Thể Hình &Fitness Việt Nam

1 năm 2024 bùng nổ cùng Thể Hình &Fitness Việt Nam

TUNNY x WHEYSHOP
---
Nguyễn Hoàng Tùng (Tunny) không những là HLV chuyên nghiệp, anh còn là tiktoker với 123.000 follower, co-founder tại Leefit Studio
+ Huy chương vàng Men Physique 1m80
+ Huy chương vàng Men Sport Physique Model
+ Top 10 Sport Master TikTok
+ Chứng chỉ NASM – National Academy of Sport Medicine
---
WheyShop rất vinh dự trong thời gian tới sẽ đồng hành cùng Nguyễn Hoàng Tùng (Tunny) trong hành trình chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng, hướng dẫn tập luyện khoa học dành cho các bạn tập gym, thể hình Việt Nam.
---
Follow Nguyễn Hoàng Tùng (Tunny) để tìm hiểu nhiều hơn kiến thức về tập luyện:
Tiktok: https://www.tiktok.com/
Facebook: https://www.facebook.com/tunny2805

GIÁO TRÌNH ĐÀO TẠO VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN GYMER
💪 Nội dung đào tạo, hướng dẫn tập luyện, chế độ dinh dưỡng, căng dãn, phục hồi cơ bắp sau tập luyện.Chuyên sâu từ cơ bản đến nâng cao cho các thể tạng người khác nhau dành cho cả nam và nữ
💢 Liên hệ ngay với shop để nhận ngay ưu đãi!
SÁCH IN MÀU CHUẨN ĐẸP
Giảm giá COMBO 2 CUỐN #50% 📔 giá chỉ còn . TẶNG KÈM NGAY FILE (PDF) BỘ 4 CUỐN GIÁO TRÌNH LIÊN ĐOÀN CỬ TẠ VIỆT NAM
- ib page để tìm hiểu cụ thể.

Đơn giản hóa vấn đề 😉#qigym

💢LUYỆN TẬP MÃI KHÔNG MANG LẠI HIỆU QUẢ CAO!? Đâu là giải pháp.
Đối với hầu hết người tập thể hình, việc có hiệu quả tập luyện là ưu tiên hàng đầu. Nhưng hầu hết chúng ta gặp khó khăn trong tập luyện. Lúc này thứ cần chú ý đến chính là hai yếu tố: Chế độ tập luyện và Chế độ dinh dưỡng.
Chúng tôi mang tới giải pháp cho bạn.
Để có cho mình bộ kiến thức chuẩn về Thể Hình
Áp dụng và tập chuyên nghiệp tại nhà tại phòng GYM
Rất phù hợp với AE không có PT hướng dẫn, tập tại nhà ...
💢 Sách in màu - Đã được dịch sang tiếng việt
Tặng kèm file exel chế độ ăn dinh dưỡng 7 ngày
+ Là 2 quyển sách số 1 vể thể hình và dinh dưỡng
---------------------------------------------------------------
- Strength Training Anatomy (Phân tích, phác họa chi tiết các bài tập)
👉 Cuốn cẩm nang bao gồm 600 hình ảnh minh hoạ , hướng dẫn bằng hình ảnh cụ thể .
👉 Hướng dẫn tất cả các bài tập phổ biến và ít phổ biến .
👉Chỉ ra các chấn thương thường gặp khi luyện tập và cách phòng tránh .
👉Bạn thực sự muốn xem từng chi tiết để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì thực sự xảy ra với cơ thể khi bạn thực hiện các bài tập.
- The Bodybuilder’s Kitchen (Dinh dưỡng tập thể hình)
👉 100 công thức nấu ăn ngon cho bữa sáng, món khai vị, món ăn kèm, salad, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, bao gồm cả món lắc và thanh năng lượng, cùng với các chất dinh dưỡng đa lượng và bảng dinh dưỡng chính cho mọi công thức
👉 5 kế hoạch bữa ăn được thiết kế tùy chỉnh cho giai đoạn bulking và cutting, cũng như kế hoạch cho chế độ ăn kiêng ketogenic, Calorie cycling và carb cycling
👉 Hướng dẫn chiến lược về thời điểm ăn, ăn gì và cách quản lý dinh dưỡng của bạn để có kết quả đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp tối ưu.
---------------------------------------------------------------
💢 Liên hệ ngay với shop để nhận ngay ưu đãi!
Giảm giá COMBO 2 CUỐN #50% 📔 .
👉DUY NHẤT TRÊN THI TRƯỜNG.
👉 CÓ BÁN LẺ
👉Free ship nếu đặt hàng trong ngày hôm nay.
👉Kiểm tra hàng và thanh toán tại nhà.
👉1 đổi 1 khi sách bị lỗi do vận chuyển.
Đặt hàng vui lòng để lại SĐT+Địa chỉ shop sẽ liên hệ gửi hàng sớm nhất.

❤
Chăm chỉ luyện tập bạn sẽ có một body như ý

💪💪💪 1 SỐ LỜI KHUYÊN KHI TẬP LUYỆN
1. Động tác chuẩn cho cơ bắp đẹp
Hãy nhìn lại thật kỹ các hướng dẫn bài tập, các động tác dù là nhỏ nhất như để chân ra sao, cầm tạ thế nào..thậm chí cách nằm trên ghế...bạn đừng vỗ ngực nói rằng bạn đang làm đúng hãy nhìn lại mình xem bạn làm đúng chưa nhé.
Tôi thấy ở VN cũng như các nước khác khi tập bài ngực nằm ghế ngang nhiều bạn tỏ vẻ "Tinh tướng" để 2 chân lên ghế băng để tập kể cả khởi động. Xin thưa với các bạn là chết đấy. Việc tư thế nằm thế nào tác động khá lớn đến việc bạn bố trí nhóm cơ trước khi luyện tập. Bạn cứ hình dung cơ là bộ binh việc bạn nằm là việc bạn bày binh bố trận dàn quân ra các nơi. Khi 2 chân đặt dưới đất và tạo với nhau 1 góc 90 thì lúc này ngực bạn mới nằm song song với ghế và với tạ. Tập lúc này mới đúng 100% vào ngực giữa nhé. Vậy bạn nào đang nằm ở dạng tinh tướng thì nên xem lại nhé
Bãy hãy cố gắng tập chuẩn theo từng động tác, bạn sẽ nhanh to hơn các ông tinh tướng kể trên và mọi người thậm chí còn coi bạn như chuyên gia đấy.
2. Xuống chậm lên nhanh
Sau khi đưa tạ từ giá đỡ hoặc đến vị trí bắt đầu bạn hạ từ từ nhằm giúp cơ và xương di chuyển chậm. Lúc này máu được bơm từ từ đến các vùng cơ trong cơ thể giúp cơ cũng như các khớp dần dần làm quen với trọng lượng, cơ thẻ bạn tự kích thích và tiết hoocmoon để đáp ứng nhu cầu hiện tại.
Nếu bạn xuống quá nhanh: Cơ chưa kịp thích ứng máu chưa kịp bơm hết cơ không lên hết ngoài ra nếu với trọng lượng nặng nó còn làm chấn thương khớp thậm chí gãy tay, gãy xương.... Bạn chắc không muốn điều này chứ
Lên nhanh, là quá trình bạn kết thúc động tác nhanh gọn tránh mất sức. Khi đẩy nặng mà bạn lên từ từ...sức bạn dàn trải khiển cơ bạn mỏi mệt, bạn sẽ không lên được tạ thậm chí không thực hiện nốt được bài tập. Lợi bất cập hại
3. Thực hiện cố bài tập
Bạn để ý sẽ thấy tôi luôn yêu cầu bạn cố gằng bài tập đến " hoi thở cuối cùng". Vì sao?
- Lúc này bạn đang ở bài chính và bạn cần làm căng cơ tối đa và không có gì khác ngoài việc tập cố đến sức lực cuối cùng
- Tập cố giúp bạn gia tăng được sức mạnh sau mỗi bài tập cố bạn sẽ thấy 1 vài tuần bạn sẽ thực hiện mức tạ đó đơn giản hơn nhiều và bạn lại có một mốc tạ mới. Đồng nghĩa với bạn đang mạnh lên.
4. Cardio - Chạy bộ/ Đạp xe hàng tuần
Hãy gia tăng thêm sức khỏe độ dẻo dai bằng Cardio ít nhất 3 buổi 1 tuần mỗi buổi ít nhất từ 10-30 phút.
Thời gian nào lên thực hiện Cardio: Sáng sớm (10 phút), trước khi tập 15 phút. Hoặc bạn nào ít thời gian (đi làm về muộn) thì 10 phút trước khi tắm rửa ăn cơm là thời điểm thích hợp. KHông quan trọng lắm cho việc có lên cardio tước khi tập hay không, hãy coi Cardio trước khi tập như một bài khởi động mà thôi!

💢 COMBO 2 CUỐN SÁCH DÀNH CHO ANH CHỊ EM ĐAM MÊ THỂ HÌNH + GYM NÊN BIẾT TRƯỚC KHI TẬP💢
Để có cho mình bộ kiến thức chuẩn về Thể Hình
Rất phù hợp với AE không có PT hướng dẫn, tập tại nhà ...
💢 Sách in màu - Đã được dịch sang tiếng việt
+ Là 2 quyển sách số 1 vể thể hình và dinh dưỡng
---------------------------------------------------------------
- Strength Training Anatomy (Phân tích, phác họa chi tiết các bài tập)
👉 Cuốn cẩm nang bao gồm 600 hình ảnh minh hoạ , hướng dẫn bằng hình ảnh cụ thể .
👉 Hướng dẫn tất cả các bài tập phổ biến và ít phổ biến .
👉Chỉ ra các chấn thương thường gặp khi luyện tập và cách phòng tránh .
👉Bạn thực sự muốn xem từng chi tiết để bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì thực sự xảy ra với cơ thể khi bạn thực hiện các bài tập.
- The Bodybuilder’s Kitchen (Dinh dưỡng tập thể hình)
👉 100 công thức nấu ăn ngon cho bữa sáng, món khai vị, món ăn kèm, salad, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, bao gồm cả món lắc và thanh năng lượng, cùng với các chất dinh dưỡng đa lượng và bảng dinh dưỡng chính cho mọi công thức
👉 5 kế hoạch bữa ăn được thiết kế tùy chỉnh cho giai đoạn bulking và cutting, cũng như kế hoạch cho chế độ ăn kiêng ketogenic, Calorie cycling và carb cycling
👉 Hướng dẫn chiến lược về thời điểm ăn, ăn gì và cách quản lý dinh dưỡng của bạn để có kết quả đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp tối ưu.
---------------------------------------------------------------
💢 Liên hệ ngay với shop để nhận ngay ưu đãi!
Giảm giá COMBO 2 CUỐN #50% 📔 giá chỉ còn .
👉DUY NHẤT TRÊN THI TRƯỜNG.
👉 CÓ BÁN LẺ
👉Free ship nếu đặt hàng trong ngày hôm nay.
👉Kiểm tra hàng và thanh toán tại nhà.
👉1 đổi 1 khi sách bị lỗi do vận chuyển.
Đặt hàng vui lòng để lại SĐT+Địa chỉ shop sẽ liên hệ gửi hàng sớm nhất.