Shua Fitness & Yoga 130 Nguyễn Đức Cảnh

Shua Fitness & Yoga 130 Nguyễn Đức Cảnh Trung tâm thể chất Gym - Yoga - Group X - Kickboxing

30/09/2026

🏋️ BÀI CÀNG NẶNG, CÀNG CẦN NGƯỜI THEO SÁT
Tập nặng không có nghĩa là phải tự mình “gồng” hết. Tại SHUA, PT luôn theo sát để bạn tập đúng – tập an toàn – tập hiệu quả. 💪
🔥 Bài khó? PT hỗ trợ từng nhịp
⚙️ Máy và mức tạ được điều chỉnh phù hợp với từng người
👀 Từng động tác được quan sát kỹ trong suốt buổi tập
✅ Sai form? Sửa ngay tại chỗ
🤝 Bài nặng? Luôn có người hỗ trợ khi cần
Tập PT 1:1 không đơn giản là có người đứng cạnh. Đó là khi **mỗi bài tập, mức độ và kỹ thuật đều được điều chỉnh theo chính bạn.**
Đúng kỹ thuật thì từng rep mới thực sự đáng giá.
📩 Muốn thử cảm giác tập có PT theo sát? Inbox SHUA ngay để nhận tư vấn PT miễn phí!
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
-----------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

⚡ NGÀY NGHỈ, CƠ THỂ VẪN CÓ THỂ “TẬP”?Sau những buổi tập nặng, cơ thể cần thời gian phục hồi. Nhưng nghỉ ngơi không đồng ...
30/09/2026

⚡ NGÀY NGHỈ, CƠ THỂ VẪN CÓ THỂ “TẬP”?
Sau những buổi tập nặng, cơ thể cần thời gian phục hồi. Nhưng nghỉ ngơi không đồng nghĩa với việc bạn phải ngừng vận động hoàn toàn.
Phục hồi tích cực (Active Recovery) là những hoạt động nhẹ nhàng trong ngày nghỉ, giúp cơ thể duy trì vận động mà không tạo thêm áp lực lớn.

🚶 Đi bộ hoặc cardio nhẹ
🧘 Yoga, giãn cơ
🚴 Đạp xe với cường độ thấp
💧 Kết hợp ngủ đủ, uống đủ nước và ăn uống hợp lý

Điều quan trọng là giảm cường độ, không biến ngày phục hồi thành một buổi tập nặng khác.
💪 Tập tốt là một phần. Biết nghỉ đúng cách cũng là một phần của quá trình tiến bộ.
📩 Chưa biết nên sắp xếp ngày tập – ngày nghỉ thế nào? Inbox SHUA để được tư vấn lịch tập phù hợp với mục tiêu của bạn.
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
---------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

🔥 399K/THÁNG – ĐẾN SHUA TẬP ĐƯỢC GÌ?Không chỉ là một chiếc máy chạy bộ hay vài bộ tạ. Với 399K/tháng, bạn có thể trải ng...
29/09/2026

🔥 399K/THÁNG – ĐẾN SHUA TẬP ĐƯỢC GÌ?
Không chỉ là một chiếc máy chạy bộ hay vài bộ tạ. Với 399K/tháng, bạn có thể trải nghiệm không gian tập luyện đa dạng ngay tại SHUA. 💪

🥊 Boxing – giải phóng năng lượng
🏋️ Gym – đa dạng máy tập, thoải mái lựa chọn bài
🧘 Yoga – tăng độ dẻo dai, thư giãn cơ thể
💃 Zumba – tập theo nhạc, càng tập càng cuốn

✨ Không gian rộng rãi
✨ Hệ thống máy tập đa dạng
✨ Nhiều lựa chọn để mỗi buổi tập không còn nhàm chán
399K để bắt đầu một tháng tập luyện — còn bạn, định để kế hoạch đi tập đến bao giờ? 👀
📩 Inbox SHUA ngay để nhận thông tin ưu đãi và đăng ký tập!
👉 Đăng ký: http://bit.ly/3paG9DY
--------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

🔥 KHI MUỐN BỎ CUỘC, HÃY NHỚ LÝ DO BẠN BẮT ĐẦUSẽ có những ngày bạn thấy mệt, thiếu động lực, thậm chí chẳng muốn bước châ...
28/09/2026

🔥 KHI MUỐN BỎ CUỘC, HÃY NHỚ LÝ DO BẠN BẮT ĐẦU
Sẽ có những ngày bạn thấy mệt, thiếu động lực, thậm chí chẳng muốn bước chân đến phòng tập.
Nhưng hãy nhớ: bạn bắt đầu vì muốn mình khỏe hơn, mạnh hơn và tốt hơn ngày hôm qua. 💪
Không cần buổi nào cũng phá kỷ lục.
Không cần lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.
Chỉ cần đừng để một ngày thiếu động lực biến thành lý do để dừng lại.
🏋️ Thêm một rep
🔥 Thêm một buổi tập
⚡ Thêm một lần vượt qua chính mình
Kỷ luật sẽ đưa bạn đi tiếp vào những ngày động lực không còn đủ.
📩 Muốn bắt đầu hành trình của riêng mình? Inbox SHUA để được tư vấn lịch tập phù hợp.
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
⸻
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

🔥 CÀNG ĐỔ MỒ HÔI – CÀNG ĐẾN GẦN MỤC TIÊUKhông có vóc dáng săn chắc nào đến từ sự “may mắn”.Mỗi buổi tập bạn hoàn thành h...
27/09/2026

🔥 CÀNG ĐỔ MỒ HÔI – CÀNG ĐẾN GẦN MỤC TIÊU

Không có vóc dáng săn chắc nào đến từ sự “may mắn”.
Mỗi buổi tập bạn hoàn thành hôm nay chính là một bước tiến gần hơn đến phiên bản tốt hơn của chính mình. 💪

🏋️ Tập tạ giúp cơ thể săn chắc, khỏe hơn
🔥 Kết hợp vận động phù hợp giúp tăng hiệu quả tập luyện
⚡ Quan trọng nhất là duy trì đều đặn và tập đúng cách

Đừng sợ những giọt mồ hôi trong phòng tập.
Vì mỗi lần bạn cố gắng thêm một chút, cơ thể bạn đang thay đổi từng ngày. ✨

📩 Chưa biết bắt đầu với bài tập nào? Inbox SHUA để được tư vấn lịch tập phù hợp với mục tiêu của bạn.

👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY

⸻

SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

24/09/2026

🏋️ MỘT BUỔI TẬP PT Ở SHUA CÓ GÌ KHÁC?
Không phải cứ vào phòng gym, nâng tạ thật nặng là sẽ có kết quả. Quan trọng hơn là tập đúng bài, đúng kỹ thuật và phù hợp với chính cơ thể mình. 💪
Tại SHUA, mỗi buổi PT được xây dựng dựa trên mục tiêu và thể trạng của từng học viên:
✅ Bài tập được cá nhân hóa, không dùng một giáo án cho tất cả
✅ PT theo sát, hỗ trợ ở những bài tập nặng
✅ Hướng dẫn và điều chỉnh kỹ thuật trong từng động tác
✅ Phân bổ bài tập hợp lý giữa các nhóm cơ
✅ Hướng dẫn thả lỏng sau buổi tập để cơ thể phục hồi tốt hơn
🔥 Muốn biết tập cùng PT tại SHUA có hợp với mình không? Đừng đoán - thử luôn 1 buổi.
📩 Inbox SHUA đăng ký BUỔI TẬP PT MIỄN PHÍ và trực tiếp trải nghiệm nhé!
👉 Đăng ký: http://bit.ly/3paG9DY
-------------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

⚠️ TẬP HẾT SỨC KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ TẬP BẤT CHẤP!Đang tập mà hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng? Đó không phải lúc đ...
23/09/2026

⚠️ TẬP HẾT SỨC KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ TẬP BẤT CHẤP!
Đang tập mà hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng? Đó không phải lúc để cố thêm vài rep.
Để buổi tập an toàn và hiệu quả hơn, hãy nhớ:
🔥 Khởi động kỹ trước khi vào bài
💧 Bổ sung đủ nước trong ngày và khi tập
🏋️ Chọn mức tạ, cường độ phù hợp với thể trạng
⛔ Nếu thấy chóng mặt hoặc bất thường, dừng tập và nghỉ ở vị trí an toàn
Đặc biệt với người mới, đừng vội chạy theo mức tạ hay cường độ của người khác. Tập đúng sức – đúng kỹ thuật – tăng dần cường độ mới là cách để tiến bộ lâu dài. 💪
📩 Mới tập và chưa biết bắt đầu từ đâu? Inbox SHUA để được tư vấn lịch tập và hướng dẫn phù hợp.

👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

⚖️ BMI CỦA BẠN ĐANG Ở MỨC NÀO?Cùng chiều cao, chỉ cần cân nặng thay đổi thì chỉ số BMI cũng sẽ khác. Nhưng BMI không phả...
22/09/2026

⚖️ BMI CỦA BẠN ĐANG Ở MỨC NÀO?
Cùng chiều cao, chỉ cần cân nặng thay đổi thì chỉ số BMI cũng sẽ khác. Nhưng BMI không phải con số để bạn tự “chấm điểm” vóc dáng - đây chỉ là một công cụ sàng lọc đơn giản dựa trên chiều cao và cân nặng.
📌 Theo phân loại BMI dành cho người trưởng thành châu Á thường được sử dụng:
• < 18,5: Thiếu cân
• 18,5 – 22,9: Bình thường
• 23 – 24,9: Thừa cân
• ≥ 25: Béo phì
Tuy nhiên, BMI không phân biệt khối lượng cơ và mỡ, nên người tập luyện nhiều cơ bắp vẫn có thể có BMI cao. Muốn đánh giá vóc dáng và mục tiêu tập luyện sát hơn, nên xem thêm tỷ lệ mỡ, vòng eo, thể trạng và mức độ vận động.
💬 Bạn đã biết BMI của mình chưa?
Comment chiều cao + cân nặng hoặc inbox SHUA để được hướng dẫn cách tính và tham khảo mục tiêu tập luyện phù hợp. 💪
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
-------------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

🔥 MUỐN GIẢM CÂN: CARDIO HAY TẬP TẠ MỚI HIỆU QUẢ?Cardio giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức bền. 🏃Tập tạ giúp duy t...
21/09/2026

🔥 MUỐN GIẢM CÂN: CARDIO HAY TẬP TẠ MỚI HIỆU QUẢ?
Cardio giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức bền. 🏃
Tập tạ giúp duy trì, phát triển cơ bắp và xây dựng một cơ thể săn chắc hơn. 🏋️
Vậy phải chọn bên nào?
👉 Không nhất thiết phải chọn! Một chương trình phù hợp có thể kết hợp cả hai theo thể trạng, mục tiêu và lịch tập của bạn.
⚡ Cardio để tăng vận động, cải thiện tim mạch
💪 Tập tạ để duy trì cơ bắp và cải thiện vóc dáng
🥗 Kết hợp thêm chế độ ăn phù hợp để hỗ trợ mục tiêu giảm cân
Quan trọng không phải tập thật nhiều, mà là tập đúng và duy trì đủ lâu.
📩 Bạn đang muốn giảm cân nhưng chưa biết nên cardio hay tập tạ bao nhiêu buổi? Inbox SHUA để được gợi ý lịch tập phù hợp.
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
-------------------------------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

19/09/2026

💃 ĐI TẬP MÀ VUI NHƯ ĐI QUẨY – THỬ ZUMBA CHƯA?
Bật nhạc lên là cơ thể tự muốn chuyển động! 🔥
Zumba tại SHUA không chỉ là một buổi tập. Đó là lúc bạn vừa vận động, vừa hòa vào năng lượng của cả lớp và “xả” hết sự ì ạch sau một ngày dài.
✨ Nhạc sôi động – càng tập càng cuốn
🔥 Vận động toàn thân, giải phóng năng lượng
🙌 Tập theo nhóm, có HLV dẫn dắt
💃 Không cần biết nhảy – cứ đến lớp rồi bắt nhịp!
Ai bảo đi tập lúc nào cũng phải căng?
Có những buổi tập, bạn sẽ quên mất mình đang tập vì… vui quá.
📅 Xem lịch Zumba tuần này và chọn ngay một buổi để thử!
📩 Inbox SHUA – giữ chỗ cho buổi Zumba đầu tiên của bạn.
👉 Đăng ký tập thử: http://bit.ly/3paG9DY
-------------------------
SHUA FITNESS & YOGA – Easy Way of Fitness
📍 Tầng 1, Tòa nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh, Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0822 635 656

Address

Tầng 1/Tòa Nhà 130 Nguyễn Đức Cảnh/Tân Mai/Hoàng Mai/Hanoi
Hanoi

Telephone

+84822635565

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shua Fitness & Yoga 130 Nguyễn Đức Cảnh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category