Cắt Bao Quy Đầu Thẩm Mỹ Hàn Quốc

UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN CHỐNG LẠI 9 LOẠI BỆNH
Lưu lại áp dụng hàng ngày nhé!
------------------------------------------------------------------------
Vì một sức khoẻ của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

👉 NHỮNG BÀI THUỐC HAY TỪ CÂY RAU RĂM
-------------------------------
🔻1. Chữa cảm cúm, sổ mũi
Lấy 1 nắm rau răm, rửa sạch giã cùng 3 lát gừng tươi, thêm nước, lọc lấy nước uống. Hoặc dùng 20g rau răm, 20g kinh giới, 20g tía tô, 16g xương bồ, 10g kiện, 10g xuyên khung, 10g bạch chỉ, cho tất cả sắc lấy nước uống 2 lần trong ngày.
🔻2. Chữa đầy bụng, chướng bụng
Dùng 1 nắm rau răm rửa sạch, giã nát vắt lấy nước uống, còn dùng bã xoa vào vùng quanh rốn.
🔻3. Chữa đau bụng tiêu chảy
Lấy 16g rau răm khô, 16g kinh giới, 12g bạch truật, 12g lương khương, 10g quế, 4g gừng nướng. Tất cả cho đun cùng 2 bát nước cho đến khi còn 1 bát, chia uống 2 lần trong ngày.
🔻4. Trị nước ăn chân
Rau răm rửa sạch, giã nát lấy bã đắp chỗ bị đau hoặc giã vắt lấy nước cốt chấm vào, ngày làm 2 lần, hạn chế vết thương tiếp xúc với nước.
🔻5. Chữa hắc lào, ghẻ lở
Lấy toàn cây rau răm ngâm với rượu trắng. Lấy rượu đó bôi hoặc giã nát bã đắp vào rồi băng lại.
🔻6. Chữa vết thương bị bầm tím sưng đau
Lấy 1 nắm rau răm rửa sạch, giã nát trộn cùng long não hoặc đầu long não, xoa vào vết thương và băng cố định.
🔻7. Trị mụn nhọn giai đoạn sưng nóng
Lấy 1 nắm rau răm rửa sạch giã nát cùng một chút muối rồi đắp bã vào nhọt, dùng băng cố định, ngày thay 1 lần, có tác dụng chống viêm, tiêu độc.
🔻8. Hiện tượng bỗng dung đau tim không chịu nổi
Lấy 50g rễ cây rau răm sắc lấy nước rồi thêm 1 chén rượu vào uống cùng, mỗi lần 1 chén.
🔻9. Bị say nắng trong tình trạng nửa tỉnh nửa mê
Lấy 30g rau răm, 20g sâm bố chính tẩm nước gừng, 16g rễ đinh lăng, 10g mạch môn. Tất cả đem sao vàn, cho vào sắc cùng 600ml cho đến khi còn 200ml, chia 2 lần uống trong ngày.
🔻10. Se khít lỗ chân lông
Lấy 1 nắm rau răm giã nhuyễn hoặc xay nhuyễn cùng một chút muối, lọc lấy nước cốt. Mặt sau khi rửa sạch với nước ấm, dùng tay thoa đều nước lên trên mặt và để tự khô. Sau 2 tiếng, rửa sạch mặt với nước lạnh.
Lưu ý khi dùng rau dăm, tuyệt đối phải nhớ không lại sinh bệnh
• Ăn nhiều sẽ gây thương tổn đến tùy, giảm chức năng sinh lý, nam giới kém cường dương, giảm ham muốn, phụ nữ dễ bị mất chu kỳ kinh nguyệt.
• Đối với những ngày đen đỏ, phụ nữ nên hạn chế ăn rau răm vì có thể bị rong huyết.
• Rau răm có khả năng gây sảy thai, nên phụ nữ đang mang thai không nên ăn rau răm.
• Vì có tính nóng nên những người máu nóng, gầy ốm cũng nên hạn chế ăn rau này.
Những bài thuốc trên chỉ mang tính chất tham khảo, thuốc dân gian phụ thuộc nhiều vào cơ địa từng người, người hợp dùng khỏi người không hợp có dùng gấp đôi cũng không có tác dụng.
---------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

💥💥NHỮNG LỢI ÍCH CỦA DẦU DỪA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
--------------------------
Dầu dừa là một trong số rất ít thực phẩm được gọi là "siêu thực phẩm". Loại dầu này có chứa nhiều vitamin và chất béo bão hòa lành mạnh có tác động tích cực đến sức khỏe cũng như mang lại nhiều lợi ích ấn tượng khác.
✍1. Tăng cường đốt cháy mỡ
✍2. Bảo vệ cơ thể chống lại vi sinh vật gây hại
✍3. Giúp giảm đói và thèm ăn
✍4. Cải thiện mức cholesterol tốt
✍5. Giảm cơn co giật
✍6. Cải thiện sức khỏe da, tóc và răng miệng
---------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

🔰🔰9 DẤU HIỆU CẢNH BÁO BẠN BỊ THIẾU VITAMIN
Rất hữu ích, lưu lại để dùng khi cần bạn nhé
-----------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

👉👉👉 Tổng hợp 20 CÁCH CHỮA ĐAU NHỨC ĐẦU SAU KHI UỐNG BIA tại nhà nhanh nhất!
-------------------------------------------------------------------------
💯 1. Chữa đau đầu sau khi uống bia bằng nước mơ trần bì
Nguyên liệu: 3 quả mơ chua hoặc mơ ngâm, 1 nhúm trần bì, 2 cốc nước đun sôi để nguội.
Thực hiện: Quả mơ tách bỏ hạt, lấy thịt, dầm nát. Trần bì rửa sạch.
– Cho trần bì, quả mơ vào nồi với 2 cốc nước, đun trên lửa nhỏ cho đến khi nước sắc lại còn một nửa.
– Cho người say dùng khi nước còn ấm để phát huy tác dụng.
💯 2. Trị đau đầu bằng vỏ quất tươi hoặc một ít vỏ chanh, rửa vỏ thật sạch trước khi đun.
Nguyên liệu: 1 quả chanh, một chút muối, 1 thìa nhỏ đường, 1 tách nước nóng.
Thực hiện: Cắt đôi quả chanh, lấy một lát mỏng ở giữa, phần còn lại vắt lấy nước cốt, cho vào tách nước nóng.
– Thêm đường, chút muối và lát chanh vào tách, khuấy đều.
– Cho người say dùng nóng. Muối sẽ làm đằm vị chua, thức uống sẽ đậm đà hơn. Vị chua và mùi thơm của tinh chất chanh sẽ giúp người say tỉnh táo, dễ chịu hơn.
💯 3. Chữa nhức đầu bằng dùng Nước đậu xanh
Nguyên liệu: 100gr đậu xanh, 500ml nước, một chút muối.
Thực hiện: Vo đậu xanh vài lần cho sạch bụi.
– Cho đậu xanh vào nồi với 500ml nước, đun trên lửa nhỏ đến khi đậu nở mềm, vớt bọt.
– Thêm chút muối vào nồi nước đậu xanh, tắt bếp, để hơi nguội.
– Bạn có thể lọc lấy nước hoặc cho người say ăn luôn cả phần cái để giã rượu.
💯 4. Trị nhức đầu sau khi uống bia bằng nước quất
Nguyên liệu: Một nhúm trà xanh khô, 2-3 quả quất khô hoặc mứt quất, 1 quả quất tươi, 2 cốc nước lọc.
Thực hiện: Đun nóng 2 tách nước, cho trà và quất khô hoặc mứt quất vào đun trên lửa nhỏ đến khi cạn còn 2/3 lượng nước ban đầu. Thấy nước trà sánh và đậm là được.
– Để nước trà hơi nguội, rót ra tách, vắt nước cốt quất tươi vào trước khi uống, dùng thìa khuấy đều.
💯 5. Nước ép cà chua chữa đau đầu rất hiệu quả
Nguyên liệu: 2 quả cà chua, một ít muối, 1/2 cốc nước lọc.
Thực hiện: Cà chua rửa sạch, cho vào tủ lạnh giữ thật lạnh.
– Sau khi ép lấy nước, bạn không cần thêm đá viên, thức uống vẫn có độ lạnh, vừa dễ uống vừa không bị loãng.
– Cho cà chua vào máy ép hoa quả, ép lấy nước.
– Pha thêm 1/2 tách nước lọc và chút muối để giảm độ chua, khuấy đều. Nếu thích uống ngọt, bạn có thể pha thêm 1-2 thìa nhỏ đường, nước cà chua sẽ có độ ngọt vừa phải, rất ngon.
💯 6. NƯỚC CÓC ÉP CŨNG CÓ THỂ CHỮA NHỨC ĐẦU DO BIA RƯỢU
Nguyên liệu: 2 quả cóc, một ít muối, 1/2 cốc nước lọc.
Thực hiện: Cóc rửa sạch, gọt vỏ, cho vào tủ lạnh khoảng 20-30 phút để cóc thật lạnh.
– Cho cóc vào máy ép hoa quả, ép lấy nước.
– Pha thêm 1/2 tách nước lọc hoặc ít hơn nếu bạn muốn uống nguyên chất. Thêm chút muối để giảm độ chua, khuấy đều.
– Bạn cũng có thể ép cóc lấy nước rồi mới cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Cóc chứa nhiều vitamin C, giúp giải rượu rất hiệu quả.
💯 7. Nước rau cần
Nguyên liệu: 100gr rau cần, một ít nước, một ít đường.
Thực hiện: Rau cần rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước cốt, pha chút đường, uống từ từ.
Nước cốt rau cần không chỉ làm tỉnh rượu mà còn giúp người say không bị đau đầu sau khi tỉnh.
💯 8. Nước củ cải trắng
Nguyên liệu: 3 củ cải trắng, một ít đường.
Thực hiện: Củ cải trắng rửa sạch, giã nát rồi vắt lấy nước cốt, pha thêm chút đường uống.
💯 9. Rau muống
Uống nước ép rau muống cũng chữa được ngộ độc rượu. Rửa sạch 500g rau muống tươi (loại rau sạch) giã nát, vắt lấy nước uống nhiều lần trong ngày sẽ giải được ngộ độc và khỏi say rượu.
💯 10. Cà chua
Uống rượu say bị nôn không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm cho cơ thể mất đi một lượng lớn các nguyên tố cali, canxi, natri… Cách giải ngộ độc rượu đơn giản, dễ làm nhất là uống một cốc nước ép cà chua chín. Trong cà chua có nhiều nguyên tố nói trên sẽ kịp thời bổ sung cho cơ thể.
💯 11. Chanh tươi
1 quả chanh tươi, vắt nước cho uống hoặc thái mỏng ăn cả quả càng tốt.
💯 12. Lá d**g (dùng để gói bánh chưng)
100-200 g lá d**g, rửa thật sạch, giã nát vắt lấy nước cốt cho uống.
💯 13. Ăn bưởi giúp giải rượu bia cực tốt
Ăn bưởi hoặc uống nước bưởi ép cũng có tác dụng làm tỉnh rượu và giải ngộ độc rượu.
💯 14. BỘT SẮN DÂY
Pha một cốc bột sắn dây có vắt chanh để uống, một lúc sau sẽ tỉnh táo trở lại. Sắn dây cũng giúp cho gan tham gia đào thải độc tố.
💯 15. CỦ CẢI TRẮNG
Giã nát một ít củ cải trắng, vắt lấy nước cốt, thêm chút đường rồi uống làm nhiều lần.
💯 16. ĐẬU ĐEN
Khi ngộ độc rượu ta có thể uống nước sắc đậu đen để giải say. Ninh đậu đen cho nhừ rồi uống liên tục từng chén một sẽ có tác dụng giải ngộ độc rượu.
Thái một củ gừng tươi khoảng 60 gram thành từng lát mỏng, sau đó đem sắc nước uống. Vị gừng nóng (có tác dụng chống say rượu, vì gừng làm cho các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó hóa giải nhanh chất cồn trong cơ thể. Có thể cho thêm vào nước gừng nóng một thìa nhỏ mật ong để có thể hấp thụ nhanh và giúp giải say rượu.
💯 17. Gừng tươi
💯 18. Cà g*i leo
Cách sử dụng: Rễ, thân, lá, phơi khô sắc uống hoặc đun uống thay nước hàng ngày, ngày dùng 100g, hoặc trước và sau khi uống rượu uống 2-4 viên Cà g*i leo của công ty Thiên nhiên tinh hoa sản xuất.
💯 19. Trà Atiso giải rượu bia rất nhanh
Atiso là một loại thảo dược có khả năng giải rượu và trị nhức đầu do say rượu rất tốt. 2 bông atiso tươi nấu sắc trong 2 tiếng (hoặc 2 nắm atiso khô chế biến sẵn nấu 15 phút), uống từng đợt, mỗi đợt một cốc lớn.
💯 20. Nước chè xanh
Chè xanh chứa axit tanic, có thể khử độc cồn cấp tính, chè càng đậm thì lượng axit càng nhiều.
Những điều TUYỆT ĐỐI CẤM KỴ SAU KHI UỐNG RƯỢU BIA
+ Uống nước: cung cấp lượng nước nhất định để không bị mất nước nếu đi tiểu liên tục. Mang theo một chai nước càng tốt. Vắt chanh vào cốc nước bổ sung vitamin C nhằm chống đỡ được các tác hại của rượu.
+ Ăn: uống rượu bia khi đói thì bụng chắc chắn cồn cào, cồn thẩm thấu vào máu nhanh hơn làm bạn chóng say. Nếu nôn mửa, do không có thức ăn trong dạ dày nên lượng nước thoát ra lại càng lớn.
+ Uống từ từ để cơ thể có thời gian tiêu hủy cồn.
+ Ăn nhẹ sau khi nhậu rồi mới đi ngủ vì bụng đói dễ làm bạn bị trúng gió.
Đặc biệt, khi say cần lưu ý không uống các loại thuốc chống nôn vì thuốc tiếp tục giữ chất độc lại trong cơ thể, gan không thể lọc chất độc kịp, hậu quả là gây tổn hại nghiêm trọng tới gan, lâu ngày gây xơ gan và ung thư gan.
Tuyệt đối không uống nước ngọt có gas trong và sau khi nhậu vì phản ứng tạo bọt khí sinh ra lượng lớn anhydrit cacbonic rất nguy hại tới dạ dày, gan, thận, tim và huyết quản, làm huyết áp tăng cao, tức ngực, khó thở và chóng mặt trầm trọng.
Các loại “thuốc giải rượu” được bán trên thị trường như Voskyo 3, RU-21, ME-21, Mewol-21, Tylenol… thật ra chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không hề giúp bạn giải rượu nhanh, một số thành phần còn có thể gây ra suy gan.
Không nên uống paracetamol, vitamin B1, B6, axit folic… để làm giảm đau đầu khi say. Khi rượu, bia vào, gan đang bị ảnh hưởng, lại thêm paracetamol chuyển hoá làm gan tê liệt. Còn aspirin, một loại thuốc giảm đau, hạ sốt, khi uống phối hợp với rượu sẽ kích ứng niêm mạc dạ dày, gây chảy máu đường tiêu hoá.
----------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

Muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh và cân đối thì chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý nhé mọi người!
-------------------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

6 lợi ích khi uống nước cam mỗi ngày, bạn đã biết chưa?
--------------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

16 LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĐI BỘ THƯỜNG XUYÊN
-------------------------------------------------------------------------
Hãy đi bộ thường xuyên để rèn luyện cơ thể các bạn nhé!
thường xuyên tập luyên sẽ mạnh khỏe, vui tươi, trẻ hóa, hiệu suất công việc tăng gấp bội, nhiều lợi ích bất ngờ.
---------------------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

UỐNG TRÀ CÓ MẤT NGỦ KHÔNG ?
------------------------------------------------------------------------
🌱 Nhiều người thường cho rằng uống trà sẽ gây mất ngủ, bởi vì trong thành phần của trà có chứa caffeine, đây là một chất kích thích sự tỉnh táo, cho nên không dám uống trà vì sợ “thức trắng”. Tuy nhiên đó là một sự nhầm lẫn tai hại, bởi không phải loại trà nào cũng có chứa caffeine.
🌱Trên thực tế, caffeine chỉ có trong các loại trà chính xác được làm từ cây trà, tên khoa học là Camellia Sinensis, ngược lại, những loại trà thuộc nhóm thảo mộc thì lại hoàn toàn không chứa caffeine mà chúng lại có tác dụng cực kỳ tốt cho trí não, đặc biệt là giúp an giấc. Trong Đông Y, các loại trà từ thảo mộc được coi là một loại “thần dược” chuyên chữa trị chứng mất ngủ, giúp thư giãn, an thần hữu hiệu.
🌱 Sau đây là 8 loại trà giúp an giấc, xóa tan nỗi ám ảnh mất ngủ:
1. Trà hoa cúc
2. Trà gừng
3. Trà tâm sen
4. Trà chuối
5. Trà nụ hoa tam thất
6. Trà chanh bạc hà mật ong
7. Trà hoa nhài
8. Trà nghệ
🌙 Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Các loại trà giúp an giấc là giải pháp tuyệt vời để xóa tan nỗi ám ảnh mất ngủ, kết hợp với rèn luyện thể thao để có thể đạt hiệu quả tối ưu. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về trà cũng như chọn lựa được “giải pháp trà” giúp an thần phù hợp cho chính mình và người thân trong gia đình.
-----------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

Y.ẾU SJNH LÝ LỖI LO P.HÁI MẠNH
-------------------------------------------------------------------------
Y.ếu slnh lý là nỗi lo lắng của khá nhiều đấng mày râu. Theo thống kê, cứ 10 người lại có tới 3 người y.ếu slnh lý trước tuổi 40, mà nguyên nhân chủ yếu là do lối sống thiếu lành mạnh gây nên.
Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý thì tập luyện thể thao cũng là cách khá hữu hiệu để cải thiện tình trạng này. Cùng tham khảo một số bài tập đơn giản mà hiệu quả dưới đây và thực hiện ngay nhé.
1. Bài tập Kegels
Động tác này có tác dụng cải thiện sức chịu đựng và khả năng kiểm soát của quý ông bằng cách làm căng da và cơ bàng quang (Cơ chặn dòng nước tiểu) và cơ chậu (Cơ hỗ trợ khả năng cương cứng và cung cấp năng lượng sau x.uất tlnh).
Kegels đem lại rất nhiều hiệu quả trong các trường hợp: Bàng quang hoạt động quá mức, rối loạn cương dương và x.uất tlnh sớm.
Cách thực hiện:
Bắt đầu bài tập bằng việc làm gián đoạn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh để làm quen với các cơ chạy từ xương mu đến xương cụt.
Khi đã làm quen với bài tập có thể tăng dần thời gian, cường độ và số lần tập cho đến khi cảm thấy thả lỏng.
Lưu ý khi thực hiện bài tập, không nên nín thở, đẩy hoặc thắt chặt dạ dày, mông hoặc cơ đùi.
Khi đang tiểu, bạn ngưng tiểu trong 5 giây, thư giãn và lặp lại việc này 10 đến 20 lần trong ngày.
2. Nằm giơ chân lên cao
Động tác này giúp cải thiện lực đẩy, mang lại sự kết nối nhẹ nhàng ở mông và đùi trước, có tác dụng kéo dài thời gian "l.âm trận" hơn.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị một chiếc thảm tập yoga. Sau đó nằm ngửa, duỗi thẳng chân.
Nâng chân thẳng lên hướng về phía trên trần nhà và dừng lại khi vuông góc với cơ thể và sàn nhà.
Sau đó từ từ hạ thấp chân xuống cho đến khi cách sàn khoảng 2,5 cm. Nếu cảm thấy động tác này quá dễ dàng, hãy cố gắng làm chậm hơn.
Thực hiện động tác này 5 lần, sau đó nghỉ 30 giây. Bắt đầu với 3 lần tập và tăng dần số lần thực hiện khi cảm thấy quen.
3. Đi bộ nhanh
Các nhà nghiên cứu đại học Harvard đã khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi và thấy rằng các bài tập aerobic có tác dụng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương. Cụ thể hơn, theo một nghiên cứu khác, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.
Đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, c.ương c.ứng tốt hơn và l.âu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh bằng máy chạy bộ cũng giải phóng emdorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tlnh dục.
4. Bơi lội
Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50 - 60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như độ tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần/tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng "yêu" tốt hơn.
5. Lăn bóng nâng tạ
Động tác này có tác dụng củng cố cơ ngực, cẳng tay, bắp tay, cơ xô, đặc biệt là khi thực hiện trên bóng. Điều này giúp tăng khối lượng cơ, giảm mỡ, không chỉ có tác dụng làm thân hình săn chắc hơn mà còn củng cố sức bền cho quý ông khi "l.âm trận".
Cách thực hiện:
Đặt phần thắt lưng trên bóng, giữ chân bám chặt trên sàn nhà với khoảng cách bằng hông hoặc vai.
Từ tư thế đặt bóng, dùng tay đẩy tạ thẳng đứng, hướng vuông góc với ngực (bắt đầu với 9 kg và tăng dần).
Thực hiện 3 lần, mỗi lần lặp lại 25 nhịp.
6. Squats
Động tác này có tác dụng làm tăng nồng độ Testosterone và lưu lượng máu đến vùng xương chậu, tạo nên sức mạnh, độ bền, sự cân bằng khi "n.hập cuộc".
Cách thực hiện:
Hai tay nắm tạ, hướng xuống đất, cong người, hông và đầu gối trùng xuống.
Giữ bàn chân nằm ngang, đầu gối vuông góc với sàn.
Khi hạ người xuống, từ từ nâng tay cầm tạ lên thẳng trước mặt theo độ cao của vai.
Từ từ đứng thẳng người, đẩy tạ ra phía sau để hoàn thành 1 lần tập.
Lặp lại động tác này 15 lần.
7. Ngồi gập mình
Nếu thực hiện động tác này đều đặn sẽ giúp bạn cảm nhận được sự khác biệt rất lớn, các cơ dễ bị nhức mỏi dường như được thư giãn hoàn toàn.
Cách thực hiện:
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân trái, đưa gót chân phải song song với đùi bên trái (đùi phải đặt trên sàn).
Xoay thân để ngực hướng về phía đầu gối phải.
Tay trái chạm vào bắp chân, mắt cá chân hoặc ngón chân, mà không cần uốn cong đầu gối trái. Sau đó cuộn vai phải và mở ngực bằng cách đẩy phần thắt lưng về phía sau.
Thở và giữ căng vài giây cho đến 1 phút.
Sau đó, đổi chiều và giữ nguyên động tác.
8. Rắn hổ mang
Đây là động tác giúp căng duỗi cổ tay, hông và tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu. Động tác kéo duỗi này cũng giúp tăng sức mạnh cho vùng lưng của bạn.
Cách thực hiện:
Nằm trên sàn nhà, dùng lực 2 tay và 2 chân để nâng đỡ cơ thể, đầu gối mở rộng bằng hông. 2 tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.
Dùng lực cánh tay để từ từ đẩy người lên cao, 2 chân duỗi thẳng.
Dịch chuyển 2 tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Nhớ ép chặt bắp đùi khi di chuyển.
Giữ tư thế này từ 1-3 phút, chú ý điều hòa nhịp thở, sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế ban đầu.
9. Nâng tạ
Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tlnh dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ giúp cơ thể sản slnh Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ đ.àn ô.ng.
Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu quả. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ Testosterone.
Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,... có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tlnh dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.
-----------------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

10 tác dụng tuyệt vời của gừng, nếu chúng ta không biết là đã vô tình bỏ đi vị thuốc quý
----------------------------------------------------------------------
Gừng là một loại gia vị mà tạo hóa đã ban tặng cho con người.
Gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, được mọi người tin dùng và sử dụng để chữa một số bệnh như trị cảm cúm, chống dị ứng, giảm buồn nôn… Không chỉ vậy, ẩn đằng sau vẻ sù sì, gừng còn có rất nhiều công dụng làm đẹp.
1. Cải thiện làn da
Trong gừng có gingerol, một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp xóa sẹo, tàn nhang và nám trên da. Lấy một ít gừng tươi trộn với đá xay, dùng 1 tuần/1 lần, làn da được cải thiện rõ ràng sau mấy lần áp dụng.
2. Giảm tình trạng viêm da
Gừng có đặc tính kháng viêm, làm dịu làn da sưng đỏ, đau rát, thúc đẩy tuần hoàn máu. Đối với những người bệnh Eczema, thêm một vài giọt tinh dầu gừng vào dầu oliu, làm dịu vùng da bị chàm.
3. Hết gầu
Hãy thay dầu gội công nghiệp chứa nhiều hóa chất độc hại bằng gừng. Tính sát trùng trong gừng chống nấm gây ra gầu. Cách làm: Trộn một ít gừng giã nát với nước rồi bôi trực tiếp lên vùng da đầu bị gầu.
4. Tẩy da chết
Bạn có thể dùng gừng tươi để tẩy da chết cho mặt hoặc toàn thân ngay tại nhà. Cách làm: Trộn gừng nghiền nhỏ với mật ong rồi chà xát lên toàn bộ cơ thể.
5. Làm tóc dày hơn
Gừng là một thành phần chính của các sản phẩm chăm sóc tóc do chứa các loại dầu dễ bay hơi và chất chống oxy hóa. Các làm: Trộn một ít gừng dã nát với nước rồi bôi lên da đầu giúp tăng lưu lượng máu tới các nang lông, kích thích tóc mọc dày hơn và đẹp.
6. Trị cảm lạnh và cảm cúm
Bị cảm lạnh khiến cơ thể bị suy nhược và cách tốt nhất là nằm trong chăn và uống một cốc trà gừng ấm. Cách làm đơn giản, cho mấy lát gừng vào hỗn hợp nước chanh ấm và mật ong là có đồ uống chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.
7. Chống dị ứng
Dị ứng có thể do dị ứng lông mèo, phấn hoa… Gừng có hiệu quả như một thuốc chống dị ứng đóng hộp. Một cốc trà gừng mỗi ngày được chứng mình là giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng như hắt hơi.
8. Chống lão hóa
Một số nghiên cứu trên động vật chứng minh gừng có tác dụng chống lại suy giảm chức năng não do lão hóa, một dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer. Nó cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ và và các vấn đề thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi.
9. Giảm đau cơ
Nếu bị căng cơ hay không thể nằm thoải mái do đau cơ, hãy cho tinh dầu gừng vào bồn tắm. Hoặc cũng có thể đắp bột gừng nóng trực tiếp lên vùng cơ bị đau. Ăn một ít bột gừng trước ngày kinh nguyệt giúp giảm đau bụng kinh.
10. Giảm buồn nôn
Buồn nôn do nhiều nguyên nhân, mang thai, say tàu xe… gừng là cách tự nhiên giảm buồn nôn hiệu quả. Gừng được chứng mình là giảm mức độ và tần suất nôn mửa.
---------------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội

7 BỮA SÁNG EAT CLEAN CHO NGƯỜI TĂNG CƠ GIẢM MỠ - NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN !!!
--------------------------------------------------------------------
Đối với những người đang có NHU CẦU GIẢM CÂN và những người ĐANG TẬP LUYỆN GYM 💪🏻 thường xuyên, việc ăn uống cần có chuẩn mực nhất định để giảm mỡ tăng cơ hiệu quả. Trong đó BỮA SÁNG LÀ QUAN TRỌNG NHẤT ☝️ nhằm cung cấp năng lượng cần thiết khởi đầu một ngày mới. Nhưng không phải ai cũng biết cách xây dựng một BỮA ĂN SÁNG ĐÚNG CHUẨN EAT CLEAN để đạt được những mục đích ấy.
✍🏻 Dưới đây là thực đơn 7 BỮA SÁNG CHO 7 NGÀY trong tuần giảm mỡ tăng cơ cực tốt, mọi người yên tâm sẽ không còn phải lo béo bụng và cũng đập tan suy nghĩ giảm cân là khổ nhé!
🍀Thứ 2: Sữa chua yến mạch qua đêm
🍀Thứ 3: Sinh tố xanh hạt đậu gà giàu protein
🍀Thứ 4: Bánh mì nguyên cám bơ lạc
🍀Thứ 5: Trứng chần với bơ
🍀Thứ 6: Sinh tố xanh đẹp da giàu protein
🍀Thứ 7: Bánh mì bơ trứng chần
🍀Chủ Nhật: Ngũ cốc dinh dưỡng với hoa quả và sữa thực vật
🌸 Chúc mọi người giảm cân thành công và đạt được vóc dáng như mơ ước nhé!
---------------------------------------
Vì một sức khỏe của bạn
Địa chỉ: Quang trung, Hà đông, Hà nội