Thể Hình Thẩm Mỹ Khỏe - Đẹp

CẨN THẬN VỚI CƠ BẮP STEROID

HỎI - ĐÁP VỀ STEROID Chúng tớ đã liên hệ với HLV Dương Thanh Sang (chủ nhiệm HinhTheDepClub, giảng viên Thể Hình Thẩm Mỹ tại ĐH Kinh tế Tài chính TP.HCM) để tìm hiểu rõ hơn về steroid.

*** Về Steroid: Nói cách dễ hiểu nhất nó là một loại doping giúp cơ thể con người có sự vượt trội hơn so với bình thường. Cụ thể, trong bộ môn thể hình nó giúp cho người tập mau phát triển cơ hơn, tập nặng hơn bình thường, tăng khả năng hấp thụ thức ăn. Ngoài ra, steroid còn làm cho bạn năng động và tập luyện hăng hái, khiến cơ bắp nở to hơn bởi hợp chất này đã can thiệp vào hệ thống nội tiết tố cơ thể.

Chính bởi những mặt tích cực từ hợp chất này mang lại mà nhiều người đã lạm dụng steroid để mong muốn sở hữu hình thể đáng mơ ước. Tuy nhiên, sử dụng steroid rất nguy hiểm. Chúng có thể làm tổn thương tim và gan. Nếu sử dụng lâu dài, steroid sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất và các vấn đề tâm lí do lượng hormone testosterone sụt giảm. Lúc này, bạn rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Steroid ở dạng nào cũng tác động xấu đến hệ thần kinh, tim mạch và gan, thận. Hiện nay ở Việt Nam và trên thế giới thường dùng dạng chích nhiều bởi nó dễ hấp thu hơn.

Thay vì... sử dụng Steroid
tụi mình nên
- Tập luyện thường xuyên ít nhất 4 buổi trong tuần để xây dựng và duy trì cơ bắp.
- Dùng dinh dưỡng trước và sau khi tập thích hợp. Ngoài vấn đề cơ địa bẩm sinh kết hợp tập luyện đúng thì sử dụng dinh dưỡng khoa học cũng đóng góp rất nhiều cho cơ bắp.
- Chú trọng các bài tập gánh đùi (squat), kéo lưng (deadlift) và đẩy ngực (bench press) giúp phát triển cân đối và tăng thể lực.

*** Để là một gymer "chất": Tập gym thay đổi hình thể là quá trình lâu dài tính bằng nhiều năm chứ không phải vài tháng. Đặc biệt là các bạn trong độ tuổi teen, điều quan trọng nhất chính là tập luyện để có được cơ thể khỏe mạnh. Cuối cùng, bạn hãy để mọi thứ tự nhiên, vì cơ bắp, sức bền được tạo ra bởi quá trình tập luyện, vận động của chính bản thân bạn.

Bài, ảnh: TRÍ KHIÊM

👍 👥🤹🤹‍♀️ 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
📌 🇻🇳️ 📍
💪 ✅ 🐝
✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

Sợ lây nhiễm virus corona, nhiều người không dám ra ngoài chạy bộ, tập gym... mà chọn ở nhà đóng kín cửa. Điều đó có nên hay không?

Theo Hình Thể Đẹp Club không nên giảm tập thể dục vì lo dịch bệnh virus corona, môn thể thao nào cũng tốt cho hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng

Tập thể dục, vận động vào buổi sáng sớm là thói quen của rất nhiều người để vừa nâng cao sức khỏe vừa tận hưởng bầu không khí trong lành. Tuy nhiên, gần đây, bệnh dịch do virus COVID-19 xuất hiện đã khiến nhiều người e ngại.

Chị Kiều Hương, nhân viên văn phòng tại quận 1, Tp.HCM không còn dám lui tới phòng tập gym quen thuộc ngay gần nơi làm việc nữa vì lo ngại sẽ lây nhiễm bệnh viêm phổi do virus corona. Chị cho biết: "Sau kỳ nghỉ Tết dài, ăn uống liên miên cơ thể cũng có phần ì trệ, tăng cân nhưng tôi không dám đi tập gym giữa mùa dịch vì lo sợ lây nhiễm bệnh. Mẹ tôi bình thường hay đi bộ buổi sáng ở công viên, giờ đây cũng có chút e ngại. Thôi đành tạm thời cứ ở nhà để qua mùa dịch đã cho đảm bảo".

Đây cũng là băn khoăn của không ít người yêu thích vận động, tập thể dục thể thao. Giải đáp thắc mắc này, bác sĩ Trương Hữu Khanh - Trưởng khoa nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng TP.HCM khẳng định người dân không nên quá hoang mang, lo lắng về dịch bệnh. Theo bác sĩ Khanh, hiện này nơi công viên không có mầm bệnh. Người dân muốn đảm bảo an toàn hơn khi đi tập thể dục có thể trang bị thêm khẩu trang, nước rửa tay để sử dụng khi thấy cần thiết.

Còn các phòng tập gym, nếu thực hiện vệ sinh, khử trùng thường xuyên, có sự kiểm soát người tập chặt chẽ theo nguyên tắc cách ly 14 ngày thì cũng không có nguy cơ lây nhiễm bệnh. Vì thế các bạn có thể yên tâm rèn luyện sức khỏe.

Tập thể dục, thể thao môn nào cũng giúp nâng cao sức đề kháng, phòng chống dịch bệnh

Cuộc sống hiện đại và các tiện ích khoa học công nghệ khiến cho con người ngày càng ít vận động và có xu thế ngồi một chỗ nhiều hơn. Theo tạp chi y khoa The Lancet (Anh), người Việt bị xếp vào nhóm lười vận động nhất thế giới với chỉ 15% người tập thể dục trên 30 phút mỗi ngày.

Nhà triết học Aristote đã nói: "Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu và phá hủy cơ thể bằng việc không vận động kéo dài". Tập thể dục thể thao thường xuyên mang đến cho con người rất nhiều lợi ích thiết thực như kiểm soát cân năng, cải thiện chức năng não bộ và tăng sức đề kháng chung của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính...

Người tập thể dục thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt hơn những người bình thường, cơ thể họ có độ dẻo, đàn hồi tốt, cơ thể phản xạ nhanh nhẹn. Ngoài ra, khi tập luyện mồ hôi cũng thảy ra nhiều độc tố và giúp nâng cao thể lực và sức đề kháng chống lại bệnh tật cũng tốt hơn. Còn người không tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể dễ bị uể oải, suy nhược và sức đề kháng yếu, dễ bị nhiễm các vi khuẩn, virus gây bệnh...

Do đó, bác sĩ Trương Hữu Khanh khuyên, chúng ta có thể luyện tập bất kỳ môn thể thao nào để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, môn chạy bộ, đi bộ tập kháng lực với tạ rất phổ biến, dễ thực hiện đối với nhiều người thì càng nên tăng cường.

Bên cạnh lợi ích sức khỏe, việc dành thời gian vận động mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường các mối quan hệ trong xã hội, giảm stress, giúp cuộc sống trở nên lạc quan và tự tin hơn. Thể dục mang lại cho cuộc sống một vòng tuần hoàn lợi ích gồm "sinh học - xã hội - tâm lý". Vì vậy, việc dành thời gian luyện tập theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết không chỉ trong mùa dịch bệnh bùng phát mà còn cần duy trì đều đặn hàng ngày.

Chế độ ăn khi chơi thể thao ở HinhTheDepClub

Người tập luyện thể thao thường xuyên nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động. Bữa ăn mỗi ngày cần đủ ba bữa chính và hai đến ba bữa phụ, có các thực phẩm đến từ bốn nhóm chất đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày không thể thiếu, duy trì việc ăn đúng giờ để các tế bào hoạt động tốt hơn. Ăn bữa sáng vào khoảng 6h-7h, bữa trưa 11h30-12h30, chiều là 17h30-18h30, bữa phụ chọn thời gian phù hợp. Trong mùa dịch, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho hệ miễn dịch được các bác sĩ khuyến khích đưa vào thực đơn như cam, ổi, táo, cà chua, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông... Chất đạm là nguyên liệu tạo kháng thể giúp cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh, không thể thiếu thịt, cá, trứng, sữa, whey protein. Sữa và các chế phẩm từ sữa có nhiều probiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Cần uống đủ lượng nước, nhất là sau khi vận động nhiều.

Ngoài tập luyện thể thao, ăn đủ chất, để phòng ngừa lây nhiễm Covid-19, các bạn nên đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, hạn chế đến nơi đông người... Đây cũng là những biện pháp được khuyến cáo trong mùa dịch.

🧬 🔰
🧪🦠
👍 👥🤹🤹‍♀️ 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
📌 🇻🇳️ 📍
💪 ✅ 🐝
✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ Club📍 ̉ Hình Thẩm Mỹ Khỏe - Đẹp📌 Wrestling Team Hinh The Dep Club💪
Hình Thể Đẹp✅ Lạc Bộ Hình Thể Đẹp🐝 Thể Đẹp Việt Nam -
www.hinhthedep.vn 0907101881 - Hinh The Dep Vn🏋️‍♂️🏋️‍♀️🇻🇳 Trainer VN👥🤹🤹‍♀️

🔥🔥 [TIN HOT] CÒN GÌ VUI BẰNG KHI KHÓA ĐÀO TẠO PT LẦN 4 DO LEEP ACADEMY TỔ CHỨC SẮP KHỞI ĐỘNG
Loa loa loa 📣📣📣
Khoá học LEEP ACADEMY 📚 lại tái khởi động vào cuối tuần này 13-15/03/2020.

Bạn muốn có thêm khách hàng và cải thiện thu nhập trong mùa Cô Vy này? Hãy đăng ký tham gia ngay thôi. Đây là cơ hội cuối cùng LEEP tài trợ hoàn toàn học phí trị giá 10.000.000 đồng.

LEEP ACADEMY trở lại và lợi hại hơn rồi đây cả nhà ơi. Tiếp nối thành công của 3 khóa học trước, khóa học đào tạo PT lần thứ 4 sắp bắt đầu.
Bạn đam mê hay muốn trau dồi nâng cao kỹ năng với nghề huấn luyện viên cá nhân? Đừng ngần ngại mà hãy đến với khóa học siêu “cool” lần này cùng LEEP ACADEMY.

Nội dung khóa học
🔸Ngày 1: Cơ sinh học và xương khớp, tập luyện tim mạch, chấn thương và cách khắc phục
🔸Ngày 2: Kiểm tra và cân đo, dinh dưỡng trong tập luyện
🔸Ngày 3: Thực hành và làm bài thi cuối khóa

Thông tin khóa học
✅Thời gian: ngày 13, 14, 15 tháng 3 năm 2020
✅Giảng viên: Đội ngũ Ambassador giàu kinh nghiệm của LEEP ACADEMY

⚠️Lưu ý: Đây sẽ là cơ hội cuối cùng LEEP ACADEMY có hỗ trợ học phí cho học viên tham gia.

👉Đăng ký tham gia khóa học cùng LEEP ACADEMY ngay tại link dưới đây:
https://forms.gle/xMipaZb1CefyKFRf8
-------------✫ ❖ ✫----------------
♻️♻️ Tải LEEP.APP để nhận thêm thông tin về các khóa học của LEEP ACADEMY
http://onelink.to/leep.app
💗 📱 🎓👩‍🎓👨‍🎓
🔗 🆔 💻 🏋️‍♀️🏋️ 🌐
💪

🌟🌟LOA!! LOA!! LOA!! AI MUỐN TRỞ THÀNH CHUYÊN GIA CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG CÙNG LEEP.APP GIƠ TAY

Giữ đúng lời hứa, LEEP.APP lại mang đến cho cả nhà mình một buổi workshop “xịn sò” nữa đây này. Điều quan trọng nhất khi bạn làm PT là phải thuyết phục được khách hàng tin tưởng và đồng hành lâu dài cùng mình. Kỹ năng này không phải dễ dàng có thể đạt được. Chăm sóc khách hàng là kỹ năng cần thiết nếu bạn muốn chốt sale với khách hàng của mình.

Hiểu được điều này, LEEP.APP sắp mang lại cho bạn buổi workshop “Sức mạnh của việc chăm sóc khách hàng” với sự chia sẻ của “chị đại” xinh đẹp Mai Lan Lê (Giám đốc phát triển kinh doanh và hệ thống M.O.I Cosmetic). Buổi workshop chắc chắn sẽ giúp bạn trở thành một chuyên gia chăm sóc khách hàng đấy.

👉👉Click ngay link dưới để xem chi tiết thông tin workshop và đăng ký liền tay để tham dự nhé cả nhà yêu của LEEP.APP
🔗 Link: https://leep.app/events/suc-manh-tu-viec-cham-soc-khach-hang.html

👉👉 Link đăng ký: https://forms.gle/UyWzWxKigTYTfuKr7
-------------✫ ❖ ✫----------------
♻️♻️ Tải LEEP.APP để có thể tiếp cận khách hàng yêu dấu
http://onelink.to/leep.app

✅ ✅ ✅
👥🤹 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 📌 🇻🇳️ 📍 💪 ✅ 🐝
✅ ✅ ✅
📽 ☑️🎥🐝🌏🎙🔈🔉🔊📣📢🎓📹🐜🐘
Chúc mừng ◎ ♡ XoXo ! ☆。 ★。Best Wishes ☆。 You’re the best ★。BFF ☆。Bạn đã làm được ★。

Bổ sung dụng cụ tập luyện cho anh chị em chung niềm đam mê vật tay
✅ ✅ ✅
✅ ✅ ✅
👥🤹 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 📌 🇻🇳️ 📍 💪 ✅ 🐝
📽 ☑️🎥🐝🌏🎙🔈🔉🔊📣📢🎓📹🐜🐘
Chúc mừng ◎ ♡ XoXo ! ☆。 ★。Best Wishes ☆。 You’re the best ★。BFF ☆。Bạn đã làm được ★。