Chủ nhiệm CLB : HOÀNG HẬU
Cử nhân sư phạm : Giáo dục thể chất
Đã được chuyên gia Ấn Độ khai tâm Với phương châm phát triển bộ môn Yoga đến với cộng đồng.
Câu lạc bộ là nơi tập hợp những cá nhân yêu thích bộ môn Yoga trên tinh thần tự nguyện tham gia. Với phương châm là giúp đỡ mọi người tìm thấy niềm vui, hạnh phúc còn đang tiềm ẩn trong chính bản thân mọi người. Câu lạc bộ như một ngôi nhà chung để mọi người cùng tập luyện và chia sẻ, gắn kết yêu thương và nâng cao sức khỏe.
Đến với câu lạc bộ các bạn sẽ được tận hưởng không gian phòng tập yên tĩn
Tập bụng thông thường làm bạn mỏi cổ, đau lưng? Thử ngay biến thể gấp người với gạch này đi, đảm bảo cơ bụng "khóc thét" sau 3 hiệp!
Để thực hiện các tư thế uốn lưng một cách an toàn, đẹp mắt và không bị đau thắt lưng. Bí quyết không nằm ở việc cố rướn người ra sau mà nằm ở việc mở rộng lồng ngực, mở vai, kích hoạt cơ lõi để bảo vệ cột sống.
17/05/2026
“Tập đẹp không bằng tập đúng.”
Đặc biệt là ở tư thế Chiến Binh I 😰
Nhiều người cố hạ sâu hơn nhưng lại để:
❌ Gối vượt quá mũi chân
❌ Nén thắt lưng
❌ Lệch hông
❌ Dồn áp lực sai lên khớp gối
Tập lâu không mạnh hơn… mà chỉ đau nhiều hơn.
Một tư thế Chiến Binh I đúng cần:
✔ Gối thẳng hàng trên cổ chân
✔ Hông giữ ổn định
✔ Core siết nhẹ để bảo vệ lưng
✔ Bàn chân sau bám chắc xuống sàn
✔ Cột sống kéo dài thay vì gập ép
Yoga không phải cố tạo dáng đẹp.
Yoga là kiểm soát cơ thể đúng cách để khỏe lâu dài 💚
📌 Lưu bài này để kiểm tra lại tư thế của bạn
📤 Gửi cho người hay bị đau gối khi tập
❤️ Follow để học cách chỉnh tư thế chuẩn từ gốc
Mông khó vào form không hẳn do tập ít 👀
Nhiều người bỏ qua bước giãn hông và đùi trong nên tập mãi không thấy dáng.
3 động tác thân dưới này giúp:
• Hông mở hơn
• Đùi trong linh hoạt hơn
• Form mông nhìn gọn và đầy hơn
Mỗi ngày 10 phút là đủ ✨
16/05/2026
“Tập đẹp không bằng tập đúng.”
Nhiều người cố cong lưng thật sâu trong tư thế CHÓ NGỬA MẶT nhưng lại đang âm thầm làm hại cột sống 😰
NHƯNG nếu tập sai:
❌ Nén lưng dưới
❌ Đau cổ vai gáy
❌ Tê khuỷu tay
❌ Càng tập càng mỏi lưng
Một tư thế đúng cần:
✔ Mở ngực tự nhiên
✔ Kéo dài cột sống
✔ Siết core để bảo vệ lưng
✔ Vai thả lỏng, cổ thoải mái
Yoga không phải cuộc thi độ dẻo.
Tập đúng kỹ thuật mới giúp cơ thể khỏe và bền vững 💚
📌 Lưu bài này để tập đúng hơn mỗi ngày
📤 Gửi cho người hay đau lưng khi tập yoga
❤️ Follow để học cách chỉnh tư thế chuẩn từ gốc
Động tác giúp gọn thắt eo và lưng.
Bài tập đơn giản tại nhà giúp đùi gọn và body cân đối hơn.
Vai thon, lưng gọn và bụng săn hơn thì thử ngay bài này nhé !
15 phút thôi nhưng body thay đổi thấy rõ.
| Monday | 05:00 - 21:00 |
| Tuesday | 05:00 - 21:00 |
| Wednesday | 05:00 - 21:00 |
| Thursday | 05:00 - 21:00 |
| Friday | 05:00 - 21:00 |
| Saturday | 05:00 - 21:00 |