MyFit - Hà Đông

Ăn như này mấy chốc mà gầyy

Kết quả thật từ sự cố gắng thật 💯
Cảm ơn học viên đã tin tưởng và đồng hành cùng MYFIT.

𝘾𝙝𝙞̣ 𝙚𝙢 𝙡𝙪̛𝙪 𝙮́ 𝙣𝙝𝙚́, 𝟭𝟬𝟬𝙜 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜 𝙥𝙝𝙖̉𝙞 𝙡𝙖̀ 𝟭𝟬𝟬𝙜 𝙩𝙝𝙞̣𝙩 đ𝙖̂𝙪! 😆

Đây là một số kiến thức cơ bản mà mình muốn chia sẻ về protein, mà nhiều chị em hv mình đã bị nhầm chưa rõ lắm.

Protein là một thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, đừng nhầm lẫn nhé: 100g protein không phải là 100g thịt! Protein có thể đến từ rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, không chỉ có thịt đâu nha.

Cơ bản là như thế này:
• Mỗi người cần khoảng từ 1,5g - 2g protein/kg cân nặng mỗi ngày, tùy vào mức độ hoạt động thể chất và nhu cầu tăng cơ. Nếu bạn muốn tính lượng protein cần cho bản thân, chỉ cần nhân trọng lượng cơ thể (kg) với lượng protein cần thiết.
• Ví dụ: nếu bạn nặng 60kg, bạn cần khoảng 90g - 120g protein mỗi ngày (tùy vào mức độ tập luyện nếu thể trang cần tăng cơ phải tăng nha).

Nếu 50k để nấu cho gia đình 3-4 người, liệu có đủ protein cho cả nhà không? 🤔 Rất có thể là thiếu chất đấy ạ!

Cứ thế, mình có thể dễ dàng tính được lượng protein cần thiết cho mỗi ngày. Chị em đừng quên cung cấp đủ protein cho cơ thể để duy trì sức khỏe và đạt được mục tiêu tập luyện, đặc biệt là khi muốn tăng cơ nhé!

Ăn để nét hơn đứa mình ghét
Hành trình khô m.ỡ phần lớn nó ở căn bếp chứ ko phải ở phòng tập

❓CE đang ở dáng bên trái hay bên phải?

❗️Cùng 50kg… nhưng vóc dáng lại khác nhau hoàn toàn.

Số cân trên cân không thể phản ánh hết được sự thay đổi trong cơ thể.
Điều quan trọng hơn là tỷ lệ mỡ và cơ bắp trong cơ thể.

👉 Vì vậy, mục tiêu không phải là giảm cân, mà là giảm mỡ và tăng cơ.

Ăn cơm bằng đĩa để mặc gì cũng đẹp nha , Về cỡ XS luôn chứ S nhằm nhò gì .