UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy

𝗨𝗡𝗜𝗧𝗬 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 xin gửi tới Quý Hội Viên lịch tập tuần 17/06 - 23/06/2024.

Cùng nạp năng lượng và chinh phục mọi mục tiêu vóc dáng và sức khỏe với lịch tập tuần mới nhé!

Bên cạnh tập luyện đều đặn, đừng quên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Quý hội viên cần giải đáp thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 19001559 hoặc gặp trực tiếp nhân viên tại cơ sở tập luyện.



________________________
📞 Hotline: 0862471411
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🔹 Zalo: https://zalo.me/unityfitnessvn
🏙 Địa chỉ: Tầng 7 FLC Green Apartment 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
----------------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM:
CN1: UNITY Fitness 18 Phạm Hùng, Hà Nội
CN2: UNITY Fitness 403a Nguyễn Duy Trinh, TP. Thủ Đức
CN3: UNITY Fitness 1452 Phạm Văn Đồng, TP Thủ Đức
CN4: UNITY Fitness Parc Mall Tạ Quang Bửu, Quận 8, TP HCM (Coming Soon)
CN5: UNITY Fitness 175 Võ Nguyên Giáp, TP Thủ Đức (Coming Soon)

𝗨𝗡𝗜𝗧𝗬 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 xin gửi tới Quý Hội Viên lịch tập tuần 10/06 - 16/06/2024.

Cùng nạp năng lượng và chinh phục mọi mục tiêu vóc dáng và sức khỏe với lịch tập tuần mới nhé!

Bên cạnh tập luyện đều đặn, đừng quên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Quý hội viên cần giải đáp thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 19001559 hoặc gặp trực tiếp nhân viên tại cơ sở tập luyện.



________________________
📞 Hotline: 0862471411
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🔹 Zalo: https://zalo.me/unityfitnessvn
🏙 Địa chỉ: Tầng 7 FLC Green Apartment 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
----------------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM:
CN1: UNITY Fitness 18 Phạm Hùng, Hà Nội
CN2: UNITY Fitness 403a Nguyễn Duy Trinh, TP. Thủ Đức
CN3: UNITY Fitness 1452 Phạm Văn Đồng, TP Thủ Đức
CN4: UNITY Fitness Parc Mall Tạ Quang Bửu, Quận 8, TP HCM (Coming Soon)
CN5: UNITY Fitness 175 Võ Nguyên Giáp, TP Thủ Đức (Coming Soon)

𝗨𝗡𝗜𝗧𝗬 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 xin gửi tới Quý Hội Viên lịch tập tuần 20/05 - 26/05/2024.

Cùng nạp năng lượng và chinh phục mọi mục tiêu vóc dáng và sức khỏe với lịch tập tuần mới nhé!

Bên cạnh tập luyện đều đặn, đừng quên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Quý hội viên cần giải đáp thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 19001559 hoặc gặp trực tiếp nhân viên tại cơ sở tập luyện.



________________________
📞 Hotline: 0862471411
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🔹 Zalo: https://zalo.me/unityfitnessvn
🏙 Địa chỉ: Tầng 7 FLC Green Apartment 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
----------------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM:
CN1: UNITY Fitness 18 Phạm Hùng, Hà Nội
CN2: UNITY Fitness 403a Nguyễn Duy Trinh, TP. Thủ Đức
CN3: UNITY Fitness 1452 Phạm Văn Đồng, TP Thủ Đức
CN4: UNITY Fitness Parc Mall Tạ Quang Bửu, Quận 8, TP HCM (Coming Soon)
CN5: UNITY Fitness 175 Võ Nguyên Giáp, TP Thủ Đức (Coming Soon)

𝗨𝗡𝗜𝗧𝗬 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 xin gửi tới Quý Hội Viên lịch tập tuần 06/05 - 12/05/2024.

Cùng nạp năng lượng và chinh phục mọi mục tiêu vóc dáng và sức khỏe với lịch tập tuần mới nhé!

Bên cạnh tập luyện đều đặn, đừng quên bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.

Quý hội viên cần giải đáp thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 19001559 hoặc gặp trực tiếp nhân viên tại cơ sở tập luyện.



________________________
📞 Hotline: 0862471411
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🔹 Zalo: https://zalo.me/unityfitnessvn
🏙 Địa chỉ: Tầng 7 FLC Green Apartment 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
----------------------------------
HỆ THỐNG TRUNG TÂM:
CN1: UNITY Fitness 18 Phạm Hùng, Hà Nội
CN2: UNITY Fitness 403a Nguyễn Duy Trinh, TP. Thủ Đức
CN3: UNITY Fitness 1452 Phạm Văn Đồng, TP Thủ Đức
CN4: UNITY Fitness Parc Mall Tạ Quang Bửu, Quận 8, TP HCM (Coming Soon)
CN5: UNITY Fitness 175 Võ Nguyên Giáp, TP Thủ Đức (Coming Soon)

Có một mặc định vô cùng sai lầm đó là "không nên ăn chất béo vì nó làm chúng ta béo".Tuy nhiên một chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học và hiệu quả nhất định không thể thiếu chất béo....
Bản chất của việc tăng cân là do lượng calo nạp vào cơ thể > lượng calo chúng ta sử dụng để hoạt động. Nghĩa là dù là chất gì khi chúng ta ăn quá lượng cơ thể cần cũng khiến chúng ta thừa cân ( béo )...

𝑼𝑵𝑰𝑻𝒀 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺 18 𝑷𝑯𝑨̣𝑴 𝑯𝑼̀𝑵𝑮
☎️☎️☎️ HOTLINE: 0862471411
🏡🏡🏡 toà FLC Green Apartment; ngõ 2 Nguyễn Hoàng; Mỹ Đình; Nam Từ Liêm; Hà Nội.

Bạn nên ăn gì trước khi tập gym để giảm cân hiệu quả?
Việc áp dụng chế độ ăn trước khi tập gym đúng cách sẽ giúp tăng cường năng lượng để tránh khỏi cảm giác buồn nôn và mệt mỏi khi tập luyện quá sức. Điều này còn giúp bạn tránh cạn kiệt glycogen trong quá trình tập và tránh dị hóa cơ bắp…
Thời gian ăn: Nên ăn trước khi tập gym khoảng 30 phút đến 1,5 giờ để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và tránh cảm giác ợ hơi khó chịu.
Nguyên tắc ăn trước khi tập gym là lựa chọn chất béo có lợi cho cơ thể, carbohydrate phức tạp (tinh bột) và protein.
Các chất béo lành mạnh sẽ chuyển hóa rất nhanh và dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng giúp cơ bắp của bạn hoạt động liên tục, làm giảm cảm giác mệt mỏi. Tinh bột cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn còn protein sẽ giúp bạn đảm bảo không mất cơ trong khi tập luyện.
Nếu bạn ăn sớm hơn 2-3 giờ trước khi tập luyện thì nên chọn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, các loại đậu và thực phẩm giàu carb như yến mạch, mì ống, khoai lang. Nếu bạn ăn từ 30-60 phút trước khi tập thì nên lựa chọn một bữa ăn dễ tiêu hóa.

𝑼𝑵𝑰𝑻𝒀 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺 18 𝑷𝑯𝑨̣𝑴 𝑯𝑼̀𝑵𝑮
☎️☎️☎️ HOTLINE: 0862471411
🏡🏡🏡 toà FLC Green Apartment; ngõ 2 Nguyễn Hoàng; Mỹ Đình; Nam Từ Liêm; Hà Nội.

Nghỉ Tết hết mình, nghe đi tập lại hết hồn!!!

Sẵn sàng bắt tay vào những buổi tập luyện hăng say,
lấy lại tinh thần quay trở về với công việc bằng 100% “công lực”:

⭐️ Duy trì tập luyện 3 buổi/tuần và giảm thời lượng xuống nếu bạn vừa quay trở lại với việc tập luyện.

⭐️ Nếu không thể đến phòng tập hãy sắp xếp thời gian vận động nhẹ nhàng bằng việc dọn dẹp nhà ở và góc làm việc.

⭐️ Cân nhắc tập luyện vào sáng sớm sẽ giúp bạn có một ngày tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Và đừng quên gặp HLV thân thiện của UNITY, để cùng hình thành một lối sống lành mạnh và duy trì vóc dáng như ý nhé.


_________________________

𝑼𝑵𝑰𝑻𝒀 𝑭𝑰𝑻𝑵𝑬𝑺𝑺 18 𝑷𝑯𝑨̣𝑴 𝑯𝑼̀𝑵𝑮
☎️☎️☎️ HOTLINE: 0862471411
🏡🏡🏡 toà FLC Green Apartment; ngõ 2 Nguyễn Hoàng; Mỹ Đình; Nam Từ Liêm; Hà Nội.

🔥🔥 UNITY FITNESS 18 PHẠM HÙNG🔥🔥
💥💥tri ân cư dân xung quanh Mỹ Đình💥💥
* Tặng 1 tháng trải nghiệm Full bộ môn
* Zumba Fitness, Yoga Special
* Gym, Kickboxing, Muaythai
* Đội ngũ giáo viên được đào tạo liên tục, đảm bảo chất lượng lớp học
* Không gian rộng rãi, không khí tập luyện luyện rực chát
LIÊN HỆ HOTLINE: ☎☎☎ 0359098333
HOẶC ĐỂ LẠI CMT ĐỂ BIẾT THÊM THÔNG TIN CHI TIẾT 🔥🔥🔥🔥

🔥 HIIT- ĐỘNG TÁC NHỎ MÀ CÓ VỖ! 😍
HIIT là một phương pháp tập luyện bao gồm nhiều chuỗi tập luyện chứ không phải là một bài tập riêng biệt, cụ thể nào. Với nguyên tắc tập ít, lợi nhiều, HIIT thường tốn rất ít thời gian nhưng yêu cầu cường độ cực cao và khá nặng – giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn các bài tập dài cả tiếng đồng hồ.
👉 Cùng xem tập HIIT còn có hiệu quả như thế nào nữa dưới đây nhé!
- Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả của quá trình hô hấp và trao đổi chất.
- Giúp tiết kiệm thời gian tập luyện. Theo tính toán của các chuyên gia, 15 phút tập HIIT đúng cách tương đương 30-45 phút tập luyện bình thường.
- Tập HIIT khác biệt với các loại bài tập khác là hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ liền sau đó lên tới 38 giờ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ vẫn đốt chất béo ngay cả sau khi bạn đã rời phòng tập thể dục.
- Tập HIIT thường xuyên và đúng phương pháp sẽ giúp cơ bắp rắn chắc hơn và làm tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
🤗 Để đạt được kết quả tốt nhất cho việc tập luyện thì điều bạn cần làm ngay là đến UNITY bạn sẽ được tư vấn và hướng dẫn tận tình!
____________________________
UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy
📞Hotline: 0796.777.999
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🏙 Địa chỉ: FLC Twin Tower 265 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga Linh Đàm.
Cơ sở 4: UNITY Fitness & Yoga 18 Phạm Hùng.
Cơ sở 5: UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy.
Cơ sở 6: UNITY Fitness & Yoga Homyland 403 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2, TP.HCM.

🌟5 MẸO GIÚP GIẢM MỠ + SIẾT CƠ BỤNG HIỆU QUẢ!
Siết cơ là gì? Cách siết cơ, giảm mỡ như thế nào để mang lại hiệu quả nhanh nhất?
👉 Siết cơ là giai đoạn mà bạn cần hạn chế nạp calo, cắt giảm lượng chất béo dư thừa để duy trì khối lượng cơ bắp, giúp hình thành các đường nét trên cơ bắp trở nên săn chắc hơn.
Dưới đây là một số quy tắc siết cơ hiệu quả cho mọi gymer tạo các đường nét trên cơ bắp nhanh chóng nhất!
👉Lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ - Bổ sung đủ protein cho cơ thể
👉Nạp carb khi tập luyện
👉Tập các bài tập đa khớp
👉Tập tạ nặng giúp xây dựng kích thước cơ bắp. Duy trì tập các bài cardio
👉Nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện
👉Bổ sung nguồn thực phẩm như whey protein
✨ Nếu Bạn đang muốn thay đổi về sức khỏe và tinh thần, đội ngũ của UNITY luôn ở đây và sẵn sàng giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
____________________________
UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy
📞Hotline: 0796.777.999
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🏙 Địa chỉ: FLC Twin Tower 265 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga Linh Đàm.
Cơ sở 4: UNITY Fitness & Yoga 18 Phạm Hùng.
Cơ sở 5: UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy.
Cơ sở 6: UNITY Fitness & Yoga Homyland 403 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2, TP.HCM.

⭐️ TOP 3 BỘ MÔN ĐỐT MỠ NHANH MÀ BẠN NÊN THỬ
1️⃣ Bơi: Sự tác động của nước cùng với vận động thân thể giúp hệ cơ trở nên săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa. Nếu bạn bơi liên tục trong 1 giờ có thể đốt cháy được từ 400-500 calo. Việc bơi lội thường xuyên kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm cân và đốt cháy chất béo rất tốt.
2️⃣ Kickfit: Là một bộ môn kết hợp các động tác võ thuật và các bài tập cardio thúc đẩy sự hoạt động của tim mạch, đảm bảo cho việc đốt mỡ và calo. Luyện tập kickfit có thể đốt cháy 800 kcalo trên 1 giờ nhờ vào các động tác vận động toàn thân, sử dụng nhiều lực chân, vùng đùi mông, bả vai và cánh tay.
3️⃣ Group X: Các bộ môn Group X kết hợp cardio và tập cơ trên nền nhạc sôi động có thể sẽ giúp bạn đốt từ 450 – 600kcal trong 1 giờ tập. Đây còn là bộ môn không đòi hỏi quá cao đối với người luyện tập. Chỉ cần bạn là người yêu thích sự sôi động và chăm chỉ tập luyện. Cho dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào vẫn có thể thực hiện tốt môn này
👉🏻 Đến UNITY tập luyện ngay với các bộ môn hấp dẫn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc, quyến rũ.
____________________________
UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy
📞Hotline: 0796.777.999
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🏙 Địa chỉ: FLC Twin Tower 265 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga Linh Đàm.
Cơ sở 4: UNITY Fitness & Yoga 18 Phạm Hùng.
Cơ sở 5: UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy.
Cơ sở 6: UNITY Fitness & Yoga Homyland 403 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2, TP.HCM.

🥗 Ăn Như Thế Nào TRƯỚC & SAU Khi Tập Luyện?
Việc ăn đúng lúc và đúng cách sẽ giúp tạo nên sự khác biệt rõ rệt khi luyện tập, cả về mặt năng lượng, tâm trạng cũng như kết quả tập luyện.
TRƯỚC KHI TẬP:
👉 Ăn carbohydrate lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt (cùng với sữa ít béo hoặc sữa tách béo), bánh mì lúa mì nguyên chất, sữa chua ít béo/không béo, mỳ ống ngũ cốc, gạo nâu, trái cây và rau quả.
SAU KHI TẬP:
👉 Để giúp cơ bắp phục hồi và thay thế các cửa glycogen, hãy ăn một bữa ăn có chứa cả carbohydrate và protein trong vòng hai giờ sau buổi tập thể dục.
👉 Lựa chọn thực phẩm sau tập luyện tốt bao gồm: sữa chua, trái cây, sandwich bơ đậu phộng, sữa socola ít béo, bánh quy, sinh tố,...
Chú ý theo dõi cơ thể phản ứng với bữa ăn như thế nào để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình một cách tối ưu nhất nhé! ❤️
____________________________
UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy
📞Hotline: 0796.777.999
🌐 Website: https://unityfitness.vn
🏙 Địa chỉ: FLC Twin Tower 265 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
----------------------------------
Hệ thống trung tâm:
Cơ sở 1: RISE Fitness & Yoga Ngõ 622 Minh Khai.
Cơ sở 2: RISE Fitness & Yoga 45 Nguyễn Sơn.
Cơ sở 3: RISE Fitness & Yoga Linh Đàm.
Cơ sở 4: UNITY Fitness & Yoga 18 Phạm Hùng.
Cơ sở 5: UNITY Fitness & Yoga 265 Cầu Giấy.
Cơ sở 6: UNITY Fitness & Yoga Homyland 403 Nguyễn Duy Trinh, Quận 2, TP.HCM.