MYFIT - Phòng tập dành riêng cho nữ - Cơ sở Ngô Thì Nhậm, Hà Đông

Hành trình giảm 22kg của chị Yên: Từ 82kg xuống 60kg – Thay đổi để yêu bản thân hơn 😍

🥲 Từng nặng 82kg, chị Yên luôn tự ti vì vóc dáng nặng nề, nhanh mệt và ngại diện những bộ quần áo mình yêu thích. Chị đã nhiều lần thử nhịn ăn, tự tập luyện nhưng kết quả không duy trì được lâu.

💪 Quyết tâm thay đổi, chị lựa chọn tập luyện đều đặn kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và duy trì những thói quen lành mạnh mỗi ngày. Dù có lúc nản lòng vì cân nặng giảm chậm, chị vẫn kiên trì không bỏ cuộc.

Sau một thời gian, chị Yên đã giảm thành công 22kg, từ 82kg xuống còn 60kg. Không chỉ sở hữu vóc dáng thon gọn hơn, chị còn khỏe mạnh, tự tin và yêu bản thân hơn mỗi ngày.

😍 22kg không chỉ là con số, mà là thành quả của sự quyết tâm và kiên trì. Bạn cũng có thể làm được nếu bắt đầu ngay hôm nay!


—————————
🎯 Lô 01, LK16, Khu tái định cư Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nôi
☎️ 0934948697 Ẩn bớt Ẩn bớt

🔥 TẬP MÃI KHÔNG G.IẢM ĐƯỢC C.Â.N? CÓ THỂ BẠN ĐANG MẮC 1 TRONG NHỮNG LỖI NÀY!

"Em tập 5 buổi/tuần rồi mà cân vẫn đứng yên!"
Đây là câu nói mà huấn luyện viên nghe nhiều nhất từ các học viên.

👉 Sự thật là g.iảm c.ân không chỉ phụ thuộc vào việc tập luyện. Nếu chỉ chăm chỉ tập mà bỏ qua những yếu tố dưới đây, bạn rất khó thấy kết quả.

❌ 1. Ăn nhiều hơn lượng calo đã đốt
Một buổi tập 60 phút có thể chỉ tiêu hao khoảng 300–500 kcal.
Nhưng chỉ cần một ly trà sữa hoặc một bữa ăn "tự thưởng" sau tập là bạn đã nạp lại gấp đôi số calo vừa đốt.

❌ 2. Không uống đủ nước
Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, hỗ trợ đốt m.ỡ và giảm cảm giác thèm ăn.
Nhiều người nhầm lẫn giữa khát và đói nên ăn nhiều hơn mức cần thiết.

❌ 3. Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài
Ngủ dưới 7 tiếng mỗi ngày làm tăng hormone gây đói, giảm hormone tạo cảm giác no.
Kết quả là bạn luôn thèm đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ và rất khó kiểm soát khẩu phần.

❌ 4. Chỉ tập mà không có kế hoạch dinh dưỡng
Bạn không thể "tập bù" cho một chế độ ăn thiếu khoa học.
Muốn g.iảm m.ỡ hiệu quả, dinh dưỡng quyết định phần lớn kết quả.

❌ 5. Chưa tập đúng cách

Tập sai kỹ thuật.
Cường độ quá nhẹ.
Chỉ tập cardio mà không tập kháng lực.
Không tăng dần mức độ tập luyện theo thời gian.

Những điều này khiến cơ thể nhanh thích nghi và lượng calo tiêu hao ngày càng ít.

💡 Muốn giảm cân hiệu quả, hãy nhớ 5 nguyên tắc:
✅ Ăn đủ đạm, kiểm soát tổng lượng calo.
✅ Uống 2–3 lít nước mỗi ngày.
✅ Ngủ đủ 7–8 tiếng.
✅ Kết hợp tập kháng lực và cardio.
✅ Kiên trì ít nhất 8–12 tuần thay vì chỉ nhìn vào cân nặng sau vài ngày.

🎯 Đừng chỉ nhìn vào con số trên cân.
Khi tập đúng, bạn có thể giả.m m.ỡ, t.ăng cơ, vòng eo nhỏ hơn, cơ thể săn chắc hơn dù cân nặng thay đổi rất ít.

💬 Bạn đã tập bao lâu mà vẫn chưa g.iảm được c.ân? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin, đội ngũ HLV sẽ giúp bạn tìm đúng nguyên nhân và xây dựng lộ trình phù hợp.


—————————
🎯 Lô 01, LK16, Khu tái định cư Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nôi
☎️ 0934948697 Ẩn bớt

Tập mãi không giảm cân, có thể bạn đang thiếu một yếu tố rất đơn giản: UỐNG ĐỦ NƯỚC! 💧

Nhiều người chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, ăn uống cũng đã cố gắng kiểm soát nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Một trong những nguyên nhân thường bị bỏ qua chính là cơ thể chưa được cung cấp đủ nước.

Nước không trực tiếp “đốt mỡ”, nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các quá trình giúp cơ thể giảm cân hiệu quả:

🔥 1. Nước hỗ trợ quá trình chuyển hóa và đốt mỡ

Khi cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất có thể hoạt động kém hiệu quả hơn. Cơ thể cần đủ nước để vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải sản phẩm chuyển hóa và duy trì hoạt động của các cơ quan. Một cơ thể đủ nước sẽ hỗ trợ quá trình tập luyện và phục hồi tốt hơn.

🔥 2. Uống đủ nước giúp kiểm soát cảm giác đói

Rất nhiều trường hợp chúng ta nhầm lẫn giữa đói và khát. Khi cơ thể thiếu nước, bạn dễ cảm thấy thèm ăn, đặc biệt là các món nhiều đường, nhiều tinh bột. Uống một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tốt hơn.

🔥 3. Nước giúp tập luyện hiệu quả hơn

Khi mất nước, cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức bền, giảm hiệu suất tập luyện. Bạn sẽ khó nâng tạ, khó duy trì cường độ bài tập và khó đạt được hiệu quả xây dựng cơ bắp – yếu tố rất quan trọng để tăng trao đổi chất và giảm mỡ.

🔥 4. Nước hỗ trợ giảm tình trạng tích nước, đầy bụng

Nghe có vẻ ngược nhưng uống quá ít nước có thể khiến cơ thể có xu hướng giữ nước nhiều hơn. Cung cấp đủ nước giúp cân bằng dịch trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm cảm giác nặng nề, đầy bụng.

🔥 5. Nước giúp cơ thể khỏe đẹp hơn trong quá trình giảm cân

Giảm cân không chỉ là giảm số kg trên cân. Một vóc dáng đẹp cần đi cùng làn da khỏe, cơ thể săn chắc và tinh thần tốt. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn mỗi ngày.

💧 Vậy nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Một cách tính phổ biến là:

👉 30–40ml nước/kg cân nặng/ngày

Ví dụ:

Người nặng 60kg: khoảng 1,8–2,4 lít nước/ngày.
Người tập luyện ra nhiều mồ hôi có thể cần bổ sung thêm tùy cường độ vận động.

Lưu ý: Không nên uống dồn quá nhiều nước trong một lần. Hãy chia nhỏ lượng nước trong ngày:
✅ Uống ngay sau khi thức dậy
✅ Uống trước và sau khi tập luyện
✅ Uống đều đặn thay vì đợi khát mới uống

Nếu bạn đang tập luyện chăm chỉ nhưng cân nặng chưa giảm, hãy thử kiểm tra lại 3 yếu tố quan trọng:
🥗 Chế độ ăn đã phù hợp chưa?
🏋️ Cường độ tập luyện đã đủ chưa?
💧 Bạn đã uống đủ nước mỗi ngày chưa?

Đôi khi, sự thay đổi lớn lại bắt đầu từ một thói quen rất nhỏ: Uống đủ nước để cơ thể có thể hoạt động đúng cách.


—————————
🎯 Lô 01, LK16, Khu tái định cư Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nôi
☎️ 0934948697

💪 HLV Myfit – Không chỉ là người hướng dẫn, mà là người đồng hành.

Nhiều chị em muốn tập luyện nhưng lại lo:
❌ Không biết bắt đầu từ đâu.
❌ Sợ tập sai động tác.
❌ Sợ vào phòng tập đông đúc, ngại bị đánh giá.

Đến với Myfit, bạn sẽ không phải một mình.

🌸 Đội ngũ HLV Myfit luôn đồng hành từ những buổi tập đầu tiên:
✔️ Hướng dẫn chi tiết từng động tác.
✔️ Theo dõi và chỉnh sửa kỹ thuật để tập an toàn, hiệu quả.
✔️ Xây dựng lộ trình phù hợp với từng mục tiêu: giảm cân, giảm mỡ, tăng sức khỏe hay cải thiện vóc dáng.
✔️ Luôn động viên và tạo động lực để bạn không bỏ cuộc giữa chừng.

Tại Myfit, chúng mình tin rằng:
Một người phụ nữ tự tin không phải là người hoàn hảo, mà là người dám bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân.

💖 Hãy để HLV Myfit đồng hành cùng bạn trên hành trình ấy!

📍 Myfit – Nơi mỗi buổi tập là một bước tiến gần hơn đến phiên bản tốt nhất của chính mình
—————————-
🎯 Lô 01, LK16, Khu tái định cư Ngô Thì Nhậm, Hà Đông, Hà Nôi
☎️ 0934948697