11/05/2026
🌿 PILATES MÁY NỀN TẢNG – DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 🌿
Bạn muốn bắt đầu Pilates nhưng còn lo lắng vì chưa từng tập?
Lớp Pilates nền tảng tại Mer Studio được thiết kế để giúp bạn làm quen với bộ môn này một cách nhẹ nhàng, an toàn và dễ tiếp cận nhất ✨
Với quy mô lớp nhỏ tối đa chỉ 3 học viên, huấn luyện viên sẽ theo sát và chỉnh sửa kỹ từng chuyển động, giúp bạn:
– Hiểu cách vận động đúng
– Kích hoạt đúng nhóm cơ
– Cải thiện tư thế & giảm căng cứng cơ thể
– Xây dựng nền tảng tập luyện vững chắc
- Cơ thể sẽ dần trở nên săn chắc, linh hoạt và cân bằng hơn mỗi ngày 💫
🌸 Phù hợp cho:
– Người mới bắt đầu
– Dân văn phòng đau mỏi vai gáy, lưng
– Người muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe an toàn
📩 Inbox để được tư vấn và giữ chỗ – lớp nhỏ, số lượng giới hạn.
- 631 Lạc Long Quân, Tây Hồ
- 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
20/03/2026
🌿 YOGA NỀN TẢNG – BẮT ĐẦU NHẸ NHÀNG, THAY ĐỔI BỀN VỮNG
Bạn không cần phải dẻo hay có kinh nghiệm để bắt đầu Yoga.
Chỉ cần một cơ thể sẵn sàng lắng nghe – phần còn lại hãy để lớp Yoga nền tảng tại Mer Studio đồng hành cùng bạn 🌸
✨ Nhịp tập chậm rãi giúp bạn:
– Bớt căng cứng, cơ thể nhẹ nhàng hơn
– Hiểu cách vận động đúng
– Cải thiện tư thế & độ linh hoạt mỗi ngày
🌸 Lớp giới hạn tối đa 4 học viên – đảm bảo được chỉnh sửa sát và theo dõi kỹ từng người.
⸻
📍 Cơ sở Lạc Long Quân
HLV: Hin Nguyễn – nhẹ nhàng, tinh tế, take care kỹ 💛
⏰ 18:00 – Thứ 3 & Thứ 6
🎉 Khai giảng: 07/04
📍 Cơ sở Vọng Đức
HLV: Hoàng Anh – hướng dẫn chi tiết, phù hợp người mới 🌿
⏰ 12:00 – Thứ 3 & Thứ 6
🎉 Khai giảng: 03/04
12/03/2026
Một trong những điều khiến mình vui nhất là khi học viên nhắn lại:
“Trộm vía đi tập 3 buổi mà ngồi làm không còn đau cổ vai gáy nữa!”
Rất nhiều người đến với Pilates vì đau lưng, đau cổ vai gáy do ngồi làm việc lâu.
Khi tập đúng cách, cơ trọng tâm được kích hoạt, tư thế được điều chỉnh – cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi rất rõ rệt.
Chỉ cần kiên trì một chút, bạn sẽ thấy:
✨ Cơ thể nhẹ hơn
✨ Ít đau mỏi hơn
✨ Và dáng đứng cũng đẹp hơn mỗi ngày.
Cảm ơn học viên đã tin tưởng tập luyện cùng Mer Studio 🌿
• 631 Lạc Long Quân, Tây Hồ
• 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
📩 Inbox để được tư vấn lớp phù hợp & giữ chỗ
30/12/2025
ĐỪNG ĐỂ CƠN ĐAU CỔ VAI GÁY TRỞ THÀNH "BẠN ĐỒNG HÀNH" MỖI NGÀY! ❌
Bạn có đang thấy mình trong những dấu hiệu này?
• Cổ cứng đơ sau vài giờ làm việc với máy tính.
• Những cơn đau nhức lan từ vai xuống cánh tay.
• Cảm giác mệt mỏi, đau đầu, thậm chí khó ngủ vì vùng vai gáy luôn trong tình trạng "bó cứng".
Nếu đã thử qua nhiều phương pháp massage nhưng chỉ đỡ nhất thời, hãy để Pilates giúp bạn xử lý từ gốc rễ!
💎 Tại sao Pilates là "khắc tinh" của đau cổ vai gáy?
1. Giải phóng áp lực: Các bài tập trên máy giúp kéo giãn cột sống, giải tỏa sự chèn ép.
2. Cân bằng hệ cơ: Thay vì chỉ xoa bóp vùng đau, Pilates tập trung làm khỏe các nhóm cơ hỗ trợ phía sau lưng và cơ lõi, giúp cột sống không còn phải "gánh" toàn bộ trọng lượng sai cách.
3. Chỉnh sửa tư thế: Khắc phục triệt để tình trạng cổ rùa hoặc gù lưng do ngồi sai tư thế – nguyên nhân chính gây đau mỏi.
✨Trải nghiệm không gian tập luyện riêng tư cùng Mer tại:
• 631 Lạc Long Quân, Tây Hồ
• 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
👉 Gửi tin nhắn ngay để đặt lịch tư vấn và chấm dứt cơn đau!
12/03/2026
30/12/2025