Balance Pilates CS3 - Tonkin2 VinSmart City, Tonkin2 Vinhomes Smart City, Hanoi (2026)

17/09/2026

🤰 GÓI TẬP PILATES DÀNH CHO MẸ BẦU

Đồng hành cùng mẹ trong hành trình khỏe mạnh và đầy yêu thương 🤍

Mang thai là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đi kèm nhiều thay đổi về cơ thể. Trọng lượng cơ thể tăng lên, vùng lưng và hông chịu nhiều áp lực hơn, cơ bắp dễ mỏi và những sinh hoạt quen thuộc đôi khi cũng trở nên khó khăn.

Pilates là một hình thức vận động nhẹ nhàng, có kiểm soát, giúp mẹ bầu duy trì sự linh hoạt và kết nối với cơ thể trong từng giai đoạn thai kỳ. Tại Balance Pilates, giáo án được xây dựng phù hợp với thể trạng và giai đoạn mang thai của từng mẹ, dưới sự hướng dẫn của HLV.

Gói tập dành cho mẹ bầu tại Balance Pilates hỗ trợ:
🤍 Duy trì sức mạnh và sự linh hoạt cần thiết trong thai kỳ.
🤍 Hỗ trợ cải thiện tư thế, khả năng kiểm soát chuyển động và giảm cảm giác mỏi cơ thể.
🤍 Giúp mẹ thư giãn, điều hòa nhịp thở và giảm căng thẳng.
🤍 Xây dựng thói quen vận động đều đặn, chuẩn bị tốt hơn cho hành trình làm mẹ.

Một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và những phút giây kết nối với em bé sẽ là món quà tuyệt vời dành cho cả mẹ và con.

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn lộ trình an toàn dành cho mẹ bầu nhé

—
🤰 PILATES PROGRAM FOR EXPECTING MOTHERS

Supporting mothers throughout their journey to a healthier, happier, and more loving pregnancy 🤍

Pregnancy is a beautiful journey, but it also brings many changes to the body. As body weight increases, greater pressure is placed on the back and hips, muscles may become more fatigued, and everyday activities can sometimes feel more challenging.

Pilates is a gentle, controlled form of exercise that helps expectant mothers maintain flexibility and stay connected with their bodies throughout each stage of pregnancy. At Balance Pilates, each program is carefully designed to suit the individual’s physical condition and stage of pregnancy, under the guidance of qualified instructors.

Our Pilates Program for Expecting Mothers Supports:
🤍 Maintaining the strength and flexibility needed throughout pregnancy.
🤍 Supporting better posture, movement control, and reducing feelings of physical fatigue.
🤍 Promoting relaxation, mindful breathing, and stress relief.
🤍 Building a consistent exercise routine to better prepare for the journey into motherhood.

A stronger body, a calmer mind, and meaningful moments of connection with your baby can be a wonderful gift for both mother and child.

📩 Inbox Balance Pilates to receive guidance on a safe and suitable training journey for expecting mothers.

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S211 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

16/09/2026

CƠ THỂ KHỎE CẦN SỰ PHỐI HỢP CỦA NHIỀU NHÓM CƠ

Khi nhắc đến Pilates, nhiều người thường nghĩ ngay đến cơ bụng. Tuy nhiên, một trong những nguyên tắc quan trọng của Pilates là khả năng phối hợp toàn thân thay vì chỉ tập trung vào một nhóm cơ duy nhất.

Trong mỗi chuyển động, cơ thể cần nhiều nhóm cơ cùng tham gia để tạo lực, giữ thăng bằng và duy trì sự ổn định. Vùng core, cơ mông, lưng, vai và chân đều có thể đóng vai trò hỗ trợ lẫn nhau tùy theo từng bài tập.

🌿 Vì sao sự phối hợp cơ bắp lại quan trọng?

Khi các nhóm cơ hoạt động đúng vai trò, cơ thể có thể thực hiện chuyển động hiệu quả hơn và hạn chế việc một vùng phải làm việc quá sức để bù trừ cho vùng khác.

Ví dụ, trong một bài tập chân, bạn không chỉ cần sức mạnh của đôi chân mà còn cần sự ổn định của vùng chậu và khả năng kiểm soát từ cơ core. Một chuyển động tốt là chuyển động có sự tham gia đồng bộ của toàn cơ thể.
✨ Tập trung vào chất lượng chuyển động thay vì chỉ số lần lặp.
✨ Cảm nhận cách các nhóm cơ phối hợp với nhau.
✨ Kiểm soát cơ thể trong cả lúc thực hiện và trở về vị trí ban đầu.
✨ Kiên nhẫn xây dựng sức mạnh từ nền tảng.

Pilates không dạy bạn chỉ sử dụng một nhóm cơ mạnh nhất. Pilates giúp bạn hiểu cách cả cơ thể cùng làm việc để tạo nên một chuyển động tốt hơn. 🌿

📩 Nhắn Balance Pilates để được tư vấn lớp tập phù hợp với mục tiêu của bạn nhé!

—
A HEALTHY BODY REQUIRES THE COORDINATION OF MULTIPLE MUSCLE GROUPS

When people think of Pilates, they often immediately think of abdominal exercises. However, one of the key principles of Pilates is full-body coordination rather than focusing on just one muscle group.

During each movement, multiple muscle groups work together to generate force, maintain balance, and provide stability. Depending on the exercise, the core, glutes, back, shoulders, and legs all play important roles in supporting one another.

🌿 Why is muscle coordination important?

When each muscle group works effectively, the body can move more efficiently and reduce the need for one area to overwork and compensate for another.

For example, during a leg exercise, strength in your legs alone is not enough. You also need pelvic stability and core control. A good movement involves the coordinated participation of the entire body.

✨ Focus on movement quality rather than simply counting repetitions.
✨ Pay attention to how different muscle groups work together.
✨ Maintain control both while performing the movement and as you return to the starting position.
✨ Be patient and build strength from a solid foundation.

Pilates doesn’t teach you to rely only on your strongest muscle group. It helps you understand how your entire body works together to create better movement. 🌿

📩 Inbox Balance Pilates to find a class that suits your goals!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

14/09/2026

FEEDBACK CỦA KHÁCH HÀNG TẠI BALANCE PILATES

Mỗi học viên đến với Pilates đều có một mục tiêu khác nhau. Có người muốn tăng cường sức mạnh, cải thiện độ linh hoạt, có người muốn kết hợp Pilates cùng các hình thức tập luyện khác để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng hơn.

Không chỉ tìm được bộ môn phù hợp, khách hàng còn yêu thích không gian nhỏ xinh, sạch sẽ cùng sự nhẹ nhàng, tận tâm của các HLV tại Balance Pilates. Những điều tưởng chừng giản dị ấy lại góp phần tạo nên một trải nghiệm tập luyện thoải mái và đáng nhớ. 🌿

Cảm ơn khách hàng đã tin tưởng và dành những lời chia sẻ đáng yêu cho Balance Pilates. Mỗi feedback của học viên là động lực để Balance không ngừng hoàn thiện chất lượng dịch vụ và mang đến những buổi tập ngày một tốt hơn. 🤍

📩Nhắn Balance Pilates để được tư vấn lớp học nhé!

—
CUSTOMER FEEDBACK AT BALANCE PILATES 🤍

Every student comes to Pilates with a different goal. Some want to build strength and improve flexibility, while others choose to combine Pilates with different forms of exercise to create a stronger, healthier, and more balanced body.

Beyond finding a workout that suits their needs, our clients also appreciate the cozy, clean studio environment and the gentle, dedicated support from our instructors at Balance Pilates. These seemingly simple details come together to create a comfortable and memorable training experience. 🌿

Thank you for trusting Balance Pilates and sharing such lovely feedback with us. Every message from our students motivates us to continuously improve our services and deliver an even better training experience. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates to find the class that’s right for you!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

11/09/2026

PILATES VÀ KHẢ NĂNG KIỂM SOÁT CHUYỂN ĐỘNG🤍

Trong nhiều bài tập thể dục, chúng ta thường quan tâm đến số lần lặp, mức tạ hoặc tốc độ thực hiện. Nhưng với Pilates, một yếu tố quan trọng không kém chính là cách bạn di chuyển cơ thể.

Hai người có thể cùng thực hiện một động tác giống nhau, nhưng hiệu quả lại hoàn toàn khác nhau. Người dùng quán tính để hoàn thành động tác có thể di chuyển nhanh hơn, trong khi người kiểm soát tốt sẽ chủ động điều chỉnh từng centimet của chuyển động.

🌿 Vì sao kiểm soát chuyển động lại quan trọng?

Khi chuyển động có kiểm soát, bạn có cơ hội cảm nhận rõ hơn cách cơ thể tạo lực, giữ thăng bằng và phối hợp các nhóm cơ. Điều này giúp hạn chế việc phụ thuộc quá nhiều vào quán tính hoặc dùng một nhóm cơ để bù trừ cho nhóm cơ khác.

Trong Pilates, HLV thường chú ý đến những điều rất nhỏ: vị trí của xương chậu, hướng của đầu gối, sự ổn định của vai hay cách bạn đưa tay và chân về vị trí ban đầu.
✨ Không cần vội vàng.
✨ Không cần cố gắng thực hiện thật nhiều reps.
✨ Quan trọng là mỗi chuyển động đều có mục đích.

Chuyển động tốt không nhất thiết phải lớn hay nhanh. Đôi khi, một chuyển động nhỏ nhưng được kiểm soát đúng cách lại mang đến nhiều giá trị hơn bạn nghĩ. 🤍

📩Nhắn Balance Pilates để được tư vấn lớp phù hợp nhé!

—
PILATES AND THE ART OF MOVEMENT CONTROL 🤍

In many forms of exercise, we often focus on the number of repetitions, the amount of weight lifted, or the speed of each movement. But in Pilates, one equally important factor is how you move your body.

Two people can perform the same exercise, yet experience completely different results. Someone relying on momentum may move faster, while someone with good control consciously adjusts every centimeter of the movement.

🌿 Why is movement control important?

When you move with control, you have a better opportunity to feel how your body generates force, maintains balance, and coordinates different muscle groups. It also helps reduce over-reliance on momentum or compensatory movement patterns.

In Pilates, instructors pay attention to small details: the position of the pelvis, the direction of the knees, shoulder stability, and the way you return your arms and legs to their starting position.

✨ There’s no need to rush.
✨ There’s no need to chase endless reps.
✨ What matters is that every movement has a purpose.

Good movement doesn’t have to be big or fast. Sometimes, a small movement performed with proper control can offer more benefits than you might expect. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates to find the class that’s right for you!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

10/09/2026

📢 BALANCE PILATES THÔNG BÁO

CHUYỂN GIAO QUẢN LÝ THÔNG TIN VÀ QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN CỦA HỌC VIÊN SANG APP 🤍

Nhằm mang đến trải nghiệm rõ ràng và minh bạch hơn, Balance Pilates chính thức chuyển giao việc quản lý thông tin và quá trình tập luyện của học viên sang app.

Học viên có thể chủ động theo dõi các thông tin liên quan đến lịch tập, số buổi tập, gói tập và quá trình sử dụng dịch vụ ngay trên app một cách thuận tiện hơn. 🌿

Trong thời gian đầu chuyển giao, hệ thống vẫn đang được cập nhật và hoàn thiện, vì vậy có thể xảy ra một số sai sót hoặc thiếu sót trong quá trình đồng bộ dữ liệu.

👉 Nếu phát hiện bất kỳ thông tin lịch tập chưa chính xác, bị thiếu hoặc chưa được cập nhật, học viên vui lòng báo ngay cho Balance Pilates để kiểm tra và hỗ trợ điều chỉnh.

Balance rất mong học viên chủ động kiểm tra thông tin trên app và phản hồi khi có vấn đề, để quá trình chuyển giao diễn ra thuận lợi và đảm bảo quyền lợi của mỗi học viên. 🤍

Cảm ơn khách hàng đã đồng hành cùng Balance Pilates trong quá trình hoàn thiện trải nghiệm tập luyện! 🌿

—
📢 BALANCE PILATES ANNOUNCEMENT

MOVING STUDENT INFORMATION & TRAINING MANAGEMENT TO OUR APP 🤍

To provide a clearer and more transparent experience, Balance Pilates is officially transitioning the management of student information and training progress to our app.

Students can now conveniently check their class schedules, number of sessions, packages, and service usage directly through the app. 🌿

During this initial transition period, the system is still being updated and improved, so there may be some errors or missing information during the data synchronization process.

👉 If you notice that any class schedule information is incorrect, missing, or has not been updated, please contact Balance Pilates so our team can check and make the necessary adjustments.

We kindly ask all students to actively check their information on the app and let us know if you notice any issues. This will help ensure a smooth transition and protect each student’s benefits. 🤍

Thank you for continuing to accompany Balance Pilates as we work to improve your training experience! 🌿

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

09/09/2026

🌙 THÔNG BÁO MỞ THÊM CA TỐI THỨ 7 TẠI BALANCE PILATES – CƠ SỞ AN KHÁNH 🤍

Cuối tuần vẫn muốn dành một chút thời gian cho cơ thể nhưng các ca trong tuần chưa thật sự phù hợp? Balance Pilates chính thức mở thêm ca tối Thứ 7 từ 17h00 tại cơ sở 2 An Khánh để bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập hơn. ✨

🕔 Thời gian: Từ 17h00 – Thứ 7 hàng tuần
📍 Địa điểm: Balance Pilates – 15-A24 Geleximco An Khánh, đối diện Alpha School

Một buổi Pilates nhẹ nhàng vào cuối tuần vừa vận động, vừa thư giãn và nạp lại năng lượng sau một tuần bận rộn. 🌿

📩 Inbox Balance Pilates để giữ chỗ cho ca tối Thứ 7 nhé!

—
🌙 ANNOUNCEMENT: NEW SATURDAY EVENING CLASSES AT BALANCE PILATES – AN KHANH STUDIO 🤍

Still want to make time for your body on the weekend, but the weekday schedules don’t quite work for you? Balance Pilates is officially opening a new Saturday evening class from 5:00 PM at our An Khanh Studio 2, making it easier for you to fit Pilates into your schedule. ✨

🕔 Time: From 5:00 PM – Every Saturday
📍 Location: Balance Pilates – 15-A24 Geleximco An Khanh, opposite Alpha School

A gentle Pilates session on the weekend is the perfect way to move your body, unwind, and recharge after a busy week. 🌿

📩 Inbox Balance Pilates to reserve your spot for the Saturday evening class!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

08/09/2026

FEEDBACK CỦA KHÁCH HÀNG TẠI BALANCE PILATES 🤍

Một buổi tập hiệu quả không chỉ nằm ở những bài tập được thực hiện, mà còn ở cách HLV quan sát, lắng nghe và điều chỉnh theo từng học viên.

Với Balance Pilates, mỗi feedback từ học viên đều là một cơ hội để Balance nhìn lại trải nghiệm tại phòng tập, từ chất lượng HLV, cách hướng dẫn, chỉnh sửa tư thế đến sự thoải mái trong từng buổi tập.

Bởi khi được hướng dẫn đúng và quan tâm đủ, bạn không chỉ tập tốt hơn mà còn hiểu cơ thể mình hơn sau mỗi buổi tập. 🌿

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và dành thời gian gửi feedback cho Balance Pilates. 🤍

📩Nhắn Balance Pilates để được tư vấn lớp phù hợp nhé!

—
CUSTOMER FEEDBACK AT BALANCE PILATES 🤍

An effective workout is not just about the exercises you do, but also about how your instructor observes, listens, and adapts the training to each individual.

At Balance Pilates, every piece of feedback from our clients is an opportunity for us to reflect on and improve their experience from the quality of our instructors and the way they guide each movement to posture corrections and overall comfort throughout each session.

Because at Balance, we believe that when you receive the right guidance and enough care, you don’t just train better, you also understand your body better with every session. 🌿

Thank you for trusting Balance Pilates and taking the time to share your feedback with us. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates to find the class that’s right for you!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

07/09/2026

PILATES CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Khi tập Pilates, cơ thể vẫn tiêu hao năng lượng, đồng thời các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động và hỗ trợ xây dựng nền tảng thể lực.

Đặc biệt, khi kết hợp Pilates với chế độ ăn uống phù hợp, ngủ đủ và duy trì vận động đều đặn, bạn có thể hướng tới việc giảm mỡ và thay đổi vóc dáng theo cách bền vững hơn. 🌿

✨ Pilates có thể hỗ trợ:
🔥 Tăng mức tiêu hao năng lượng thông qua vận động
💪 Tăng cường sức mạnh và duy trì khối cơ
🧘‍♀️ Cải thiện tư thế và khả năng kiểm soát cơ thể
✨ Giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn khi kết hợp cùng dinh dưỡng phù hợp

Và có một điều bạn cũng nên nhớ: cân nặng không phải thước đo duy nhất của sự thay đổi. Có thể cân nặng không giảm quá nhiều, nhưng vòng eo thay đổi, cơ thể săn chắc hơn, tư thế đẹp hơn và sức mạnh tốt hơn, đó cũng là những tiến bộ rất đáng giá. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn chương trình tập phù hợp với mục tiêu vóc dáng của bạn.

—
CAN PILATES HELP WITH WEIGHT LOSS?

When you practice Pilates, your body still burns calories through movement. At the same time, Pilates exercises help build muscular strength, improve movement control, and develop a stronger physical foundation.

Especially when combined with a balanced diet, adequate sleep, and regular physical activity, Pilates can support fat loss and help you work toward sustainable changes in your body composition. 🌿

✨ Pilates can help support:
🔥 Increasing energy expenditure through physical activity
💪 Building strength and maintaining muscle mass
🧘‍♀️ Improving posture and body control
✨ Creating a more toned and defined physique when combined with proper nutrition

And remember: your body weight is not the only measure of progress. You may not see a dramatic change on the scale, but a smaller waist, a more toned body, better posture, and improved strength are all meaningful signs of progress. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates to find a training program that suits your body and physique goals.

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

06/09/2026

🤰 PILATES KHÔNG CHỈ DÀNH CHO MẸ BẦU MÀ CÒN LÀ CÁCH ĐỂ MẸ CHỦ ĐỘNG CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH LÀM MẸ🤍

Bạn có biết, việc chuẩn bị cho thai kỳ không chỉ nằm ở chế độ dinh dưỡng hay những món đồ cần mua cho em bé? Một cơ thể khỏe, linh hoạt và có nền tảng thể lực tốt cũng là điều mẹ nên chuẩn bị từ sớm.

Pilates có thể đồng hành cùng phụ nữ ở nhiều giai đoạn: trước khi mang thai, trong thai kỳ và sau sinh với mục tiêu được điều chỉnh phù hợp theo từng giai đoạn.

🌿 Trước khi mang thai: xây dựng nền tảng sức mạnh cho core và sàn chậu, cải thiện tư thế, độ linh hoạt và sức bền.

🤰 Trong thai kỳ: tập trung vào vận động phù hợp, duy trì sức mạnh cơ thể, rèn luyện hơi thở và khả năng kiểm soát chuyển động.

🌸 Sau sinh: từng bước kết nối lại với cơ thể, cải thiện sức mạnh và hỗ trợ mẹ trở lại với vận động một cách phù hợp.

Điều quan trọng không phải là tập nặng hơn, mà là vận động đúng hơn và lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng, giai đoạn thai kỳ của mỗi người.

Bạn sẽ dành rất nhiều thời gian để chuẩn bị cho em bé, nhưng đừng quên chuẩn bị cho người sẽ đồng hành cùng em bé suốt cả cuộc đời - chính là bạn. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn chương trình tập phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn.

—
🤰 PILATES ISN’T JUST FOR MOMS-TO-BE, IT’S ALSO A WAY TO PROACTIVELY PREPARE YOUR BODY FOR THE JOURNEY INTO MOTHERHOOD. 🤍

Did you know that preparing for pregnancy isn’t just about nutrition or getting everything ready for your baby? Building a strong, flexible body with a solid physical foundation is also something you can start working on early.

Pilates can support women through different stages of motherhood, before pregnancy, during pregnancy, and postpartum, with exercises adapted to suit each stage.

🌿 Before pregnancy: Build a strong foundation in the core and pelvic floor, while improving posture, flexibility, and endurance.

🤰 During pregnancy: Focus on appropriate movement, maintain overall strength, practice breathing, and develop better body control.

🌸 Postpartum: Gradually reconnect with your body, rebuild strength, and support a safe and appropriate return to movement.

The goal isn’t to train harder, but to move better, choosing exercises that suit your body, your needs, and your stage of pregnancy.

You’ll spend so much time preparing for your baby, but don’t forget to prepare for the person who will be there for your baby throughout their entire life - you. 🤍

📩 Inbox Balance Pilates to find a training program that suits your goals and physical condition.

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

04/09/2026

TẬP LUYỆN NHƯNG KHÔNG NGHỈ NGƠI ĐỦ - CƠ THỂ KHÓ TIẾN BỘ HƠN BẠN NGHĨ. 🤍

Nhiều người nghĩ muốn cơ thể thay đổi thì chỉ cần tập chăm hơn, nhiều hơn và nặng hơn. Nhưng thực tế, nghỉ ngơi cũng là một phần của quá trình tập luyện.

Khi tập, cơ thể phải làm việc và chịu áp lực. Sau đó, cơ thể cần thời gian để phục hồi và thích nghi. Nếu ngày nào cũng tập thật nhiều nhưng ngủ không đủ, cơ thể có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, hiệu suất tập giảm và rất khó duy trì lâu dài.

🌿 Một lịch tập tốt không chỉ có những ngày tập, mà còn có những ngày để cơ thể hồi phục.
✨ Ngủ đủ hơn.
✨ Ăn uống đầy đủ.
✨ Có ngày nghỉ hoặc buổi tập nhẹ.
✨ Lắng nghe khi cơ thể thực sự cần được chậm lại.

Bạn không cần phải tập mỗi ngày mới gọi là chăm chỉ. Tập thông minh là biết lúc nào nên cố gắng và lúc nào nên nghỉ. 🤍

Vì cuối cùng, mục tiêu của tập luyện không phải là khiến bạn mệt nhất có thể, mà là giúp bạn khỏe hơn và duy trì được điều đó lâu dài. 🌿

📩 Inbox Balance Pilates để được tư vấn lịch tập phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn nhé!

—
WORKING OUT BUT NOT GETTING ENOUGH REST - YOUR BODY MAY PROGRESS LESS THAN YOU THINK. 🤍

Many people believe that changing their body simply means working out harder, more often, and with heavier intensity. But in reality, rest is also an essential part of the training process.

When you exercise, your body works under physical stress. Afterward, it needs time to recover and adapt. If you train intensely every day without getting enough sleep or recovery, you may experience prolonged fatigue, reduced performance, and find it much harder to maintain your routine in the long run.

🌿 A good training routine isn’t just about workout days, it should also include time for your body to recover.

✨ Get enough sleep.
✨ Eat enough and maintain a balanced diet.
✨ Take rest days or choose lighter workouts.
✨ Listen to your body when it needs to slow down.

You don’t have to work out every day to be considered disciplined. Training smart means knowing when to push yourself and when to rest. 🤍

Because ultimately, the goal of exercise isn’t to make you as tired as possible, but to help you become stronger, healthier, and able to maintain that progress over time. 🌿

📩 Inbox Balance Pilates to find a training schedule that suits your goals and physical condition!

—
BALANCE PILATES
💒CS1: Tòa S403 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS2: Tòa Tonkin 2 Vinhomes Smart City, Tây Mỗ, NTL , HN
💒CS3: 15 - A24 Geleximco An Khánh (Đối diện Alpha School)
💒CS4: S2.11 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
💒CS5: S1.12 Vinhomes Ocean Park 1, Hà Nội
☎ Call/Zalo: 0901649666

Balance Pilates CS3 - Tonkin2 VinSmart City

17/09/2026

16/09/2026

14/09/2026

11/09/2026

10/09/2026

09/09/2026

08/09/2026

07/09/2026

06/09/2026

04/09/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request