CARDIO NÊN TẬP TRƯỚC HAY SAU BUỔI TẬP? 🏃♀️🏋️
Cardio trước hay sau tập tưởng đơn giản, nhưng thứ tự tập lại có thể ảnh hưởng khá nhiều đến hiệu suất buổi tập.
💪 Nếu mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ: Ưu tiên tập kháng lực trước, sau đó Cardio khoảng 15–30 phút để vừa đảm bảo sức cho bài tập chính, vừa hỗ trợ tiêu hao năng lượng.
🔥 Nếu tập Cardio trước: Chỉ nên khoảng 5–10 phút với cường độ nhẹ để làm nóng cơ thể. Cardio quá lâu hoặc quá nặng có thể khiến cơ thể mất sức sớm, ảnh hưởng đến kỹ thuật và hiệu suất khi tập tạ.
❤️ Bên cạnh đó, mỗi tuần có thể dành riêng 1 buổi Cardio 30–45 phút với các hình thức như đi bộ dốc, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi để cải thiện sức bền và tim mạch.
Quan trọng nhất không phải là tập thật nhiều, mà là sắp xếp đúng cách theo mục tiêu và thể trạng.
📍 Đăng ký tập thử miễn phí tại S’Fitness, cùng HLV xây dựng lịch tập phù hợp và khoa học hơn ngay từ đầu.
📩 Đăng ký tập thử miễn phí cùng HLV tại S’Fitness: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
S'fitness Yoga & Kickfit Trần Bình
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from S'fitness Yoga & Kickfit Trần Bình, Gym/Physical Fitness Center, Tầng 3 tòa An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm, Hanoi.
17/08/2026
ĐỪNG VỘI ĐỂ LỊCH TẬP TRỐNG CHỈ VÌ CÔNG VIỆC BẬN RỘN 🗓️
Càng bận rộn, việc vận động càng dễ bị gác lại vì nghĩ rằng phải chờ đến lúc thật rảnh mới có thể bắt đầu. Thế nhưng, chỉ cần sắp xếp 2 - 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi một khoảng thời gian vừa đủ, cơ thể đã có thêm cơ hội vận động, giải tỏa căng thẳng và duy trì sự tỉnh táo cho những ngày sau.
Thay vì chờ một ngày thật thảnh thơi, hãy xem lịch tập cũng quan trọng như một cuộc họp hay deadline, bởi sức khỏe không nên chỉ được quan tâm khi cơ thể bắt đầu lên tiếng. Chăm sóc bản thân không nhất thiết phải thật nhiều, chỉ cần đều đặn và phù hợp với nhịp sống hiện tại.
Tại S’Fitness, HLV sẽ đồng hành và tư vấn lịch tập phù hợp với thời gian biểu, để việc vận động trở thành một phần nhẹ nhàng trong ngày.
💚 Lịch làm việc có thể kín, nhưng đừng để khoảng dành cho sức khỏe mãi bỏ trống.
📩 Bắt đầu từ những buổi tập vừa vặn với lịch trình, đăng ký trải nghiệm cùng S’Fitness tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
16/08/2026
🔔LỊCH TẬP TUẦN CÁC LỚP YOGA & GROUPX tại S'FITNESS
Từ ngày 17/08/2026 đến ngày 23/08/2026
Chúc Quý Hội viên một tuần mới tập luyện vui vẻ và tràn đầy năng lượng!
✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
⚖️ VÌ SAO CÂN NẶNG KHÔNG ĐỔI NHƯNG QUẦN ÁO LẠI TRỞ NÊN CHẬT HƠN?
👖 Chiếc cân vẫn giữ nguyên con số quen thuộc, nhưng chiếc quần yêu thích lại ôm sát hơn. Điều đó chưa chắc đồng nghĩa với việc cân nặng đang tăng.
Điều thực sự thay đổi có thể là tỷ lệ cơ và mỡ trong cơ thể, khi khối cơ giảm, lượng mỡ tăng, vóc dáng cũng sẽ kém săn chắc và thay đổi theo.
Đó cũng là lý do dù cân nặng gần như không thay đổi, quần áo vẫn có thể trở nên chật hơn, bởi ở cùng một mức cân nặng, mỡ đã chiếm nhiều thể tích hơn cơ.
Thay vì chỉ tập trung vào cân nặng, hãy quan tâm đến thành phần cơ thể. Tập kháng lực kết hợp Cardio cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp giảm mỡ, duy trì khối cơ và cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn.
🏋️♂️ Tại S'Fitness, HLV luôn đồng hành trong suốt quá trình tập luyện, theo dõi chỉ số cơ thể, xây dựng giáo án phù hợp để mỗi học viên thay đổi đúng hướng, an toàn và bền vững.
📩 Đăng ký tập thử miễn phí cùng HLV tại S'Fitness để bắt đầu tập luyện đúng cách tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
30 - 45 TUỔI, KICKFIT CÓ THẬT SỰ “QUÁ SỨC”?
Liệu Kickfit có còn phù hợp khi thể lực không còn như trước?
“Lớn tuổi rồi” nên sợ không theo nổi. “Không đủ sức” nên ngại bắt đầu. Sợ tập nặng, sợ chấn thương. Lịch trình bận rộn lại khiến việc duy trì đều đặn càng khó hơn.
Những nỗi lo ấy hoàn toàn dễ hiểu, nhất là khi Kickfit thường được gắn với hình ảnh những buổi tập nhanh, mạnh và nhiều năng lượng.
Thực tế, Kickfit không yêu cầu tất cả phải bắt đầu ở cùng một mức độ. Cường độ và bài tập có thể được điều chỉnh theo thể lực, giúp cơ thể làm quen từng bước thay vì phải cố gắng quá sức ngay từ đầu.
Khi duy trì đều đặn, Kickfit không chỉ giúp cải thiện sức bền, sự linh hoạt và thể lực, mà còn là khoảng thời gian để giải tỏa căng thẳng, nạp lại năng lượng sau ngày dài.
Tại S’Fitness, HLV sẽ đồng hành trong từng buổi tập, hướng dẫn kỹ thuật và điều chỉnh cường độ phù hợp với thể trạng.
30 - 45 tuổi không phải là độ tuổi để đứng ngoài việc tập luyện mà quan trọng là bắt đầu vừa sức và có người hướng dẫn đúng cách.
📩 Đăng ký tập thử miễn phí cùng HLV tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
09/08/2026
🔔LỊCH TẬP TUẦN CÁC LỚP YOGA & GROUPX tại S'FITNESS
Từ ngày 10/08/2026 đến ngày 16/08/2026
Chúc Quý Hội viên một tuần mới tập luyện vui vẻ và tràn đầy năng lượng!
✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
08/08/2026
PILATES – MỘT KHỞI ĐẦU VỪA SỨC, MỘT NỀN TẢNG VỮNG VÀNG 🌿
Chưa từng tập luyện không có nghĩa là cơ thể chưa sẵn sàng để bắt đầu.
Pilates là lựa chọn phù hợp để làm quen với vận động nhờ những bài tập có thể điều chỉnh theo thể trạng, giúp cơ thể từng bước thích nghi, vận động đúng và an toàn hơn.
Từ những chuyển động cơ bản, Pilates tập trung vào kích hoạt cơ core, cải thiện tư thế, tăng độ linh hoạt và khả năng kiểm soát cơ thể, xây dựng nền tảng tốt trước khi tiến tới những bài tập nâng cao hơn.
Tại S’Fitness, HLV sẽ đồng hành trong từng buổi tập, hướng dẫn và điều chỉnh động tác phù hợp để mỗi buổi Pilates trở nên nhẹ nhàng, dễ tiếp cận và không áp lực.
💚 Bắt đầu nhẹ nhàng, thay đổi từng ngày.
📩 Đăng ký tập thử Pilates cùng HLV tại S'Fitness ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
05/08/2026
8 TIẾNG NGỒI LÀM VIỆC, CƠ THỂ CẦN ĐƯỢC “RESET” THẾ NÀO? 🧘♀️
8 tiếng trước màn hình không chỉ khiến vai gáy căng cứng. Việc duy trì một tư thế quá lâu còn làm cột sống ít được vận động, các nhóm cơ dễ mỏi và cảm giác nặng nề cũng xuất hiện rõ hơn vào cuối ngày.
Lúc này, điều cần thiết không phải là tiếp tục nghỉ ngơi trong một tư thế khác, mà là đưa cơ thể trở lại với những chuyển động phù hợp.
🧘♀️ Yoga với các bài tập kéo giãn, kiểm soát hơi thở và tăng độ linh hoạt giúp giải phóng những vùng đang căng cứng, đồng thời mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thư thái hơn sau giờ làm việc.
Sau một ngày dành hết năng lượng cho công việc, hãy dành lại một khoảng thời gian để lắng nghe và chăm sóc chính mình.
S'Fitness mong được đồng hành trên hành trình xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.
✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
THỨ ĐÁNG GIÁ NHẤT SAU 18KG GIẢM ĐƯỢC?
Ngày đầu đến S’Fitness, có lẽ chẳng ai nghĩ vài tháng sau cơ thể và sự tự tin của mình sẽ thay đổi nhiều đến vậy.
Có những ngày tập luyện chẳng hề dễ dàng, nhưng từng chút một, cơ thể thay đổi, tinh thần cũng khác đi. Đến khi nhìn lại chặng đường đã qua mới nhận ra: những nỗ lực ấy chưa bao giờ là vô ích.
Giảm được 18kg là một thành quả. Nhưng đáng giá hơn cả là sức khỏe tốt hơn, tự tin hơn và có thêm một thói quen tốt cho chính mình.
Thay đổi không đến sau một vài buổi tập, mà được tạo nên từ những ngày vẫn kiên trì dù chưa thấy kết quả.
Và rồi sẽ có một ngày, chính cơ thể này là minh chứng rõ nhất cho những nỗ lực đã bỏ ra. 💪
✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
02/08/2026
🔔LỊCH TẬP TUẦN CÁC LỚP YOGA & GROUPX tại S'FITNESS
Từ ngày03/08/2026 đến ngày 09/08/2026
Chúc Quý Hội viên một tuần mới tập luyện vui vẻ và tràn đầy năng lượng!
✨Đăng kí tập thử miễn phí ngay tại: https://forms.gle/vsYuit3t7b5gieiV8
________________________________________
𝐒'𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐠𝐚 & 𝐊𝐢𝐜𝐤𝐟𝐢𝐭
📍Cơ sở 1: Tầng 3 toà nhà An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 2: B16-01 KĐT Vinhomes Gardenia, Hàm Nghi, Từ Liêm, Hà Nội.
📍Cơ sở 3: Tầng 3, tòa Centro, chung cư Kosmo, 161 Xuân La, Tây Hồ, Hà Nội
📍Cơ sở 4: Tầng 3, tòa Lâm Viên, 107A Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội
📍Cơ sở 5: Tầng 3, tòa CT3 Yên Hòa Park View, 03 Vũ Phạm Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội
📞Hotline: 0813313456
🌐Website: https://sfitness.vn
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Tầng 3 Tòa An Bình Plaza, 97 Trần Bình, Mỹ Đình 2, Nam Từ Liêm
Hanoi