Đam mê bơi lội Hà Tĩnh

Đông sắp về rồi, mọi người đã chuẩn bị đồ để bơi cho đỡ lạnh chưa ạ 😉😉😉

Kỹ thuật bơi Ếch chuẩn, lướt và đặc biệt là đẹp mê ly !!

Mô Phỏng Bơi Ếch - Bơi Ếch Lướt và Không Mệt Mô Phỏng Bơi Ếch - Bơi Ếch Lướt và Không MệtĐây là một trong những video của thầy Chiến biên soạn.Bạn có thể liên hệ qua:- Phone/Zalo: 0909012430- Facebook c...

Các anh chị đã sẵn sàng cho cháu học bơi chưa ạ ? 🏊

Giải nhiệt cuộc sống các bạn ơi !

Inbox để được tư vấn học bơi nhaaa!!

Biết bơi sẽ là một lợi thế , khi có lũ hay trường hợp liên quan đến nước xảy ra !!!

Học bơi để làm vậy hả mọi người???😂😂

Warning !!!!!

10 lợi ích từ thói quen bơi

Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc bơi lội.

1. Phòng trị bệnh béo phì

Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.

2. Phòng trị viêm khớp

Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp, sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia các hoạt động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khoẻ còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mãn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau.


Bơi lội là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi.

3. Có lợi cho hô hấp

Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

4. Tốt cho tuần hoàn máu

Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.

Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.

5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh

Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.


Bơi lội giúp cải thiện chức năng của các mạch máu trong cơ thể

6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch

Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.

7. Giảm áp lực trong cuộc sống

Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.

8. Kiểm soát huyết áp

Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.

9. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp

Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.

Bơi lội mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo nên độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và các cơ bắp cánh tay.

10. Với phổi và tim mạch

Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.

Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện Nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.

Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:

- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi.

Nguồn : internet

BƠI LỘI CÓ GIÚP TĂNG CHIỀU CAO KHÔNG?

Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Chiều cao là thứ mà ai cũng muốn cải thiện, vì đơn giản dáng cao là dáng đẹp, càng cao to thì càng khỏe mạnh và rất nhiều ưu thế khác nữa.

Vậy trả lời vào trọng tâm: theo quan điểm của mình, bơi lội có giúp tăng chiều cao. Nhưng nó chỉ đóng góp vai trò như một môn thể thao, giúp bạn có chế độ vận động hợp lý trong một giai đoạn phù hợp mà thôi. Còn ví dụ nếu bạn cảm thấy mình đang thấp (hơn so với bạn bè), bạn đi bơi để kỳ vọng sẽ cao lên nhanh chóng thì câu trả lời chắc chắn là không.

Lý do bởi vì những yếu tố quyết định chiều cao của một người sắp xếp theo độ quan trọng lần lượt bao gồm: gen di truyền, chế độ dinh dưỡng (ăn, ngủ nghỉ) rồi mới đến chế độ vận động (thể thao, chạy nhảy vui chơi...).

- Có thể các bạn thấy các VĐV bơi hay bóng rổ, bóng chuyền rất cao và nghĩ rằng họ cao vì chơi những môn đó nhiều. Nhưng thực chất thì ngược lại, tức là do họ có gen cao (rất cao) nên mới được lựa chọn để trở thành VĐV.

- Về khía cạnh dinh dưỡng, các bạn dễ dàng thấy thế hệ sau luôn cao hơn thế hệ trước. Độ tuổi của mình chứng kiến sự khác biệt rất nhiều giữa thiếu niên 8x và 9x. Bất chấp 1 đứa trẻ ham thể thao hay lười vận động, chiều cao trung bình của thế hệ chúng nó vẫn ưu thế hơn nhiều thế hệ trước. Bởi mức sống được cải thiện, điều kiện dinh dưỡng ngày càng tốt hơn, đầy đủ hơn.

- Tiếp đến mới là yếu tố về thể dục thể thao. Chế độ hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, phát triển hệ cơ xương. Bơi lội cũng chỉ là một môn thể thao để giúp cho bạn có chế độ vận động hợp lý tương tự như rất nhiều môn thể thao khác. Và để nó có ảnh hưởng nhiều nhất thì phải chơi thể thao ở độ tuổi chưa trưởng thành. Nói cách khác, sẽ có một độ tuổi bạn đạt chiều cao tối đa và rất khó để cao thêm nữa. Độ tuổi đó khác nhau ở mỗi người, nhưng thường từ 19-24.

- Mình thấy có rất nhiều bạn bắt đầu câu hỏi như: “em năm nay 18 tuổi, em năm nay 20, 22 tuổi”… Thì có thể tự hiểu là bạn đã ở giai đoạn xem như gần cuối, còn rất ít khả năng có thể gia tăng chiều được nữa.

► Vậy tóm lại, bơi lội có thể giúp bạn tăng chiều cao. Nhưng phải là tập luyện hợp lý, thường xuyên và phải bắt đầu sớm từ khi tuổi còn nhỏ. Chơi thể thao kết hợp với chế độ ngủ nghỉ hợp lý và dinh dưỡng đảm bảo sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tốt nhất. Bơi lội là môn diễn ra trong môi trường nước, áp lực lên toàn bộ cơ thể được giảm tải. Đồng thời động tác kỹ thuật bơi luôn cố vươn người xa nhất, dài nhất nên rất thuận lợi cho việc phát triển chiều cao.

😕 Hằng năm tại Việt Nam có hơn 2.000 si.nh m.ạng trẻ em bị đu.ối nư.ớc cư.ớp đi, trong khi chúng ta hoàn toàn có khả năng phòng ngừa và giả.m thi.ểu tình trạng này

💥Nếu con bạn chưa biết bơi. Nếu con bạn không dám xuống nước. Nếu con bạn sợ hãi trong môi trường nước.Nếu con bạn đi bơi là một cực hình...

💥 Khi bạn là Fan của các điểm du lịch như Biển, Thác, Sông, Hồ nhưng lại không dám bơi vì sợ đuối nước...

✌Hãy Đến Với

***NỘI DUNG HỌC CỦA KHÓA BƠI CHO NGƯỜI LỚN VÀ BÉ NHƯ SAU
- Kĩ năng cơ bản và chuy.ên sâu của việc khởi động, làm nóng cơ thể tránh chuột rút...

- Kĩ năng thở nước (gi.ảm tối đa không sặc nước), kỹ thuật thả nổi, lướt nước, đứng dậy trong môi trường nước đúng cách và an toàn.

- Học đứng nước, học kiểu bơi tự cứu, Thành thạo kỹ năng bơi ếch và bơi sãi...

****KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU KHI THAM GIA LỘ TRÌNH HỌC

+ Ca.m k.ết biết bơi 1.0.0.%

+ Tự tin bơi thành thạo – không cần giáo viên đi kèm

+ Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào của hồ bơi

+ Biết thả nổi – Biết đứng nước ở độ sâu 2m

+ Biết cách xử lý và giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ

+ Biết cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người lớn bơi ở bể bơi, công viên nước, biển... (những nơi có từng đặc điểm riêng).

- Phí Học Nhóm 1500k/ 12 buổi
- Phí Học Kèm 2000k/ 12 buổi

Chỉ D.u.y Nh.ấ.t 10 suất giá ưu đãi này Nhanh Tay Đăng Ký Hôm Nay

😕 Hằng năm tại Việt Nam có hơn 2.000 si.nh m.ạng trẻ em bị đu.ối nư.ớc cư.ớp đi, trong khi chúng ta hoàn toàn có khả năng phòng ngừa và giả.m thi.ểu tình trạng này

💥Nếu con bạn chưa biết bơi. Nếu con bạn không dám xuống nước. Nếu con bạn sợ hãi trong môi trường nước.Nếu con bạn đi bơi là một cực hình...

💥 Khi bạn là Fan của các điểm du lịch như Biển, Thác, Sông, Hồ nhưng lại không dám bơi vì sợ đuối nước...

✌Hãy Đến Với

***NỘI DUNG HỌC CỦA KHÓA BƠI NHƯ SAU
- Kĩ năng cơ bản và chuy.ên sâu của việc khởi động, làm nóng cơ thể tránh chuột rút...

- Kĩ năng thở nước (gi.ảm tối đa không sặc nước), kỹ thuật thả nổi, lướt nước, đứng dậy trong môi trường nước đúng cách và an toàn.

- Học đúng kĩ thuật, kiểu bơi chuẩn phụ huynh đăng ký cho bé.

- Học đứng nước, học kiểu bơi tự cứu, Thành thạo kỹ năng bơi ếch và bơi sãi...

-***KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC SAU KHI THAM GIA KHÓA HỌC
+ Ca.m k.ết biết bơi 1.0.0.% sau cuối khóa

+ Tự tin bơi thành thạo 10 vòng trong 1 giờ học – không cần giáo viên đi kèm

+ Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào của hồ bơi

+ Biết thả nổi – Biết đứng nước ở độ sâu 2 -3m với thời gian ít nhất 2 – 3 phút

+ Biết cách xử lý và giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ

+ Biết cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi ở bể bơi, công viên nước, biển... (những nơi có từng đặc điểm riêng).

- Phí Học Nhóm 1400k/ 12 buổi

- Phí Học Kèm 2000k/ 12 buổi

Chỉ D.u.y Nh.ấ.t 10 suất giá ưu đãi này Nhanh Tay Đăng Ký Hôm Nay

Bơi ngửa (Backstroke)
Bơi ngửa gần giống như bơi sải, sau khi học bơi sải bạn có thể tập bơi ngửa.
– Trong bơi ngửa, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân sải
Cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia.
– Bơi ngửa được coi là kiểu bơi khó nhất và yêu cầu độ chính xác cao
Trong từng động tác thì mới có thể đạt được thành công.

Bơi ếch:
Tên tiếng anh là Breaststroke.
Kiểu bơi chậm nhất trong 4 kiểu bơi thể thao.
Kiểu bơi có hình thức giống loài ếch khi bơi dưới nước.
Ngoài 4 kiểu bơi lội cơ bản trên, còn có các kiểu bơi khác như bơi chó, bơi lặn( của những người bơi tự phát).