AKC Fitness - Kickboxing, Muay Thai, Võ tự vệ, Võ gậy

Tác dụng của gối trong muay Thai ‼️

👉Đòn gối có sức mạnh “ngang cơ” với đòn chỏ nếu ra đòn đúng thời điểm và đánh trúng mục đích. Đòn đầu gối, thường được thực hiện bằng cách giơ cao gối lên để tấn công. Có thể hơi khó với người mới tập vì yêu cầu khả năng giữ thăng bằng trong khi ra đòn.

➡️Đặc điểm chính của các đòn gối là người thực hiện áp sát kẻ địch. Tuy vậy cũng có những đòn gối thực hiện được ở khoảng cách khá xa, chẳng hạn như đòn gối bay. Trong hầu hết các trường hợp, khi thi triển đòn gối, võ sĩ thường tóm chặt cổ đối phương, “khóa” lại rồi tấn công. Tuy nhiên, khi áp sát và thực hiện đòn gối, bạn có thể bị đối phương đánh lại bằng đòn cùi chỏ, ngay lúc đó bạn sẽ mất đi sự tập trung và phòng thủ.

Kỹ thuật để thực hiện những đòn này ở mức độ khá khó, đặc biệt là các đòn đánh chỏ. Trong 1 trận đấu, nếu ra đòn được chính xác 2 đến 3 lần thì đã rất thành công. Bởi chỉ 1 đòn trúng đích cũng có thể thay đổi cục diện của trận đấu. Vì độ sát thương của những đòn này gây ra thật sự khủng khiếp cho người bị tấn công…
------------------
AKC FITNESS – Chuỗi phòng tập top 1 suốt hơn 1 thập kỷ qua - đáp ứng mọi mong muốn của bạn.
👉Với các bộ môn tập luyện hiệu quả nhất : 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 – 𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 - 𝑴𝑼𝑨𝒀 𝑻𝑯𝑨́𝑰 được giảng dạy bởi đội ngũ HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khoẻ, cải thiện hình thế và bệnh lý cho hơn 20.000 hội viên, kèm theo giáo án riêng phù hợp với từng hội viên .
❌Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả
❌Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❌Nâng cao sức khỏe, khả năng tự vệ
❌Cải thiện các vấn đề: đau mỏi lưng – vai – gáy , stress do công việc, cuộc sống.
❌Cải thiện bệnh lý hình thể: bàn chân bẹt, gù lưng, võng lưng, chân chữ
❌ Thêm cải thiện bệnh lý: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…
------------------------------
📌KHÓA TẬP TẠI AKC FITNESS
✅100% đạt được mục tiêu, HLV giám sát - đôn đốc toàn bộ quá trình tập luyện
✅Chương trình tập được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu tập của từng học viên
✅Huấn luyện viên thúc đẩy học viên hào hứng để vượt qua những mệt mỏi lúc luyện tập
✅Được cập nhật kiến thức và nâng cao hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện
✅Phòng tập Hiện Đại - Trang Bị Đầy Đủ cho luyện tập
✅Chính sách bảo lưu, học bù linh hoạt, thời gian tập thoải mái lựa chọn mở cửa 6h-22h hàng ngày
👉Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng – bắt đầu quá trình Khỏe – Đẹp -Tự Tin.
https://forms.gle/XwN7MBKrg5wT15CS6
AKC𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 – 𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐏𝐀𝐂𝐈𝐅𝐈𝐂 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
☎Hotline: 0397481112
🌐Website: http://akcfitness.com.vn/
CS1: Tầng 5, Số 6 - Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội.
CS2: Tầng 7, Số 315 - Bạch Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS3: Khu phức hợp thể thao KĐT Đại Thanh - Cầu Bươu - Thanh Trì - Hà Nội.
CS4: Tầng 4, Số 101 - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội.
CS5: Số 2 - Trần Kim Xuyến - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS6: Tầng 3 - 212 - Nguyễn Trãi - Thanh Xuân.
CS7: Tầng M1, CT12 - Khu đô thị Văn Phú – Phú La - Hà Đông.
CS8: Tầng 2 TTTM Go! Big C - Cột 5 - Phường Hồng Hà - Hạ Long - Quảng Ninh (Hòn G*i)
CS9: Số 22, 24 ngõ 360 đường Quang Trung - Uông Bí
CS10: Ô 11 Khu Nam Ga - Tổ 12 - Khu 4 - Phường Giếng Đáy - Hạ Long - Quảng Ninh (Bãi Cháy)

Tập Kickfit giảm cân thế nào để hiệu quả?
Tập Kickfit để giảm cân là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên tập thế nào để giảm cân hiệu quả lại không hề đơn giản.
Nếu đi đúng lộ trình, bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.
➡️Để giảm cân với Kickfit, bạn cần có một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng và một chế độ dinh dưỡng khắt khe.
➡️Nếu có điều kiện chúng ta nên sử dụng dịch vụ PT tại phòng tập kickfit giảm cân. Huấn luyện viên sẽ giúp chúng ta lên kế hoạch tập luyện cũng như xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp.
------------
AKC FITNESS – Chuỗi phòng tập top 1 suốt hơn 1 thập kỷ qua - đáp ứng mọi mong muốn của bạn.
👉Với các bộ môn tập luyện hiệu quả nhất : 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 – 𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 - 𝑴𝑼𝑨𝒀 𝑻𝑯𝑨́𝑰 được giảng dạy bởi đội ngũ HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khoẻ, cải thiện hình thế và bệnh lý cho hơn 20.000 hội viên, kèm theo giáo án riêng phù hợp với từng hội viên .
❌Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả
❌Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❌Nâng cao sức khỏe, khả năng tự vệ
❌Cải thiện các vấn đề: đau mỏi lưng – vai – gáy , stress do công việc, cuộc sống.
❌Cải thiện bệnh lý hình thể: bàn chân bẹt, gù lưng, võng lưng, chân chữ
❌ Thêm cải thiện bệnh lý: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…
------------------------------
📌KHÓA TẬP TẠI AKC FITNESS
✅100% đạt được mục tiêu, HLV giám sát - đôn đốc toàn bộ quá trình tập luyện
✅Chương trình tập được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu tập của từng học viên
✅Huấn luyện viên thúc đẩy học viên hào hứng để vượt qua những mệt mỏi lúc luyện tập
✅Được cập nhật kiến thức và nâng cao hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện
✅Phòng tập Hiện Đại - Trang Bị Đầy Đủ cho luyện tập
✅Chính sách bảo lưu, học bù linh hoạt, thời gian tập thoải mái lựa chọn mở cửa 6h-22h hàng ngày
👉Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng – bắt đầu quá trình Khỏe – Đẹp -Tự Tin.
https://forms.gle/XwN7MBKrg5wT15CS6
AKC𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 – 𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐏𝐀𝐂𝐈𝐅𝐈𝐂 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
☎Hotline: 0397481112
🌐Website: http://akcfitness.com.vn/
CS1: Tầng 5, Số 6 - Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội.
CS2: Tầng 7, Số 315 - Bạch Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS3: Khu phức hợp thể thao KĐT Đại Thanh - Cầu Bươu - Thanh Trì - Hà Nội.
CS4: Tầng 4, Số 101 - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội.
CS5: Số 2 - Trần Kim Xuyến - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS6: Tầng 3 - 212 - Nguyễn Trãi - Thanh Xuân.
CS7: Tầng M1, CT12 - Khu đô thị Văn Phú – Phú La - Hà Đông.
CS8: Tầng 2 TTTM Go! Big C - Cột 5 - Phường Hồng Hà - Hạ Long - Quảng Ninh (Hòn G*i)
CS9: Số 22, 24 ngõ 360 đường Quang Trung - Uông Bí
CS10: Ô 11 Khu Nam Ga - Tổ 12 - Khu 4 - Phường Giếng Đáy - Hạ Long - Quảng Ninh (Bãi Cháy)

Dụng cụ tập Muay Thái không thể thiếu dành cho người mới bắt đầu 🥊

Muay thái hiện nay đang là môn võ xu hướng hàng đầu. Không chỉ là niềm tự hào của Thái Lan mà Muay Thái còn phổ biến trên khắp các đấu trường châu lục. . Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, vẫn phải dùng một số dụng cụ tập muay thái, đồ tập muay thái để tập luyện dễ dàng và đạt hiệu quả cao nhất ➡️

1️⃣Bao cát – Dụng cụ tập Muay Thái không thể thiếu
Muay Thái chủ yếu sử dụng các đòn đánh bằng tay, bằng chân. Để cho đôi chân, đôi chân trở nên chắc, khỏe hơn, ra đòn mạnh hơn; thì không gì tuyệt vời bằng đấm, đá vào bao cát. Bao cát còn ược thiết kế để tập luyện những cú đấm, đá, đầu gối phối hợp

2️⃣Băng quấn Muay Thái
Băng quấn Muay Thái là dụng cụ tập Muay Thái, không thể thiếu trong mỗi buổi tập. Băng quấn giống như một loại trang bị bảo hộ, giúp người tập bảo vệ bàn tay trong quá trình tập luyện, tránh bị thương do va chạm với bạn tập hoặc khi đánh vào bao cát. Cụ thể là chúng vừa bảo vệ bàn tay, cổ tay khỏi những chấn thương, giúp cho các ngón tay, các đốt tay không bị trầy xước khi đấm vào bao cát trong quá trình luyện tập hoặc khi đang thi đấu, đồng thời giúp cho găng tay không bị tuột ra ngoài.. Đây cũng là một trang bị phụ kiện, giúp găng tay được chắc chắn hơn.

3️⃣Găng tay Muay Thái
Găng tay dùng trong tập luyện và thi đấu Muay Thái có tác dụng chính là giúp bảo vệ đôi tay võ sĩ hạn chế các chấn thương cổ tay – khớp tay; đồng thời, bảo vệ cho bạn tập tránh khỏi những chấn thương đáng tiếc khi đấu tập cùng nhau. Đồng thời, đây cũng là dụng cụ tập Muay Thái giúp các đòn đấm trở nên mạnh hơn, có uy lực hơn. Khi tập luyện, hãy lựa chọn những đôi găng tay vừa với đôi tay của mình nhất; tránh mang quá lỏng lẻo hoặc quá chật.

4️⃣Đồ bảo hộ răng
Miếng bảo hộ răng (mouthguard) là một trong những vật dụng cần thiết cho vận động viên muay Thái. Muay Thái được biết là bộ môn nhanh, mạnh, những cú đấm thần tốc có sức sát thương rất lớn. Nếu vô tình nhận phải một cú đấm ở hàm răng; bạn có thể bị chấn thương hàm mặt, hoặc nặng hơn là xuất huyết, chấn thương não. Để đảm bảo an toàn cho các răng, đồng thời tránh khỏi những nguy hiêm không đáng có; bạn nên sử dụng bảo hộ răng trong các cuộc thi đấu Muay Thái.

5️⃣Quần Muay Thái
Để có thể học các bài tập Muay Thái dễ dàng, trang phục là một yếu tố khá quan trọng, tại các trung tâm dạy Muay Thái, học viên thường được mang quần Muay Thái, chất liệu chính của loại quần này thường là Polyester, đặc điểm chính là mềm, mỏng, nhẹ và bền, giúp học viên mát mẻ, thoải mái khi ra đòn, ra đòn dễ dàng, mạnh mẽ.

-------------
AKC FITNESS – Chuỗi phòng tập top 1 suốt hơn 1 thập kỷ qua - đáp ứng mọi mong muốn của bạn.
👉Với các bộ môn tập luyện hiệu quả nhất : 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 – 𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 - 𝑴𝑼𝑨𝒀 𝑻𝑯𝑨́𝑰 được giảng dạy bởi đội ngũ HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khoẻ, cải thiện hình thế và bệnh lý cho hơn 20.000 hội viên, kèm theo giáo án riêng phù hợp với từng hội viên .
❌Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả
❌Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❌Nâng cao sức khỏe, khả năng tự vệ
❌Cải thiện các vấn đề: đau mỏi lưng – vai – gáy , stress do công việc, cuộc sống.
❌Cải thiện bệnh lý hình thể: bàn chân bẹt, gù lưng, võng lưng, chân chữ
❌ Thêm cải thiện bệnh lý: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…
------------------------------
📌KHÓA TẬP TẠI AKC FITNESS
✅100% đạt được mục tiêu, HLV giám sát - đôn đốc toàn bộ quá trình tập luyện
✅Chương trình tập được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu tập của từng học viên
✅Huấn luyện viên thúc đẩy học viên hào hứng để vượt qua những mệt mỏi lúc luyện tập
✅Được cập nhật kiến thức và nâng cao hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện
✅Phòng tập Hiện Đại - Trang Bị Đầy Đủ cho luyện tập
✅Chính sách bảo lưu, học bù linh hoạt, thời gian tập thoải mái lựa chọn mở cửa 6h-22h hàng ngày
👉Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng – bắt đầu quá trình Khỏe – Đẹp -Tự Tin.
https://forms.gle/XwN7MBKrg5wT15CS6
AKC𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 – 𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐏𝐀𝐂𝐈𝐅𝐈𝐂 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
☎Hotline: 0397481112
🌐Website: http://akcfitness.com.vn/
CS1: Tầng 5, Số 6 - Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội.
CS2: Tầng 7, Số 315 - Bạch Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS3: Khu phức hợp thể thao KĐT Đại Thanh - Cầu Bươu - Thanh Trì - Hà Nội.
CS4: Tầng 4, Số 101 - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội.
CS5: Số 2 - Trần Kim Xuyến - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS6: Tầng 3 - 212 - Nguyễn Trãi - Thanh Xuân.
CS7: Tầng M1, CT12 - Khu đô thị Văn Phú – Phú La - Hà Đông.
CS8: Tầng 2 TTTM Go! Big C - Cột 5 - Phường Hồng Hà - Hạ Long - Quảng Ninh (Hòn G*i)
CS9: Số 22, 24 ngõ 360 đường Quang Trung - Uông Bí
CS10: Ô 11 Khu Nam Ga - Tổ 12 - Khu 4 - Phường Giếng Đáy - Hạ Long - Quảng Ninh (Bãi Cháy)

Lịch trình bận rộn luôn là một trong những chướng ngại đối với việc giảm cân. Cùng AKC tìm hiểu một số lời khuyên để khắc phục vấn đề này nhé 👉

➡️ Ưu tiên thực phẩm nguyên chất:
Tập trung vào việc kết hợp thực phẩm nguyên chất, giàu chất dinh dưỡng vào bữa ăn của bạn. Chọn protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và chất béo lành mạnh. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp bạn cảm thấy no.

➡️ Kiểm soát khẩu phần ăn:
Chú ý đến khẩu phần ăn. Ngay cả khi không có kế hoạch ăn kiêng chi tiết, việc chú ý đến lượng thức ăn bạn ăn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Sử dụng các đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát khẩu phần ăn.

➡️ Uống nhiều nước trong ngày:
Đôi khi cơ thể chúng ta có thể nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói. Giữ đủ nước có thể giúp kiểm soát việc ăn vặt không cần thiết.

➡️ Bữa ăn nhẹ thông minh:
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau, sữa chua Hy Lạp hoặc một số loại hạt. Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ được chia sẵn để tránh chọn những lựa chọn kém lành mạnh hơn.

➡️Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn:
Giảm lượng thức ăn tiện lợi đã qua chế biến và có hàm lượng calo cao. Những món này thường chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh có thể góp phần làm tăng cân.

➡️Lên kế hoạch trước:
Dành chút thời gian để lên kế hoạch cho các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong tuần. Có sẵn các lựa chọn lành mạnh có thể ngăn ngừa những lựa chọn bốc đồng, kém lành mạnh.

➡️Ngủ đủ giấc:
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của bạn và làm tăng cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Hãy đặt mục tiêu có được giấc ngủ chất lượng từ 7-9 giờ mỗi đêm.

➡️Kiểm soát cảm xúc:
Mức độ căng thẳng cao có thể góp phần làm tăng cân. Tìm những cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như thiền, tập thở sâu hoặc tham gia các hoạt động bạn yêu thích.

-------------------
AKC FITNESS – Chuỗi phòng tập top 1 suốt hơn 1 thập kỷ qua - đáp ứng mọi mong muốn của bạn.
👉Với các bộ môn tập luyện hiệu quả nhất : 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 – 𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 - 𝑴𝑼𝑨𝒀 𝑻𝑯𝑨́𝑰 được giảng dạy bởi đội ngũ HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khoẻ, cải thiện hình thế và bệnh lý cho hơn 20.000 hội viên, kèm theo giáo án riêng phù hợp với từng hội viên .
❌Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả
❌Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❌Nâng cao sức khỏe, khả năng tự vệ
❌Cải thiện các vấn đề: đau mỏi lưng – vai – gáy , stress do công việc, cuộc sống.
❌Cải thiện bệnh lý hình thể: bàn chân bẹt, gù lưng, võng lưng, chân chữ
❌ Thêm cải thiện bệnh lý: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…
------------------------------
📌KHÓA TẬP TẠI AKC FITNESS
✅100% đạt được mục tiêu, HLV giám sát - đôn đốc toàn bộ quá trình tập luyện
✅Chương trình tập được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu tập của từng học viên
✅Huấn luyện viên thúc đẩy học viên hào hứng để vượt qua những mệt mỏi lúc luyện tập
✅Được cập nhật kiến thức và nâng cao hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện
✅Phòng tập Hiện Đại - Trang Bị Đầy Đủ cho luyện tập
✅Chính sách bảo lưu, học bù linh hoạt, thời gian tập thoải mái lựa chọn mở cửa 6h-22h hàng ngày
👉Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng – bắt đầu quá trình Khỏe – Đẹp -Tự Tin.
https://forms.gle/XwN7MBKrg5wT15CS6
AKC𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 – 𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐏𝐀𝐂𝐈𝐅𝐈𝐂 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
☎Hotline: 0397481112
🌐Website: http://akcfitness.com.vn/
CS1: Tầng 5, Số 6 - Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội.
CS2: Tầng 7, Số 315 - Bạch Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS3: Khu phức hợp thể thao KĐT Đại Thanh - Cầu Bươu - Thanh Trì - Hà Nội.
CS4: Tầng 4, Số 101 - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội.
CS5: Số 2 - Trần Kim Xuyến - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS6: Tầng 3 - 212 - Nguyễn Trãi - Thanh Xuân.
CS7: Tầng M1, CT12 - Khu đô thị Văn Phú – Phú La - Hà Đông.
CS8: Tầng 2 TTTM Go! Big C - Cột 5 - Phường Hồng Hà - Hạ Long - Quảng Ninh (Hòn G*i)
CS9: Số 22, 24 ngõ 360 đường Quang Trung - Uông Bí
CS10: Ô 11 Khu Nam Ga - Tổ 12 - Khu 4 - Phường Giếng Đáy - Hạ Long - Quảng Ninh (Bãi Cháy)

Lợi ích ăn ngũ cốc đối với người tập thể hình 🏋️‍♀️

Trong thực đơn hằng ngày của người tập thể hình sẽ chứa nhiều các loại đậu và các thực phẩm bổ sung đạm để hỗ trợ việc phát triển cơ bắp. Ngoài ra, người tập cũng nên ăn nhiều ngũ cốc vì một số nguyên do sau:

➡️Ngũ cốc giúp người tập có đủ năng lượng, hạn chế tình trạng kiệt sức khi tập luyện mà không sợ bị tăng mỡ.

➡️Giúp chế độ ăn uống trở nên khoa học và bổ dưỡng hơn.

➡️Bổ sung nguồn protein thực vật lành mạnh.

💡Ngũ cốc dùng để ăn sáng rất nhanh chóng, đơn giản.
Ngũ cốc khá an toàn, dễ sử dụng cả trước và sau khi tập luyện.
Ngũ cốc dành cho dân thể hình có thể giúp nâng cao hiệu quả tập luyện.

-------------
AKC FITNESS – Chuỗi phòng tập top 1 suốt hơn 1 thập kỷ qua - đáp ứng mọi mong muốn của bạn.
👉Với các bộ môn tập luyện hiệu quả nhất : 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 – 𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 - 𝑴𝑼𝑨𝒀 𝑻𝑯𝑨́𝑰 được giảng dạy bởi đội ngũ HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khoẻ, cải thiện hình thế và bệnh lý cho hơn 20.000 hội viên, kèm theo giáo án riêng phù hợp với từng hội viên .
❌Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả
❌Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❌Nâng cao sức khỏe, khả năng tự vệ
❌Cải thiện các vấn đề: đau mỏi lưng – vai – gáy , stress do công việc, cuộc sống.
❌Cải thiện bệnh lý hình thể: bàn chân bẹt, gù lưng, võng lưng, chân chữ
❌ Thêm cải thiện bệnh lý: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…
------------------------------
📌KHÓA TẬP TẠI AKC FITNESS
✅100% đạt được mục tiêu, HLV giám sát - đôn đốc toàn bộ quá trình tập luyện
✅Chương trình tập được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu tập của từng học viên
✅Huấn luyện viên thúc đẩy học viên hào hứng để vượt qua những mệt mỏi lúc luyện tập
✅Được cập nhật kiến thức và nâng cao hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện
✅Phòng tập Hiện Đại - Trang Bị Đầy Đủ cho luyện tập
✅Chính sách bảo lưu, học bù linh hoạt, thời gian tập thoải mái lựa chọn mở cửa 6h-22h hàng ngày
👉Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng – bắt đầu quá trình Khỏe – Đẹp -Tự Tin.
https://forms.gle/XwN7MBKrg5wT15CS6
AKC𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 – 𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐏𝐀𝐂𝐈𝐅𝐈𝐂 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
☎Hotline: 0397481112
🌐Website: http://akcfitness.com.vn/
CS1: Tầng 5, Số 6 - Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội.
CS2: Tầng 7, Số 315 - Bạch Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS3: Khu phức hợp thể thao KĐT Đại Thanh - Cầu Bươu - Thanh Trì - Hà Nội.
CS4: Tầng 4, Số 101 - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội.
CS5: Số 2 - Trần Kim Xuyến - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS6: Tầng 3 - 212 - Nguyễn Trãi - Thanh Xuân.
CS7: Tầng M1, CT12 - Khu đô thị Văn Phú – Phú La - Hà Đông.
CS8: Tầng 2 TTTM Go! Big C - Cột 5 - Phường Hồng Hà - Hạ Long - Quảng Ninh (Hòn G*i)
CS9: Số 22, 24 ngõ 360 đường Quang Trung - Uông Bí
CS10: Ô 11 Khu Nam Ga - Tổ 12 - Khu 4 - Phường Giếng Đáy - Hạ Long - Quảng Ninh (Bãi Cháy)

‼️Top 10 loại thức ăn giúp tăng cơ giảm mỡ cực hiệu quả cho Cả Nam Và Nữ 🍽️
🐥 Ức gà
Ức gà luôn là thực phẩm xếp hạng đầu tiên giúp tăng cơ giảm mỡ, nhất là những người tập thể hình. Lý do là trong ức gà chứa protein chất lượng, trong khi đó chỉ có một lượng chất béo tối thiểu và không có carbs.
🥦 Rau và trái cây
Rau và trái cây được xem là thực phẩm cực kỳ ngon và là một bổ sung tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể. Đồng thời rau và trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đó là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.
🥩 Thịt bò nạc
Ngoài hàm lượng protein cao, thịt bò còn rất giàu kẽm, sắt và các vi chất dinh dưỡng khác có tác dụng kích thích sản xuất testosterone trong cơ thể.
🧀 Phô mai tươi
Có lẽ nhiều người vẫn chưa biết trong phô mai tươi có chứa protein casein. Ngược lại với whey protein được hấp thụ nhanh, phô mai tươi được hấp thụ khá chậm khiến bạn no lâu hơn. Do đó, phô mai tươi là một thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng.
🥚 Trứng
Trứng được xem là một nguồn protein tuyệt vời . Bên cạnh protein, chúng cũng giàu vitamin D. Nhiều người chưa biết rằng cholesterol có trong trứng không có hại cho cơ thể, mà ngược lại, nó được biết là có tác dụng tăng đáng kể mức testosterone của bạn.
🌾 Ngũ cốc nguyên hạt
So với ngũ cốc đã qua chế biến, ngũ cốc nguyên hạt được hệ tiêu hóa của chúng ta tiêu hóa hiệu quả hơn và có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Chúng sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn đồng đều và ổn định trong suốt cả ngày.
🥑 Chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh đã được chứng minh là làm tăng đáng kể quá trình sản xuất testosterone và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp tăng cơ rất hiệu quả. Chất béo lành mạnh ở đây là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, cùng với axit béo omega-3, ví dụ như quả bơ, socola đen, hạt chia, dầu ô liu…
🥣 Bột yến mạch
Bột yến mạch là lựa chọn rất tốt khi tiêu thụ carbs. Vì nó không làm từ carbs đã qua chế biến và có chỉ số đường huyết thấp. Điều này giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.
🐟 Cá ngừ
Cá ngừ là một món ăn tuyệt vời cho người tập thể hình. Ngoài giá thành rẻ, rất dễ nấu, đồng thời không có carbs và chất béo, đây là một thực phẩm tuyệt vời cho thực đơn của bạn. Tuy nhiên cần lưu ý là bạn không nên ăn quá nhiều và thường xuyên vì chúng đã được chứng minh là có hàm lượng thủy ngân khá cao.

⛔️Những thực phẩm mà người ăn kiêng nên tránh xa 🚨

🍔 Các loại thức ăn nhanh nhiều chất béo có hại
Thị trường ngày càng có nhiều loại thức ăn nhanh, điển hình như gà rán, hamburger… Đây đều là “kẻ thù” hàng đầu của những người tập thể hình. Bởi thành phần chúng chứa nhiều dầu mỡ, chất béo có hại khiến cơ thể tích trữ chất béo, cứ 1g chất béo thì cần đến 9g năng lượng để đốt cháy.
🥤 Thức ăn và đồ uống có đường
Chúng ta cần tránh xa những loại bánh ngọt, kem, kẹo, nước có gas… để không phá vỡ thân hình đã luyện tập bấy lâu nay. Ngoài việc chứa quá nhiều calo khiến bạn tăng cân mất kiểm soát thì thành phần đường có hại trong đồ ăn, thức uống ngọt còn làm giảm quá trình trao đổi chất, khiến cơ bắp không còn săn chắc.
🍺 Bia, rượu và chất kích thích làm giảm chất lượng cơ bắp
Nếu bạn đang rất nghiêm túc trong quá trình ăn kiêng tăng cơ giảm mỡ thì bia, rượu và chất kích thích là những cái tên bạn cần gạch ngay ra khỏi danh sách. Chúng ảnh hưởng rất nhiều tới việc sản xuất hormone tăng trưởng, tổng hợp glycogen. Đồng thời làm giảm sự tập trung testosterone khiến cơ bắp giảm cả chất lượng lẫn số lượng.
AKC FITNESS – Chuỗi phòng tập top 1 suốt hơn 1 thập kỷ qua - đáp ứng mọi mong muốn của bạn.
👉Với các bộ môn tập luyện hiệu quả nhất : 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑭𝑰𝑻 – 𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 – 𝑲𝑰𝑪𝑲𝑩𝑶𝑿𝑰𝑵𝑮 - 𝑴𝑼𝑨𝒀 𝑻𝑯𝑨́𝑰 được giảng dạy bởi đội ngũ HLV có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khoẻ, cải thiện hình thế và bệnh lý cho hơn 20.000 hội viên, kèm theo giáo án riêng phù hợp với từng hội viên .
❌Đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả
❌Tác dụng lên toàn bộ bộ phận trên cơ thể
❌Nâng cao sức khỏe, khả năng tự vệ
❌Cải thiện các vấn đề: đau mỏi lưng – vai – gáy , stress do công việc, cuộc sống.
❌Cải thiện bệnh lý hình thể: bàn chân bẹt, gù lưng, võng lưng, chân chữ
❌ Thêm cải thiện bệnh lý: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,…
------------------------------
📌KHÓA TẬP TẠI AKC FITNESS
✅100% đạt được mục tiêu, HLV giám sát - đôn đốc toàn bộ quá trình tập luyện
✅Chương trình tập được thiết kế riêng theo thể trạng và mục tiêu tập của từng học viên
✅Huấn luyện viên thúc đẩy học viên hào hứng để vượt qua những mệt mỏi lúc luyện tập
✅Được cập nhật kiến thức và nâng cao hiểu biết về chế độ dinh dưỡng cho người tập luyện
✅Phòng tập Hiện Đại - Trang Bị Đầy Đủ cho luyện tập
✅Chính sách bảo lưu, học bù linh hoạt, thời gian tập thoải mái lựa chọn mở cửa 6h-22h hàng ngày
👉Đăng ký ngay hôm nay để nhận ưu đãi khủng – bắt đầu quá trình Khỏe – Đẹp -Tự Tin.
https://forms.gle/XwN7MBKrg5wT15CS6
AKC𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 – 𝐀𝐒𝐈𝐀 𝐏𝐀𝐂𝐈𝐅𝐈𝐂 𝐊𝐈𝐂𝐊𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄𝐑
☎Hotline: 0397481112
🌐Website: http://akcfitness.com.vn/
CS1: Tầng 5, Số 6 - Nguyễn Trường Tộ - Ba Đình - Hà Nội.
CS2: Tầng 7, Số 315 - Bạch Mai - Hai Bà Trưng - Hà Nội.
CS3: Khu phức hợp thể thao KĐT Đại Thanh - Cầu Bươu - Thanh Trì - Hà Nội.
CS4: Tầng 4, Số 101 - Xuân La - Tây Hồ - Hà Nội.
CS5: Số 2 - Trần Kim Xuyến - Yên Hòa - Cầu Giấy - Hà Nội.
CS6: Tầng 3 - 212 - Nguyễn Trãi - Thanh Xuân.
CS7: Tầng M1, CT12 - Khu đô thị Văn Phú – Phú La - Hà Đông.
CS8: Tầng 2 TTTM Go! Big C - Cột 5 - Phường Hồng Hà - Hạ Long - Quảng Ninh (Hòn G*i)
CS9: Số 22, 24 ngõ 360 đường Quang Trung - Uông Bí
CS10: Ô 11 Khu Nam Ga - Tổ 12 - Khu 4 - Phường Giếng Đáy - Hạ Long - Quảng Ninh (Bãi Cháy)