FitHouse - Giải pháp tập luyện tại nhà

Nhỏ gọn cả về size và giá thành mà lại vô cùng tiện lợi anh chị em à ❤️
Hãy cùng Fithouse điểm qua một số tác dụng của việc đạp xe nhé :
1. Đạp xe giúp cải thiện tuần hoàn máu
2. Giảm nguy cơ ung thư
3. Điều chị bệnh tiểu đường
4.Hình thành cơ bắp
5. Nâng cao thể lực
6. Giảm cân
7. Giảm đau và kiểm soát tốt hơn những cơn đau
8. Giảm stress hiệu quả
9. Điều trị viêm khớp
Yeahhh
Vậy còn chần chừ gì ? Hay cùng Fithouse lựa chọn một chiếc xe đạp 🚲 phù hợp với bạn và gia đình nhé !
Fithouse - Giải pháp tập luyện tại nhà
Lh : 0943012388

CHÀO THÁNG MỚI
ĐÓN MAY MẮN NHẬN BÌNH AN .
Chúc các Anh chị em thánh mới nhiều lộc nhiều niềm vui bà đừng quên tập luyện mỗi ngày để luôn có sức khoẻ và nguồn năng lượng tốt nhất mọi người nhé ❤️
# #

Thứ 2 là ngày đầu tuần
Các bé cố gắng tập ngoan

bài tập KHẮC PHỤC MÔNG HÓP giúp mông tròn đều | Wide Hips workout with no equipment bài tập KHẮC PHỤC MÔNG HÓP, giúp mông căng tròn đều hơn, không còn bị hóp 2 bên hông .... muốn khắc phục nhanh, 1 tuần các bạn hãy tập bài này trong vòng 3,4...

TẬP LUYỆN ĐÂU PHẢI CHỈ VÌ ĐẸP !!!
Một nguyên nhân chính cũng là động lực lớn nhất để chúng ta tập luyện đó chính là SỨC KHOẺ
Vậy Tập luyện giúp chúng ta cải thiện sức khoẻ và phòng bệnh ra sao . Hãy cùng FitHouse tìm hiểu nhé
1.Việc tập luyện phòng ngừa được bệnh tăng huyết áp: Bệnh tăng huyết áp là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch như suy tim, đột quỵ,…
Tập luyện đều đặn phòng ngừa được bệnh tăng huyết áp, ngay cả ở những người mang sẵn nhiều yếu tố nguy cơ cao của bệnh này. Ở người đã bị tăng huyết áp, họat động thể lực thường xuyên ở mức độ nhẹ và vừa phải cũng có thể làm hạ huyết áp. Tập luyện còn làm giảm tỉ lệ tử vong ở người bệnh tăng huyết áp.
Theo nhiều công trình nghiên cứu, sau từ 3 tuần lễ đến 3 tháng tập luyện, huyết áp sẽ giảm đi.
2.Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Tập luyện thường xuyên sẽ làm cho nồng độ HDL cholesterol là loại cholesterol tốt tăng lên trong máu, do đó ngăn cản được sự hình thành các mảng bám lên thành mạch là nguy cơ làm tắc mạch dẫn đến đột quỵ hay nhồi máu cơ tim.
Tập luyện cũng làm cho tim của chúng ta bơm máu có hiệu quả hơn để mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô trong cơ thể. Tập luyện còn làm cho thành mạch trơn nên mềm dẻo, tránh được chứng xơ cứng động mạch.
3.Tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch: Các nhà nghiên cứu chứng minh rằng có sự liên hệ giữạ tập luyện và chức năng miễn dịch. Với sự tập luyện vừa phải và đều đặn, các tế bào miễn dịch trong máu lưu thông nhanh hơn và hiệu quả hơn trong vai trò tiêu diệt vi rút và vi khuẩn.
4.Tăng cường vận động sẽ giảm nguy cơ béo phì: Số lượng người bị béo phì hiện nay đang tăng nhanh, và mức độ cũng trầm trọng hơn. Béo phì mang đến nhiều nguy cơ như đái tháo đường typ 2, bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh đường mật, viêm xương khớp, một số bệnh ung thư…
Cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn, việc thường xuyên vận động và tập luyện giúp người béo phì giảm cân và cải thiện những biến chứng do béo phì gây ra.
5. Thường xuyên vận động và luyện tập rất tốt cho người bị đái tháo đường:
Tập luyện đều đặn cùng với chế độ ăn hợp lý giúp phòng ngừa đái tháo đường typ 2, hoặc nếu đã mắc bệnh cũng có thể kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn, ngay cả khi vận động với mức độ nhẹ và vừa phải.
Tập luyện còn làm giảm nồng độ đường trong máu vì khi tập luyện cơ bắp sẽ chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng. Và bằng việc đốt cháy năng lượng, sự tập luyện giúp chúng ta đạt được và duy trì cân nặng ở mức cho phép.
6.Tập luyện giúp phòng chống loãng xương: Loãng xương là tình trạng giảm tỉ trọng khoáng chất và yếu đi của xương. Khi bị loãng xương, xương trở nên yếu, có nhiều lỗ hổng và dễ gãy. Lõang xương là nguyên nhân chính làm gãy xương và là nguy cơ đối với sức khỏe người già.
Vận động thể lực là cách tốt nhất giúp duy trì mật độ xương, làm cho xương chắc khỏe hơn nên đóng vai trò trong việc phòng ngừa và điều trị loãng xương.
Xương cũng như cơ bắp sẽ phát triển mạnh hơn khi được tác động bởi luyện tập. Các môn tập chịu sức nặng như đi bộ, chạy chậm, tập tạ hay tập với dây băng kéo giãn có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của xương, tăng mật độ xương, bảo vệ xương không bị giảm khối lượng, làm cho xương chắc khỏe hơn.
Fithouse- Fitness In Your House

NẾU BẠN MUỐN ĐUA MÀ KHÔNG CẦN PHẢI RA ĐƯỜNG ???

XE ĐẠP IMPULSE PS300
1Tên sản phẩm: Xe đạp Impulse PS300- Kích thước (LWH): 120,2 x 52,8 x 111cm - Trọng lượng: 65 kg / 143 lbs - Tải trọng tối đa: 150 kg / 330 lbs- Màu sắc: Khung màu xám bạc, tấm vải...
Với khung máy chắc chắn nhất, dòng xe đạp Impulse không chỉ phù hợp dùng cho các phòng tập mà còn là sựa lựa chọn hoàn hảo cho gaiir pháp tập luyện hiểu quả- an toàn và tiện lợi

TUYỂN ĐỒNG ĐỘI, CHỊ EM DUYÊN NỢ KIẾP TRƯỚC =))
Bạn bè anh em bà con của Châm có quen ứng viên nào thì giúp em ạ
🥰🥰🥰🥰🥰
☘Tuyển dụng Chuyên viên quảng cáo Digital
Mô tả công việc
+Lập kế hoạch chạy quảng cáo Facebook Ads nhằm đảm bảo KPI của cá nhân
+ Lên ý tưởng và sản xuất nội dung quảng cáo phù hợp với từng đối tượng khách hàng
+ Triển khai các chiến dịch quảng cáo trên Facebook Ads
+ Đề xuất các ý tưởng quảng cáo mới cho sản phẩm, dịch vụ
+ Khai phá & phát triển các kênh quảng cáo mới
+ Nghiên cứu, cập nhật công nghệ, thuật toán và thủ thuật mới của kênh quảng cáo
+ Tham gia nghiên cứu và đánh giá thị trường định kỳ hoặc theo yêu cầu của cấp trên
+ Trực tiếp báo cáo kết quả và đề xuất với trưởng nhóm quảng cáo
Yêu cầu ứng viên
⚡Có kinh nghiệm tối thiểu 1 năm về Facebook Ads
⚡Đã từng triển khai Facebook Ads hoặc Google Adwords với ngân sách từ 30 triệu/ tháng trở lên
⚡Đã từng chạy quảng cáo cho các sản phẩm về thể thao, giáo dục, làm đẹp,... là một lợi thế
⚡Chủ động trong công việc, ham học hỏi, nhanh nhẹn, linh hoạt, trung thực, cầu tiến, không ngại nghiên cứu lĩnh vực mới
⚡Có tinh thần trách nhiệm, làm việc quyết liệt và chủ động, chịu được áp lực cao trong công việc.
☘Quyền lợi
+ Thu Nhập 6-15 triệu
+ Lương hiệu quả công việc, thưởng tết, thưởng thâm niên
+ BHXH , BHYT theo quy định nhà nước.
+ Được đào tạo thêm về truyền thông marketing
+ Cơ hội quy hoạch – phát triển lên vị trí cao hơn trong bộ phận
+ Làm việc trong môi trường trẻ và cởi mở, tôn trọng và tạo điều kiện phát huy giá trị cá nhân
+ Công ty sẽ có chế ngộ đãi ngộ đặc biệt cho những nhân sự cam kết gắn bó lâu dài.
Lh : 0943012388
Gmail: [email protected]

❤PHỤ NỮ THẤT BẠI BỞI CHỮ “ĐỢI"❤️

1️. Em đợi con lớn lớn tí
2️. Em đợi kinh tế ổn định
3️. Em đợi lãnh tiền lương
4️. Em đợi chồng em đồng ý
5️. Em đợi hai con học xong
6️. Em đợi có thời gian rảnh tí
7️. Em đợi nghiên cứu thêm 😂
8️. Em đợi suy nghĩ đã ❤

.. ... ... PHỤ NỮ ƠI ... ... ...

👉 Hãy CHẢI ĐẦU khi CÒN TÓC
👉 Hãy ĐÁNH RĂNG khi CÒN RĂNG
👉 Hãy LÀM ĐẸP khi CÒN ĐẸP
👉 Hãy CHĂM SÓC SỨC KHỎE khi CÒN KHỎE

NÊN... PHỤ NỮ ƠI ... ĐỪNG ĐỢI NỮA NHÉ
Model : Lanhfood ❤️

GIÃN CƠ !Quá trình đóng vai trò quan trọng không kém việc tập luyện nha mọi người .
Hãy cùng Fithouse tìm hiểu
Giãn cơ là gì ?
Giãn cơ có hiệu quả gì ?

1. Giãn cơ là gì?
Giãn cơ (stretching) chính là quá trình kéo căng toàn bộ cơ thể hoặc từng phần của các nhóm cơ. Các động tác giãn cơ bao gồm: kéo giãn cơ tay, cơ chân, đùi mông…Bất kỳ ai không kể tuổi tác, giới tính, tập luyện thể thao hay không đều có những hoạt động giãn cơ một các tự nhiên, vô thức. Điển hình như sau khi bạn ngủ dậy, xem ti vi, ngồi trước máy tình thường có xu hướng đứng dậy vươn vai. Đó chính là một trong những cách để giãn cơ.
2. Lợi ích của giãn cơ

Bạn hãy thử tưởng tượng nếu chúng ta giữ nguyên cơ thể nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ gây tình trạng đau mỏi cơ. Do vậy, nếu lâu không duỗi cơ, sẽ có xu hướng các cơ bị “bó” lại và giảm mức độ linh hoạt. Theo tổ chức ACF ( Hội đồng thể dục thể thao Mỹ) cho biết ” Việc rèn luyện tính linh hoạt là một trong những thành phần quan trọng trong chương trình thể hình toàn diện”.
Giãn cơ mang lại những lợi ích sau:
* Giảm căng cơ hay bó cơ.
* Tăng độ linh hoạt cho các khớp.
* Giãn cơ giúp lưu thông máu tới cơ bắp tốt hơn.
* Nâng cao hiệu quả tập luyện
* Tránh chấn thương khi tập luyện thể thao.
* Tăng phạm vi chuyển động của các khớp. Nghĩa là bạn có thể đưa tay ra xa hơn mà không gây tổn thương hoặc khó khăn.
--------
Vậy hãy giãn cơ hàng ngày và trước, sau mỗi buổi tập để chúng ta có một cơ thể khoẻ mạnh mọi người nhé