ALUNA YOGA

Một động tác yoga kết hợp với một cái ghế mà có quá nhiều lợi ích.

Mở rộng khớp vai:
Kéo giãn sâu các nhóm cơ quanh vai. Trị liệu chứng bó cứng bả vai hiệu quả.

Chỉnh sửa gù lưng: Kéo giãn vùng lưng trên và đốt sống ngực.

Giúp định hình lại tư thế đứng thẳng tự nhiên.Giải tỏa thắt lưng: Kéo dài toàn bộ cột sống khi kết hợp hóp nhẹ bụng. Giảm áp lực lên các đĩa đệm.

Mở rộng biên độ ngực: Kéo căng cơ ngực lớn và cơ ngực bé. Khắc phục tình trạng khép vai, rụt ngực do ngồi lâu.

Tăng dung tích phổi: Lồng ngực được mở rộng giúp phổi đón được nhiều oxy hơn.

Cải thiện hơi thở: Hỗ trợ người tập thực hiện các bài thở bụng sâu và đều hơn.

Savasana sau buổi tập cùng ánh đèn vàng ấm áp chính là cách hoàn hảo để cơ thể và tâm trí được phục hồi hoàn toàn.

LỢI ÍCH QUAN TRỌNG CỦA SAVASANA

Phục hồi năng lượng: Giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ lợi ích của buổi tập yoga

Giải tỏa căng thẳng: Đưa hệ thần kinh vào trạng thái nghỉ ngơi, giảm hormone stress cortisol.

Tăng sự tỉnh thức: Thả lỏng toàn bộ cơ bắp nhưng tâm trí vẫn giữ sự tỉnh táo, bình yên.
TƯ THẾ KHÓ NHẤT TRONG YOGA LÀ ĐÂY
Rất nhiều bậc thầy và huấn luyện viên yoga trên thế giới đều công nhận Tư thế Xác Chết (Savasana) là tư thế khó nhất trong yoga.

Về mặt thể chất, đây là tư thế dễ nhất vì bạn chỉ cần nằm yên. Tuy nhiên, cái “khó” của Savasana không nằm ở cơ bắp hay sự uốn dẻo, mà nằm ở tâm trí.

Trong suốt buổi tập, các tư thế (Asana) làm khuấy động và giải phóng các dòng năng lượng (Prana) bên trong cơ thể. Savasana chính là khoảnh khắc cơ thể lắng dịu lại, cho phép nguồn năng lượng mới này được phân phối đồng đều, chữa lành và nuôi dưỡng từng tế bào. Nếu bỏ qua, bạn sẽ rời thảm tập với một trạng thái lơ lửng, bồn chồn thay vì sự bình yên sâu sắc.
Savasana yêu cầu bạn thả lỏng nhưng phải tỉnh táo (conscious relaxation)

Chinh phục một tư thế uốn dẻo phức tạp chỉ cần thời gian và cơ bắp, nhưng chinh phục được Savasana chính là đỉnh cao của việc làm chủ tâm trí.

Một buổi tập mà thiếu đi tư thế Savasana thì được coi là một buổi tập chưa hoàn chỉnh.

📞📩Hotline và Zalo : 0973442504

📍 Địa chỉ: 104 Trần Phước Thành, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Người ta đẹp lên mỗi ngày rồi kìa ! 🥰☀️

🔥 BỨT PHÁ GIỚI HẠN CÙNG YOGA NÂNG CAO (ADVANCED YOGA)

Bạn đã tập Yoga một thời gian và muốn nâng cấp bản thân?

Bạn là Huấn luyện viên đang tìm kiếm không gian duy trì thể lực đỉnh cao?

Bên cạnh các lớp Cơ bản và Trị liệu,
ALUNA YOGA mang đến cho bạn lớp Yoga Nâng Cao cùng thầy Narveer

Nơi bạn thử thách và chinh phục những đỉnh cao mới!Lớp học này dành riêng cho ai?

Người tập lâu năm: Muốn hoàn thiện kỹ thuật định tuyến nâng cao.

Huấn luyện viên: Duy trì năng lượng và thể lực bền bỉ.

Tín đồ thử thách: Đam mê làm chủ các tư thế khó (Asanas).

Liên hệ Zalo : 0973442504
để biết thêm thông tin chi tiết về lớp yoga nâng cao.

📍 Địa chỉ: 104 Trần Phước Thành, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

🌅 Khi những tia nắng ban mai khẽ chạm vào không gian, cũng là lúc cơ thể và tâm trí được đánh thức bằng những hơi thở sâu và chuyển động đầy năng lượng.

🧘‍♀️ Chỉ cần dành cho mình 60 phút mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận được:

✅ Cơ thể dẻo dai hơn
✅Tinh thần thư thái hơn
✅Năng lượng tích cực hơn
✅Một ngày làm việc hiệu quả hơn

🌞 Hãy thức dậy cùng ánh bình minh, hít thở thật sâu, và bắt đầu hành trình yêu thương bản thân tại ALUNA YOGA.

Hotline và Zalo : 0973442504
📍 Địa chỉ: 104 Trần Phước Thành, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Kéo giãn toàn thân 🕉️

Mở vai, mở ngực, mở hông, mở lòng gì đi các người đẹp.

LIÊN HỆ NGAY:
Hotline và Zalo : 0973442504
📍 Địa chỉ: 104 Trần Phước Thành, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Có người chọn bỏ cuộc, nhưng cũng có người chọn tiếp tục.

Yoga nó giống như hành trình khám phá cơ thể của chính mình mỗi ngày.

Lặng lẽ quan sát sự thay đổi của chính cơ thể mình :
À, hôm nay mình vừa được kéo giãn một ít tay, vai, khớp hông mình nó có sự linh hoạt hơn ngày đầu tiên bắt đầu.

Chỉ cần không từ bỏ và mindset lúc nào cũng phải:
“Tôi sẽ làm được điều đó cho bản thân tôi”. ✨

Chẳng cần bạn phải lên một tư thế đỉnh cao nào hết hoặc phải lên thế hơn người khác.

Bạn chỉ cần:
🍀 Sự kiên trì với bản thân.
🍀 Kỷ luật với bản thân rằng mỗi ngày một ít.
Tất cả là để duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể sau này.

Tập PT 1:1 với bạn sẽ nhận được tất cả.

Cả huấn luyện viên, cả phòng tập và cả sự chỉnh sửa kĩ thuật nhiệt tình 🥰🥰🥰

LIÊN HỆ NGAY:
Hotline và Zalo : 0973442504
📍 Địa chỉ: 104 Trần Phước Thành, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

🧘‍♀️ TƯ THẾ TRỊ LIỆU MÀ NGƯỜI LÀM VĂN PHÒNG CẦN 🧘‍♀️

Trong Yoga, chất lượng quan trọng hơn số lượng. Thay vì tập 10 tư thế hời hợt, chỉ cần tập đúng một tư thế Kim Tự Tháp này thôi cũng đủ để bạn nhận được "combo" lợi ích từ đỉnh đầu đến gót chân.

Tư thế Kim Tự Tháp Chắp tay ngược
Trong nó rất đơn giản nhưng bạn có biết tổng thể lợi ích của nó ?

Chấp tay ngược ra sau giúp mở rộng toàn bộ vùng ngực, tăng dung tích phổi để bạn hít thở sâu và đều hơn.
Cải thiện "vai rụt" do thói quen dùng điện thoại hoặc ngồi máy tính nhiều, kéo giãn đôi vai, giảm căng mỏi vai gáy.

Thẳng chân sau, thẳng chân trước, gập sâu người về chân trước giúp kéo giãn sâu cơ Hamstring (vùng cơ phía sau đùi), làm khỏe cột sống và cải thiện sự thăng bằng.
Khi bạn gập sâu người, giúp kéo giãn khoảng cách giữa các đốt sống, giống như đang "giải nén" cho đĩa đệm, các cơ quan nội tạng ở vùng bụng sẽ được massage nhẹ nhàng. Điều này giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng đầy hơi.

Có quá nhiều lợi ích để tập tư thế này phải không ? 🥰🥰🥰🥰

Cùng ALUNA YOGA chăm sóc cổ, vai, gáy và cột sống nào

📞📩Hotline và Zalo : 0973442504

📍 Địa chỉ: 104 Trần Phước Thành, Khuê Trung, Cẩm Lệ, Đà Nẵng

Bí quyết cho diện mạo rạng ngời

Vận động cơ thể: Đánh thức năng lượng tích cực mỗi ngày.

Đủ 2 lít nước: Duy trì làn da căng mọng, ẩm mượt.

Ăn uống cân bằng: Đủ 3 bữa để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Ngủ sớm trước 22h: Thời gian vàng để tái tạo làn da và phục hồi sức khỏe.

Đọc sách: Nuôi dưỡng tâm hồn và mở rộng tư duy.

Đón nắng sớm: Nạp vitamin D tự nhiên cho xương chắc khỏe và tinh thần sảng khoái.

Thiền và thở sâu: Giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự bình yên trong tâm trí.

Những thói quen đơn giản này chính là chìa khóa để bạn luôn tươi tắn mỗi ngày.