Học Viện Yoga T.Kim

Một nụ cười rạng rỡ không chỉ đến từ khuôn mặt, mà còn từ năng lượng bên trong cơ thể.
Bài tập cho khuôn mặt này giúp thư giãn cơ mặt, mở vùng vai – cổ – ngực, kích hoạt tuần hoàn máu và làm sáng da tự nhiên.

Chị em tập đều mỗi ngày sẽ thấy gương mặt tươi hơn, cơ mặt săn chắc, nụ cười mềm mại và tự tin hơn – không cần son phấn vẫn đẹp rạng ngời.

Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút

Bài thiền ngủ dành cho người khó ngủ về đêm, giúp thư giãn tĩnh tâm loại bỏ các căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Bài thiền với lời dẫn trầm ấm, từ từ ru ngủ, xoa dịu tâm trí kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng giúp tăng hiệu quả ngủ sâu.

Với một số cô chú và các bạn gặp sự căng thẳng mạnh, có thể cần nghe vài lần để làm quen dần với kỹ thuật buông lỏng theo lời dẫn. Hãy nhớ, càng gồng lên thì cơ thể càng căng thẳng và khó ngủ nhiều hơn. Vậy nên hãy chắc chắn chọn một tư thế nằm thật thoải mái, tắt đèn hoặc để ánh sáng dịu nhẹ để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, Kim Ba khuyến khích nên tập luyện trong việc ngủ sớm, tránh ngủ sau 11h đêm, như vậy sẽ khiến cơ thể quá giấc, cơ thể mất cân bằng đồng hồ sinh học, lượng melatonin trong cơ thể bị rối loạn, gây khó đi vào giấc ngủ.

Đau lưng, gù lưng, căng cơ trám – tập bài này cùng Linh nhé.

Chân tê – chân mỏi – nặng như bị đeo đá… đặc biệt vào cuối ngày, đó là dấu hiệu tuần hoàn máu kém và cơ chân đang quá căng. Chỉ vài động tác yoga đúng kỹ thuật có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và đôi chân nhẹ đi rõ rệt.
Học viện Yoga T.Kim Việt Nam gửi đến cô chú, anh chị bài tập trị liệu cực nhẹ, phù hợp cho người trung niên – lớn tuổi, người đứng nhiều, ngồi lâu hoặc người có dấu hiệu tuần hoàn kém, tê bì chân tay.

Bài tập rất dễ, chỉ cần 5–7 phút mỗi ngày, đôi chân sẽ nhẹ – ấm – linh hoạt hơn, đặc biệt phù hợp cho người hay tê mỏi buổi tối.

Nếu cô chú, anh chị muốn được hướng dẫn thêm các bài Yoga trị liệu cho tuần hoàn – tê mỏi chân – giãn tĩnh mạch, vui lòng để lại bình luận “tham dự”. Học viện sẽ gửi lịch lớp Yoga online tại nhà phù hợp nhất.