Cô Hiền Dinh Dưỡng

Cô Hiền Dinh Dưỡng Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cô Hiền Dinh Dưỡng, Vinhome Smart, Hanoi.

✅ Học viện dinh dưỡng Nutrime - Nơi hội tụ chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng & sức khoẻ.
📚 Cung cấp kiến thức khoa học
ĂN ĐÚNG SỐNG TRƯỜNG THỌ
https://zoom.nutrime.vn/3days?ref=Hiennutrime

Bạn có bao giờ vừa ăn trưa no nê xong nhưng chỉ một, hai tiếng sau, khi gặp một chuyện áp lực trong công việc, bạn lại t...
26/08/2026

Bạn có bao giờ vừa ăn trưa no nê xong nhưng chỉ một, hai tiếng sau, khi gặp một chuyện áp lực trong công việc, bạn lại thèm cồn cào một ly trà sữa hay một miếng bánh ngọt chưa?
Cô Hiền thường hay gọi vui hiện tượng này với các học viên của Nutrime là "chiếc bụng đói giả vờ", hay trong khoa học dinh dưỡng gọi là cơn đói cảm xúc. Khác với cơn đói sinh lý thông thường xuất hiện từ từ kèm theo tiếng sôi bụng và lúc đó bạn có thể ăn ngon lành bất cứ món gì kể cả đĩa rau củ luộc, cơn đói cảm xúc lại ập đến rất bất ngờ và thường nhắm thẳng vào những món chứa nhiều đường, muối hoặc chất béo. Khi chúng ta căng thẳng, buồn bã hay thậm chí là quá vui, cơ thể dễ tìm kiếm thức ăn như một "liều thuốc" xoa dịu tinh thần ngay lập tức. Hậu quả là chúng ta nạp vào một lượng calo khổng lồ mà cơ thể không hề cần đến, gây tích mỡ thừa và làm rối loạn chuyển hóa. Để phá vỡ vòng lặp này, Nutrime khuyên bạn mỗi khi cơn thèm ăn bất chợt kéo đến, hãy dừng lại khoảng 15 phút, uống một cốc nước lọc đầy và tự hỏi bản thân: "Mình đang thực sự cần năng lượng hay chỉ đang tìm cách giải tỏa cảm xúc?". Nếu chỉ là cảm giác buồn miệng, hãy thử đứng lên đi lại, hít thở sâu hoặc nhâm nhi một vài hạt hạnh nhân thay vì tìm đến đồ ngọt. Lắng nghe và thấu hiểu cơ thể chính là bước đầu tiên để làm chủ sức khỏe và vóc dáng của mình một cách bền vững nhất!

Cứ đến 3-4 giờ chiều là miệng lại thèm một ly trà sữa hay một chiếc bánh ngọt? 🧋🍰Bạn không cô đơn đâu! Rất nhiều học viê...
17/08/2026

Cứ đến 3-4 giờ chiều là miệng lại thèm một ly trà sữa hay một chiếc bánh ngọt? 🧋🍰

Bạn không cô đơn đâu! Rất nhiều học viên của Cô Hiền và Nutrime cũng từng chật vật với "cơn nghiện đường" mỗi xế chiều. Thực tế, đây không phải do bạn kém "nghị lực", mà là tiếng kêu cứu của cơ thể khi lượng đường trong máu bị tụt giảm đột ngột (thường do bữa trưa ăn quá nhiều tinh bột nhanh) hoặc đơn giản là do bạn... đang thiếu nước!

Thay vì cố gắng nhịn để rồi lại ăn bù quá mức vào bữa tối, hãy thử ngay 3 "cứu cánh" cực kỳ đơn giản mà khoa học này nhé:

1️⃣ Uống ngay một cốc nước lọc ấm hoặc trà thảo mộc (trà hoa cúc, trà nhài). Rất nhiều khi não bộ của chúng ta nhầm lẫn giữa cảm giác "khát" và cảm giác "đói". Một ngụm nước ấm sẽ giúp xoa dịu dạ dày ngay lập tức.
2️⃣ Chuẩn bị sẵn "vũ khí" healthy trên bàn làm việc: Đừng để kẹo bánh trong tầm mắt. Hãy thay thế bằng 1 quả táo, 1 hũ sữa chua không đường, hoặc 1 nắm nhỏ hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều). Protein và chất béo tốt từ các loại hạt sẽ giúp bạn no lâu, giữ đường huyết ổn định và dập tắt cơn thèm ngọt hiệu quả.
3️⃣ Quy tắc 5 phút: Khi cơn thèm ập đến, hãy đứng dậy vươn vai, hít thở sâu hoặc đi lấy nước. Việc thay đổi trạng thái và vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông, kích thích não bộ tỉnh táo và cơn thèm ăn ảo cũng sẽ tự động tan biến.

Dinh dưỡng cá nhân hóa là thấu hiểu cơ thể chứ không phải ép buộc bản thân một cách cực đoan. Chiều nay, bạn đã chuẩn bị món ăn phụ gì để nạp năng lượng rồi? Khoe ngay dưới phần bình luận cùng Cô Hiền nhé! 👇

🍊🥤 NƯỚC ÉP VS HOA QUẢ NGUYÊN QUẢ: BẠN ĐANG 'ĂN SAI' KHI MUỐN DA ĐẸP, DÁNG THON? 🍓🤔Nội dung chính:Hôm nay, Cô Hiền lại nh...
13/08/2026

🍊🥤 NƯỚC ÉP VS HOA QUẢ NGUYÊN QUẢ: BẠN ĐANG 'ĂN SAI' KHI MUỐN DA ĐẸP, DÁNG THON? 🍓🤔

Nội dung chính:

Hôm nay, Cô Hiền lại nhận được một câu hỏi rất hay từ một bạn học viên: "Cô ơi, em uống nước ép hoa quả mỗi ngày để đẹp da, giữ dáng, vậy có tốt bằng ăn nguyên quả không?"

Đây là một hiểu lầm rất phổ biến! Nhiều người nghĩ rằng nước ép là "tinh túy" của trái cây, vừa nhanh vừa tiện. Tuy nhiên, dưới góc độ Dinh dưỡng cá nhân hóa tại Nutrime, câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ.

Sự thật là: Ăn hoa quả NGUYÊN QUẢ luôn tốt hơn uống NƯỚC ÉP!

Tại sao lại như vậy? Hãy cùng phân tích qua hình ảnh so sánh dưới đây 👇

1️⃣ Nước ép (Fruit Juice): Khi ép, chúng ta đã loại bỏ gần như toàn bộ CHẤT XƠ (Fiber) — thành phần quan trọng nhất giúp cân bằng đường huyết. Kết quả là, bạn đang uống một ly "đường cô đặc" tự nhiên. Đường hấp thu quá nhanh vào máu, khiến gan phải làm việc quá tải, dễ tích mỡ bụng và gây mụn. Bạn cũng nhanh thấy đói hơn.

2️⃣ Hoa quả nguyên quả (Whole Fruit): Giữ trọn vẹn "ma trận" dinh dưỡng: Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và ĐẶC BIỆT LÀ CHẤT XƠ. Chất xơ như một "màng chắn" tự nhiên, giúp đường hấp thu từ từ, bảo vệ gan, giúp bạn no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

👉 Lời khuyên của Chuyên gia: Nước ép không xấu, nhưng hãy dùng nó như một món "tráng miệng" thỉnh thoảng, không nên thay thế hoàn toàn thói quen ăn hoa quả nguyên quả mỗi ngày.

Để nhận trọn vẹn dinh dưỡng, hãy ưu tiên "nhai" thay vì "uống" nhé!

Bạn thường có thói quen ăn nguyên quả hay uống nước ép? Hãy comment chia sẻ với Cô Hiền và Nutrime nhé! 👇

26/06/2026

🛑CHÍNH THỨC: “Đoàn tàu Bạch Mai” đầu tiên đã khởi hành từ ga Hà Nội, đưa gần 500 cán bộ, bác sĩ, nhân viên y tế của Bệnh viện Bạch Mai về cơ sở Ninh Bình làm việc.

🎥: Bệnh viện Bạch Mai

"Đừng đợi đến khi 'mờ mắt, tê chân' mới tin mình bị tiểu đường! 🚨Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó luôn phát tín hiệu c...
04/05/2026

"Đừng đợi đến khi 'mờ mắt, tê chân' mới tin mình bị tiểu đường! 🚨

Cơ thể chúng ta rất thông minh, nó luôn phát tín hiệu cầu cứu trước khi biến chứng xảy ra. Nếu bạn có 2/5 dấu hiệu dưới đây, hãy đi kiểm tra HbA1c ngay:

1️⃣ Khô miệng, khát nước liên tục: Dù bạn uống nước rất nhiều nhưng cổ họng vẫn khô khốc.
2️⃣ Nhanh đói dù vừa ăn xong: Tế bào bị 'đói năng lượng' do đường không chuyển hóa được.
3️⃣ Vết thương lâu lành: Một vết xước nhỏ cũng mất cả tuần không khô mặt.
4️⃣ Nhìn mờ đột ngột: Đường huyết cao làm thay đổi hình dáng thủy tinh thể.
5️⃣ Mệt mỏi vô cớ: Cảm giác như hết pin dù không làm việc nặng.

Tiểu đường là 'kẻ giết người thầm lặng'. Đừng để sự chủ quan trả giá bằng những biến chứng về tim, thận hay thị giác.

📌 Lưu ngay bài viết này để tự theo dõi sức khỏe của mình và người thân nhé!

"

"Có bao giờ bạn cảm thấy như đang bước đi trong sương mù kể từ khi cầm tờ kết quả xét nghiệm tiểu đường trên tay?Đa số m...
03/05/2026

"Có bao giờ bạn cảm thấy như đang bước đi trong sương mù kể từ khi cầm tờ kết quả xét nghiệm tiểu đường trên tay?

Đa số mọi người khi biết mình bị tiểu đường đều rơi vào 3 cái bẫy tư duy này:

Nhịn cơm tuyệt đối: Khiến cơ thể suy kiệt, hạ đường huyết đột ngột – nguy hiểm gấp nhiều lần đường huyết cao.

Chủ quan vì mình còn trẻ: Tiểu đường tuýp 2 đang trẻ hóa thần tốc. Đừng đợi đến khi 'có tuổi' mới bắt đầu lo.

Phó mặc cho thuốc: Thuốc chỉ là phần ngọn. Gốc rễ nằm ở lối sống và dinh dưỡng.

✅ Sự thật là: Tiểu đường không phải án chung thân. Nếu bạn hiểu đúng, ăn đúng và tập đúng, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh, hạnh phúc và ngăn chặn mọi biến chứng.

👉 Bạn đang gặp khó khăn nhất ở khâu nào: Ăn uống, tập luyện hay kiểm soát cảm xúc? Hãy chia sẻ bên dưới, tôi sẽ đồng hành cùng bạn!

"

⚠️ CẢNH BÁO: NHẬN BIẾT ĐỘT QUỴ TRONG "PHÚT CHÓT"Đột quỵ (Tai biến mạch máu não) có thể xảy ra với bất kỳ ai, vào bất cứ ...
25/04/2026

⚠️ CẢNH BÁO: NHẬN BIẾT ĐỘT QUỴ TRONG "PHÚT CHÓT"
Đột quỵ (Tai biến mạch máu não) có thể xảy ra với bất kỳ ai, vào bất cứ lúc nào. Hiểu rõ quy tắc F.A.S.T để cứu sống người thân và chính mình:
1. F (Face - Khuôn mặt): Gương mặt bị mất cân đối, méo miệng, nhân trung lệch. Hãy bảo họ thử mỉm cười để kiểm tra.
2. A (Arm - Cánh tay): Yếu hoặc tê liệt một bên cơ thể. Hãy bảo họ giơ hai tay lên, nếu một bên rơi xuống không kiểm soát – đó là dấu hiệu nguy hiểm.
3. S (Speech - Ngôn ngữ): Nói ngọng, nói đớ, hoặc không thể nhắc lại một câu đơn giản.
4. T (Time - Thời gian): Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào trên, hãy gọi 115 ngay lập tức.

Bạn ăn uống mỗi ngày…👉 Nhưng đã thực sự hiểu cơ thể mình cần gì chưa?Rất nhiều người:❌ Ăn “healthy” nhưng vẫn mệt mỏi, t...
16/04/2026

Bạn ăn uống mỗi ngày…
👉 Nhưng đã thực sự hiểu cơ thể mình cần gì chưa?

Rất nhiều người:
❌ Ăn “healthy” nhưng vẫn mệt mỏi, tăng cân
❌ Có bệnh nền (tiểu đường, tim mạch, gan…) nhưng không biết ăn sao cho đúng
❌Muốn chăm sóc gia đình tốt hơn nhưng thiếu kiến thức chuẩn
👉 Và đó là lý do Nutrition Club Offline ra đời!

🎓 CHƯƠNG TRÌNH HỌC OFFLINE – NUTRITION CLUB
Tự xây thực đơn – Hiểu cơ thể – Ứng dụng trị liệu thực tế
📍 Địa điểm: Học viện Dinh dưỡng Nutrime – 247 Cầu Giấy, Hà Nội
⏰ Thời gian: 17 - 18 - 19/04/2026 (3 ngày học trực tiếp)

💡 CHỈ TRONG 3 NGÀY – BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ?
✅ Hiểu đúng cách ăn cho các vấn đề phổ biến:
Tiểu đường – Tim mạch – Tiêu hoá – Gan – Xương khớp
✅ Biết cách tự xây thực đơn khoa học cho bản thân & gia đình
✅ Ứng dụng dinh dưỡng vào chăm sóc & cải thiện sức khỏe thực tế
✅ Ngày 3: Mở ra lộ trình trở thành HLV dinh dưỡng
(Phù hợp nếu bạn muốn phát triển sự nghiệp ngành sức khỏe)

🎯 QUYỀN LỢI ĐẶC BIỆT
🎁 Tặng Bình lắc Nutrime trị giá 75K
🎁 Học trực tiếp cùng chuyên gia hàng đầu tại học viện
🎁 Tham gia cộng đồng học viên cùng mục tiêu phát triển sức khỏe

💰 CHI PHÍ
👉 HỌC PHÍ: MIỄN PHÍ
👉 Phí hội trường: 100.000đ / 3 ngày (≈ 33K/ngày)

⚠️ Chỉ 3 ngày – nhưng đủ để bạn thay đổi cách ăn uống cả đời
📩 Comment “ĐĂNG KÝ” hoặc Tham gia tại link dưới đây: https://event.nutrime.vn/nutricluboffline?ref=Trang123

31/03/2026

🎁 Hoàn toàn miễn phí – Số lượng vé giới hạn!
Đăng ký ngay để không bỏ lỡ: https://zoom.nutrime.vn/3days?ref=30453357
🍹 RẤT NHIỀU NGƯỜI NGHĨ NƯỚC ÉP TRÁI CÂY LÀNH MẠNH

Rất nhiều người tin rằng nước ép trái cây luôn là lựa chọn lành mạnh 🍎🍊🍓, nhưng thực tế không hẳn như vậy ❗ Khi ép trái cây, phần chất xơ quan trọng gần như biến mất, trong khi lượng đường tự nhiên vẫn còn nguyên và hấp thụ rất nhanh vào cơ thể ⚠️. Điều này có thể làm tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt với những người tiểu đường hoặc đang kiểm soát cân nặng. Thậm chí, 1 ly nước ép trái cây có thể tương đương với lượng đường trong cả chục quả 🍍, dẫn đến calo nạp vào vượt mức cần thiết nếu uống nhiều lần trong ngày, lâu dần dễ gây tăng cân, tích tụ mỡ bụng và làm cơ thể mệt mỏi 🥴.

💡 Ngoài ra, nhiều người không nhận ra rằng khi uống nước ép, cơ thể sẽ thiếu đi cảm giác no từ chất xơ, dễ dẫn đến thèm ăn vặt và tiêu thụ thêm nhiều thực phẩm khác, tạo vòng luẩn quẩn khiến chế độ ăn không kiểm soát được. Một số loại nước ép bán sẵn còn chứa đường bổ sung, phẩm màu hoặc chất bảo quản 🥤, làm tác hại sức khỏe tăng gấp đôi so với nước ép tự làm tại nhà.

👉 Bí quyết để uống nước ép mà vẫn an toàn là ưu tiên ép tại nhà từ trái cây tươi, giữ lại bã nếu có thể để tận dụng chất xơ 🍏, hoặc pha loãng với nước lọc 💧 để giảm nồng độ đường. Bạn cũng nên uống kèm protein hoặc chất béo lành mạnh 🥜🥛 để làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp đường huyết ổn định. Ngoài ra, nên uống vào bữa sáng hoặc trưa, hạn chế uống vào buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa.

🌟 Tóm lại, nước ép trái cây không xấu, nhưng uống nhiều mà không kiểm soát sẽ không hề lành mạnh. Thay vì uống quá nhiều nước ép mỗi ngày, hãy kết hợp ăn trái cây nguyên quả và uống có kiểm soát để vừa thưởng thức vị ngọt tự nhiên, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài 💙✨. Kiến thức đúng sẽ giúp bạn tận hưởng hương vị ngọt tự nhiên mà không lo tác hại cho cơ thể và cân nặng.



🏃‍♂️ 5 BÀI TẬP NHẸ NHÀNG GIÚP NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ỔN ĐỊNH SỨC KHỎE MỖI NGÀY – KHÔNG CẦN TẬP NẶNG VẪN HIỆU QUẢ!
31/03/2026

🏃‍♂️ 5 BÀI TẬP NHẸ NHÀNG GIÚP NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ỔN ĐỊNH SỨC KHỎE MỖI NGÀY – KHÔNG CẦN TẬP NẶNG VẪN HIỆU QUẢ!

Address

Vinhome Smart
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+84394291086

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cô Hiền Dinh Dưỡng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Cô Hiền Dinh Dưỡng:

Shortcuts

Share