Curves Minh Khai - Hải Phòng

Day 5 rồi nè 😆
Ăn sạch thôi chưa đủ đâu nha!

💧 Nước: uống đều kẻo người khô hơn… deadline
😴 Ngủ: ngủ đủ giấc để mỡ còn biết đường mà đi

Ăn chuẩn – uống đủ – ngủ ngon
Ba anh em này mà hợp lực là dáng xịn liền 💪✨

Day 4 - Người thì gọn lại, còn quyết tâm thì… phình to 😆🥗

🎋 Mẹo giúp nhẹ bụng – dễ chịu trong những ngày Tết:
• 🫖 Uống nước ấm / trà gừng buổi sáng để kích thích tiêu hoá
• 🥬 Ưu tiên rau xanh, canh thanh mát (canh rong biển, canh rau củ)
• 🍚 Giảm bớt đồ nếp, chiên rán, ngọt trong ngày
• 🍍 Ăn thêm trái cây hỗ trợ tiêu hoá: đu đủ, dứa, kiwi
• 🚶‍♀️ Sau ăn đi bộ nhẹ 10–15 phút, đừng ngồi/ nằm liền
• 💧 Uống đủ nước, chia nhỏ trong ngày

DAY 3 – 7 NGÀY EAT CLEAN
✔️ Cơ thể bắt đầu quen
✔️ Bụng nhẹ hơn
✔️ Ăn sạch không còn “vật vã” nữa rồi 😌

👉 Day 3 không cần hoàn hảo, chỉ cần đúng & đều
Kiên trì thêm chút nữa, kết quả đang tới rất gần 💪✨

🌸 Những ngày cận Tết, phụ nữ thường rất giỏi… quên mình. Chỉ 30 phút vận động nhẹ mỗi ngày, để cơ thể được xả bớt căng thẳng, ngủ sâu hơn và bước vào Tết với năng lượng dễ chịu 💜

✔️ Day 2: Không cần hoàn hảo, chỉ cần đều 💪
Ăn sạch – chụp ảnh – gửi HLV 🥗
Cứ đi từng bước, body sẽ trả công 💚

🌸Siết mỡ đợt ll – Day 1 🌸
Tết đến gần không cần nhịn, chỉ cần biết chọn.
Chọn ăn sạch vừa đủ, để sau Tết không phải bắt đầu lại từ đầu 😉

Nếu chưa bắt đầu, hôm nay vẫn kịp.

🌸 𝐓𝐇𝐑𝐈𝐕𝐄 𝐈𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 – 𝐓𝐇𝐈̣𝐍𝐇 𝐕𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆 𝐍𝐀̆𝐍𝐆 𝐋𝐔̛𝐎̛̣𝐍𝐆 🌸
📆 01/01 – 28/02/2026

Cuối năm ai cũng bận.
Và rất nhiều chị em nói:

“Để qua Tết rồi tính…”

Nhưng sự thật là:
👉 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐧 đ𝐨̛̣𝐢 𝐓𝐞̂́𝐭 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐡𝐨̛𝐧.
👉 𝐍𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ 𝐡𝐨̂𝐦 𝐧𝐚𝐲.

💜 Chương trình 𝐓𝐇𝐑𝐈𝐕𝐄 𝐈𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 tại 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐬 được thiết kế để bạn:
✨ Tập dễ – không áp lực
✨ Chỉ 30 phút mỗi buổi
✨ Phù hợp cả trước & sau Tết

Không cần quyết tâm lớn.
Không cần đợi “khi rảnh hơn”.

🌸 Bắt đầu từ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 - vóc dáng sẽ theo sau!

👉 Nếu bạn chưa bắt đầu, 𝐡𝐨̂𝐦 𝐧𝐚𝐲 𝐯𝐚̂̃𝐧 𝐤𝐢̣𝐩.
📩 Link đăng ký: https://curvesvietnam.com.vn/khuyen-mai/

----------------------------------------------------------------------------
𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐒 - 𝐇𝐄̣̂ 𝐓𝐇𝐎̂́𝐍𝐆 𝐂𝐋𝐁 𝐓𝐇𝐄̂̉ 𝐃𝐔̣𝐂 𝟑𝟎 𝐏𝐇𝐔́𝐓 𝐃𝐀̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎 𝐍𝐔̛̃ 𝐋𝐎̛́𝐍 𝐍𝐇𝐀̂́𝐓 𝐕𝐈𝐄̣̂𝐓 𝐍𝐀𝐌
27+ chi nhánh toàn quốc
Đến từ Mỹ since 1992

🌟 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐕𝐔̃ 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐇𝐈𝐄̂̀𝐍
𝐇𝐚̣𝐧𝐠 𝐦𝐮̣𝐜: 𝐂𝐚̂𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐡𝐮̛́𝐧𝐠
Curves Hải Phòng

“46 TUỔI, TÔI CHƯA TỪNG ĐI TẬP THỂ DỤC Ở BẤT KỲ ĐÂU.”

Năm nay tôi 46 tuổi, tôi chưa từng đi tập thể dục ở bất kỳ đâu và Curves là nơi đầu tiên tôi quyết định bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe cho bản thân.

Lý do khiến tôi bước vào phòng tập rất đơn giản: tình trạng đau cổ vai gáy kéo dài khiến sinh hoạt hằng ngày trở nên khó chịu. Những buổi tập đầu còn nhiều bỡ ngỡ, nhưng nhờ bài tập phù hợp và sự hướng dẫn tận tình của huấn luyện viên, tôi dần cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Chỉ sau 2 tháng tập luyện, cơn đau cổ vai gáy đã cải thiện rõ rệt. Các chỉ số cơ thể cũng thay đổi tích cực: mỡ cơ thể giảm 0,8%, khối lượng cơ tăng 0,6kg, nhiều chỉ số khác chuyển biến theo hướng tốt hơn.

Điều đặc biệt là giờ đây, chỉ cần nghỉ tập một buổi là tôi đã thấy nhớ và không chịu được. Curves đã trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống của tôi.

⸻

🔔 𝐁𝐈̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐕𝐔̃ 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐇𝐈𝐄̂̀𝐍

👍 Like / ❤️ Reaction = 𝟏 đ𝐢𝐞̂̉𝐦
🔁 Share công khai = 𝟓 đ𝐢𝐞̂̉𝐦

⏰ 𝟏𝟓 – 𝟑𝟎/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔
💫 Mỗi lượt tương tác là một lần lan tỏa tinh thần sống khỏe.

🌟 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞 Đ𝐈𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐇𝐎𝐀̀
𝐇𝐚̣𝐧𝐠 𝐦𝐮̣𝐜: 𝟔𝟎+
Curves Hải Phòng

“TÔI KHÔNG CÒN CHẬT VẬT KHI LEO CẦU THANG NHƯ TRƯỚC.”

Ở tuổi 57, tôi từng phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường, tim mạch, xương khớp và mỡ máu, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, chân tay đau nhức.

Mỗi lần leo cầu thang với tôi trước đây đều là một thử thách lớn, vừa mệt vừa hụt hơi. Mong muốn cải thiện sức khỏe đã thôi thúc tôi bắt đầu tập luyện tại Curves với các bài tập phù hợp cho độ tuổi và thể trạng.

Sau 5 tháng kiên trì, tôi cảm nhận rõ cơ thể khỏe hơn, linh hoạt hơn, chân tay đỡ đau nhức đáng kể.

Điều khiến tôi vui nhất là không còn chật vật khi leo cầu thang như trước. Các chỉ số cơ thể cũng thay đổi tích cực: cơ tăng 0,35kg - mỡ cơ thể giảm 0,1%.

Curves không chỉ giúp tôi cải thiện sức khỏe, mà còn mang lại sự tự tin và tinh thần lạc quan mỗi ngày. 💕

⸻

🔔 𝐁𝐈̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐓𝐓𝐄 Đ𝐈𝐍𝐇 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐇𝐎𝐀̀

👍 Like / ❤️ Reaction = 𝟏 đ𝐢𝐞̂̉𝐦
🔁 Share công khai = 𝟓 đ𝐢𝐞̂̉𝐦

⏰ 𝟏𝟓 – 𝟑𝟎/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔
💫 Mỗi lượt tương tác là một lần lan tỏa tinh thần sống khỏe.

🌟 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐏𝐇𝐀̣𝐌 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐋𝐄𝐍
𝐇𝐚̣𝐧𝐠 𝐦𝐮̣𝐜: 𝟔𝟎+
Curves Hải Phòng

“MỠ CƠ THỂ GIẢM VỀ MỨC AN TOÀN, TRONG KHI KHỐI LƯỢNG CƠ TĂNG HƠN 1KG”

Tôi bước vào Curves khi đã ở tuổi U60, mang theo thói quen đi bộ hằng ngày và một mong muốn rất rõ ràng: làm cho cơ thể săn chắc toàn diện, khỏe từ trong ra ngoài.

Chưa từng tập luyện bài bản, tôi chọn bắt đầu chậm rãi, lắng nghe từng chuyển động của cơ thể qua mỗi buổi tập. Sự thay đổi đến nhẹ nhàng nhưng rõ rệt. Từng nhóm cơ dần săn chắc, vóc dáng gọn gàng hơn từng ngày.

Điều khiến tôi vui nhất là mỡ cơ thể đã giảm về mức an toàn, trong khi khối lượng cơ tăng hơn 1kg – kết quả vượt ngoài mong đợi.

Tôi hài lòng với những gì mình đã đạt được, không chỉ vì con số, mà vì cảm giác khỏe khoắn, tự tin mỗi sáng thức dậy.

Chặng đường phía trước, tôi đặt cho mình một mục tiêu mới: giảm mỡ nội tạng, để cơ thể khỏe bền vững và tuổi U60 thật sự nhẹ nhàng.

⸻

🔔 𝐁𝐈̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐏𝐇𝐀̣𝐌 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐋𝐄𝐍

👍 Like / ❤️ Reaction = 𝟏 đ𝐢𝐞̂̉𝐦
🔁 Share công khai = 𝟓 đ𝐢𝐞̂̉𝐦

⏰ 𝟏𝟓 – 𝟑𝟎/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔
💫 Mỗi lượt tương tác là một lần lan tỏa tinh thần sống khỏe.

🌟 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐏𝐇𝐀̣𝐌 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆
𝐇𝐚̣𝐧𝐠 𝐦𝐮̣𝐜: 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐞̂̉
Curves Hải Phòng

“MỤC TIÊU RẤT RÕ RÀNG: SĂN CHẮC CƠ THỂ VÀ GIẢM MỠ VÙNG BỤNG.”

Hơn một năm trước, tôi đến Curves với một mục tiêu rất rõ ràng: săn chắc cơ thể và giảm mỡ vùng bụng, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thời gian đầu, cơ thể tôi còn khá mệt mỏi, đôi lúc xuất hiện tình trạng đau nhức chân tay sau những giờ làm việc kéo dài. Nhưng nhờ kiên trì tập luyện đều đặn tại Curves, cùng sự hướng dẫn tận tình từ HLV, tôi dần cảm nhận những thay đổi tích cực.

Sau hơn 1 năm gắn bó, cơ thể tôi trở nên săn chắc hơn, tràn đầy năng lượng, không còn cảm giác đau mỏi như trước. Tôi cũng chủ động thay đổi chế độ ăn uống theo hướng healthy và khoa học hơn.

Các chỉ số cơ thể cải thiện rõ rệt: mỡ cơ thể giảm 1,39%, cơ tăng 0,7kg, mỡ nội tạng giảm 0,5%.

Curves không chỉ giúp tôi thay đổi vóc dáng, mà còn giúp tôi xây dựng một lối sống khỏe mạnh và bền vững.

⸻

🔔 𝐁𝐈̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐏𝐇𝐀̣𝐌 𝐓𝐇𝐈̣ 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆

👍 Like / ❤️ Reaction = 𝟏 đ𝐢𝐞̂̉𝐦
🔁 Share công khai = 𝟓 đ𝐢𝐞̂̉𝐦

⏰ 𝟏𝟓 – 𝟑𝟎/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔
💫 Mỗi lượt tương tác là một lần lan tỏa tinh thần sống khỏe.

🌟 𝐂𝐮𝐫𝐯𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂̃𝐍 𝐇𝐀̉𝐈 𝐘𝐄̂́𝐍
𝐇𝐚̣𝐧𝐠 𝐦𝐮̣𝐜: 𝐂𝐚̂𝐮 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐫𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐡𝐮̛́𝐧𝐠
Curves Hải Phòng

“ĐIỀU KHIẾN TÔI BẤT NGỜ NHẤT CHÍNH LÀ CÂU CHUYỆN…TUYẾN GIÁP.”

Tôi tập Curves được nửa năm và điều khiến tôi bất ngờ nhất chính là câu chuyện… tuyến giáp 😆

Trước khi tập, đi kiểm tra sức khỏe tôi phát hiện có nang tuyến giáp, lúc đó cũng hơi lo lắng vì: stress nhiều, ngủ muộn, người lúc nào cũng uể oải.

Vậy mà chỉ sau 2 tuần tập Curves, tôi đã ngủ ngon hơn hẳn, sáng dậy tỉnh táo, người có năng lượng và bắt đầu đổ mồ hôi “đúng nghĩa tập thể dục”.

Sau 6 tháng tái khám, bác sĩ thông báo nang tuyến giáp đã biến mất hoàn toàn – tôi nghe mà vừa mừng vừa thấy… tập luyện đúng là “liều thuốc vui vẻ” 😂

Hiện tại tôi đã giảm tổng 27cm số đo và tăng 1,8kg cơ. Tập ở Curves lúc nào cũng vui, cơ thể thì nhẹ nhõm, HLV nhiệt tình, máy tập vừa sức nên đi tập mà cứ như đi xả stress mỗi ngày 🥰

⸻

🔔 𝐁𝐈̀𝐍𝐇 𝐂𝐇𝐎̣𝐍 𝐂𝐇𝐎 𝐂𝐔𝐑𝐕𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐍𝐆𝐔𝐘𝐄̂̃𝐍 𝐇𝐀̉𝐈 𝐘𝐄̂́𝐍

👍 Like / ❤️ Reaction = 𝟏 đ𝐢𝐞̂̉𝐦
🔁 Share công khai = 𝟓 đ𝐢𝐞̂̉𝐦

⏰ 𝟏𝟓 – 𝟑𝟎/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔
💫 Mỗi lượt tương tác là một lần lan tỏa tinh thần sống khỏe.