Sanora - Yoga & Singing Bowls

Có một điều rất đẹp trong thai kỳ mà nhiều người không để ý.

Từ khoảng tuần 18–20, em bé đã bắt đầu có thể phản ứng với âm thanh. Có bé khẽ cựa mình khi nghe giọng mẹ, có bé lại yên lặng như đang lắng nghe.

Nhưng điều em bé cảm nhận không chỉ đến từ những âm thanh bên ngoài.

Khi mẹ hít thở chậm hơn.
Khi nhịp tim dần đều lại.
Khi đôi vai thôi căng cứng sau một ngày dài.

Em bé cũng đang ở rất gần những thay đổi ấy.

Đó là lý do San luôn dành một khoảng thời gian sau lớp yoga để cả mẹ và em bé cùng nghỉ ngơi trong không gian của âm thanh chuông. Không phải để "chữa lành" hay tạo nên điều kỳ diệu, mà đơn giản là để mẹ có một khoảng lặng, thả lỏng cơ thể và kết nối với em bé theo cách thật tự nhiên.

Biết đâu, những phút giây bình yên ấy sẽ trở thành một trong những ký ức đầu tiên hai mẹ con cùng chia sẻ.

💛 Nếu mẹ bầu đang trong thai kỳ, hãy nhớ rằng trước khi chăm sóc em bé, mẹ cũng xứng đáng được chăm sóc.

Có một câu mình nói nhiều đến mức học viên gần như ai cũng thuộc lòng:

"Căng ở đâu, giữ lại ở đó."

Yoga không phải là cố gắng để giống người bên cạnh.

Mà là học cách lắng nghe cơ thể mình, tôn trọng giới hạn của chính mình và cho phép bản thân tiến bộ theo nhịp riêng.

Hy vọng sau 90 phút ở Sanora, điều bạn mang về không phải là một tư thế đẹp hơn.

Mà là một cơ thể được lắng nghe và một tâm trí nhẹ nhàng hơn. 💛

Có người đến lớp vì đau lưng nhưng thứ họ nhận được lại là sự bình yên.

Đó là điều mình không nghĩ tới khi mới bắt đầu dạy.

Ban đầu, mình cứ nghĩ mọi người tìm đến yoga vì muốn hết đau vai gáy, đỡ đau lưng hay cải thiện sức khỏe. Nhưng sau nhiều buổi học và nhiều cuộc trò chuyện, mình nhận ra điều giữ họ quay lại không chỉ là cơ thể khỏe hơn.

Có người nói:
"Đây là khoảng thời gian duy nhất trong tuần em không phải nghĩ đến công việc."

Có người bảo:
"Một tiếng rưỡi ở đây làm em thấy mình như được sạc lại."

Và cũng có người chỉ mỉm cười rồi nói:
"Hôm nay em ngủ ngon rồi."

Đau lưng có thể là lý do để bước vào lớp.

Nhưng điều khiến nhiều người ở lại lại là cảm giác được thở chậm hơn, được lắng nghe cơ thể, được dành 90 phút không phải vội vàng vì bất kỳ ai.

Mình không tin yoga hay Sound Bath có thể giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống.

Nhưng mình tin rằng, khi cơ thể được chăm sóc và tâm trí có một khoảng nghỉ, chúng ta sẽ có nhiều năng lượng hơn để đối diện với những điều đang chờ mình ở bên ngoài.

Có lẽ, đó mới là món quà đẹp nhất mà mình mong mỗi người mang về sau mỗi buổi học.

Không chỉ bớt một cơn đau. Mà là tìm lại một chút bình yên giữa những ngày quá nhiều tiếng ồn. 💛

"Tại sao có người nghe chuông xong lại khóc?"

Mỗi lần tổ chức Sound Bath, gần như sẽ có người hỏi mình điều này.

Thật ra, **không phải ai nghe chuông cũng khóc.** Và nếu có, điều đó cũng không có nghĩa là họ đang buồn hay có điều gì bất thường.

Khi cuộc sống bận rộn, chúng ta quen với việc phải mạnh mẽ, phải hoàn thành công việc, phải lo cho người khác... Đôi khi cảm xúc cứ thế được cất lại, không phải vì đã hết, mà vì chưa có thời gian để lắng nghe.

Đến khi nằm yên trong một không gian đủ an toàn, không cần nói chuyện, không cần làm gì, chỉ đơn giản là thả lỏng và lắng nghe âm thanh, có người sẽ thấy mắt mình tự nhiên cay.

Không phải vì tiếng chuông "làm" họ khóc.

Có lẽ chỉ là cơ thể và cảm xúc đã chọn đúng lúc để được thả lỏng.

Mình cũng từng chứng kiến có người rơi nước mắt, nhưng cũng có rất nhiều người chỉ ngủ một giấc ngon, hoặc đơn giản là thấy nhẹ người hơn sau buổi nghe.

Không có phản ứng nào là đúng hay sai.

Nếu một ngày bạn nghe chuông và thấy mình muốn khóc, đừng vội ngại hay cố kìm lại.

Cũng không cần cố tìm một ý nghĩa đặc biệt.

Hãy để cảm xúc đi qua một cách tự nhiên.

Đôi khi, một giọt nước mắt không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

Mà chỉ là cơ thể đang nói: "Cảm ơn, cuối cùng mình cũng có một khoảng nghỉ."
💛

Nhiều người hỏi mình:

"Nghe chuông có mở luân xa không?"

Mình tin rằng cơ thể con người không chỉ có phần vật lý mà còn có dòng chảy của năng lượng. Trong quá trình thực hành, mình cũng từng chứng kiến những thay đổi rất đẹp ở nhiều người sau khi làm việc với âm thanh.

Nhưng mình không muốn hứa hẹn rằng chỉ cần nghe vài buổi chuông là có thể "mở luân xa" hay chữa lành mọi vấn đề.

Với mình, tiếng chuông trước hết là một phương tiện giúp cơ thể thư giãn.

Khi cơ thể được thả lỏng, hơi thở sâu hơn, hệ thần kinh dịu lại, tâm trí bớt ồn hơn. Đó mới là nền tảng để cơ thể tự điều chỉnh và cân bằng theo cách riêng của nó.

Nếu chuông được đặt trực tiếp lên cơ thể, những rung động còn tạo cảm giác như một bài massage bằng sóng rung, giúp nhiều người cảm nhận rõ sự mềm dần ở những vùng cơ đang căng cứng.

Còn việc năng lượng thay đổi đến đâu, mỗi người sẽ có một trải nghiệm khác nhau.

Mình luôn mong người đến với chuông bằng sự cởi mở, nhưng cũng đủ tỉnh táo. Không cần kỳ vọng vào những điều quá cao siêu. Chỉ cần sau buổi thực hành, bạn thấy mình thở dễ hơn, ngủ ngon hơn, cơ thể nhẹ hơn và lòng bình yên hơn một chút. Với San vậy là quá tốt rồi!