Curves Nguyễn Oanh

🌿 **Thương gửi chị em, giữ tinh thần thư thái để giữ dáng bền lâu nhé!** 💜

Tập luyện chăm chỉ thôi chưa đủ, một tâm trí an yên mới là chìa khóa để vóc dáng luôn rạng rỡ. Căng thẳng kéo dài làm tăng **cortisol** (hormone stress) – "kẻ thù" âm thầm làm tăng phân hủy cơ, tích mỡ bụng và giảm phục hồi sau tập.

Dành vài phút nhâm nhi trà ấm, đọc sách hay hít thở sâu để vỗ về bản thân. Thương yêu chính mình từ những điều dịu dàng nhất nhé! ✨
--------------------------------
⏰ 𝘎𝘪𝘰̛̀ 𝘩𝘰𝘢̣𝘵 𝘥𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘊𝘓𝘉 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩 𝘎𝘰̀ 𝘝𝘢̂́𝘱:
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐 - 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔 : 𝟏𝟎𝐡𝟑𝟎 - 𝟏𝟑𝐡 & 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟗𝐡𝟑𝟎
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟕 : 𝟗𝐡 - 𝟏𝟐𝐡
📍 𝘊𝘶𝘳𝘷𝘦𝘴 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩: 𝟐𝟔-𝟐𝟖 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑶𝒂𝒏𝒉, 𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝑯𝒂̣𝒏𝒉 𝑻𝒉𝒐̂𝒏𝒈, 𝑻𝑷𝑯𝑪𝑴

💜 Buổi tập hôm nay mình cùng “chăm sóc” cho **Cơ bẹn (Iliopsoas)** nhé cả nhà! 😍

Tuy nằm ở vị trí khá khiêm tốn ở phía trước hông nhưng đây lại là nhóm cơ quan trọng nối từ thắt lưng, xương chậu đến xương đùi. Tập luyện đúng cách sẽ giúp hông vận động linh hoạt, bước đi vững chắc, cải thiện thăng bằng và bảo vệ tư thế chuẩn mỗi ngày!

✨ Hiểu đúng – kích hoạt đúng – tập luyện đều đặn để hông khỏe, dáng xinh và tràn đầy năng lượng nhé! 💪
--------------------------------
⏰ 𝘎𝘪𝘰̛̀ 𝘩𝘰𝘢̣𝘵 𝘥𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘊𝘓𝘉 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩 𝘎𝘰̀ 𝘝𝘢̂́𝘱:
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐 - 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔 : 𝟏𝟎𝐡𝟑𝟎 - 𝟏𝟑𝐡 & 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟗𝐡𝟑𝟎
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟕 : 𝟗𝐡 - 𝟏𝟐𝐡
📍 𝘊𝘶𝘳𝘷𝘦𝘴 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩: 𝟐𝟔-𝟐𝟖 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑶𝒂𝒏𝒉, 𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝑯𝒂̣𝒏𝒉 𝑻𝒉𝒐̂𝒏𝒈

💜 **Gửi chị em thương yêu của Curves...** 🌙✨

Sau một ngày dài hết mình, cơ thể bạn xứng đáng được vỗ về dịu dàng nhất. Đêm nay, hãy dành tặng bản thân một giấc ngủ thật sâu **trước 23h** nhé.

Khi bạn chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ tự chữa lành: giải phóng hormone GH xoa dịu mệt mỏi, phục hồi cơ bắp săn chắc và nuôi dưỡng vóc dáng thon gọn từ bên trong.

Yêu bản thân là biết cho mình nghỉ ngơi trọn vẹn. Buông bỏ lo toan, ôm gối êm và ngủ thật ngon chị em nhé! 😴💜
--------------------------------
⏰ 𝘎𝘪𝘰̛̀ 𝘩𝘰𝘢̣𝘵 𝘥𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘊𝘓𝘉 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩 𝘎𝘰̀ 𝘝𝘢̂́𝘱:
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐 - 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔 : 𝟏𝟎𝐡𝟑𝟎 - 𝟏𝟑𝐡 & 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟗𝐡𝟑𝟎
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟕 : 𝟗𝐡 - 𝟏𝟐𝐡
📍 𝘊𝘶𝘳𝘷𝘦𝘴 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩: 𝟐𝟔-𝟐𝟖 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑶𝒂𝒏𝒉, 𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝑯𝒂̣𝒏𝒉 𝑻𝒉𝒐̂𝒏𝒈, 𝑻𝑷𝑯𝑪𝑴

💜 Đã đến giờ “kích hoạt” vòng 3 quyến rũ và khỏe khoắn chưa cả nhà ơi? 😍

Hôm nay chúng mình cùng tập trung vào **Cơ mông (Gluteals)** – nhóm cơ lớn và khỏe nhất cơ thể, không chỉ giúp vóc dáng cao ráo, săn chắc hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ cột sống, giảm áp lực lên thắt lưng & khớp gối trong mọi sinh hoạt hằng ngày.

✨ Tập đúng kỹ thuật – kích hoạt đúng cơ để vòng 3 căng tròn, hông khỏe và tự tin mỗi ngày nhé! 💪
--------------------------------
⏰ 𝘎𝘪𝘰̛̀ 𝘩𝘰𝘢̣𝘵 𝘥𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘊𝘓𝘉 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩 𝘎𝘰̀ 𝘝𝘢̂́𝘱:
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐 - 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔 : 𝟏𝟎𝐡𝟑𝟎 - 𝟏𝟑𝐡 & 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟗𝐡𝟑𝟎
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟕 : 𝟗𝐡 - 𝟏𝟐𝐡
📍 𝘊𝘶𝘳𝘷𝘦𝘴 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩: 𝟐𝟔-𝟐𝟖 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑶𝒂𝒏𝒉, 𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝑯𝒂̣𝒏𝒉 𝑻𝒉𝒐̂𝒏𝒈, 𝑻𝑷𝑯𝑪𝑴

20h30
Livestreams
Curves Việt Nam

🎉 Chúc mừng chị Đặng Hồng Đoàn đã chạm mốc 1.800 buổi tập! 💜

1.800 không chỉ là một con số mà chính là 1.800 lần lựa chọn sức khỏe, sự kiên trì và yêu thương bản thân 🍀

Một hành trình thật rực rỡ, được tạo nên từ những nỗ lực bền bỉ mỗi ngày. Hy vọng cột mốc này sẽ tiếp thêm động lực để các chị em Curves vững tin trên hành trình của mình.

💜 Biết đâu, người tiếp theo được chúc mừng sẽ là chính bạn!

Nhắc nhỏ chị em: Đừng chỉ chăm nhìn gương, hãy chăm cả… tấm lưng của mình nữa nhé!

Một cơ lưng khỏe sẽ giúp bạn đứng thẳng hơn, bớt đau mỏi và tự tin hơn trong từng chuyển động.

💜 Hôm nay cùng đến Curves kích hoạt cơ lưng nào!
--------------------------------
⏰ 𝘎𝘪𝘰̛̀ 𝘩𝘰𝘢̣𝘵 𝘥𝘰̣̂𝘯𝘨 𝘊𝘓𝘉 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩 𝘎𝘰̀ 𝘝𝘢̂́𝘱:
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐 - 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔 : 𝟏𝟎𝐡𝟑𝟎 - 𝟏𝟑𝐡 & 𝟏𝟔𝐡 - 𝟏𝟗𝐡𝟑𝟎
✅ 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟕 : 𝟗𝐡 - 𝟏𝟐𝐡
📍 𝘊𝘶𝘳𝘷𝘦𝘴 𝘕𝘨𝘶𝘺𝘦̂̃𝘯 𝘖𝘢𝘯𝘩: 𝟐𝟔-𝟐𝟖 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑶𝒂𝒏𝒉, 𝑷𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝑯𝒂̣𝒏𝒉 𝑻𝒉𝒐̂𝒏𝒈, 𝑻𝑷𝑯𝑪𝑴