Phạm Thăm Yoga Online

Sau những ngày trì trệ, bỏ quên bản thân giữa những lo toan bộn bề, đã đến lúc bạn tự hỏi: ""𝑻𝒐̂𝒊 đ𝒂̃ 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒔𝒖̛̣ 𝒚𝒆̂𝒖 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒖̛𝒂?"

Những bữa ăn qua loa, những đêm ngủ chập chờn, những cơn đau lưng và mỏi vai gáy âm ỉ – tất cả đều là tín hiệu cơ thể đang nhắn nhủ bạn: "𝑻𝒐̂𝒊 𝒄𝒂̂̀𝒏 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒄𝒉𝒂̆𝒎 𝒔𝒐́𝒄, 𝒄𝒂̂̀𝒏 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒚𝒆̂𝒖 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈."


Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay, từ khoảnh khắc này. Đặt tấm thảm Yoga xuống, nhắm mắt lại, hít thở thật sâu và lắng nghe từng chuyển động nhỏ nhất trong cơ thể mình. Mỗi lần bạn giãn căng, mỗi nhịp thở đều là cách bạn trao yêu thương đến từng tế bào.

Lợi ích các tư thế trong yoga

Tại sao bạn không nên dùng bất cứ loại thuốc, trà nào để xuống cân?

Cơ chế hoạt động của mấy loại thuốc, trà đó là như thế này, nghe xong là phải biết sợ mà đừng tiêu thụ vào người nhé:
❌Chúng làm cơ thể không hấp thụ được đường, buộc phải sử dụng mỡ để duy trì năng lượng. Nhưng khi cơ thể thiếu hụt đường, sẽ sản sinh ra nhiều ketone – một chất nếu tích tụ quá mức sẽ làm máu bị nhiễm acid, gây tổn hại các cơ quan và sức khỏe tổng thể. Nguy hiểm hơn, việc này có thể mở đường cho những vấn đề nghiêm trọng như suy kiệt hay hình thành tế bào xấu.

Ngoài ra, lý do bạn tăng cân thường đến từ việc ăn nhiều thực phẩm calo rỗng-vận động ít. Vì vậy, kể cả khi sử dụng có hiệu quả, nếu không thay đổi lối sống, bạn cũng rất dễ tăng lại số cân đã mất.

Vậy đâu là cách hiệu quả và an toàn để giảm cân và giữ dáng lâu dài?
👉🏻 Yoga chính là giải pháp bền vững và lành mạnh nhất.
- Giảm mỡ hiệu quả: Các bài tập Yoga kích thích đốt cháy calo từ sâu bên trong, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất, giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách tự nhiên. Mà trao đổi chất tốt chính là chìa khoá để giảm cân. Trao đổi chất (chuyển hoá) tốt giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ mỡ dự trữ một cách tự động chứ không có chất nào bị ức chế gây nguy cơ bệnh tật cả.
- Không còn căng thẳng: Yoga cân bằng hormone, làm dịu tâm trí, ngăn cản việc ăn uống cảm xúc – một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân.
- Lối sống tích cực: Khi tập Yoga, bạn hình thành thói quen yêu cơ thể, biết cách chăm sóc bản thân, từ đó giữ dáng lâu dài mà không cần lo tăng lại.

🌹

Chào ngày mới với nụ cười trên môi

Cẩn trọng với thói quen bẻ cổ, lắc cổ kêu răng rắc: Tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh xương khớp và đột quỵ!🆘
💥 Thói quen bẻ cổ, lắc cổ tưởng chừng vô hại nhưng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
Mỗi khi cảm thấy mỏi cổ vai gáy, nhiều người thường có thói quen bẻ cổ hoặc lắc cổ phát ra tiếng "răng rắc". Tuy nhiên, nếu thực hiện thói quen này quá thường xuyên và không đúng cách, nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng cho hệ xương khớp và sức khỏe tổng thể của bạn.
🔴 Nguy cơ tiềm ẩn:
• Yếu dây chằng, hư khớp: Lặp đi lặp lại việc bẻ cổ, bẻ khớp có thể làm yếu đi dây chằng và bao khớp, từ đó làm giảm tuổi thọ của xương khớp.
• Đau mỏi cổ vai gáy: Thói quen này làm tăng nguy cơ đau mỏi cổ, đặc biệt đối với người ít vận động, làm việc văn phòng hoặc có các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm.
• Tăng nguy cơ đột quỵ: Một số nghiên cứu cho thấy việc bẻ cổ có thể gây ra các tác động lên động mạch cổ, làm tăng nguy cơ đột quỵ nếu không cẩn thận.
👨‍⚕️ Ai dễ gặp vấn đề này?
• Người làm công việc văn phòng, ít vận động
• Người cao tuổi, cơ thể béo phì
• Những người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi
• Những ai có tiền sử chấn thương vùng cổ vai gáy
⚡ Cách khắc phục và bảo vệ sức khỏe:
• Duy trì tư thế đúng khi làm việc: Đảm bảo màn hình máy tính ở tầm mắt, ngồi thẳng lưng và nghỉ ngơi định kỳ.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập yoga phù hợp giúp giảm mỏi cổ, vai gáy và tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể.
• Không tự ý bẻ khớp: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về cổ vai gáy thay vì tự ý áp dụng các phương pháp như bẻ cổ.
👉 Hãy nhớ rằng, sức khỏe xương khớp rất quan trọng! Đừng để thói quen bẻ cổ làm hại cơ thể của bạn. Hãy chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp từ hôm nay!

BẠN ĐƯỢC BAO NHIÊU CHỮ AN?

1. Khi tâm không còn lo lắng, muộn phiền gọi là AN LẠC.
2. Khi tâm không bị lay động bởi sóng gió cuộc đời gọi là AN BÌNH.
3. Khi mình nở được nụ cười trên môi gọi là AN VUI.
4. Khi mình chú tâm vào một pháp môn tu tập gọi là AN TRÚ.
5. Khi tâm mình không còn một chút dao động gọi là AN TÂM.
6. Khi mình cảm thấy thanh thản không còn vướng bận gọi là AN NHÀN.
7. Khi mình cảm nhận được sự mát mẻ trong lành gọi là AN NHIÊN.
8. Khi tâm không còn lo nghĩ chuyện quá khứ, hiện tại, tương lai gọi là AN YÊN.
9. Khi mình cảm thấy không còn một chút lo sợ gọi là AN ỔN.
10. Khi mình biết bằng lòng với những gì mình đang có gọi là AN PHẬN.
11. Khi mình tự lo chu toàn cho bản thân về mọi thứ gọi là AN TOÀN.
12. Khi mình sống đoàn kết, hòa hợp với mọi người gọi là AN HOÀ.
13. Khi nơi mình sống cảm thấy được yên ổn gọi là AN CƯ.
14. Khi mình có được sự vững chải lớn mạnh như ngọn núi gọi là AN SƠN.
15. Khi mình có được sự bình an tròn đầy gọi là AN VIÊN.
16. Khi mình gặp chuyện buồn được người khác động viên chia sẻ gọi là AN ỦI.

YOGA: HÀNH TRÌNH HIỂU MÌNH, KHÔNG PHẢI CUỘC ĐUA THÀNH TÍCH
Tập yoga để LÀM ĐƯỢC những tư thế khó là hành trình rèn luyện cơ thể và tâm trí, nơi mỗi tư thế là kết quả của sự kiên nhẫn, tập trung và lắng nghe bản thân.
Ngược lại, xem yoga chỉ là VIỆC TẬP các tư thế khó dễ biến nó thành một cuộc đua thành tích, bỏ qua giá trị cốt lõi là sự kết nối và bình an bên trong.
Yoga không phải là “chinh phục” mà là “trải nghiệm” để mỗi khoảnh khắc luyện tập đưa bạn đến gần hơn với chính mình.
Bạn đừng nhầm lẫn giữa “ tập yoga để rồi làm được tư thế khó, khác với yoga là để tập tư thế khó” khái niệm, quan điểm khác nhau sẽ cho kết quả và hướng đi khác nhau.

🙏🙏GIÁ BAO NHIÊU?

Cái gì cũng có giá của nó hết!

Giá của tự do là tư lo.
Giá của êm ấm bề ngoài là khổ sở nội tâm.
Giá của giàu là kiệt sức
Giá của thảnh thơi là hời hợt
Giá của an nhàn là nghèo.
Giá của cái nắm tay tuổi già là bao nhiêu giông bão tuổi trẻ.
Giá của chần chừ là mất mát.
Giá của một người tử tế là chính những thử thách họ phải trả lời suốt đời bằng bản thân họ.

Giá của sức khỏe là gì nào?

Chào tuần mới.....

- Người nghèo nói : Có tiền là hạnh phúc
- Người tàn tật nói : Đi được là hạnh phúc
- Người mù nói : Nhìn được là hạnh phúc
- Người điếc nói : Nghe được là hạnh phúc
- Người bệnh nói : Mạnh khỏe là hạnh phúc
- Người chưa chồng nói: Có chồng sẽ hạnh phúc
- Người chưa vợ nói: Có vợ sẽ hạnh phúc
- Người chưa có con nói : Có con sẽ hạnh phúc
- Người lo lắng sợ hãi nói: Bình an là hạnh phúc
- Người xấu nghĩ mình xinh sẽ hạnh phúc
- Người lùn nghĩ mình cao sẽ hạnh phúc
- Dân đen nói : Làm quan sẽ hạnh phúc
- Người đang rất đói nói: Được bữa cơm là hạnh phúc
- Người đang buồn ngủ nói: Nếu được ngủ một giấc sẽ hạnh phúc
- Người không có quần áo nói: Nếu có bộ quần áo đẹp sẽ hạnh phúc
- Người không có xe nói: Có xe để đi sẽ hạnh phúc
- Người không có điện thoại nói: Nếu có chiếc điện thoại sẽ hạnh phúc...
Thực ra con người họ thấy thiếu cái gì thì họ nghĩ rằng có nó sẽ hạnh phúc. Nhưng khi có rồi họ lại muốn cái khác và nhiều hơn nữa. Thành ra mãi mãi không bao giờ họ thấy hạnh phúc vì h.a.m muốn là vô cùng. Vậy thì bạn làm sao đủ sức để thỏa mãn h.a.m muốn đây!
“BIẾT ĐỦ” và hài lòng với những gì mình có chính là hạnh phúc.
Hay nói cách khác, hạnh phúc không phải là có tất cả những gì bạn muốn, mà là trân trọng những gì bạn đang có.

THÁNG MỚI BÌNH AN VÀ HẠNH PHÚC

❌🆘Mệt mỏi, căng thẳng? Thử ngay “liệu pháp chân đất” để tìm lại sự cân bằng!

👉Bạn có biết, đi chân trần trên mặt đất 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp xoa dịu tâm hồn mà còn mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời?

👉Khi chân bạn tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, cơ thể hấp thụ các hạt electron tự do – “liều thuốc tự nhiên” giúp:
✨ Giảm viêm hiệu quả.
✨ Cân bằng hệ thần kinh, giảm căng thẳng.
✨ Tái tạo tâm trạng, mang lại cảm giác sảng khoái và tích cực hơn.

👉Hãy thử bước chân trần trên cỏ, đất, cát hoặc bất cứ bề mặt tự nhiên nào. Đây không chỉ là cách kết nối với thiên nhiên mà còn là cách bạn yêu thương cơ thể và tâm trí của chính mình.

📌Grounding – liệu pháp đơn giản mà diệu kỳ! Sẵn sàng thử ngay hôm nay?

3 KHÔNG KHI ĂN KHOAI LANG

Send a message to learn more