Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yêu nhảy dây, Sports, Hanoi.
Nhảy dây là 1 dạng bài tập cardio đốt calo cực hiệu quả, tuy đơn giản nhưng nhảy dây thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân và stress rất là tốt, hãy tập nhảy dây mỗi ngày bạn nhé !
15 ngày tập cho người mới, hãy lưu lại và tập nhé
Mua dây ở đây nhé: https://shope.ee/3fWq7pxzRB
Tạm biệt năm 2022
Nhảy dây tuy đơn giản nhưng không thể đánh giá thấp được hiệu quả của nó
Hướng dẫn nhảy như 1 võ six boxing
19/08/2022
Seri review 1 số dòng dây nhảy phổ biến (tiếp)
Dây Beaded ( Dây chuỗi hạt )
Dòng dây này đang được khá nhiều người sử dụng bởi tính bền cũng như tính đa dụng của nó.
Chất liệu dây được ghép từ nhiều hạt nhựa cứng với nhau giúp giúp người nhảy có thể làm quen với chuyển động dây 1 cách nhanh chóng; Tay cầm thiết kế gọn nhẹ chịu va đập tốt thích hợp để thực hiện các bài tập tung hứng dây, Với đặc tính bền của hạt nhựa nên dây beaded có thể sử dụng được ở ngoài trời trên bề mặt cứng,...
Dòng dây này được ghép từ nhiều hạt nhựa với nhau nên mỗi người có thể tự thiết kế cho bản thân mình 1 chiếc dây theo cá tính của mình để không đụng hàng với ai nhé 😁
Link shop: https://shope.ee/3KoGMc5jqy
Hiện tại shop e đang tung mã giảm 10% cho tất cả các sản phẩm, mọi người nhanh tay vì số lượng mã có hạn nhé, cảm hơn mn nhiều ạ 😄
12/08/2022
Seri review 1 số dòng dây nhảy phổ biến
Dây PVC
Là một dòng dây phổ biến và được sử dụng nhiều nhất tại thời điểm hiện tại bởi trọng lượng của nó chỉ khoảng 100gr nên rất phù hợp cho người mới bắt đầu tiếp xúc đến dây, dây làm bằng nhựa PVC Vinyl khá mềm, hạn chế được tình trạng xoắn dây trong mỗi lần nhảy, bởi tính uyển chuyển khá tốt của dây nên dây rất phù hợp cho bài tập nhảy thể lực, dây nhảy cardio, bắt chéo dây, double-unders …đặc biệt nhất là tập tốc độ nha.
Dòng dây này shop e có nhiều màu nên sẽ phù hợp với từng cá tính của mỗi người nhé 😁
Link dây nha: https://shope.ee/Aq6nxLVL8
31/07/2022
Những sai lầm khi nhảy dây khiến quá trình tập lâu tiến bộ
1: CÁCH NẮM DÂY
Vấn đề: Bạn đang nắm lấy các đầu của dây nhảy, sợi dây bị lỏng, làm cho việc thực hiện những động tác nhảy dây và tìm ra nhịp điệu khi nhảy trở nên khó khăn hơn.
Khắc phục: Đưa ngón tay của bạn gần hơn tới phần dây thép cáp và ổ bi điều chỉnh. Điều này giúp bạn kiểm soát dây tốt hơn và làm cho tốc độ quay của dây mượt hơn rất nhiều
2: CHẤT LƯỢNG DÂY NHẢY
Vấn đề: Bạn mua một sợi dây rẻ tiền. Nó rất nhẹ, ít ma sát ở phần tay cầm và nhanh hỏng
Khắc phục: Hãy mua cho mình một sợi dây nhảy chất lượng cao. Có rất nhiều thương hiệu trên thị trường, hoặc có thể tham khảo shop JumpropeVN để lựa chọn 1 chiếc dây chất lượng
Link shop: https://shope.ee/79zE2BhEuW
3: VỊ TRÍ CỔ TAY
Vấn đề: Khi cổ tay của bạn cách nhau quá xa, bạn có thể dễ vấp phải dây khi cố gắng thực hiện những tư thế khác nhau. Bởi vì sợi dây được trải ra quá dài, gây vướng víu, cộng thêm với việc dây không đủ độ dài để có thể vòng xuống dưới chân bạn.
Khắc phục: Đưa 2 cổ tay của bạn lại gần nhau hơn. Bạn sẽ giành được nhiều quyền kiểm soát hơn. Khi đó bạn có thể dễ dàng thực hiện linh hoạt những tư thế khác.
4: TƯ THẾ
Vấn đề: Tư thế nhảy dây của bạn không tốt. Khi bạn cúi xuống, cổ bạn có xu hướng nghiêng về phía trước và bạn đang nhảy bằng đầu gối.
Khắc phục: Tạo một tư thế đẹp từ đầu xuống tới mắt cá chân. Giữ vai của bạn luôn thẳng. Tập trung vào việc duy trì tốc độ nhảy dây thông qua sự căng cứng của cơ bụng.
5: CHIỀU CAO NHẢY
Vấn đề: Khi mới bắt đầu, nhiều người chọn nhảy cao hơn so với sàn để không vấp phải dây. Điều này làm cho cổ tay của bạn cũng phải đưa lên, và thực sự đây tới cùng cùng thì bạn vẫn vấp phải dây.
Khắc phục: Nhảy lên chỉ cách mặt đất tầm khoảng 1,5cm, bạn sẽ kiểm soát dây dễ dàng hơn. Khi đó, bạn có thể xoay dây một cách trơn tru và thay đổi cử động của chân linh hoạt.
6: HÃY VUI VẺ!
Vấn đề: Bạn lo lắng về việc vấp ngã, hoặc có người nhìn thấy bạn vấp ngã nên bạn sẽ không cho phép bản thân rơi vào trạng thái này.
Khắc phục: Hãy quẳng gánh lo đó đi. Nhảy dây là để bạn vừa vui chơi, vừa chăm sóc bản thân. Thực tế cho thấy rằng, khi bạn bắt đầu nghiên cứu về việc nhảy dây, bắt đầu nhảy dây là bạn đã thực sự “vượt lười” thành công rồi.
Động lực để nhảy dây mỗi ngày
Có ai thuộc hệ nhảy dây kết hợp với nhạc ntn khum nhỉ ???
Cre: sheila_dancerope
09/07/2022
10 LỢI ÍCH TO LỚN MÀ NHẢY DÂY MANG LẠI
1. Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân
2. Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá
3. Tăng cường mật độ xương
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
5. Tăng hiệu quả hơi thở
6. Phát triển não bộ
7. Dáng đẹp, săn chắc
8. Loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể
9. Tăng sự linh hoạt và khả năng phối hợp
10. Mang lại cảm xúc tích cực cho người tập
Vậy còn chần chờ gì mà không tận dụng tác dụng của nhảy dây hàng ngày và tập ngay?
Chào mừng mọi người đến với Yêu Nhảy Dây