Kim Na Na

Mẹ có biết khi nào mình cần dừng tập ngay, dù bài tập rất nhẹ không?

Nếu mẹ thấy đau bụng, ra máu, cơn gò bất thường; chóng mặt, khó thở; hoặc một bên chân đau nhói, sưng nóng… hãy dừng lại và nghỉ ngay nhé.

Với thai kỳ nguy cơ cao, mẹ nên hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu tập.

An toàn không có nghĩa là không vận động. An toàn là hiểu cơ thể và biết dừng đúng lúc.

Mẹ lưu bài này lại trước mỗi buổi tập nhé.

Mẹ có đang tìm một cách đi qua thai kỳ nhẹ nhàng hơn… chứ không chỉ là một nơi để tập vài động tác? 🤍

Na biết, khi mang thai, có những điều mẹ cần không chỉ là “tập cho khỏe”.

Mẹ cần một nơi để thở chậm lại.
Một nơi để lưng bớt đau hơn.
Một nơi để ngủ dễ hơn một chút.
Một nơi để thấy mình đang được đồng hành, chứ không phải tự loay hoay một mình.

Vì vậy, Thai Kỳ An Yên không chỉ là một khóa yoga bầu.

Đó là một cách để mẹ đi qua thai kỳ dịu dàng hơn.
Là những bài tập nhẹ để cơ thể đỡ mỏi.
Là hơi thở để lòng bớt căng.
Là sự phục hồi nhẹ nhàng mỗi ngày.
Là những phút mẹ kết nối với em bé trong bụng.
Và cũng là một nơi có Na đi cùng mẹ, thật chậm, thật an yên.

Na không mong mẹ vào lớp để trở thành “một mẹ bầu tập giỏi”.
Na chỉ mong mẹ có một bến đỗ nhẹ nhàng giữa hành trình mang thai nhiều thay đổi này. 🌿

Nếu mẹ đang cần điều đó,
hãy nhắn Na chữ “THAI KỲ” nhé.

Na sẽ gửi mẹ thông tin khóa học và bài tập khởi đầu phù hợp với tuần thai của mẹ. 🤍

Mẹ đang ở tuần thai bao nhiêu rồi, và cơ thể mình có đang mỏi mệt hơn mỗi ngày không?

Nếu tháng 6 mẹ mới bắt đầu lắng nghe cơ thể, thì tháng 7 này, mình sẽ đi chậm hơn, đúng hơn và nhẹ nhàng hơn.

Na sẽ đồng hành cùng mẹ qua 3 điều: tập an toàn theo tuần thai, giảm đau đúng điểm và học cách thở để chuẩn bị cho ngày sinh.

Mẹ đừng cố chịu thêm một thai kỳ nặng nề một mình nhé.

Bình luận tuần thai hiện tại, Na sẽ gợi ý tuyến bài phù hợp cho mẹ.

🌿 **SÀN CHẬU KHÔNG CHỈ LÀ “SIẾT” ĐÂU MẸ ƠI…**

Nhiều mẹ nghĩ Kegel chỉ là siết cơ. Nhưng thật ra, sàn chậu còn cần biết **thả mềm**.

Trong thai kỳ, sàn chậu nâng đỡ em bé và các cơ quan bên trong. Khi yếu hoặc chưa cảm nhận đúng, mẹ dễ gặp:
💧 Són tiểu khi ho, hắt hơi
🤰 Nặng vùng dưới
🌙 Khó thả lỏng cơ thể
🌸 Khó phối hợp khi gần sinh

Tập đúng không phải siết thật mạnh, mà là:
✨ Nhận biết đúng vùng
✨ Siết nhẹ – thả mềm
✨ Kết hợp hơi thở
✨ Không gồng, không nín thở

Vì khi sinh, mẹ cần cả sức và khả năng **thả lỏng đúng lúc**.

Nếu mẹ mới bắt đầu, đừng vội tập theo hướng dẫn nhanh trên mạng.
Hãy lắng nghe cơ thể trước nhé.

🌷 Mẹ muốn Na làm bài **Kegel cho người mới bắt đầu** không?
Bình luận: **KEGEL** để Na làm tiếp cho mẹ nha.

**Mẹ có cần nghe một câu chuyện thật trước khi tin rằng mình cũng có thể chuẩn bị tốt hơn cho ngày sinh không?** 🤍

Hôm nay Na đọc lại một phản hồi của mẹ học viên mà lòng vẫn thấy rất xúc động.

Mẹ ấy sinh đôi.
Và điều làm Na vui nhất là mẹ đã vượt cạn an toàn, sinh thường được:

👶 Bé gái: 3,2kg
👶 Bé trai: 2,4kg

Mẹ nhắn cho Na một câu rất thương:

“Công này phải ghi nhận cho khóa bầu yoga rồi.”

Đọc đến đó, Na thật sự vừa mừng, vừa biết ơn.

Với Na, mỗi phản hồi như vậy không chỉ là một lời khen.
Mà là động lực để Na tiếp tục học, tiếp tục chỉnh lại từng bài tập, từng lời hướng dẫn, từng nhịp thở… để phục vụ các mẹ tốt hơn nữa.

Na không bao giờ hứa rằng tập là sẽ sinh dễ, sinh thường hay hết đau hoàn toàn.
Sinh nở còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và luôn cần theo sát bác sĩ.

Nhưng Na tin rằng, khi mẹ được tập nhẹ, thở đúng, hiểu cơ thể và chuẩn bị từ thai kỳ, mẹ sẽ bước vào ngày sinh với nhiều sự bình tĩnh hơn. 🤍

Điều Na mong nhất không phải là mẹ tập thật giỏi.
Mà là mẹ có thêm một điểm tựa dịu dàng trên hành trình mang con đến với thế giới này.

Mẹ muốn xem lộ trình trong khóa **Thai Kỳ An Yên**, nhắn Na nhé.
Na gửi mẹ xem thật kỹ trước khi quyết định. 🌿