Fitness coaching
24/07/2023
Chương trình giảm cân giảm mỡ cho nam.
Chương trình giảm cân cho nam - Lean & Fit - Chương trình giảm cân cho nam - Lean & Fit 01 ebook về lịch tập chi tiết tại phòng gym và kế hoạch dinh dưỡng cụ thể Coaching online 1:1, trao đổi trực tiếp qua email, mạng xã hội Được cập nhật và nâng cấp kiến thức thươ...
23/07/2023
Chương trình tập luyện tăng sức mạnh các bài trong nhóm big 3, squat, benchpress, deadlift . Dưới đây là mục tiêu mà chương trình hướng tới:
Tăng cường sức mạnh: mục tiêu chính là tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng khả năng nâng tải. Điều này đòi hỏi tăng cường độ và khối lượng tải trong quá trình tập luyện.
Xây dựng cơ bắp: mục tiêu tăng kích thước và sự phát triển cơ bắp, đặc biệt là ở nhóm cơ chính liên quan đến Squat, benchpress, deadlift như chân đùi, lưng, ngực, vai và cánh tay.
Cải thiện kỹ thuật: mục tiêu này tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật thực hiện các bài tập Squat, benchpress, deadlift để đạt được hiệu quả cao và giảm nguy cơ chấn thương. Điều này bao gồm đảm bảo đứng thư thế, cách thở, phạm vi chuyển động và cách thực hiện chính xác từng động tác.
Tăng cường sức bền: tăng cường khả năng chịu đựng và sức bền cơ bắp trong quá trình thực hiện các bài Squat, benchpress, deadlift. Điều này có thể đạt được thông qua việc tăng số lượng các set, rep, hoặc thời gian nghỉ giữ các set.
Đạt kết quả đối với mục tiêu cụ thể: với một mục tiêu hợp lý thì chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Chương trình tập luyện tăng sức mạnh - Basic Strength - Chương trình tập luyện tăng sức mạnh - The Basic Strength 01 ebook về tập luyện, dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung, phục hồi, lối sống. Coaching online 1:1, giải đáp mọi thắc mắc qua email, mạng xã hội Được cập nhật và nâ...
Test 1RM
29/04/2023
Đã đến lúc phải giảm cân :))