Hoàng Vũ Gym & Fitness Gia Lai

🇻🇳 MỪNG SINH NHẬT LẦN THỨ 11 , BEFITGYM HOÀNG VŨ GIẢM GIÁ LÊN ĐẾN 30% KHI ĐĂNG KÝ GÓI MEMBERSHIP VÀ CẢM ƠN CÁC QUÝ KHÁCH HÀNG ĐÃ LUÔN ĐỒNG HÀNH CÙNG BEFITGYM HOÀNG VŨ THỜI GIAN QUA❤️❤️❤️

🔥BEFITGYM HOÀNG VŨ xin gửi tới Quý khách hàng chương trình ưu đãi đặc biệt: Giảm giá lên đến 30% khi đăng ký gói Membership.

⚠️ Số lượng có hạn, chỉ 50 suất. Dành cho tất cả các khách hàng đăng ký sớm nhất!
⚠️ Thời gian đăng ký : 27/9 đến hết 4/10

⭐ Các gói khuyến mãi khi đăng ký gói Membership tại BEFITGYM HOÀNG VŨ:
🎁 Giảm 10% Gói tập PT kèm 1-1

😍Nhanh tay inbox đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi cực hấp dẫn này nhé!


%

-------------------------------
𝐄𝐀𝐒𝐘 𝐖𝐀𝐘 𝐓𝐎 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒

☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

TẠI SAO CHỈ “HÍT THỞ” THÔI CŨNG TĂNG CÂN

⁉️ Bạn có đang gặp tình trạng: dù ăn không nhiều nhưng cân nặng vẫn tăng đều?

Theo MSN, nguyên nhân khiến bạn chỉ “hít thở” thôi cũng b.éo chủ yếu là:
🔻 Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: thức khuya, ăn uống thất thường…
🔻 Stress: những bất ổn về tâm lý như căng thẳng, lo lắng

✅ Vì vậy, không chỉ cần chú ý về dinh dưỡng & vận động, bạn cần quan tâm hơn tới nếp sống và cảm xúc của bản thân mỗi ngày để có được vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

♻ GIẢI MÃ BÍ MẬT: DETOX GIÚP GIẢM CÂN - ĐẸP DA

⁉ Trào lưu detox cơ thể đang ngày càng mạnh mẽ. Liệu việc uống loại thức uống này có thể giúp làm đẹp da và giảm cân như lời đồn.

🔻Có thể hiểu, Detox là các loại nước ép hoặc sinh tố từ rau củ quả, vốn có lượng calo rất thấp và lượng chất xơ (đối với sinh tố) cao, ngoài ra còn cung cấp nước và các loại vitamin dồi dào. Đấy chính là những yếu tố cơ bản giúp bạn giảm cân và đẹp da.

⚠Tuy nhiên, chế độ detox thường ít protein, trong khi đây là nhóm thực phẩm quan trọng cho sức khỏe. Ngoài ra, detox sẽ khiến bạn có ít năng lượng để vận động và có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và mức đường huyết của bạn, bạn có thể bị đau dạ dày, ruột...

👉 Vậy nên, bạn hãy cân nhắc trước khi detox. Nếu muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe hiệu quả và an toàn hãy kết hợp một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với vận động bạn nhé!

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

TẬP NGỰC - TĂNG KÍCH THƯỚC?

🔻Có ý kiến cho rằng: “Tập ngực không giúp vòng 1 của các chị em tăng lên”. Thực tế thì sao?

Cơ ngực và Mô mỡ dưới da là ảnh hưởng nhiều nhất đến kích cỡ vòng 1. Tuy nhiên, cơ ngực của nữ phát triển yếu hơn và bị che phủ dưới lớp mô mỡ nên việc tập luyện sẽ vất vả hơn và kết quả không nhận thấy rõ ràng bằng các bạn nam.

⁉ Vậy tại sao vẫn có nhiều bạn tập gym ngực lại nhỏ đi?

⚠ Có thể bạn chưa biết, kích cỡ vòng 1 phụ thuộc rất nhiều vào lượng mô mỡ bên trong. Nhiều bạn nữ tìm đến các bài tập gym để giảm cân nên đã kết hợp cùng chế độ ăn kiêng hạn chế calo nhưng lại vô tình đốt cháy mỡ trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả lượng mỡ bên trong bầu ngực. Do đó làm ngực nhỏ đi.

Vậy nếu bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ chất và chăm chỉ tập luyện thì sẽ có được vòng 1 quyến rũ:

✅ Tập gym giúp Cơ ngực phát triển dày hơn, qua đó giúp bầu ngực nở nang.
✅ Tập gym giúp ngực săn chắc hơn.
✅ Tập gym giúp ngực được nâng cao hơn, khắc phục ngực chảy xệ.

👉 Mọi thắc mắc cần tư vấn vui lòng liên hệ hotline để được hỗ trợ bởi các HLV chuyên nghiệp của chúng mình nhé!

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

ĐIỂM DANH 5 LỖI SAI CƠ BẢN KHI TẬP GYM CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

⚠️ Tập mãi không hiệu quả, hoặc thường xuyên gặp chấn thương khi tập luyện… thì hãy xem bản thân có mắc phải những sai lầm phổ biến này không nhé!

1️⃣ Suy nghĩ rằng “tập gym càng nhiều thì càng nhanh có hiệu quả”

Việc tập luyện liên tục cường độ mạnh và không nghỉ ngơi khiến cơ thể chưa thích ứng kịp, dễ gây đau và rách các cơ, dẫn đến chấn thương xương khớp bên trong.
Vì vậy, các bạn tập gym dưới 1 năm, hoặc sức khỏe vừa phải chỉ nên tập luyện tối đa 60 phút mỗi buổi, tập xen kẽ 3 buổi/tuần để các múi cơ có thời gian hồi phục. Việc duy trì quá trình tập luyện đều đặn sẽ giúp bài tập của bạn đạt hiệu quả tốt hơn là tập luyện dồn dập trong thời gian đầu rồi gián đoạn thật lâu vì chấn thương sau đó.

2️⃣ Không khởi động hoặc không khởi động đúng cách

Việc làm nóng cơ thể trước khi luyện tập là cần thiết, khởi động giúp cơ bắp cũng như các khớp xương sẵn sàng trước khi thực hiện bài tập khó.
Ngoài ra, không khởi động đúng cách cũng có thể gây ra chấn thương có thể dẫn đến việc gián đoạn quá trình tập luyện của bản thân.

3️⃣ Không tập luyện đúng kỹ thuật

Nhiều bạn thường bắt chước các bài tập của người khác mà không nắm rõ kỹ thuật. Đây là nguyên nhân thường thấy khiến bạn dù tập nhiều nhưng không hiệu quả, thậm chí có thể bị chấn thương, ảnh hưởng tới sức khỏe.

4️⃣ Không có chương trình tập cụ thể

Muốn tập luyện hiệu quả thì cần một chương trình tập có sự thay đổi rõ ràng theo thời gian với những mục tiêu khác nhau tùy theo thời điểm. Vì thế, bạn hãy nên tham khảo ý kiến từ các huấn luyện viên có chuyên môn hoặc người có kinh nghiệm tập luyện để nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình nhé!

5️⃣ Không uống đủ nước khi tập gym

Điều này dẫn tới cơ thể thiếu nước, chóng mặt, mệt mỏi và có tình trạng chuột rút sau khi tập, dễ dẫn đến yếm khí ở các cơ, gây nhức mỏi.
Tuy nhiên, tuyệt đối không uống nước đá trong và sau khi tập gym, vì nước đá khiến nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, dễ dẫn đến nhiều nguy cơ có hại cho cơ thể, nhất là tim mạch.

👉 Inbox hoặc gọi ngay hotline để được các HLV chuyên nghiệp tư vấn và hỗ trợ nhé!

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.

🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

❓Tại sao sau khi sinh, phụ nữ rất dễ tăng cân không kiểm soát

Sau khi sinh con, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, đặc biệt là vấn đề về cân nặng.
👉 Nguyên nhân do đâu?

1️⃣ Đầu tiên, với suy nghĩ ăn nhiều để có sữa cho con bú, các mẹ sau sinh thường ăn quá nhiều những thực phẩm bổ dưỡng. Điều này tạo ra một lượng mỡ lớn tích trữ trong cơ thể, thường ở các vị trí như vùng đùi, bụng.

2️⃣ Công việc nhà cùng với việc chăm con cả ngày khiến các chị em mệt mỏi, không có thời gian vận động, chỉ muốn nghỉ ngơi dẫn đến cân nặng ngày một tăng.

3️⃣ Cuối cùng: Phụ nữ sau sinh thường mất ngủ và stress. Từ đó khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, thay đổi hoạt động của não khiến mẹ cảm thấy đói nhiều hơn, ăn nhiều hơn và hậu quả là tăng cân không kiểm soát.

👉 Liên hệ ngay hotline để được tư vẫn hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe sau sinh với HLV nhiều kinh nghiệm của PT nhé!

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

🔥 3 BƯỚC ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Tại sao bạn dù ăn ít, nhưng vẫn béo. Hoặc dù tập luyện mỗi ngày mà vẫn không hiệu quả? Vậy thì hãy xem lại 4 bước dưới đây để hiểu ra vấn đề bạn đang gặp phải và làm sao để GIẢM C N NHANH - HIỆU QUẢ nhé!

♻️ Bước 1: Tập luyện mỗi ngày

Để giảm cân, chúng ta cần phải đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa đồng thời tăng cơ bắp trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện mỗi ngày, nhất là chạy bộ, nâng tạ, đạp xe… sẽ rất có lợi cho việc giảm cân và nâng cao sức khỏe.
Nhưng bạn cũng cần lưu ý, thể trạng cơ thể để có mức độ luyện tập phù hợp, tránh gây ra chấn thương.

♻️ Bước 2: Cân bằng dinh dưỡng

Một chế độ giảm cân nhanh chóng là cắt giảm lượng đường và tinh bột (carb) có nhiều trong các loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nước ngọt, bánh kẹo… Để tăng hiệu quả thì bạn nên nạp đủ protein 1.8-2.2g/1kg LBM (Lean Body Mass).
Lean Body Mass được hiểu là khối lượng cơ thể nạc gồm xương, dây chằng, gân, cơ quan nội tạng, cơ bắp và nước…
Protein có nhiều trong ức gà, thịt bò, trứng….

♻️ Bước 3: Tới PT&FIT

Để giảm cân thành công và nhanh chóng, bạn phải nỗ lực kiên trì kết hợp cả tập luyện và thực đơn ăn dinh dưỡng trong một khoảng thời gian.
Nếu như bạn cảm thấy bạn thân vẫn chưa có nhiều sự thay đổi khi tự giảm cân tại nhà thì hãy tới PT để được các HLV giàu kinh nghiệm tư vấn và hỗ trợ để sớm đạt được kết quả mà bạn mong muốn nhé!

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

⚠️ LƯU Ý VỀ DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU KHI TẬP GYM

Mọi người đều biết khi tập gym cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng để có được kết quả tốt nhất. Còn đối với mẹ bầu thì sao?

🙆 Đối với mẹ bầu, khi tập gym càng cần chú ý về dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

✅ Dưới đây là những lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ bầu trong quá trình tập gym mà bạn cần biết. Tuy nhiên, để an toàn và hiệu quả nhất khi tập luyện, hãy nghe theo tư vấn của huấn luyện viên và hỏi ý kiến bác sĩ bạn nhé!

👉 Inbox hoặc gọi hotline ngay để chúng mình giúp bạn đặt lịch với HLV giàu kinh nghiệm của PT nha.

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

𝐀́𝐦 𝐚̉𝐧𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐚́𝐜 𝐦𝐞̣ 𝐛𝐢̉𝐦 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?

Phân tách cơ bụng sau sinh là nỗi ám ảnh kinh hoàng bất cứ người mẹ nào cũng đã trải qua. Dù tập luyện, ăn kiêng vất vả vẫn khó lấy lại vóc dáng.

🔻 Phân tách cơ bụng không chỉ khiến phần bụng trở nên mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến xương chậu và lưng dưới do các hormone làm mô liên kết mở rộng, ảnh hưởng tới các cơ được kết nối với các bộ phận này.

Để cải thiện tình trạng này, các mẹ bỉm hãy chăm chỉ tập thể dục để nhanh lấy lại vóc dáng nhất và kết quả giảm cân bền vững nhất. Tuy nhiên, đừng nóng vội với các bài tập cơ bụng như plank, crunches,… nếu không muốn vòng bụng bạn to hơn và sức khỏe yếu hơn.

♻️ Cách tốt nhất là bạn nên có 1 HLV cá nhân để theo dõi và tư vấn những bài tập phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và cơ thể bạn.

️🎯 Đặc biệt, khi tới PT bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hỗ trợ trực trực tiếp ngay tại phòng tập để có hiệu quả tốt và an toàn nhất

👉 Liên hệ ngay hotline để chúng mình giúp bạn đặt lịch với HLV giàu kinh nghiệm nhé!

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần

🚫 GIẢI MÃ TÌNH TRẠNG ĐAU XƯƠNG CHẬU Ở MẸ BẦU 🚫

🔹 Khi mang thai, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra. Điều này làm cho các khớp ở khung chậu mất ổn định, chuyển động không đồng đều. Thêm vào đó, thai nhi lớn dần lên trong tử cung, cùng với sự thay đổi tư thế đi đứng, càng tăng thêm áp lực lên khung chậu, gây ra đau xương chậu khi mang thai.

- Tuy đau xương chậu không ảnh hưởng đến thai nhi nhưng làm cho các mẹ bầu đau lưng, đau hông…. thậm chí là mất ngủ hoặc chuyển dạ sớm.

👉 Vì vậy, để tình trạng đau xương chậu khi mang thai không chuyển biến nặng hơn, mẹ bầu hãy đặc biệt chú ý đến thực đơn ăn mỗi ngày, thường xuyên vận động và massage nhé!

✅ Nếu bạn vẫn còn đang hoang mang không biết nên làm sao thì hãy liên hệ với chúng mình để được:
Tư vấn thực đơn phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe mẹ và bé
Tập luyện 1 - 1 cùng HLV với những bài tập phù hợp nhất cho mỗi giai đoạn thai kỳ của bạn

😊 HẸN SỚM GẶP BẠN TẠI BE FIT GYM HOÀNG VŨ NHA.
🤩 CHÚC MỌI NGƯỜI THẬT NHIỀU SỨC KHOẺ🤩
———————————
☎Hotline: 0971.501.579

🏛105 Cáo Bá Quát. TP. Pleiku - Gia Lai

🕰 Mở cửa từ 5:00 đến 20:00
Tất cả các ngày trong tuần