Balita Fitness Từ Liêm

[𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 Messages] Dù hôm nay có thế nào, cứ luyện tập trước đã!

Bạn có biết, khi tập thể dục, cơ thể sẽ kích thích giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Không những vậy, hoạt động này còn hỗ trợ quá trình sản xuất serotonin, norepinephrine, BDNF và dopamine, những hợp chất mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện tâm trạng của bạn.

Vậy nên, nếu đang tìm cách để cảm thấy tốt hơn, hãy nhớ đến việc tập thể thao nhé!

---

𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Yoga with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] 9 TƯ THẾ YOGA TĂNG ĐỘ DẺO DAI

Tuổi tác tăng cao, đồng nghĩa với việc độ dẻo dai giảm đi. 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 gửi tới bạn 9 tư thế Yoga đơn giản, giúp cải thiện tình trạng căng cứng người và tăng độ đàn hồi cho các khớp.

Series [Yoga with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] sẽ cung cấp tới bạn những kiến thức bổ ích về bộ môn Yoga, đồng thời giới thiệu những tư thế đơn giản để bạn có thể thử luyện tập tại nhà. Theo dõi trang fanpage của 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 để cập nhật series [Yoga with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] nhé!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

THIẾU "NGHỊ LỰC" LUYỆN TẬP - PHẢI LÀM SAO?

Chắc hẳn sẽ có những ngày chúng ta không muốn đến phòng tập. 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 mách bạn 6 cách cơ bản để gia tăng hiệu quả khi tập nhé! Đảm bảo tập luyện xong sẽ thoải mái hơn rất nhiều!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Ăn ngon mặc đẹp cùng 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] Lựa chọn nguồn carb sao cho chuẩn?

Carb (carbohydrate) là một trong các chất dinh dưỡng quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể. Thiếu đi loại chất này, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, tụt huyết áp, thèm ăn. Tuy nhiên, carb cũng có carb tốt carb xấu nha!

Carb tốt có lượng calo trung bình/thấp, nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tự nhiên, không có đường và ngũ cốc tinh chế và ít chất béo bão hòa.

Còn carb xấu thì chứa nhiều calo, đường tinh chế, nhưng lại ít chất dinh dưỡng và chất xơ.

Vậy bạn biết phải chọn loại carb nào cho bữa ăn hàng ngày rồi đúng không? Tham khảo danh sách carb tốt và xấu từ 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 nha!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Ăn ngon mặc đẹp cùng 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] VÌ SAO NÊN CÓ CHEAT MEAL?

Có những bạn luyện tập cực kì nghiêm túc và vô cùng nghiêm khắc với chế độ ăn, thậm chí là "say no" với cheat meal. Vậy bạn có nên ăn cheat meal không, hãy cùng 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 tìm câu trả lời nhé!

Thực ra, thi thoảng hãy nuông chiều bản thân với cheat meal, vì nó mang lại một số lợi ích như sau:
1. Giúp điều chỉnh nội tiết tố
2. Giúp tinh thần được nghỉ ngơi
3. Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất
4. Giúp tăng cường hình thành cơ bắp
5. "Truyền cảm hứng" cho quá trình luyện tập

Vậy thì cheat meal không hề xấu phải không? Thi thoảng hãy thả lỏng bản thân chút nhé các gymmer!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Work out with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] ĐAU CƠ SAU TẬP - PHẢI LÀM SAO?

Đau cơ có thể xuất hiện sau khi luyện tập bất cứ bộ môn nào. 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 gợi ý tới bạn một số cách đơn giản để giảm đau cơ sau khi luyện tập nhé!

- Giãn cơ (stretching) nhẹ nhàng.
- Xoa bóp cơ bắp.
- Nghỉ ngơi, thư giãn.
- Chườm đá giúp giảm viêm.
- Chườm nhiệt giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắp. Tắm nước ấm là một cách dùng nhiệt vô cùng hữu ích.
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen.
- Sử dụng các loại kem và gel không kê đơn có chứa tinh dầu bạc hà hoặc capsaicin.

Nhưng điều dễ làm hơn cả là phòng tránh tình trạng đau cơ, bằng cách luyện tập vừa sức hơn bạn nhé!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

10 LÝ DO NÊN LUYỆN TẬP VỚI PT TẠI 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦

"Tập theo Youtube cũng được mà!", hẳn là nhiều bạn có suy nghĩ như vậy khi bắt đầu luyện tập. Nhưng hãy cân nhắc chọn một PT đồng hành nếu bạn đang trải qua những vấn đề sau:

1. Bạn không biết nên bắt đầu từ đâu.
2. Bạn không thấy kết quả dù đã ra sức luyện tập.
3. Bạn cảm thấy nhàm chán với lịch tập luyện thông thường của mình.
4. Sự tiến bộ của bạn đã ổn định và bạn cần thêm thử thách.
5. Bạn đang cần cảm giác "có trách nhiệm".
6. Bạn đang bị chấn thương hoặc gặp một số tình trạng sức khỏe.
7. Bạn đang luyện tập cho một cuộc đua hoặc sự kiện đặc biệt.
8. Bạn muốn tăng cường sự tự tin của mình.
9. Bạn cần lời khuyên về dinh dưỡng.
10. Bạn đang thiếu thời gian nhưng cần có kết quả nhanh chóng.

Dàn PT tại 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 chuyên nghiệp có đầy đủ bằng cấp và kiến thức. Chắc chắn đội ngũ PT 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 sẽ giúp hành trình luyện tập của bạn thêm thuận lợi! Liên hệ với 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 để nhận tư vấn nhé!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Work out with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] 10 LỢI ÍCH CỦA VIỆC LUYỆN TẬP ĐỀU ĐẶN

Luyện tập đều đặn, lợi ích là gì? Chúng ta đều biết rằng không nên hôm tập hôm nghỉ, nhưng có lẽ chưa biết những "sự thật" tuyệt vời ẩn sau việc luyện tập thể thao mỗi ngày. Cùng 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 tìm hiểu nhé!

1. Cân bằng lipid máu
2. Tăng tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi
3. Giảm nguy cơ bị nhiễm trùng
4. Làm chậm tình trạng suy nhược cơ thể
5. Tăng khả năng nhận thức của não bộ
6. Tăng cường chức năng thể chất
7. Tăng mật độ khoáng chất trong xương
8. Nâng cao sự tự tin và kỉ luật của bản thân
9. Kiểm soát độ nhạy cảm với insulin
10. Kiểm soát tình trạng căng thẳng

Quá trời lợi ích khi luyện tập chăm chỉ theo kế hoạch! Chắc chắn cơ thể sẽ cảm ơn bạn nhiều lắm khi thấy bạn tập luyện nghiêm túc!
Hãy để 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 đồng hành với bạn mỗi ngày nhé! Com-ment "Tư vấn" để đội ngũ 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 hỗ trợ!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Yoga with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] TƯ THẾ EM BÉ

Một tư thế Yoga có cái tên rất dễ thương và vô cùng thoải mái: tư thế Em Bé, tiếng anh là Child Pose và tiếng Phạn là Balasana.

Tư thế Balasana giúp căng giãn vùng hông, đùi và mắt cá chân; đồng thời giảm căng thẳng mệt mỏi cho toàn cơ thể. Luyện tập tư thế này cũng giúp bạn điều hòa hơi thở và xoa dịu tâm trí.

Series [Yoga with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] sẽ cung cấp tới bạn những kiến thức bổ ích về bộ môn Yoga, đồng thời giới thiệu những tư thế đơn giản để bạn có thể thử luyện tập tại nhà. Theo dõi trang fanpage của 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 để cập nhật series [Yoga with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] nhé!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Work out with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] 6 LỢI ÍCH KHI ĐI BỘ MỖI NGÀY

Đi bộ mỗi ngày thật sự có ích cho sức khỏe? Có đó nha! Cùng 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 điểm danh 6 lợi ích của việc đi bộ hàng ngày dưới đây nhé!

🌟 Hỗ trợ giảm cân
🌟 Cải thiện chức năng phổi
🌟 Cải thiện sức khỏe tim mạch
🌟 Giảm tình trạng thèm đường và đồ ngọt
🌟 Giảm huyết áp
🌟 Tăng cường sức đề kháng

Tuy nhiên, khi đi bộ mọi người chú ý quan sát đường để tránh xảy ra những sự cố đáng tiếc nhé! Có thể đeo khẩu trang để đỡ hít phải khói xe nè!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Work out with 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] 7 LỖI SAI PHỔ BIẾN KHI TẬP GYM BẠN NÊN TRÁNH

Tập sai lỗi tại ai? Nếu chưa tự tin để tự luyện tập, thì hãy để đội ngũ PT 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 hướng dẫn bạn hoàn toàn miễn phí nhé! Chỉ cần ghé cơ sở 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 gần nhất thôi ạ!
Thử check với 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 7 lỗi sai phổ biến trong phòng tập này xem bạn có đang mắc phải không nhé?

1. Không khởi động đúng cách
2. Không hít thở đúng cách
3. Không có lộ trình luyện tập rõ ràng
4. Thay đổi lộ trình tập liên tục hoặc không theo lộ trình đủ lâu
5. Lựa chọn những bài tập không hiệu quả
6. Tập sai tư thế, sai kĩ thuật
7. Tập nặng quá sớm

Luyện tập đúng thì mới khỏe được, chứ không tập luyện hăng hái rồi về đau nhức người thì chán lắm! Ghé 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 nhận tư vấn luyện tập miễn phí nhé!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình

[Daily 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔] Kệ mưa rơi, dân chơi vẫn luyện tập đều!

Đã bao giờ trời mưa và bạn nghĩ là, "Mưa thế này tập tành gì?" không ha? Chắc cũng có đấy, cuộn mình trong chăn ấm thoải mái hơn nhiều chứ! Nhưng hãy nhìn những bức ảnh này để lấy động lực từ hội viên 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 nha!

Nghỉ một ngày thì vui, nhưng đừng để một ngày thành nhiều ngày! Xốc tinh thần và ghé 𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 tập luyện thôi nào!
________________
𝗕𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥

📍Cơ sở 1:
• 0966 565758
• CT2B khu đô thị Nam Cường - ngõ 234 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

📍Cơ sở 2:
• 0971 692 466
• Tầng 4 tòa nhà Viglacera - 671 Hoàng Hoa Thám - Ba Đình