Phòng tập Ladysfit Hải Phòng

Bài tập step up cho chân mông cực đơn giản nhưng mn lại hay tập sai:
- Không gồng thân trên, lỏng lẻo
- Dùng lực bật của chân sau quá nhiều

Sumo squat là bài cực tốt cho mông đùi nhưng lại hay bị sai kỹ thuật bởi lỗi sau:
- Không gồng lưng và core suốt quá trình
- Chuyển động xuống bị chúc gối
- Xuống quá nông

Lỗi sai phổ biến bài bicycle crunch:
- không gồng cứng bụng suốt quá trình.
- với chứ không phải vặn xoắn cơ bụng

Tập bụng sai sẽ giảm hiểu quả. Đây các lỗi sai cơ bản:
- không gồng bụng mà chỉ gập
- dùng lưng để lên.
- gật cổ quá nhiều không nhìn vào 1 điểm cố định.

Goodmorning là bài tập cực tốt cho mông. Tui nhiên các bạn hay làm sai ở các điểm:
- Gập cúi người chứ không phải đẩy hông về sau
- Tập nặng thiếu gồng core
- Không ưỡn ngực gì bả vai , động tác thiếu dứt khoát.

Muốn có một đôi chân thon gọn và v3 săn chắc không thế bỏ qua bài tập dumbell lunges.
Các lỗi sai cơ bản:
- Không gồng bụng, gì bả vai người chắc chắn
- Chân bước quá xa, xuống bị nhấc gót
- Người đổ về phía trước quá nhiều thiếu chắc chắn.

Tập bụng với bài tập Plank. Dưới đây là các lỗi sai:
- Không gồng bụng trong quá trình
- Lưng quá võng, thấp
- Hông quá cao, tay không vuông góc mặt đất.
Hãy bình luận bài tập bạn muốn ladysfit hải phòng làm nhé.

Lỗi sai cơ bản trong bài mông đùi sau Dumbell romanian deadlift
- Không ghì bả vai siết chặt lưng
- Không gồng chắc bụng
- đầu gối lúc xuống chúc trong quá nhiều
Theo dõi để tập cùng Ladysfit Hải Phòng.

Lỗi sai ở bài bụng dưới lying leg raise. - Không gồng cứng bụng trong quá trình
- Không kiểm soát khi xuống
- Không tập trung nhìn 1 điểm cổ gật.
Tập cùng ladysfit hải phòng

Lỗi sai ở bài tập dumbell squat
- chúc người phía trước quá nhiều
- nhấc gót chân
- không gồng bụng