28/11/2022
🙂Đàn ông trưởng thành thì nói ít hiểu nhiều,nói ít làm nhiều hãy thực tế..quan trọng là phải biết lắng nghe mọi người xung quanh...
😎Đàn ông họ không bao giờ sợ thằng khác đẹp zai hơn mình.
😏Mà họ chỉ sợ thằng đàn ông khác hơn mình.
😎Muốn mình là người đàn ông không yếu đuối và có bản lĩnh. Thì phải là một người đàn ông có sức khoẻ và giữ gìn sức khỏe . Rồi sau đó là có 1 công việc , nghề nghiệp ổn định .
😎Nếu như kiếm được nhiều tiền và tặng cho gái nữa. Thì đó chính là đàn ông tuyệt vời!! Bởi vì đối với đàn ông thì “Sướng Nhất Vẫn Là Có Tiền Cho Gái”😄
😁Đấy là tôi còn bạn ?
31/10/2022
😁Đầu tuần các bạn tập gì.!
Còn mình tập Ngực 🤗
30/10/2022
BẠN ĐÃ BIẾT: Sô-cô-la🤗
😍Vai trò bảo vệ tim mạch của ca cao (một thành phần chiếm tỉ lệ cao trong socola) đang được các nhà khoa học chú ý: Ăn nhiều socola giúp giảm 37% nguy cơ bệnh mạch vành, giảm 29% nguy cơ đột quỵ. Điều này được giải thích là do trong cacao có hàm lượng flavonoid cao, đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng hạ huyết áp, giảm lượng mỡ xấu và tăng mỡ tốt cho cơ thể.
😗Có thể thấy socola có lợi cho tim mạch, tuy nhiên lợi ích này đến từ thành phần ca cao trong socola, vì vậy chúng ta chỉ nên sử dụng các loại socola đen có chứa nhiều cacao (>70%). Bên cạnh đó một số loại socola chứa rất nhiều đường và chất béo với lượng calories cao, dễ khiến chúng ta tăng cân nhanh, vì vậy chỉ nên ăn socola với lượng vừa phải và cân đối với các loại thức ăn khác.😀
26/10/2022
Những nguyên tắc xây dựng thực đơn Healthy:🤗
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Thay vì ăn 1 ngày 3 bữa lớn: sáng- trưa- tối. Thì bạn hãy ăn mỗi bữa ít thức ăn hơn. Và 1 ngày nên ăn khoảng 6 bữa (bao gồm bữa phụ). Như vậy thì cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, dạ dày cũng sẽ nhỏ dần và thích nghi tốt.Hãy tránh xa các loại đồ hộp được chế biến sẵn như: nước ngọt, bim bim, snack, đồ uống có gas,… Thay vào đó, nên ăn bánh ngũ cốc, trái cây mát, các loại hạt, bánh ăn kiêng.Lựa chọn những thực phẩm thuần từ tự nhiên. Nên mua thực phẩm hữu cơ chuẩn, không chứa hương liệu, chất tạo màu, đường hóa học,..Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày. Tối thiểu 1 ngày 2 lít nước. Tránh hấp thụ nước ngọt, đồ có gas, rượu, cà phê. Nếu đi trò chuyện với bạn bè, bạn hãy gọi cho mình một ly sinh tố ít đường hoặc nước ép thay thì những thức uống sắc màu khác.
Những điều này tuy nhỏ nhặt nhưng chúng ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình giảm cân của bạn. Vậy nên hãy tập các thói quen tốt và bỏ dần những điều toxic ra khỏi cuộc sống của bạn nhé😍
Chúc các bạn có thân hình đẹp nhé.!
25/10/2022
Bữa sáng heathy giành cho phái nữ 😄
🤗Bánh mì đen bơ trứng
Chuẩn bị:☺
1 lát bánh mì đen½ quả bơ1 quả trứng gàDầu oliuHạt tiêu
Cách thực hiện:🤔
Bước 1: Ốp trứng với dầu oliu.
Bước 2: Nghiền hoặc thái lát bơ tùy theo khẩu vị của bạn
Bước 3: Cho bơ và trứng lên bánh mì. Thêm chút hạt tiêu vào rồi thưởng thức
Đơn giản nhanh gọn lẹ cho các chị em bận rộn 😉
16/08/2022
My six months lost 12 kg, how about you😁?
16/08/2022