ChungThao Fitness & Yoga Centre

Ngày hôm nay bạn đã làm một việc đó là tập luyện mà chính bạn trong tương lai sẽ tự cảm ơn mình vì điều đó !😘😘😘

Gói Tập siêu yêu sẽ được tri ân tới quý hội viên duy nhất vào đêm tiệc 22/12
ĐỪNG BỎ LỠ NHA QUÝ VỊ ❤️❤️❤️

🔥 GIÁNG SINH RINH SỨC KHỎE VÀNG - XUÂN SANG ĐÓN NGÀN LỘC BIẾC.🔥
💥ƯU ĐÃI KHỦNG GIẢM 60% GÓI TẬP + TẶNG 3 THÁNG TẬP MIỄN PHÍ
👉 BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ :
✅Các HLV tận tâm, chuyên nghiệp tư vấn về chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện phù hợp, hiệu quả.
✅Tham gia trải nghiệm các bộ môn tập luyện đa dạng... phong phú như : GYM , YOGA , KICKFIT , GROUP X
✅Thư giãn sau tập với hệ thống phòng XÔNG HƠI THẢO DƯỢC và XÔNG ĐÁ MUỐI HYMALAYA hiện đại .
✅Sử dụng hệ thống thiết bị tập luyện đạt chất lượng tốt nhất Hải Phòng.
⏰⏰Cuối năm rồi còn chần chờ gì nữa mà không tham gia để chúng tôi giúp bạn thay đổi ngoại hình và cải thiện sức khỏe cho bạn .
🔥🔥 ĐĂNG KÝ NGAY CHƯƠNG TRÌNH " THON GỌN ĐÓN TẾT " CÙNG CHUNG THẢO FITNESS 🔥🔥
👉SỞ HỮU GÓI TẬP SIÊU ƯU ĐÃI TRONG NĂM CHỈ CÓ TRONG THÁNG 12 NÀY
--------------------------------------------------------
CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER
Liên hệ: 0904.363.288
Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

🔥🔥3 LỢI ÍCH CHỈ KHI KẾT HỢP GYM VÀ YOGA MỚI CÓ ĐƯỢC 🔥🔥
Nhiều người thường quan niệm rằng Yoga chỉ dành cho nữ và gym chỉ dành cho nam. Tuy nhiên, trên thực tế bạn có thể kết hợp hai bộ môn này lại với nhau để đạt được mọi lợi ích riêng và bổ sung các điểm bù trừ của chúng. Khi kết hợp tập gym và yoga, bạn sẽ nhận được các lợi ích sau:
✅1.Hiệu quả thả lỏng cơ bắp
Tập Gym thường được ưa chuộng bởi nó có thể giúp tăng kích thước cơ bắp. Tuy vậy, do phải vận động quá nhiều nên cơ bắp dễ bị căng, nhức mỏi rất đau. Lúc này, các bài tập Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp xoa dịu, làm giảm bớt cơn đau và giúp cơ bắp thả lỏng hơn.
Bên cạnh đó, Yoga cũng là lúc bạn thả lỏng tâm hồn. Đưa cơ thể trở về trạng thái tịnh tâm sẽ giúp bạn thư giãn, tránh bị stress.
✅2.Ít gặp chấn thương hơn
Gym với các bài tập đẩy tạ nặng có thể gây chấn thương cột sống, đau cơ bắp, tổn thương các khớp xương do sức ép nặng,… Trong khi đó, các bài Yoga nâng cao lại đòi hỏi sức mạnh cơ bắp nhiều, nếu không đủ sức, bạn sẽ gặp chấn thương bất cứ lúc nào.
Vì vậy, ngoài việc giúp thả lỏng cơ, Yoga và Gym sẽ hỗ trợ lẫn nhau giúp tăng sức mạnh, mở khớp tốt hơn, các khớp dẻo dai, linh hoạt hơn để chúng ta dễ luyện tập cũng như hạn chế tối đa chấn thương có thể trong quá trình tập Gym.
✅3.Cải thiện vóc dáng
Nếu chỉ tập gym, vóc dáng bạn có thể sẽ thô, to do tác dụng từ các bài tập nặng. Trong khi đó, tập Yoga chỉ tăng cường sự dẻo dai là chính, các cơ bắp ít phát triển, mang lại cảm giác yếu đuổi mỏng manh. Nếu tập yoga kết hợp gym để dung hòa 2 yếu tố này, bạn sẽ đạt được thể hình chuẩn hotgirl hotboy như mong muốn.
👉SỞ HỮU GÓI TẬP SIÊU ƯU ĐÃI TRONG NĂM CHỈ CÓ TRONG THÁNG 11 NÀY
--------------------------------------------------------
CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER
Liên hệ: 0904.363.288
Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

⏰CUỐI NĂM RỒI BẠN VẪN CHƯA SỞ HỮU THÂN HÌNH LÝ TƯỞNG ❓❓
👉 THAM GIA NGAY CHƯƠNG TRÌNH "THON GỌN MÙA ĐÔNG " CÙNG CHUNG THẢO FITNESS
🔥🔥DUY NHẤT TRONG NĂM SỞ HỮU GÓI TẬP FULL DỊCH VỤ CHỈ 4XX/ THÁNG 🔥🔥
👉 BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ :
✅Các HLV tận tâm, chuyên nghiệp tư vấn về chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện phù hợp, hiệu quả.
✅Tham gia trải nghiệm các bộ môn tập luyện đa dạng... phong phú như : GYM , YOGA , KICKFIT , GROUP X
✅Thư giãn sau tập với hệ thống phòng XÔNG HƠI THẢO DƯỢC và XÔNG ĐÁ MUỐI HYMALAYA hiện đại .
✅Sử dụng hệ thống thiết bị tập luyện đạt chất lượng tốt nhất Hải Phòng.
⏰⏰Cuối năm rồi còn chần chờ gì nữa mà không tham gia để chúng tôi giúp bạn thay đổi ngoại hình và cải thiện sức khỏe cho bạn .
🔥🔥 ĐĂNG KÝ NGAY CHƯƠNG TRÌNH"THON GỌN MÙA ĐÔNG " CÙNG CHUNG THẢO FITNESS 🔥🔥
👉SỞ HỮU GÓI TẬP SIÊU ƯU ĐÃI TRONG NĂM CHỈ CÓ TRONG THÁNG 11 NÀY
--------------------------------------------------------
CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER
Liên hệ: 0904.363.288
Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

📍 📍 2 LÝ DO BẠN NÊN ĐI TẬP VÀO MÙA ĐÔNG📍 📍
💁1. GIÚP GIẢM MỠ NHANH HƠN
Thời tiết mùa đông, cơ quan trong cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giúp điều hòa thân nhiệt, vì vậy phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn là mùa hè. Vì vậy việc tập luyện chính là cách để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Mặc dù việc đốt mỡ dư thừa khi tập trong thời tiết lạnh chưa được chứng minh rõ ràng, vì nó còn phụ thuộc vào thể trạng, cách thức tập của mỗi người sẽ có khả năng đốt cháy năng lượng khác nhau. Theo cuộc nghiên cứu của tạp chí Y học New England đã chỉ ra, khi tập thể dục ở thời tiết lạnh sẽ giúp cơ thể tăng khả năng đốt mỡ lên đến 15 lần.
💁2.CÓ MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH HƠN
Thời tiết lạnh, tim phải hoạt động nhiều để máu vận chuyển đều đặn tới các cơ quan trong cơ thể. Nếu tim không khỏe mà phải làm việc nhiều hơn trong mùa này thì sẽ gây áp lực đến tim, khiến bạn dễ gặp phải nguy cơ đột quỵ và chấn thương.
Do đó, hãy kết hợp với các bài tập giúp tim mạch khỏe mạnh hơn như HIIT, cardio để giúp bạn phòng tránh nguy cơ bệnh tật. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp tăng thêm sức bền để thực hiện các bìa tập cho những nhóm cơ chuyên biệt khi tập cùng tạ.
--------------------------------------------------------
CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER
Liên hệ: 0904.363.288
Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

BẠN ĐANG LO LẮNG VỀ CƠ THỂ VÀ DINH DƯỠNG CỦA MÌNH ❓ ❓
👉HÃY ĐỂ CHUNG THẢO FITNESS KIỂM TRA VÀ TƯ VẤN MIỄN PHÍ CHO BẠN NHÉ
🔥🔥THAM GIA NGAY NGÀY HỘI SỨC KHỎE TẠI CHUNG THẢO FITNESS 🔥🔥
💁💁Bạn sẽ được KIỂM TRA THỂ TRẠNG (đo inbody) bằng máy đo 3D hiện đại nhất hiện nay.
❓ ❓TẠI SAO BẠN CẦN ĐƯỢC INBODY :
🎯Đo inbody là bước đầu tiên bạn cần thực hiện trước khi bắt đầu tập luyện. Dựa trên chỉ số đo inbody, bạn có thể hiểu rõ cơ thể mình từ cơ bắp, mỡ dưới da, mỡ nội tạng, nước trong tế bào, nước ngoài tế bào…
Từ đó, bạn và HLV sẽ biết cơ thể bạn thật sự cần cải thiện những yếu tố nào (thiếu nước, dư mỡ thừa , thiếu cơ…) và xác định được lộ trình tập luyện phù hợp.
👉Sau khi đo đội ngũ HLV sẽ giúp bạn đọc kết quả và phân tích các chỉ số của cơ thể đưa ra những lời khuyên cần thiết về cách tập hiệu quả giúp cải thiện cơ thể bạn tốt nhất.
🔥Còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay để chúng tôi giúp biết rõ hơn về cơ thể mình và tư vấn cải thiện sức khỏe cho bạn.🔥
--------------------------------------------------------
CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER
Liên hệ: 0904.363.288
Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

☘️ 3️⃣ CÁCH YOGA GIÚP BẠN GIẢM CÂN ☘️

1️⃣ . Yoga có thể giúp ích cho việc ăn uống có tinh thần
Bạn đang tăng cường nhiều cơ bắp không chỉ trên tấm thảm yoga của mình. Khi bạn giữ một tư thế trong một khoảng thời gian dài, bạn đang kết nối với cảm giác của cơ thể. Người hướng dẫn của bạn có thể yêu cầu bạn theo dõi hơi thở và chú ý đến những gì tâm trí và cơ thể bạn đang nói với bạn, đó là một cách học và thực hành chánh niệm.
Và thực hành chánh niệm trên thảm tập yoga của bạn cũng có thể hữu ích khi luyện tập thói quen ăn uống có chánh niệm.

2️⃣ . Yoga có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng
Có nhiều cách căng thẳng có thể góp phần làm tăng cân – và đặc biệt là căng thẳng mãn tính không được quản lý. Yoga có thể giúp giảm mức độ căng thẳng mãn tính. Hít thở và thiền định là nền tảng để thực hành yoga. Và cả hai đều góp phần tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng.

3️⃣. Yoga giúp xây dựng cơ bắp
Xây dựng khối lượng cơ bắp là một cách khác mà yoga giúp giảm cân và duy trì cân nặng.
Hãy nghĩ đến việc giữ cơ thể của bạn cố định trong tư thế plank. Bạn đang sử dụng các cơ ở vai, cốt lõi, hông và chân để giữ cơ thể của mình. Sau khi thoát ra khỏi plank, bạn có thể chuyển sang tư thế Con chó ngửa mặt xuống, kích hoạt một nhóm cơ khác ở cẳng tay, vai và lưng của bạn. Việc xây dựng cơ bắp này sẽ đốt cháy calo.

--------------------------------------------------------------------------
⚜️ CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
📞 Liên hệ: 0225.7100.666
📍 Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

💦 3️⃣ SAI LẦM KHI TẬP ZUMBA CẦN TRÁNH 💦

1️⃣. Không thả lỏng cơ thể khi tập Zumba
Hầu hết bài tập Zumba đòi hỏi phải vận dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể. Một số động tác đẩy hông, đẩy ngực, uốn dẻo hay cần độ sexy nhất định khiến nhiều người tập e ngại và không làm theo. Sai lầm này cần phải gạt bỏ ngay. Bởi lẽ tất cả mọi người trong lớp Zumba đều như nhau; ai cũng sẽ phải thực hiện theo hướng dẫn của huấn luyện viên theo thiết kế bài tập. Khi bạn ngại ngùng, không thả lỏng cơ thể sẽ không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả của riêng bản thân mà cả mọi người xung quanh nữa. Một khi đã lựa chọn Zumba, hãy tập luyện hết mình,dụt dè, e ngại chỉ làm chậm quá trình đạt mục tiêu mà thôi.

2️⃣. Tập đi tập lại các bài tập giống nhau trong thời
gian dài.
Đây là sai lầm khi tập Zumba thường gặp với những người tự tập tại nhà. Do là tự tập nên thường mọi người không có một lộ trình hay kế hoạch cụ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng không có sự thay đổi trong các bài tập và không đem lại hiệu quả theo ý muốn. Dần dần người tập sẽ bị chán và bỏ giữa chừng.

3️⃣. Không sắp xếp lịch tập Zumba hợp lý
Đối với người mới bắt đầu thì lịch tập Zumba phù hợp là từ 2 -3 buổi/tuần. Với lịch tập này, người tập có thể sắp xếp với tập luyện và nghỉ ngơi; cơ thể nhanh chóng phục hồi và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Khi đã quen có thể nâng lịch tập lên từ 4 -5 buổi/tuần để nhanh đạt mục tiêu đặt ra. Tránh tập quá ít sẽ không có tác dụng. Cũng không nên sắp xếp lịch tập dày đặc tránh trường hợp bị quá tải; gây ra những chấn thương không đáng có.

--------------------------------------------------------------------------
⚜️ CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
📞 Liên hệ: 0225.7100.666
📍 Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

🎯 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING 🎯

1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân

Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.

Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.

2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt

Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.

3. Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng

Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.

4. Boxing giúp bạn đốt cháy nhiều calo

Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo. Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.

5. Boxing là một bài cardio mới mẻ

Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, bạn sẽ có dịp tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho

bản thân. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.

6. Boxing giúp bạn tập khả năng tự vệ

Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

Nguồn: Hello BACSI

--------------------------------------------------------
⚜️ CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
📞 Liên hệ: 0225.7100.666
📍 Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng

⚜ LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP AEROBIC ⚜

1. Tác dụng của tập aerobic – Tăng cường trí nhớ

Nhảy aerobic đòi hỏi bạn phải ghi nhớ các bước chuyển động. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản. Sau đó, tăng dần mức độ phức tạp ở những bài tập sau. Vì vậy, để ghi nhớ các động tác, aerobic đòi hỏi bạn phải vận động bộ não linh hoạt. Điều này giúp giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ.

2. Tác dụng của tập aerobic – Kiểm soát cân nặng
Tập aerobic có tác dụng gì

Tập aerobic có tăng cơ không? Các bài tập thường được thực hiện trong môi trường có âm nhạc nhịp điệu nhanh. Âm nhạc giúp duy trì tốc độ và tăng sự nhịp nhàng cho các động tác. Bằng cách giữ nhịp tim tăng đều đặn trong suốt buổi tập, các bài tập aerobic giúp tối ưu hóa lượng calo được đốt cháy trong cơ thể. Vì vậy, thể dục thẩm mỹ là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai đang cố gắng giảm cân hoặc muốn có cơ bắp săn chắc. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập aerobic sẽ giúp bạn sở hữu trọng lượng cơ thể cân đối, phù hợp.

3. Tác dụng của tập aerobic – Duy trì thể lực ổn định
Tập aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong thời gian đầu. Tuy nhiên, về lâu dài, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dẻo dai hơn, thể lực ổn định hơn và giảm đi cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, aerobic là bài tập có tác dụng nâng cao độ bền tim mạch.

4. Tác dụng của tập aerobic – Giảm nguy cơ mắc bệnh

- Ngăn ngừa loãng xương
- Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu
- Kiểm soát bệnh động mạch vành tốt hơn
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2, hội chứng chuyển hóa, đột quỵ và một số bệnh ung thư

5. Tác dụng của tập aerobic – Cải thiện tâm trạng
Tập aerobic có tác dụng gì

Tập aerobic có thể giảm bớt tình trạng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, khiến tinh thần của bạn trở nên thoải mái hơn. Quá trình luyện tập aerobic làm tăng lượng oxy trong máu bạn, giúp lưu lượng máu trong cơ bắp được luân chuyển liên tục.
--------------------------------------------------------
⚜️ CHUNG THAO FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
📞 Liên hệ: 0225.7100.666
📍 Địa chỉ: 50 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng