ MẬT ĐẰNG SAU NHỮNG TƯ THẾ KỲ LẠ

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao những động tác Yoga lại có những tên gọi kỳ lạ như vậy chưa?

Vì sao lại là tư thế con mèo, con bò, cái cây, hay thậm chí là tư thế xác chết?

Trong văn hóa của người Ấn Độ – cái nôi của Yoga, bò là loài vật linh thiêng, được tôn thờ như những vị thần, đặc biệt trong đạo Hindu. Bò mộng Nandi – con vật cưỡi của thần Shiva – tượng trưng cho sức mạnh, sự vững chãi và lòng kiên định. Vì thế, nhiều tư thế Yoga cổ đại ra đời đã lấy hình tượng bò làm trung tâm cho sự sáng tạo, biểu tượng cho sự hòa hợp giữa thể xác và tâm trí.

Nhưng không chỉ có bò...
Những triết lý Yoga cổ xưa tin rằng: bắt chước động vật là cách con người tiến gần đến sự giác ngộ. Khi con người mô phỏng chuyển động, hình dáng và tinh thần của các loài động vật, họ đang rèn luyện sự khiêm nhường, kết nối với thiên nhiên và thấu hiểu cơ thể chính mình sâu sắc hơn.

Và không chỉ dừng lại ở động vật, những tư thế như cái cây, chiếc ghế, chiến binh, hay nửa mặt trăng cũng xuất hiện – bởi mỗi tư thế đều chứa đựng một triết lý sống, một trạng thái tinh thần, một câu chuyện cổ truyền hoặc biểu tượng mang tính tâm linh sâu sắc.

Hãy cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh đầy sáng tạo dưới đây – nơi động vật, đồ vật và thiên nhiên hòa vào nhau một cách tài tình để tạo nên những bài tập vừa đẹp mắt, vừa chữa lành!

Mỗi tư thế không chỉ là một bài tập thể chất – mà còn là một bài học về sự kiên nhẫn, chánh niệm và kết nối với chính bản thân mình.

Bạn thích tư thế nào nhất trong những hình ảnh dưới đây?

YOGA ONLINE TRỰC TUYẾN QUA ZOOM THỜI 5.0 🕉️🧘‍♀️

☀️" SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP LÀ CHÌA KHÓA CỐT LÕI CỦA SỰ TRẺ TRUNG, GIÚP CƠ THỂ LINH HOẠT VÀ PHỤC HỒI NHANH "

Lớp yoga online phù hợp cho:
✔ Người mới bắt đầu & tập lâu năm ( từ cơ bản đến trung )
✔ Nhân viên văn phòng ngồi nhiều
✔ Người đau lưng – thoái hóa – căng cơ
✔ Người muốn tập yoga an toàn & tăng sức đề kháng
✔ Người muốn cân bằng năng lượng , giải tỏa stress.

🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT – ĐĂNG KÝ CÀNG NHIỀU GIẢM CÀNG SÂU
✔️ Mua 3 tháng – TẶNG 2 tháng
✔️ Mua 6 tháng – TẶNG 3 tháng
✔️ Mua 12 tháng – TẶNG 8 tháng
💎 Trung bình chỉ 10–15k / buổi tập

⏰ LỊCH TẬP LINH HOẠT (Thứ 2 – Thứ 6)
🌅 Buổi sáng
• 5h10 – 6h10
• 7h – 8h
🌤 Buổi chiều
• 15h – 16h
• 16h - 17h
• 17h10 – 18h10
🌙 Buổi tối
• 19h – 20h
👉 Phù hợp cho người bận rộn – dễ sắp xếp thời gian

💬 ĐẶC BIỆT:
Tặng 2 buổi tập trải nghiệm miễn phí cho người đăng ký sớm.
Số lượng học viên mỗi lớp giới hạn để đảm bảo chỉnh sửa tư thế kỹ.
📩 Inbox ngay để nhận ưu đãi ngay!

Trung Tâm cập nhật lịch tuần mới ạ 🍀
Namaskar🙏♥️ 🌹

Page Cập nhật lịch tuần mới ạ 🙏💞🍀

MUỐN HỌC YOGA TRỊ LIỆU – TRƯỚC HẾT PHẢI HIỂU YOGA
Rất nhiều người tìm đến yoga trị liệu với mong muốn chữa lành cơ thể:
giảm đau lưng, cải thiện cột sống, phục hồi sau chấn thương, cân bằng sức khỏe…
Nhưng có một điều rất quan trọng mà ít người thực sự dừng lại để suy nghĩ:
Trước khi học yoga trị liệu, bạn đã thật sự hiểu yoga là gì chưa?
Nếu nền tảng hiểu biết về yoga chưa đúng, thì khi bước vào yoga trị liệu, chúng ta rất dễ đi lệch hướng. Bởi khi nhận thức ban đầu sai lệch, mọi phương pháp áp dụng sau đó cũng khó chạm được đến giá trị thật của yoga.
Vậy yoga là gì?
Theo góc nhìn của Ivy, yoga là một con đường rèn luyện đã tồn tại từ hàng nghìn năm trước.
Nó không chỉ liên quan đến cơ thể, mà còn bao gồm tâm trí, năng lượng và đời sống tinh thần.
Điều khiến yoga khác biệt với các bộ môn thể chất khác là:
Yoga không chỉ phát triển cơ thể, mà còn hướng đến sự chuyển hóa bên trong con người.
Các tư thế (asana) mà chúng ta tập luyện mỗi ngày thực ra chỉ là một phần của yoga.
Chúng giúp cơ thể khỏe mạnh, khai thông dòng năng lượng và tạo nền tảng để người tập có thể đi sâu hơn vào hành trình bên trong chính mình.
Bởi cơ thể vật lý vốn là vô thường.
Nó rồi sẽ già đi, yếu đi và thay đổi theo thời gian.
Vì vậy, mục tiêu sâu xa của yoga không nằm ở hình thể đẹp, cơ bắp khỏe hay khả năng thực hiện những tư thế khó.
Yoga hướng đến một điều lớn hơn:
sự bình an, tự do và cân bằng trong tâm trí.
Nếu quan sát thực tế ngày nay, chúng ta sẽ thấy rất nhiều người đến với yoga với mục đích:
• Làm đẹp
• Giữ dáng
• Tăng sự dẻo dai
• Hoặc xây dựng hình ảnh cá nhân
Điều đó hoàn toàn không sai.
Nhưng nếu chỉ dừng ở đó, thì chúng ta mới chỉ chạm vào một phần rất nhỏ của yoga.
Tinh thần sâu sắc hơn của yoga là:
buông bớt sự chấp trước vào cơ thể
và quay vào bên trong để phát triển đời sống nội tâm.
Khi hiểu được điều này, chúng ta mới thật sự sẵn sàng bước sang một cấp độ sâu hơn của hành trình luyện tập:
Yoga trị liệu – nơi yoga không chỉ là tập luyện,
mà trở thành con đường chữa lành.

👉 Tại Ivy Yoga có lớp trị liệu đau vai cổ gáy, đau thần kinh tọa, tiền đình, huyết áp,.. Viêm khớp vai gối,.. Căn chỉnh lệch vai, hông..

Hãy inbox để tập trải nghiệm ngay 2b đầu tiên ❤️🍀💞

30 ngày nữa…
bạn sẽ gặp lại một phiên bản khác của chính mình.
Không phải phép màu.
Chỉ là mỗi ngày
bạn dành 30–55 phút cho cơ thể.
Một vài động tác kéo giãn.
Một chút vận động.
Một chút hít thở sâu.
Những điều rất nhỏ thôi.
Nhưng sau 30 ngày
cơ thể sẽ bắt đầu trả lời:
• lưng thẳng hơn
• vai mở hơn
• cơ thể nhẹ hơn
• năng lượng nhiều hơn
• và gương mặt… rạng rỡ hơn.
Đến lúc đó
khi đứng trước gương
bạn sẽ hiểu một điều:
Không phải tuổi tác làm chúng ta thay đổi.
👉 Chính những thói quen nhỏ mỗi ngày mới làm nên phiên bản mới của mình.

Hành trình thay đổi vóc dáng, cải thiện thần thái cùng Ivy Yoga.💞💞💞

Inbox nếu bạn muốn thử trải nghiệm ♥️🍀📩