Ohana Yoga Studio Đà Lạt

𝐂𝐀́𝐂 𝐊𝐇𝐔𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐎̛̀ 𝐓𝐀̣𝐈 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 Ohana Yoga Studio Đà Lạt 🧘🏻‍♀️

⏰𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝟔𝐡𝟏𝟓 - 𝟕𝐡𝟏𝟓
⏰𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝟕𝐡𝟑𝟎 - 𝟖𝐡𝟑𝟎
⏰𝐓𝐫𝐮̛𝐚 𝟏𝟏𝐡𝟒𝟓 - 𝟏𝟐𝐡𝟒𝟓
⏰𝐂𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟕𝐡
⏰𝐂𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝟏𝟕𝐡 - 𝟏𝟖𝐡
⏰𝐓𝐨̂́𝐢 𝟏𝟖𝐡 - 𝟏𝟗𝐡

🗓️ 𝐓𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐 ➡️ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟔 ( nghỉ T7 và CN )

🪴Thoải mái xoay ca 🫶🏻
————————
☎️ : 𝟎𝟗𝟕𝟏 𝟑𝟒𝟎 𝟖𝟕𝟗
📍: 𝟐𝟐/𝟑 𝐀𝐧 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐕𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐗𝐮𝐚̂𝐧 𝐇𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐃𝐚𝐥𝐚𝐭.

𝐂𝐀́𝐂 𝐊𝐇𝐔𝐍𝐆 𝐆𝐈𝐎̛̀ 𝐓𝐀̣𝐈 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆 𝐓𝐀̣̂𝐏 Ohana Yoga Studio Đà Lạt 🧘🏻‍♀️
⏰𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝟔𝐡𝟏𝟓 - 𝟕𝐡𝟏𝟓
⏰𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝟕𝐡𝟑𝟎 - 𝟖𝐡𝟑𝟎
⏰𝐓𝐫𝐮̛𝐚 𝟏𝟏𝐡𝟒𝟓 - 𝟏𝟐𝐡𝟒𝟓
⏰𝐂𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟕𝐡
⏰𝐂𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝟏𝟕𝐡 - 𝟏𝟖𝐡
⏰𝐓𝐨̂́𝐢 𝟏𝟖𝐡 - 𝟏𝟗𝐡

🗓️ 𝐓𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟐 ➡️ 𝐭𝐡𝐮̛́ 𝟔 ( nghỉ T7 và CN )

🪴Thoải mái xoay ca 🫶🏻
————————
☎️ : 𝟎𝟗𝟕𝟏 𝟑𝟒𝟎 𝟖𝟕𝟗
📍: 𝟐𝟐/𝟑 𝐀𝐧 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐕𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐗𝐮𝐚̂𝐧 𝐇𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐃𝐚𝐥𝐚𝐭.

Đừng mang cả sức nặng thế giới vào giấc ngủ của bạn

- Có bao giờ bạn kết thúc một ngày với đôi chân rã rời, vùng thắt lưng căng cứng và một tâm trí vẫn chưa chịu "tan làm"? Cả ngày dài, đôi chân đã cần mẫn đưa bạn đi khắp nơi, gánh vác mọi áp lực. Thay vì lao ngay vào giấc ngủ với sự mệt mỏi ấy, hãy dành cho mình 10 phút để "đảo ngược" lại thế giới. Chỉ cần tìm một bức tường phẳng, nằm xuống và gác chân lên cao.
Nghe có vẻ quá đơn giản, nhưng đây chính là Viparita Karani — một trong những tư thế phục hồi kỳ diệu nhất mà chúng ta thường vô tình bỏ qua.

- Điều gì xảy ra khi bạn gác chân lên tường?
• Trút bỏ sự nặng nề: Sau 8 tiếng đứng hoặc ngồi, trọng lực khiến máu và dịch bạch huyết dồn ứ xuống cổ chân, gây nên tình trạng phù nhẹ và mỏi nhừ. Khi đôi chân được nâng cao, bạn đang mời gọi dòng chảy đó quay về với tim, giúp hệ tuần hoàn được "nghỉ giải lao" và đôi chân trở nên nhẹ bẫng.
• Giải phóng cột sống: Toàn bộ vùng thắt lưng và xương chậu lúc này được mặt sàn ôm ấp hoàn toàn. Mọi lực nén lên các đốt sống sau một ngày làm việc căng thẳng sẽ dần tan biến.
• Vỗ về hệ thần kinh: Ở tư thế này, hơi thở của bạn sẽ tự động chậm lại và sâu hơn. Đây là tín hiệu gửi đến não bộ rằng: "Mọi thứ đều ổn, bạn đang an toàn, hãy nghỉ ngơi thôi". Tâm trí sẽ dần tĩnh lặng, nhường chỗ cho sự bình yên len lỏi vào từng tế bào.

- Dành cho những ai?
Dù bạn là dân văn phòng ngồi lì bên máy tính, người phải đứng quầy cả ngày, hay đơn giản là bạn đang cảm thấy stress và khó ngủ thì đây chính là "nút Reset" hoàn hảo dành cho bạn.
Góc nhỏ thư giãn của riêng bạn
Bạn chỉ cần dành 5–15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ. Hãy thả lỏng hoàn toàn, có thể kê thêm một chiếc gối mỏng dưới mông nếu muốn phần lưng dưới được thư giãn sâu hơn. Nhắm mắt lại, thả lỏng bờ vai và cảm nhận sự nhẹ nhàng đang lan tỏa từ bàn chân xuống đến đỉnh đầu.

- Đừng đợi đến khi cơ thể "lên tiếng" mới bắt đầu chăm sóc. Tối nay, hãy cho phép mình được nghỉ ngơi trên bức tường quen thuộc, để ngày mai thức dậy với một cơ thể thanh thoát và tràn đầy năng lượng.

🤰Yoga bầu – hành trình nhẹ nhàng nuôi dưỡng cả mẹ và bé ❤️
🌸Mỗi nhịp thở là một sự kết nối, mỗi chuyển động là một yêu thương.🥰
🌸Cơ thể khỏe hơn, tinh thần an yên hơn, sẵn sàng đón con đến bên mình.
————————
☎️ : 𝟎𝟗𝟕𝟏 𝟑𝟒𝟎 𝟖𝟕𝟗
📍: 𝟐𝟐/𝟑 𝐀𝐧 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐕𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐃𝐚𝐥𝐚𝐭

🪴Khi bạn biết chăm sóc chính mình,bạn đang lan tỏa tình yêu đến cả thế giới.

🪴Bởi một trái tim được nuôi dưỡng đủ đầy sẽ lan tỏa bình an.
🪴Một tâm hồn được chăm sóc sẽ không còn tổn thương người khác.
🪴Và một con người biết yêu chính mình sẽ biết cách yêu thương tất cả.
————————
☎️ : 𝟎𝟗𝟕𝟏 𝟑𝟒𝟎 𝟖𝟕𝟗
📍: 𝟐𝟐/𝟑 𝐀𝐧 𝐃𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐕𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐃𝐚𝐥𝐚𝐭

💫Mỗi tư thế, mỗi hơi thở... đều là một lời nhắc nhở: Cơ thể của bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ, và tâm trí của bạn rộng lớn hơn bạn tưởng.❤️

"Bình an không phải tìm ở đâu xa, mà nằm trong từng hơi thở." 🍃