TopGym International - 206 Âu Cơ, Tây Hồ

Một tập thể đoàn kết tạo ra những tác phẩm đẹp và mãn nhãn 🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘🧘

🎂🎂 SINH NHẬT VÀNG - NGẬP TRÀN QUÀ TẶNG 🎂🎂
✅ GÓI TRẢI NGHIỆM CHỈ TỪ 375K/THÁNG
✅ NHẬN NGAY 1 TUẦN TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ
✅ CƠ HỘI BỐC THĂM TRÚNG NGAY QUÀ KHỦNG
👉 Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu vóc dáng mơ ước với giá HẤP DẪN cùng những SIÊU QUYỀN LỢI dành riêng cho Hội viên TopGym Fitness & Yoga trong tháng 8 này!!!
💥💥 TẤT CẢ CHỈ VỚI 1 GÓI TẬP - TRẢI NGHIỆM FULL DỊCH VỤ CAO CẤP:
▪️Tập luyện tại tất cả các CLB của TopGym Fitness & Yoga
▪️Tự do tập toàn bộ các khung giờ
▪️ Không gian tập luyện rộng rãi, hiện đại, đẳng cấp
▪️ Hơn 45 bộ môn từ cơ bản đến nâng cao: Gym, Kick Boxing, GroupX, Cycling, Yoga...
▪️ Thả ga nhảy với các lớp học thú vị: Dance, Zumba, Aerobics, TikTok Dance
▪️ Đa dạng các lớp Yoga từ cơ bản đến nâng cao cùng chuyên gia Ấn Độ
▪️Tập luyện cùng HLV chuyên nghiệp & kinh nghiệm hàng đầu
▪️Trải nghiệm tiện ích cao cấp: Xông hơi khô đá muối, xông hơi ướt thảo dược, Locker riêng biệt,..
😄 Hoàn thiện bản thân, khỏe mạnh và tự tin hơn! Còn chần chờ gì nữa? Đến với TOPGYM ngay Bạn nhé!
-----------------
🎂🎂 GOLDEN BIRTHDAY - FULL OF GIFTS 🎂🎂
✅ EXPERIENTIAL TRAINING PACK ONLY FROM 375K/MONTH
✅ GET 1 WEEK OF FREE TRAINING NOW
✅ OPPORTUNITY TO WIN HUGE GIFTS IMMEDIATELY
👉 Don't miss the opportunity to own the body of your dreams at HOT prices and SUPER BENEFITS exclusively for TopGym Fitness & Yoga members this August!
💥💥 ALL IN 1 EXPERIENTIAL TRAINING PACK FULL PREMIUM SERVICES:
▪️ Workout at all TopGym Fitness & Yoga clubs
▪️ Free to workout at flexible times
▪️ Spacious, modern and classy training space
▪️ More than 45 subjects from basic to advanced: Gym, Kick Boxing, GroupX, Cycling, Yoga...
▪️ Unleash your dance with exciting classes: Dance, Zumba, Aerobics, TikTok Dance
▪️ Diverse Yoga classes from basic to advanced with Indian experts
▪️ Workout with a professional & experienced coach
▪️ Experience high-class facilities: Salt stone sauna, herbal steam sauna, separate lockers
😄 Improve yourself, be healthier and more confident! What are you waiting for? Come to TOPGYM now!
-----
⚜️ TOPGYM FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
🏠Address 1: 206 Au Co - Tay Ho - Hanoi.
☎️Hotline: 0975 762 762
🏠Address 2: 1A Nguyễn Khắc Nhu - Ba Đình - Hà Nội.
☎️Hotline: 097 101 1768

CÁC CƠ TẠO NÊN CHUYỂN ĐỘNG CÁNH TAY
1️⃣ BICEPS BRACHII (CƠ NHỊ ĐẦU CÁNH TAY)
Biceps brachii có cấu tạo 1 đầu nhỏ và 1 đầu lớn, nằm bên cạnh xương cánh tay nhưng không gắn trực tiếp vào xương cánh tay, mà có phần trên gắn vào xương vai, và phần dưới gắn vào xương quay. Biceps brachii ảnh hưởng đến chuyển động xoay trong của cánh tay (xoay toàn bộ cánh tay vào trong, lòng bàn tay hướng sang bên), và chuyển động gập của cánh tay ở khớp vai và khớp khuỷu tay.
2️⃣ CORACOBRACHIALIS (CƠ QUẠ - CÁNH TAY)
Coracobrachialis là cơ nhỏ, nằm sâu trong cánh tay, ảnh hưởng đến chuyển động mở và chuyển động gập của cánh tay ở khớp vai.
3️⃣ BRACHIALIS (CƠ CÁNH TAY)
Brachialis là cơ lớn, nằm dưới biceps brachii và gần khớp khuỷu tay. Brachialis ảnh hưởng đến chuyển động gập của cánh tay ở khớp khuỷu tay.
4️⃣ TRICEPS BRACHII (CƠ TAM ĐẦU CÁNH TAY)
Triceps brachii có cấu tạo 3 phần: phần đầu dài gắn vào củ dưới ổ chảo, phần đầu bên gắn vào xương cánh tay và phía trước rãnh thần kinh quay, và phần đầu giữa gắn vào xương cánh tay và phía sau rãnh thần kinh quay. 3 phần nối lại vào nhau nhờ gân và gắn vào mỏm khuỷu ở xương trụ. Triceps brachii ảnh hưởng đến chuyển động duỗi của cánh tay ở khớp khuỷu tay.
_____________________________
⚜️ TOPGYM FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
🏠Địa chỉ: 206 Âu Cơ - Tây Hồ - Hà Nội.
☎️Hotline: 0975 762 762

là một bài tập cơ bản trong tập Gym có tác động đến hai nhóm cơ chính là cơ bụng và cơ tay.
Tập luyện Plank đều đặn và thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ phần bụng hiệu quả 🏋️‍♀️🤸‍♂️
Plank còn giúp bạn phát triển cơ các nhóm cơ vai, lưng, bụng, đùi, mông đều được kích thích, phát triển.
👉Sự phối hợp giữa các nhóm cơ của cơ thể như cơ vai, tay, chân, lưng trong quá trình nằm Plank sẽ giúp người tập có được sự dẻo dai, khéo léo giữ thăng bằng, thích ứng được với nhiều tư thế, trạng thái của cơ thể.
Tham gia luyện tập cùng The Light ngay hôm nay để cùng lan toả lối sống tích cực đến với mọi người 🏃‍♂️🏃‍♂️.
_____________________________
⚜️ TOPGYM FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
🏠Địa chỉ: 206 Âu Cơ - Tây Hồ - Hà Nội.
☎️Hotline: 0975 762 762

Tập Gym tại sao cần quan tâm tới Glycogen 👌
Glycogen được hiểu là một dạng carbohydrate được dự trữ trong cơ bắp vào gan. Glycogen được sử dụng để tiếp năng lượng cho các hoạt động thể chất mạnh.

👉 Mức Glycogen thấp làm giảm sự phát triển của cơ bắp. Chính chất này tạo nên sức mạnh cho các sợi cơ, giúp bạn nâng tạ tốt hơn. Cơ bắp càng lớn thì khả năng dự trữ glycogen càng cao.
👉 Người chơi thể thao, luyện tập thể hình cần tổng hợp glycogen mạnh mẽ hơn. Glycogen bổ sung sức mạnh cho các bài tập nặng.
Ngoài việc luyện tập chúng ta nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để nhanh chóng đạt được mục tiêu cá nhân.

Tham gia luyện tập cùng TOPGYM ngay hôm nay để cùng lan toả lối sống tích cực đến với mọi người 🏃‍♂️🏃‍♂️.
__________________________
⚜️ TOPGYM FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
🏠Địa chỉ: 206 Âu Cơ - Tây Hồ - Hà Nội.
☎️Hotline: 0975 762 762

Xách mông lên tập ngay thôi 😆😆

👉 SO SÁNH HIỆU QUẢ CÁC BÀI TẬP BỤNG

🔥 ĐI TẬP THẢ GA – KHÔNG LO VỀ GIÁ 🔥
Ưu đãi cực chất lượng chỉ có tại TOPGYM INTERNATIONAL:
20 SUẤT TẬP chỉ từ
Cùng đi tìm phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình thôi nào 😆😆

BẠN SẼ ĐƯỢC TRẢI NGHIỆM:
✔️ Một dịch vụ chuyên nghiệp.
✔️ Một môi trường tập luyện năng động, khoa học và hiệu quả.
✔️ Một phòng tập đẳng cấp 5* cùng hệ thống máy móc, thiết bị nhập khẩu hiện đại.
✔️ Một đội ngũ PT chuyên nghiệp, nhiệt huyết và tận tâm.
✔️ Tập luyện mọi khung giờ.
✔️ Đa dạng các bộ môn: , , , , …
✔️ Các dịch vụ chăm sóc khách hàng đi kèm hoàn toàn MIỄN PHÍ: GỬI XE, TẮM NÓNG - LẠNH, XÔNG HƠI, KHĂN TẬP, TỦ ĐỒ, WIFI, ….
NHANH TAY INBOX ĐỂ NHẬN NHIỀU ƯU ĐÃI CỰC KHỦNG.
_____________________________
⚜️ TOPGYM FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
🏠Địa chỉ: 206 Âu Cơ - Tây Hồ - Hà Nội.
☎️Hotline: 0975 762 762

📝 Note lại để thiết lập thực đơn phù hợp trước khi tập luyện nào!!!

🔥🔥🔥 TOÀN THÂN, AN TOÀN CHỈ VỚI 15.000đ/ ngày
❗❗ Duy nhất trong tháng này
Đặc biệt, quý khách hàng đăng ký hội viên trong tháng này sẽ có cơ hội nhận được các voucher trị giá 500.000đ - 700.000đ - 1.000.000đ.
hội viên ngay hôm nay để trải nghiệm không gian tập luyện chuyên nghiệp với đa dạng các bộ môn như , ,....

👉 để nhận tư vấn miễn phí
__________________________________
⚜️ TOPGYM FITNESS & YOGA CENTER ⚜️
🏠Địa chỉ: 206 Âu Cơ - Tây Hồ - Hà Nội.
☎️Hotline: 0975 762 762