Clb Yoga Mặt Trời Mới

💞Vòng giấu mặt
-TÔI LÀ
- TÔI LÀM
- TÔI QUYẾT ĐỊNH
- TÔI TRỞ THÀNH
Team Nhiệt Điện
Giáo viên
Giáo viên
Trung Tâm Yoga Mặt Trời Mới

Thành phố
Những cơn chuyển mùa
Giữa tháng năm mà trời còn dâng lên vài cơn ớn lạnh, rưng rưng mưa.
Tụi mình ở nơi này
Thương lắm
Những cô với mẹ
Này chị cùng em
Đôi vai chênh vênh gánh, đôi chân gầy bươn chải cuộc mưu sinh.
Để rồi chân ngắn chân dài, lưng cong gối mỏi. Cột sống hằn lên đốt lệch đốt lồi.
Chúng mình cũng biết ơn lắm
Vì đã cùng nhau bước chậm
Lắng nghe
Và sự xuất hiện của người Thầy tâm huyết. Để chúng mình thêm cơ hội trở về, tìm hiểu, nâng niu. Tự cảm nhận và yêu mình đúng cách
Trung Tâm Yoga Mặt Trời Mới

NHỮNG LỢI ÍCH CỦA PHƯƠNG PHÁP XOA HAI BÀN TAY ÁP LÊN MẮT
(By: Ely BakoucheEly)

Chúng ta đều biết rằng, những người chữa bệnh bằng Reiki hoặc các Bậc thầy tâm linh, họ có thể sử dụng đôi bàn tay của mình để mang lại sự chữa lành cho cơ thể và tâm trí của người bệnh. Đôi bàn tay của chúng ta đem lại rất nhiều lợi ích thiết thực - nhưng không phải ai cũng biết rõ về điều này.

Tương tự như vậy, khi kết thúc một buổi tập yoga, thông thường giáo viên sẽ hướng dẫn học viên xoa hai bàn tay vào nhau rồi áp lên hai mắt. Mặc dù đây là một phương pháp khá phổ biến trong yoga truyền thống. Tuy nhiên, nó đã bị bỏ qua trong hầu hết các lớp học yoga hiện đại.

Vậy, tại sao chúng ta lại thực hiện nó? Liệu có bất kỳ lợi ích nào đằng sau việc xoa hai bàn tay rồi áp lên mắt?

MẮT VÀ HỆ THẦN KINH

Trong cơ thể con người, thị lực cung cấp cho bộ não nhiều thông tin hơn tất cả các giác quan khác cộng lại - hơn một nửa thông tin đầu vào của tâm trí có ý thức được ước tính đều đi qua mắt. Với rất nhiều thông tin đến, việc nghỉ ngơi cho đôi mắt là rất cần thiết.

Bằng cách xoa hai bàn tay và áp lên mắt, hơi ấm của hai bàn tay giúp thư giãn sáu cơ xung quanh mỗi mắt. Ngoài ra, nó còn thu hút nhiều năng lượng cùng lưu lượng máu đến hai mắt. Bóng tối được tạo ra từ hai bàn tay làm thư giãn các cơ thể mi (ciliary muscles), võng mạc và dây thần kinh thị giác. Tất cả tác dụng này sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh của bạn. Hơn nữa, phương pháp này cũng giúp tâm trí chúng ta quay trở về thời khắc hiện tại.

Tuy nhiên, không chỉ sau buổi tập yoga, bạn nên thực hiện phương pháp này từ 3 đến 10 lần mỗi ngày, trong 30 giây đến hơn 30 phút.

KÍCH THÍCH ÁP LỰC SÂU LÀM GIẢM CĂNG THẲNG

"Kích Thích Áp Lực Sâu" (Deep Pressure Stimulation - DPS) giúp cơ thể chúng ta thoát khỏi "trạng thái cảnh giác cao độ - state of high alert". Khi chúng ta đang trong "trạng thái cảnh giác cao độ", hệ thần kinh giao cảm sẽ bị kích hoạt. Hệ thần kinh này chịu trách nhiệm cho phản ứng "Chiến đấu - Hoặc - Bỏ chạy" hay căng thẳng cấp tính. Một khi chúng ta thoát khỏi "trạng thái cảnh giác cao độ", chúng ta sẽ chuyển sang trạng thái “nghỉ ngơi và tiêu hóa”, đồng thời hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt.

Trong phần lớn thời gian, cơ thể chúng ta hoạt động dựa trên hệ thần kinh giao cảm - đó là lý do tại sao xoa hai bàn tay và áp lên hai mắt khi kết thúc buổi tập yoga lại quan trọng, vì nó đem lại cho chúng ta cảm giác thư giãn. Nó hoạt động giống như một công tắc đèn bên trong tâm trí - giống như bạn làm lắng dịu tâm trí và cơ thể của mình vào cuối buổi tập yoga.

Đó là điều kỳ diệu của phương pháp Kích Thích Áp Lực Sâu. Trong thực tế, để đối phó với sự tràn ngập bởi những suy nghĩ, căng thẳng hoặc lo lắng, thậm chí các bác sĩ đã khuyên bệnh nhân bị chứng mất ngủ - nên ngủ với một chiếc chăn có trọng lượng tương đối, để bắt chước Kích Thích Áp Lực Sâu lên hai mắt của họ.

NGƯỜI KHỎE TẠI SAO LẠI ĐỘT TỬ?...
Bài viết của Tác giả: Hoàng Tuyên (bác sĩ chuyên khoa nội lồng ngực và y học bệnh hiểm nghèo, bệnh viện Từ Tế Đài Trung) ngày 01 tháng 02 năm 2020. Người dịch Tô Duy Tiệp (tổ trưởng tổ Thiện Nguyện Việt Thăng Vân Lâm).
"Đột tử” thường xảy ra vào đêm khuya hoặc sáng sớm. Khi gặp gió lạnh mùa đông tràn về chúng ta phải thay đổi thói quen sinh hoạt, đừng nghĩ rằng mình còn trẻ mà không phòng bệnh.
Hôm qua rất lạnh, toàn Đài Loan có khoảng 50 người bị đột tử, nếu cứ tiếp tục lạnh nữa e rằng sẽ có hàng trăm người bị đột tử.
Mọi người chắc sẽ rất hiếu kỳ muốn biết rằng với những người đang khỏe mạnh, tai sao lại đột nhiên qua đời? Đặc biệt với những người không có tiền sử bệnh về máu, lại luôn uống thuốc đúng giờ, cũng không hút thuốc, không thức đêm, không uống rượu, trước khi đột tử đều không có hiện tượng bất thường?
Trong điều trị lâm sàng thì những vấn đề này thường được đề cập tới, thì đúng rõ ràng là đã mặc áo ấm rồi, vậy tại sao vẫn bị đột tử? Tôi điều trị những bệnh nhân này trong phòng chẩn bệnh lý hiểm nghèo, phát hiện ra rằng thực tế thì nguy cơ này xuất phát từ trong những thói quen hàng ngày, chứ không phải là mặc bao nhiêu quần áo ấm:
1⃣ Khi tỉnh giấc là bật ngay dậy: Vào mùa đông khi tỉnh dậy, ta nên nằm nán lại trên giường một lát rồi từ từ nhỏm dậy chứ không phải chui luôn khỏi tấm chăn ấm, chẳng ai đọ tốc độ xuống giường với bạn nhé! Bạn cần biết rằng độ ấm trong chăn là để cứu mạng, đừng có đột nhiên kéo tuột đi cách giữ ấm này. Khi làn da không có phương pháp bảo vệ nào mà tiếp xúc ngay với không khí lạnh thì phản ứng là co lại khiến mạch máu trong cơ thể đương nhiên cũng sẽ co lại.
Hãy xác nhận rằng trước khi ra khỏi chăn ta đã mặc sẵn một cái áo khoác ấm để cơ thể và chân tay được ấm áp.
2⃣ Lúc đánh răng rửa mặt: Sau khi thức dậy, mọi người sẽ vào nhà vệ sinh, hãy hòa nước nóng và lạnh để có nước ấm, rồi mới đánh răng rửa mặt tránh toàn bộ mặt và mạch máu bị cấp đông mà co lại.
Đừng nghĩ rằng khi đánh răng rửa mặt thì chỉ bị lạnh một lát trên mặt, phòng tắm vừa ẩm vừa lạnh chính là nơi cần phải chú ý nhất.
3⃣ Lúc cởi đồ: Ngâm hay tắm bằng nước nóng thì rất thoải mái, nhưng bạn đừng quên rời khỏi nguồn nước nóng lúc đó ta chưa mặc đồ, khi những giọt nước ấm trên da đột nhiên tiếp xúc với không khí lạnh khiến cơ thể sẽ run lên bần bật.
Hãy để khăn tắm ở nơi tiện lấy nhất, lập tức lau khô nước trên người, và mặc quần áo ngay, mùa đông không nên cởi bỏ quần áo quá lâu!
4⃣ Bỏ qua phần tai và cổ: Tôi chứng kiến rất nhiều bệnh nhân đột tử, trước khi chết cổ và tai đều không được bảo vệ, đừng nghĩ rằng mặc ấm cơ thể và chân tay là đã đủ ấm. Tai và cổ bị gió lạnh thổi qua, hai tai thiếu lớp mỡ để giữ ấm, cổ lại là nơi tập trung nhiều dây thần kinh giao cảm nhỏ và mạch máu của não và cơ thể, quàng khăn và bịt tai có thể bảo vệ bạn.
5⃣ Mặc quần áo sai thứ tự: Có lần tôi cấp cứu cho một bệnh nhân đột tử do trụy tim, khi y tá cắt bỏ quần áo mới phát hiện ra, anh ta mặc 2 áo thun và áo khoác, tức là không mặc áo len ngoài áo thun.
Hãy mặc áo đúng kiểu "sandwich" với lớp trong cùng là lớp áo lót có thể thấm mồ hôi, rồi đến áo len để giữ thân nhiệt, bên ngoài mới là áo khoác chắn gió chống nước.
Khi mặc sai thứ tự thì không giữ ấm được cho cơ thể thì dễ đột tử do mạch máu co thắt.
6⃣ Đột tử do tập thể dục: Tập thể dục là việc tốt, nhưng phải hiểu rõ sinh lý cơ thể của mình, nguyên nhân đột tử do tập thể dục thường thấy như:
- Không khởi động trước tập, dừng lại đột ngột khi tập thể dục với cường độ cao, thiếu ôxi tại những vùng núi cao, hoặc khi tập động tác không quen.
- Thông thường khi chúng ta đang ở trạng thái không vận động, máu sẽ chảy ngược về tâm nhĩ và chỉ cần “ co tĩnh mạch “ là đủ. Tuy nhiên khi tập thể dục, tim sẽ đập nhanh hơn 6- 17 lần so với lúc không tập, và lưu lượng máu tới cơ cũng tăng lên 25 lần.
- Khi tiếp xúc với môi trường lạnh, mạch máu của bạn sẽ phản ứng tiếp tục co lại, lúc này lượng máu về tim không đủ nên rất nguy hiểm dẫn đến đột tử.
- Ta cho rằng những trường hợp mặc áo ấm nhưng dễ bị đột tử vào đêm khuya và sáng sớm thì ngoài những người tập thể dục vào sáng sớm, thì đại đa phần đột tử tại nhà.
- Khi cái lạnh bao trùm, chúng ta thay đổi thói quen vẫn chưa đủ, cũng đừng lợi dụng sức trẻ mà không chú ý đến các biện pháp phòng tránh.
- Tỷ lệ đột tử tăng mạnh theo từng năm, độ tuổi phát bệnh càng trẻ hóa, lại dễ phát sinh ở những người có tình trạng sức khỏe tốt, ở độ tuổi trung niên, khiến người thân tiếc thương vô hạn.
Buổi sáng tốt lành! Hãy yêu thương gia đình, yêu thương bản thân. Khi trời chuyển lạnh, mọi người chú ý giữ ấm nha
Yêu thương rất nhiều❤__________________________________________
⚜️⚜️⚜️Trung Tâm Yoga Mặt Trời Mới⚜️⚜️⚜️
🌆 Núi Đèo - Thủy Nguyên - Hải Phòng.
☎️ 077 9294276 - 0836111186





▶ Liên hệ trực tiếp qua fanpage hoặc sđt: 0779294276 _0836111186 nếu bạn gặp bất cứ khó khăn hay câu hỏi nào trong quá trình tập luyện nhé ❤️❤️❤️

5 CHẤN THƯƠNG HAY GẶP NHẤT KHI TẬP YOGA SAI CÁCH.
-----------------------------
Bạn thân mến!

Tôi là Coach Yoga Thuận!

Yoga là bộ môn mang đến sự thoải nhẹ nhàng cải thiện và nâng cao thể chất cũng như tinh thần.

Và đòi hỏi sự kết hợp hoàn hảo giữa tâm thân và trí ở một nơi yên tĩnh.

Nhưng nếu tập yoga sai cách sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường

Tôi cũng đã từng gặp phải chấn thương gối trong tập luyện.

Khi gặp phải chấn thương tôi mới nhận ra rằng bất kỳ sự nóng vội nào cũng để lại hậu quả.

Tôi đã trải qua một thời gian dài để phục hồi chấn thương của mình.

Ngày hôm nay tôi muốn chia sẻ cho bạn.

5 chấn thương khi tập luyện Yoga sai cách.

Chấn Thương Vùng Cổ.

Chấn thương vùng cổ khi tập Yoga là khá phổ biến.

Vì lúc tập bạn nén cổ, đặt cổ không chính xác tạo ra những áp lực quá lớn lên đốt sống cổ.

Cách khắc phục.

Bạn hãy lựa chọn thực hiện những động tác từ dễ đến khó và theo sự kiểm soát chặt chẽ của HLV và không nén cổ quá mức.

2. Chấn Thương Gối

Gối có thể gặp chấn thương do tập tư thế, các động tác gập gối không đúng cách hoặc quá sức.

Tập các động tác khuỵu đầu gối vượt quá xa các ngón chân dẫn đến dãn dây chằng chéo.

Cách khắc phục:

Bạn không nên gập gối trong thời gian quá lâu và luôn giữ gối không vượt quá các ngón chân.

3. Chấn Thương Vùng Vai

Lý do: khi tập các bạn gồng vai, nén vai và cố kéo căng vai quá mức.

Cách khắc phục.

Bạn hãy cố gắng thả lỏng vai khi tập và không nén tạo áp lực quá lớn cho vai.

4. Chấn Thương Vùng Thắt Lưng

Lý do:
Khi tập bạn tạo áp lực lên cột sống, võng lưng quá mức.

Tập các động tác bẻ cong cột sống trong thời gian quá lâu.

Cách khắc phục:

Khi tập bạn chú ý luôn giữ lưng mình thẳng, không võng lưng, tránh các động tác làm cong cột sống.

5. Chấn Thương Cổ Tay

Lý do:
Bạn thường xuyên tập các động tác sử dụng cổ tay, bàn tay không xòe dẫn đến trọng lượng cơ thể thường dồn về cổ tay.

Cách khắc phục:

Khi tập bạn nên xòe bàn tay ra chia đều lực cho các ngón tay tránh dồn lực quá nhiều lên cổ tay.

Bạn thân mến!

Tôi vừa chia sẻ những kinh nghiệm đúc kết của chính bản thân và trong quá trình huấn luyện học viên của tôi.

Và tôi muốn khuyên bạn là.

Trước khi tập bạn nên khởi động thật kỹ, làm nóng cơ thể.

Tập theo khả năng và sức khỏe của bạn

Nghiêm túc theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, tập đúng kỹ thuật động tác.

Chúc bạn thành công và luôn có một sức khỏe thật tốt .

Thân mến!

Coach Yoga Thuận

26/10/2021

https://www.facebook.com/groups/1198090757372632/permalink/1218477618667279/

Cơ lõi trong Yoga những điều mà bạn cần biết

Trong hatha yoga, gần như tất cả các tư thế yoga đều yêu cầu tham gia của các nhóm cơ cốt lõi điều đó giúp bạn giữ được tính toàn vẹn và an toàn khi thực hiện asana. Một số tư thế yêu cầu nhiều hơn những tư thế khác. Chính vì vậy điều khuyên cho bạn nên thực hành các tư thế yoga cùng hoạt động cơ lõi để tiến bộ và cải thiện sức mạnh cơ giúp việc thực hiện các asana một cách an toàn và hiệu quả.

Trong bài viết này, tôi sẽ phân tích sâu hơn về giải phẫu của cơ lõi, tầm quan trọng của nó trong yoga và các phương pháp thực hành tốt nhất để tận dụng tối đa hoạt động của cơ lõi vào quá trình tập luyện của bạn.
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được các phần sau đây
- Cơ lõi là gì
- Làm thế nào để đưa và ứng dụng hoạt động của cơ lõi vào trong quá trình tập luyện yoga của bạn
- Lợi ích của việc tăng cường hoạt động sức mạnh của cơ lõi trong yoga
- Yoga có giúp cho bạn được cơ bụng 6 múi không
- Tại sao cơ lõi quan trọng trong tập luyện yoga
- Bạn có nên tăng cường hoạt động tập luyện cơ lõi trong yoga

1. Core là gì?

Trái với suy nghĩ của nhiều người, cơ lõi là một chuỗi các cơ phức tạp bao gồm nhiều hơn chỉ là phần cơ bụng của bạn. Cơ lõi của bạn bao gồm tất cả cơ trong cơ thể là những phần cơ nằm ở lớp sâu và gần với xương nhất. Đây là một trong những định nghĩa được chấp nhận rộng rãi nhất về cơ lõi:

“Phần cốt lõi là một không gian 3 chiều với các ranh giới cơ: cơ hoành (trên), cơ thẳng, chéo và ngang bụng (trước-bên), cơ dọc cột sống và cơ mông (sau), sàn chậu và thắt lưng chậu (dưới).” (Anderson & Huxel Bliven, 2013)

Hầu hết mọi chuyển động mà bạn thực hiện đều liên quan đến cơ lõi của bạn. Các cơ lõi của bạn ảnh hưởng đến các chức năng sau:

* Chúng hoạt động như một bộ ổn áp trong đẳng cự hoặc đẳng trường khi bạn di chuyển cơ thể
* Chúng giúp ổn định và an toàn cột sống trong chuyển động
* Chúng có thể giúp điều phối lực trong chuyển động

Cơ lõi của bạn có chức năng ba chiều và có thể di chuyển trong cả ba mặt phẳng chuyển động. Trong khi nhiều người thường chỉ tập luyện các cơ bên ngoài và ít chú ý đến cơ lõi bao gồm các cơ sâu hơn, cơ ngang bụng, cơ hoành, sàn chậu và cơ dọc cột sống ....

Để đảm bảo rằng bạn luyện tập cho chức năng cơ lõi tối ưu, tăng sức mạnh và chuyển động cơ lõi tích cực, hãy nhớ rằng lõi chủ yếu là bộ ổn định trong quá trình chuyển động và trung tâm truyền lực, và ở một mức độ thấp hơn, nó là nhóm cơ chính trong chuyển động

Thay vì tập luyện cơ lõi của bạn một cách cô lập thông qua việc thực hiện các động tác mở rộng lưng và gập bụng, bạn nên tập trung vào các chuyển động chức năng và các bài tập chuỗi khép kín như chống đẩy và tạ tay. Ngoài ra, bạn nên xem sức mạnh cơ lõi là khả năng thực hiện lực trong khi duy trì sự ổn định của cơ lõi, do đó, bạn có thể kiểm soát lực mà bạn thực hiện.

Theo (Keil, 2018) Sự ổn định cốt lõi bao gồm năm thành phần, đó là
a. sức mạnh
b. tính linh hoạt
c. khả năng kiểm soát và điều khiển cơ
d. chức năng
e. độ bền

Hai thành phần đầu tiên mà bạn nên có là điều khiển và chức năng. Nếu không có những thành phần này, bạn sẽ không thể đạt được sức mạnh, độ bền và sự linh hoạt.

Nguồn gốc và lịch sử

Không rõ ai là người đầu tiên sử dụng thuật ngữ core “cốt lõi”, mặc dù thường được các vận động viên, vũ công, người tập yoga và nhà trị liệu đề cập đến.

Tuy nhiên, có ba bậc thầy có ảnh hưởng của thế kỷ 20 đã làm sáng tỏ khái niệm cốt lõi. Xem xét các quan điểm độc đáo của họ có thể giúp bạn hiểu tại sao tăng cường cơ cốt lõi là một yếu tố không thể thiếu của yoga. Ba người là Joseph Pilates, Ida Rolf và Sri T. Krishnamacharya.

Joseph Pilates

Pilates gọi cốt lõi là “sức mạnh” và phát triển một phương pháp xây dựng và tăng tính linh hoạt để cho phép chuyển động chức năng tự nhiên. Những người tập Pilates coi các cơ cốt lõi là yếu tố cần thiết để có sức mạnh tối ưu, ổn định cột sống và chuyển động uyển chuyển.

Ida Rolf

Ida Rolf đã tạo ra một phương pháp tích hợp cấu trúc thường được gọi là “Rolfing”. Phương pháp này dựa trên ý tưởng rằng phần thân bao gồm một cốt lõi và một ống bọc ngoài. Những người nghiên cứu và thực hành phương pháp của Ida Rolf tin rằng cơ bụng và các lớp bên ngoài khác của myofascial tạo thành ống bọc ngoài trong khi cơ thắt lưng chậu iliopsoas và các lớp sâu hơn của myofascial là cốt lõi.

Theo Ida Rolf, thắt lưng chậu iliopsoas rất quan trọng trong việc kết nối cột sống với xương chậu và tăng cường sức mạnh của thắt lưng chậu iliopsoas là rất quan trọng để hỗ trợ đầy đủ cho cấu trúc tối ưu của cơ thể trong trọng lực.

Krishnamacharya

Theo Krishnamacharya, có một mối liên hệ giữa các cơ cốt lõi và các ổ khóa năng lượng Bandha. Bandha có thể được định nghĩa là yếu tố năng lượng bên trong một con người. Cách tiếp cận này tập trung nhiều hơn vào việc kiểm soát năng lượng và sự tập trung chứ không tập trung nhiều vào việc săn chắc và điều tiết cơ thể

Việc kích hoạt các Bandha được xem là hành động siết cơ từ bên trong. Ba Bandha tương ứng với ba lớp cơ hoành bên trong cơ thể (cơ hoành âm thanh, cơ hoành hô hấp và cơ hoành chậu , tính theo chiều từ trên xuống). Kích hoạt các Bandha sẽ phân phối lại áp lực về mặt cơ học, hỗ trợ cột sống trong các chuỗi động tác Yoga, tạo nền tảng vững chắc ở các tư thế.

Các nhóm Cơ lõi trong cơ thể

Cả ba bậc thầy có ảnh hưởng đều đưa ra ba quan điểm khác nhau về thứ mà chúng ta thường coi là “cốt lõi” và cả ba người đều coi xương chậu và cân cơ myofascial là bản chất của chuyển động trong cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng cột sống phải mạnh mẽ, linh hoạt và bắt nguồn từ xương chậu để đạt được chuyển động linh hoạt.

Khi xem xét các vùng cơ thể mà Krishnamacharya, Joseph Pilates và Ida Rolf mô tả, người ta có thể bao gồm các cơ sau trong lõi:

* Cơ dọc cột sống
* Cơ chéo bụng trong và chéo bụng ngoài
* Cơ ngang bụng
* Cơ thẳng bụng
* Cơ thắt lưng
* Cơ nhiều nhánh
* Cơ chậu trong
* Cơ vuông thắt lưng
* Cơ sàn chậu
* Cơ răng trước
* Cơ lưng to

2. Ứng dụng cơ lõi trong tập luyện yoga ...................

❤TRÁI TIM LÀ NƠI BẮT ĐẦU CŨNG LÀ NƠI KẾT THÚC

Khi sự sống bắt đầu, trái tim được hình thành đầu tiên. Em bé được "phát hiện" bởi tim thai. Chúng ta tạm biệt thế giới khi trái tim ngừng đập.
Trong cơ thể con người có rất nhiều các vùng luân xa và luân xa 4 - 7 - 1
quan trọng nhất trong đó luân xa 4 là mạnh nhất.Vị trí ở giữa ngực, tương đương với huyệt Ðản trung. Biểu hiện bằng bông sen mười hai cánh màu xanh lá cây, chủng tự là YAM. Thành tựu phép quán tưởng luân xa này, làm chủ phong đại, tùy ý bay lượn trong không gian hoặc chui nhập vào thân người khác, đầy đủ đức tính của chư thiên và tình thương vũ trụ. Luân xa tim la nơi
hấp thụ và chuyển hoá để lan tỏa sóng rung của từng cá nhân. Vì vậy yêu thương mở rộng, thành tố của Tim là khí, khí nhẹ và lan toả nhanh và không chịu bất cứ sự trói buộc nào. Luân xa tim cũng là luân xa hình thành dầu tiên trong tất cả các luân xa trên cơ thể vì vậy nguồn NĂNG LƯỢNG YÊU THƯƠNG là nguồn năng lượng mạnh nhất và kết nối tất cả những điều tốt đẹp nhất về một điểm đó chính là NHÂN trong mỗi người( con người khi mất thể xác tan biến nhưng NHÂN tồn tại mãi mãi)❤️

Còn luân xa 7 là đại diện dương, thành tố là không gian, sự mở rộng và kết nối với vũ trụ.Vị trí ngay trên đỉnh đầu, tương đương với huyệt Bách hội. Biểu hiện bằng bông sen ngàn cánh màu tím, trắng, vàng. Chủng tự là OM. Khi luồng hoả hầu Kundalini chạy lên tới đây, hành giả Yogi nhập một với Thượng Ðế, trở thành một bậc giác ngộ giải thoát hoàn toàn.
Luân xa 7 là trung tâm của sự hợp nhất giữa tiểu ngã và Ðại ngã, sự hợp nhất với Thượng Ðế hay sự giác ngộ hoàn toàn. Trong cơ thể nó liên quan đến tuyến tùng quả (glande pinéale), tuyến này vẫn còn mơ hồ đối với giới Y-khoa hiện đại.

Luân xa 1 là đại diện âm , thành tố là ĐẤT, Vị trí nằm giữa hậu môn và bộ phận sinh dục, tương đương với huyệt Hội Âm của châm cứu học. Nó được biểu hiện bằng một bông sen bốn cánh màu đỏ, chủng tự tiếng sanskrit của nó là LAM. Luồng hỏa hầu Kundalini nằm phục ở đây.
Thành tố đất vững chắc như cây phải có rễ có gốc và phải thực hành phát triển luân xa này trước để nhận biết mình là ai?

Luân xa 7 tiếp nhận năng lượng từ trời , luân xa 1 tiếp nhận năng lượng từ đất, Đất Trời hội tụ hấp thụ và lan tỏa ở luân xa 4 - tim. Vì vậy luân xa 4 là trung tâm kết nối giữa âm và dương, kết nối giữa ngoài và trong. Mọi sự tiếp nhận của cơ thể vật lý và tâm trí đều bắt đầu tại luân xa 4 vùng tim ( nhiều khi chúng ta bị nhầm tưởng não là nơi tiếp nhận đầu tiên). Và từ luân xa 4 sẽ tỏa hào Quang - năng lượng YÊU THƯƠNG.
Chúng ta thường hay nói rằng ‘hãy lắng nghe con tim’ nhưng chỉ đến gần đây, các nhà khoa học mới chứng tỏ được trái tim có tham gia tạo nên cảm xúc, chứ không hoàn toàn là trí não. (Bài đăng trên BBC)
Những ai nhận thức nhịp tim và cơ thể của mình tốt hơn thường mô tả cảm xúc của mình tốt hơn. Điều quan trọng là, sự nhạy cảm của họ còn mở rộng ra đến cảm xúc của người khác và hình thành "trực giác".

Tâm cũng là nơi bắt nguồn mọi bệnh tật, tâm chính là ngôi nhà của bạn nếu ngôi nhà ngăn nắp gọn gàng sạch sẽ bạn sẽ khoẻ mạnh an nhiên và ngược lại.
Khi bạn quyết định bất cứ một việc gì đó hãy dùng tâm làm la bàn định hướng chắc chắn bạn sẽ luôn đi đúng hướng.

HÃY MỞ RỘNG TRÁI TIM VÀ KHÉP NHẸ MI MẮT LẮNG NGHE NHỊP ĐẬP, MIỆNG NỞ NỤ CƯỜI TƯƠI.
BẠN SẼ THẤY CUỘC SỐNG LUÔN TƯƠI ĐẸP

Hãy thiền matra tác động vùng tâm mỗi ngày

https://youtu.be/Pf8CeGa7tII

BLUEYOGA

Snatam Kaur - Mul Mantra - Ek Ong Kar Ek ong kaarSat naam,Karataa purakh nirbho, nirvairAkaal mooratAjooneeSaibhang, gur prasaad. Jap!Aad such, jugaad suchHai bhee suchNaanak hosee bhee suchEspañ...

Bệnh Covid tổn hại trực tiếp đến phổi (phế), theo dưỡng sinh cần tránh những điều sau đây:

- Không quá buồn -> Làm khí tiêu tan, hại phế
- Không nằm lâu -> Hại khí, tổn phế
- Không để nhiễm hàn -> Khí ngưng trệ vì Phế kỵ hàn
- Không lo nghĩ nhiều -> Làm uất khí
- Không sợ sệt -> Làm khí ngưng trệ
- Không kinh hoảng -> Làm khí rối loạn

(Khí Công Học và Y học Hiện Đại)

https://www.facebook.com/109460447905673/posts/182436807274703/

Flexibility - Mobility | Phần 4: Giải phẫu học Vận động trong Yoga (Phần 1) Thông qua chuỗi bài viết này, mọi người có thể phân tích được chuyển động trong yoga và hiểu được giải phẫu của cơ thể thông qua bức tranh tổng thể về các chức năng vận động

💥HÃY GIỮ CHO SỨC ĐỀ KHÁNG CỦA MÌNH TỐT NHẤT KHI CÒN CÓ THỂ

MẤT MÙI, MẤT VỊ SAU KHI CẢM CÚM HOẶC NHIỄM COVID

🍀Sau khi bị cô vid hay cảm cúm, một số người bị mất mùi, không ngửi được và ăn không cảm nhận được vị giác. Thầy hướng dẫn bấm các huyệt để tìm lại khứu giác, các bạn lưu lại khi nào cần thì áp dụng nhé.

🌱Bấm Huyệt nghinh hương
🌱Bấm Huyệt hợp cốc
🌱Bấm huyệt khúc trì
🌱Nằm Tư thế yoga con rùa
🌱Ăn Tiêu tỏi, Mù tạt
🌱Dùng Tinh dầu,Thanh lương thảo.
Nguồn: CSV - DR. CƯƠNG

🙏 Tri ân Vũ Trụ đã gửi Thầy tới
🙏 Tru ân người chia sẻ thông tin
__________________________________________
⚜️⚜️⚜️Trung Tâm Yoga Mặt Trời Mới⚜️⚜️⚜️
🌆 Núi Đèo - Thủy Nguyên - Hải Phòng.
☎️ 077 9294276 - 0836111186






▶ Liên hệ trực tiếp qua fanpage hoặc sđt: 0779294276 _0836111186 nếu bạn gặp bất cứ khó khăn hay câu hỏi nào trong quá trình tập luyện nhé ❤️❤️❤️