Kenmat - Thảm Bấm Huyệt Hàn Quốc

Các bước xoa bóp chữa đau vai gáy đúng chuẩn tại nhà

Cách xoa bóp chữa đau vai gáy đúng chuẩn cần bắt đầu từ tư thế. Nếu người bị đau nằm thì người xoa bóp ngồi phía trên đầu. Trường hợp người bị đau ngồi người xoa bóp nên đứng phía sau lưng.

Có được tư thế phù hợp, hiệu quả tác động vào các vùng bị đau và huyệt đạo sẽ tốt hơn. Đồng thời, nó cũng khiến cho người xoa bóp và được xoa bóp cảm thấy thoải mái hơn. Tiếp đến, bạn cần thoa một ít dầu trơn hoặc dầu nóng lên vùng vai gáy bị đau nhức trước khi thực hiện các động tác xoa bóp.

1. Động tác xoa
Dùng lực ở đầu ngón tay. Di chuyển chậm trên da người bị đau theo hình vòng tròn. Thứ tự từ cổ xuống vai gáy. Bạn không nên xoa quá mạnh. Bởi lúc này da đang hở lỗ chân lông (dưới tác dụng của dầu xoa bóp) và dễ bị tổn thương.

2. Động tác day
Sau khi xoa nhẹ nhàng để làm nóng cơ, động tác tiếp theo là day vùng bị đau nhức. Bạn cần dùng phần cơ đôi của ngón cái. Thứ tự day vẫn tiếp tục đi từ cổ đến vai.

3. Động tác lăn
Động tác này sẽ cần dùng lực của cả bàn tay. Ôm khối cơ trong lòng bàn tay sau đó vừa bóp vừa kéo thịt lên. Bạn cần lưu ý đừng để phần gân trượt dưới thịt. Bởi nó sẽ gây đau.

4. Động tác vờn
Dùng lực của cả hai bàn tay ôm lấy hai khối cơ đối xứng. Xoa bóp đều theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Trong lúc đó kéo da thịt chuyển động theo hai khối cơ.

5. Kết hợp giữa xoa bóp và bấm huyệt chữa đau vai gáy
Để nâng cao hiệu quả, khi thực hiện cách xoa bóp chữa đau vai gáy, bạn nên kết hợp với bấm huyệt. Ở vị trí mỗi huyệt đạo cần ấn, xoa và day từ 10 – 20 giây. Lặp lại từ 3 – 5 lần.

**Những huyệt đạo liên quan đến vị trí đau nhức vai gáy là:

1. Phong trì: Dưới cơ thang và nằm trong cơ ức đòn chũm;
2. Phong môn: Giữa đốt sống ngực số 2 và số 3 sang ngang 3/2 thốn (1 thốn = 3,33cm);
3. ốc du: Giữa đốt sống ngực số 6 và số 7 sang ngang 3/2 thốn;
4. Đại trữ: Giữa đốt sống ngực số 1 và số 2 sang ngang 3/2 thốn;
5. Kiên tỉnh: Giữa đường nối từ mỏm vai lên huyệt đại chùy (u xương tròn cao nhất phía sau gáy);
6. Bá lao: Từ huyệt đại chùy đo sang ngang 1 thốn và đo lên 2 thốn.

**Lưu ý khi thực hiện cách xoa bóp chữa đau vai gáy
Cách xoa bóp chữa đau vai gáy được đánh giá cao về hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng có thể gây co giật. Mỗi ngày bạn chỉ nên thực hiện xoa bóp 1 lần. Mỗi lần từ 10 – 15 phút.

Bên cạnh đó, khi thực hiện các động tác này, bạn cần tăng dần cường độ để cơ thích ứng. Nếu mới bắt đầu mà xoa bóp quá mạnh có thể gây đau. Ngoài ra, khi quyết định thực hiện kỹ thuật này, bạn cần chắc chắn là cơ thể không bị loãng xương hoặc các bệnh lý khác khiến xương dễ bị nứt và tổn thương.

Song song với thực hiện biện pháp xoa bóp bấm huyệt, người bị đau vai gáy cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học. Về ăn uống, ngoài việc đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, bạn cần bổ sung thêm canxi, vitamin D và K (hỗ trợ hấp thụ canxi) và vitamin B (hỗ trợ hoạt động của dây thần kinh ngoại biên và các khối cơ).

------------------
⁣👉Cần hỗ trợ hoặc tư vấn hiểu thêm, bạn vui lòng NHẮN TIN hoặc BÌNH LUẬN bên dưới.
Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ NGAY khi bạn cần!
☎Hotline : 0825 255 855
🏠100 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội.


.com

Các cách chân sóc sưng đau mắt cá chân tại nhà như thế nào?

Khi bị sưng đau mắt cá chân, nếu tình trạng này xảy ra lần đầu tiên với mức độ không quá nghiêm trọng, bạn có thể tự chăm sóc mắt cá chân tại nhà. Nếu thực hiện đúng cách biện pháp dưới đây, tình trạng sưng đau mắt cá chân có thể cải thiện rất nhiều.

1.Nghỉ ngơi

Tránh để mắt cá chân của bạn tiếp tục chịu đựng khối lượng cơ thể nặng nề.

Theo đó, bạn hạn chế di chuyển ở mức độ ít nhất có thể trong vài ngày đầu. Trong trường hợp, bạn cần đi lại, hãy tập sử dụng nạng hoặc gậy chống đỡ nhằm giảm trọng lực đặt lên chân đang bị đau,

2. Chườm lạnh

Nên bắt đầu bằng cách đặt một túi đựng những viên nước đá nhỏ lên mắt cá chân của bạn trong ít nhất 20 phút mỗi lần, nghỉ 90 phút giữa các lần.

Thực hiện điều này từ ba đến năm lần một ngày trong 3 ngày sau chấn thương sẽ có hiệu quả giúp giảm sưng và đau tê.

3. Băng cố định

Bạn nên băng quấn quanh mắt cá chân bị thương của bạn bằng một miếng băng thun, nhằm hạn chế cử động khớp quá mức, góp phần ổn định cấu trúc khớp.

Lưu ý không quấn băng thu quá chặt, làm hẹp mạch máu lưu thông, càng khiến cho vùng này sẽ sưng đau hơn,

4. Kê cao chân

Bất cứ khi nào có thể, bạn cần giữ cho mắt cá chân của bạn nâng cao hơn bình thường. Tốt nhất là nâng cổ chân cao mức tim khi bạn nằm ngủ với một chiếc gối mềm.

Nếu các biện pháp này không tỏ ra là có hiệu quả hay hiệu quả đạt được là rất ít, bạn nên đến thăm khám để được điều trị bằng các loại thuốc dùng đường uống hay bôi thoa tại chỗ. Không chỉ vậy, việc khám bệnh chuyên khoa cơ xương khớp sẽ giúp cho bác sĩ đưa ra những nhận định về tổn thương khớp, đôi khi còn cần đến can thiệp ngoại khoa nhằm bảo vệ chức năng khớp cổ chân.

------------------
⁣👉Cần hỗ trợ hoặc tư vấn hiểu thêm, bạn vui lòng NHẮN TIN hoặc BÌNH LUẬN bên dưới.
Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ NGAY khi bạn cần!
☎Hotline : 0825 255 855
🏠100 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội.


.com

Cách chữa đau dạ dày tại nhà với Tinh bột nghệ kết hợp với mật ong

Sự kết hợp giữa tinh bột nghệ và mật ong là bài thuốc kinh điển trong điều trị bệnh đau dạ dày. Tinh bột nghệ có chứa curcumin, giúp ngăn ngừa ung thư, kích thích tiêu hóa và điều trị chứng đau dạ dày, loét dạ dày. Còn mật ong lại có chức năng lọc sạch dạ dày, tiêu diệt vi khuẩn

Khi sử dụng, hỗn hợp tinh bột nghệ và mật ong sẽ tạo một lớp màng ở niêm mạc dạ dày, giúp kháng viêm, hạn chế tình trạng bào mòn bởi acid dịch vị. Bạn nên sử dụng đều đặn hỗn hợp này mỗi ngày trước khi ăn 20 phút để đạt được hiệu quả.

------------------
⁣👉Cần hỗ trợ hoặc tư vấn hiểu thêm, bạn vui lòng NHẮN TIN hoặc BÌNH LUẬN bên dưới.
Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ NGAY khi bạn cần!
☎Hotline : 0825 255 855
🏠100 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội.


.com

[Chữa đau bụng bằng gừng tươi]

Trong đông y, gừng là loại thuốc có tính nóng, dùng để giải cảm, trị ho. Ngoài ra gừng cũng có thể dùng để trị đau bụng do lạnh, đầy hơi khó tiêu rất hiệu quả.

Cách 1: Kết hợp gừng và mật ong.

- Xắt hoặc băm nhỏ 1 củ gừng tươi.

- Hãm với nước nóng trong khoảng 10-15 phút; hoặc đun sôi rồi giảm lửa nhỏ liu riu trong khoảng 5 phút. Chắt lấy phần nước.

- Trước khi uống thêm một thìa mật ong và khuấy đều.

->>Chú ý nên uống khi còn ấm, không nên để nước nguội sẽ làm giảm tác dụng.

Cách 2: Gừng tươi và muối trị đau bụng.

- Gừng tươi rửa sạch, thái lát mỏng, chấm với muối và ăn trực tiếp. Đây là cách chữa đau bụng, đầy hơi, khó tiêu rất đơn giản mà hiệu quả

------------------
⁣👉Cần hỗ trợ hoặc tư vấn hiểu thêm, bạn vui lòng NHẮN TIN hoặc BÌNH LUẬN bên dưới.
Chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ NGAY khi bạn cần!
☎Hotline : 0825 255 855
🏠100 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội.


.com

Nhận biết nguyên nhân và triệu chứng đau cổ tay
Hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay rất phổ biến ở giới văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên sử dụng máy vi tính, người chơi tennis, cầu lông, golf… Các thao tác gập và cong cổ tay thường xuyên sẽ gây ra các căng thẳng bất thường, khiến vùng khuỷu tay, vai, đặc biệt là cổ tay bị đau.
Người mắc hội chứng ống cổ tay sẽ bị đau ở vùng khuỷu tay, vai và cổ tay. Sự chèn ép của dây thần kinh giữa trong ống cổ tay cũng có thể gây ra cơn đau, tê bì hay loạn cảm của ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón nhẫn. Trong một số trường hợp, đau và tê bì có thể lan rộng lên đến toàn bộ bàn tay hoặc thậm chí đến cổ tay và cẳng tay. Nếu không được điều trị kịp thời, bàn tay sẽ bị yếu đi, ảnh hưởng đến vận động và dễ làm rơi các đồ vật.
Hội chứng chèn ép đúp
Dây thần kinh đi tới tay bắt đầu từ cột sống cổ. Khi ở cổ xuất hiện sự sai khớp nhẹ sẽ chèn ép lên dây thần kinh tại nguồn (chỗ chèn ép thứ 1), từ đây sẽ ảnh hưởng lan xuống thần kinh cổ tay (chỗ chèn ép thứ 2). Tình trạng này được gọi là Hội Chứng Chèn Ép Đúp, người bệnh bị đau hai vị trí cùng lúc.
đau cổ tay
Chấn thương sụn và xương dưới sụn
Tổn thương sụn và xương dưới sụn có thể gây ra chứng đau cổ tay. Đây là tổn thương thường gặp trong bệnh lý thoái hóa khớp. Thoái hóa là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên các thao tác cử động cổ tay lặp lại thường xuyên càng đẩy nhanh tốc độ thoái hóa của khớp cổ tay.
Giai đoạn đầu sẽ rất khó phát hiện vì không có triệu chứng rõ rệt, đến khi người bệnh bị đau nhức thì sụn khớp đã bị nứt vỡ hoặc phần xương dưới sụn đã bị xơ hóa, mọc gai,…
Hội chứng De Quervain
Đau khớp cổ tay còn có thể là dấu hiệu của hội chứng De Quervain. Tình trạng này xảy ra khi bao gân cơ dạng dài ngón cái và gân cơ duỗi ngắn ngón cái bị viêm. Đây là 2 gân quan trọng chi phối vận động của ngón cái. Phụ nữ làm việc nội trợ hay những đối tượng thường xuyên cầm, nắm, xoay, vặn cổ tay và ngón cái có nguy cơ cao mắc hội chứng De Quervain.
Người bệnh sẽ có cảm giác đau cổ tay, phần dưới cẳng tay, ngay trên ngón cái. Khi người bệnh hoạt động cổ tay thường xuyên sẽ khiến các tổn thương nặng hơn.

[VẬN ĐỘNG] 💥Chuyên gia tiết lộ bài tập để BẢO VỆ CỘT SỐNG, GIẢM ĐAU NHỨC THẮT LƯNG hiệu quả. Duy trì tập luyện thường xuyên còn giúp tăng cường cơ bắp và tránh các vấn đề về khớp‼

Bài tập dưới đây được đề xuất bởi Tiến sĩ khoa học, giáo sư Nikolai Amosov- một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng. Bạn có thể chọn 4 động tác yêu thích và THỰC HIỆN ÍT NHẤT 10 LẦN cho mỗi động tác.
☑ Lưu ý: nên ngưng tập ngay khi thấy đau nhức bất thường.
-------------------
👉 Đừng quên bổ sung ngay 2 viên Jex Max mỗi ngày để cột sống khỏe mạnh!
Jex Max với và các dưỡng chất chuyên biệt cần thiết cho xương khớp, giúp khớp dẻo dai, giảm đau an toàn, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

(Nguồn ảnh: Brightside)