30/08/2023
TẦM QUAN TRỌNG CỦA HẠ NHIỆT SAU TẬP MUAY THÁI 💦
Chúng ta ai cũng hiểu rõ về tầm quan trọng của việc khởi động trước một hoạt động để chuẩn bị cho cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu, nới lỏng các khớp và tăng nhịp tim. Tương tự, hạ nhiệt sau khi tập cũng quan trọng, giúp giảm bớt tình trạng căng cứng vào ngày hôm sau và cũng giúp ngăn ngừa chấn thương.
Mục tiêu của việc thực hiện các bài tập hạ nhiệt là
📌 Từ từ đưa tim trở lại nhịp độ nghỉ ngơi bình thường
📌 Giảm sự tích tụ axit lactic
📌 Giảm thiểu tình trạng đau nhức cơ chậm khởi phát.
Thời gian hạ nhiệt sau khi tập Muay Thái sẽ mất khoảng 10 – 15 phút và nên bao gồm chạy nhẹ dần dần. Điều này sẽ đưa huyết áp và nhịp tim của bạn trở lại mức trước khi tập một cách an toàn.
------
KICKFIT SPORTS
Amazing training - Amazing life
👉 Hotline: 093 639 99 88
25/08/2023
23/08/2023