Trung Tâm Sức Khỏe Đời Sống 24h

Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn không ngủ mất tiền đâm lo

Giấy Kiểm Định SP Menteron của chúng tôi

Nên rửa tay bằng xà phòng trong bao lâu?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc rửa tay đúng cách được xem như một liều vắc-xin tự chế, vừa đơn giản, vừa dễ thực hiện mà lại có thể cứu sống hàng triệu người. Các chuyên gia thuộc lĩnh vực kiểm soát nhiễm khuẩn cho biết các bệnh lý truyền nhiễm đã và đang diễn ra trong cộng đồng, đặc biệt là dịch bệnh do corona virus gây ra đều có thể phòng ngừa được bằng cách giữ gìn vệ sinh, trong đó có rửa tay đúng cách

1. Lợi ích của việc rửa tay đúng cách?
Để phòng tránh sự lây nhiễm của virus corona (Covid-19) gây bệnh viêm đường hô hấp trong cộng đồng thì biện pháp hữu hiệu và đơn giản nhất chính là rửa tay sạch sẽ. Thực tế, chỉ một động tác rửa tay đơn giản, sạch sẽ đã có thể làm giảm đến 35% khả năng lây truyền các mầm bệnh như: Vi khuẩn, virus gây bệnh tiêu chảy làm tử vong hàng triệu người mỗi năm trên thế giới. Nếu rửa tay với xà phòng thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu được 35-47% nguy cơ nhiễm các bệnh như: Tay chân miệng, tiêu chảy, thương hàn...

Hiện nay, trước tình hình bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của Corona virus (Covid-19) diễn biến phức tạp, lây từ người sang người qua dịch nhầy hay dịch tiết đường hô hấp, xâm nhập vào cơ thể từ mắt, mũi, họng, chủ yếu là qua bàn tay có nhiễm virus. Đây chính là cách thức phổ biến nhất khiến virus lây lan từ người sang người. Việc giữ vệ sinh bàn tay sạch sẽ trở thành một yếu tố then chốt trong công tác phòng bệnh được Bộ Y tế nước ta và Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo

2. Rửa tay bằng xà phòng trong bao lâu?
Bác sĩ khuyến cáo trước tình hình dịch bệnh Covid-19 đang có diễn biến phức tạp, phương pháp vệ sinh tay tốt nhất vẫn là dùng nước và xà phòng để rửa tay trong ít nhất 30 giây. Chỉ sử dụng nước rửa tay y tế sát khuẩn nhanh trong trường hợp không có nước và xà phòng để rửa. Tuyệt đối không lạm dụng nước rửa tay nhanh vì theo WHO, rửa tay bằng nước và xà phòng chính là lựa chọn đầu tiên và hiệu quả nhất để phòng tránh lây nhiễm virus.

3. 6 bước rửa tay bằng xà phòng chuẩn nhất
Tuy rằng việc rửa tay bằng xà phòng được khuyến cáo trong công tác phòng chống dịch nhưng bạn chú ý cần phải rửa tay đúng cách mới đem lại hiệu quả. Theo đó, bạn nên rửa tay bằng nước sạch, tốt nhất là sử dụng vòi nước đang chảy để rửa tay. 6 bước rửa tay bằng xà phòng đạt chuẩn được khuyến cáo như sau:

Bước 1: Làm ướt 2 bàn tay bằng nước sạch và xà phòng. Chà xát 2 lòng bàn tay lại với nhau.
Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay và kẻ ngoài các ngón tay của tay kia và ngược lại.
Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau và miết mạnh các kẽ ngón tay.
Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại.
Bước 5: Xoay ngón tay cái của bàn tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại để làm sạch ngón tay cái.
Bước 6: Xoay các đầu ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia và ngược lại. Làm sạch tay dưới vòi nước chảy và lau khô. Vi trùng thường lây lan từ da ướt dễ dàng hơn so với da khô, vì vậy lau khô tay là một bước khá quan trọng. Sử dụng khăn sợi bông hoặc khăn giấy sạch dùng 1 lần để lau khô tay. Không dùng 1 khăn lau tay cho nhiều lần rửa tay.
Lưu ý: thời gian rửa tay tối thiểu là 30 giây, các bước 2-3-4-5 làm đi làm lại tối thiểu 5 lần. Có thể dùng nước ở bất kỳ nhiệt độ nào vì nước lạnh và nước ấm đều có tác dụng diệt mầm bệnh như nhau với điều kiện là có dùng xà phòng.

4. Khi nào cần rửa tay đúng cách?
Để phòng ngừa lây nhiễm corona virus, chúng ta cần rửa tay vào những thời điểm sau:

Rửa tay sau khi xịt mũi, ho hoặc hắt hơi
Rửa tay sau khi đến những nơi công cộng, sau khi sử dụng các phương tiện giao thông công cộng, đi chợ hoặc những nơi thờ cúng khác
Rửa tay sau khi chạm vào bề mặt ở môi trường bên ngoài, kể cả tiền giấy.
Rửa tay trước, trong và sau khi chăm sóc người ốm
Rửa tay trước và sau khi ăn.
Rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau khi bỏ rác vào thùng.
Rửa tay sau khi chạm vào động vật và vật nuôi.

5. Không có xà phòng phải làm sao?
Nhìn chung, rửa tay bằng xà phòng và nước hay rửa với dung dịch rửa tay khô, nếu dùng đúng cách đều có tác dụng diệt vi trùng và mầm bệnh. Khi ở bên ngoài không có nước thì dung dịch rửa tay khô sẽ thuận tiện hơn nhưng giá cả lại đắt hoặc khó mua. Hơn nữa, dung dịch rửa tay khô chỉ có thể diệt một số tác nhân gây bệnh nhất định, không diệt được tất cả các loại vi khuẩn và virus, ví dụ như norovirus và rotavirus. Nếu trường hợp không có xà phòng thì nên dùng nước có clo hay dung dịch rửa tay có chứa cồn tối thiểu là 60%, đây là hai cách tốt nhất có thể thay thế xà phòng và nước sạch.

Rửa tay bằng xà phòng là việc làm không mất nhiều thời gian nhưng lại đem lại hiệu quả ngăn ngừa phòng chống bệnh tật tối ưu. Đây không chỉ là một phương pháp để phòng chống dịch bệnh Covid-19 mà còn là một thói quen giữ gìn vệ sinh tốt mà mọi người nên áp dụng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như của gia đình mình!

Rượu tác động tiêu cực đến sức khỏe của người uống, thậm chí còn gây tử vong, không những thế còn gây ảnh hưởng tới những người xung quanh. Tuy nhiên, nếu biết uống đúng cách, rượu sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
1. Uống rượu đúng cách là như thế nào?
Uống rượu đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Khi uống rượu nên uống từ từ, để giải rượu có thể dùng chung với trà đặc. Các loại bánh kẹo ngọt và thức ăn cay nóng không nên dùng chung khi đang uống rượu, kể cả việc hút thuốc khi uống rượu cũng cần hạn chế bởi lúc đó, có thể sẽ nhanh bị mệt và tinh thần không được tỉnh táo.
Tuyệt đối không pha rượu: không pha rượu với bia hoặc các chất kích thích khác dễ gây ngộ độc như buồn nôn, chóng mặt,...thậm chí có nguy cơ bị tử vong do nồng độ cồn trong máu tăng quá cao. Một vài trường hợp có thể bị mất tri giác. Chính vì vậy, không nên uống rượu khi đói, bởi nó là nguyên nhân làm tăng nhanh nồng độ cồn trong máu.
Rượu gây mất nước bởi sự hoạt động của rượu như một thuốc lợi tiểu
Khi rượu đi vào gan được oxy hóa thành nước và carbon dioxide. Những đối tượng uống rượu thường xuyên sẽ dễ bị bệnh gan nhiễm mỡ dẫn đến nguy cơ bị xơ gan nếu lâu ngày không được chữa trị. Lưu lượng máu đến gan sẽ giảm, chức năng gan cũng bị hạn chế.
Uống rượu đúng tiêu chuẩn, đúng liều lượng và tuyệt đối không pha rượu
Mỗi ngày, người dùng chỉ nên uống một lon bia 330ml tức là khoảng 5% alcohol hoặc 100ml rượu vang tức là khoảng 12%, 30ml whisky tức là khoảng 40% alcohol.
Các đồ uống khác nhau thì có nồng độ cồn cũng khác nhau, chính vì vậy lượng cồn tiêu thụ của mỗi loại cũng sẽ có sự chênh lệch. Đối với nam giới: chỉ nên uống ít hơn 2 đơn vị cồn/ ngày, và với nữ là dưới 1 đơn vị cồn/ ngày.
Để giảm nguy cơ ngộ độc và say rượu, nên uống rượu một cách từ từ, chậm rãi để giảm kích ứng niêm mạc miệng và dạ dày, đồng thời có thời gian để gan kịp oxy hóa.
Những đối tượng đang dùng aspirin, không nên uống rượu bởi có thể gây chảy máu dạ dày khi đói, nồng độ cồn trong máu sẽ tăng nhanh. Trường hợp nếu phải điều trị bằng thuốc aspirin thì không uống rượu.
Không sử dụng đồng thời cả rượu và cafein. Rượu làm giảm hoạt động của não, giảm huyết áp, giảm khả năng phán đoán. Cafein gây kích thích tăng huyết áp, và nhịp tim. Khi kết hợp cả 2, không có sự trung hòa giữa chất gây ức chế và chất kích thích, có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bị ngộ độc.
Khi uống rượu nên ăn rau xanh để làm loãng nồng độ cồn trong rượu. Nên uống nước lọc trước khi uống rượu. Đồ ăn có nhiều protein sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.
2. Uống rượu đúng cách có lợi cho sức khỏe không?
Để giữ gìn và bảo vệ sức khỏe, tốt nhất bạn không nên uống rượu bia. Tuy nhiên, nếu biết uống rượu đúng cách, nó có thể mang đến nhiều hiệu quả cho cơ thể.

Theo đông y, khi rượu được bào chế với các vị thuốc bổ khí huyết, rượu giúp lưu thông khí huyết, da dẻ trở nên hồng hào hơn.

Nhiều người vẫn thường hay uống rượu thuốc. Loại rượu này được chưng cất để loại bỏ các chất độc, sau đó ngâm với các loại thảo dược sẽ có tác dụng bồi bổ sức khỏe.

Rượu vang có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư bởi chúng được lên men từ các loại hoa quả như nhỏ....trong nho chứa nhiều vitamin B, vitamin C và một số khoáng chất khác như Mg, Ca...giúp chống oxy hóa tế bào.

Cần lưu ý: rượu thuốc chỉ tốt khi sử dụng đúng liều, đúng tiêu chuẩn. Mỗi ngày chỉ nên uống 30ml trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Ớt có những công dụng nào?
1.Giúp giảm đau nhức. ...
2.Cải thiện hệ tuần hoàn máu. ...
3.Tác dụng giảm cân. ...
4.Chống bệnh tiểu đường. ...
5.Chống cảm cúm. ...
6.Ngăn ngừa ung thư các tuyến tiền liệt. ...
7.Giúp thư giãn, ngủ ngon. ...
8.Làm chậm quá trình lão hóa.

Hôm nay nắng đẹp quá 🌞

Yohimbe là gì và nó hoạt động như thế nào?
Yohimbe là một loại thảo dược tự nhiên. Nó có một lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Tây Phi để cải thiện khả năng tình dục.

Gần đây, Yohimbe đã được bán phổ biến như một chất bổ sung chế độ ăn uống với nhiều công dụng. Phạm vi sử dụng rộng rãi từ điều trị y tế như rối loạn cương dương đến hỗ trợ giảm cân, sốt, hô, trầm cảm,...

Nó thường được bán ở dạng viên nang hoặc được bán trên thị trường dưới dạng chiết xuất Yohimbe hoặc.

Nhiều người tin rằng chiết xuất yohimbe hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể (receptors) trong cơ thể được gọi là alpha-2 adrenergic receptors.

Những thụ thể này đóng một vai trò quan trọng trong việc ức chế sự cương cứng. Do đó, Yohimbine được cho là giúp giảm bớt chứng rối loạn cương dương bằng cách ngăn chặn các thụ thể chịu trách nhiệm ngăn ngừa sự cương cứng.

Yohimbe cũng có thể thúc đẩy giải phóng Oxit nitric. Điều này có thể dẫn đến sự giãn nở của các mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục giúp làm tăng khoái cảm.

Yohimbe có thực sự hiệu quả với sinh lý phái mạnh?
Yohimbe nổi tiếng nhất với khả năng có thể làm giảm chứng rối loạn cương dương, nhưng nhiều người tự hỏi liệu có bằng chứng nào để kiểm chứng cho tác dụng này?

Một đánh giá của 7 nghiên cứu được kiểm soát cho thấy điều này là hoàn toàn có cơ sở. Trong nghiên cứu này, chiết xuất yohimbe rõ ràng hiệu quả hơn một giả dược trong điều trị rối loạn cương dương.

Một trong những nghiên cứu trong tổng quan đã xem xét tác dụng của chiết xuất yohimbe đối với 82 cựu chiến binh nam bị rối loạn cương dương.

Sau một tháng điều trị, 34% bệnh nhân dùng chiết xuất yohimbe đã trải qua ít nhất một sự cải thiện một phần triệu chứng, trong khi 20% bệnh nhân báo cáo cương cứng đầy đủ và duy trì.

Liệu Yohimbe có thúc đẩy giảm cân hiệu quả?
Về mặt lý thuyết, khả năng ngăn chặn các thụ thể alpha-2 adrenergic receptors nằm trong các tế bào mỡ của chiết xuất yohimbe có thể dẫn đến việc giảm mỡ và giảm cân. Một số nghiên cứu có kiểm soát đã đánh giá điều này. Tuy nhiên tìm thấy kết quả là chưa có sự thống nhất về công dụng này.

Một nghiên cứu đã xem xét tác dụng của chiết xuất yohimbe ở 20 phụ nữ béo phì đã ăn chế độ ăn 1.000 calo trong ba tuần. Phụ nữ dùng chiết xuất yohimbe giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người dùng giả dược - 7,8 pound (3,6 kg) so với 4,9 pound (2,2 kg).

Chiết xuất yohimbe cũng được nghiên cứu ở những cầu thủ bóng đá ưu tú, và được phát hiện giảm mỡ cơ thể tới 1,8% trong suốt ba tuần. Không có thay đổi đáng kể được tìm thấy trong nhóm dùng giả dược.

Mặt khác, hai nghiên cứu có kiểm soát bổ sung đã kết luận rằng chiết xuất yohimbe không có tác dụng đáng kể trong việc giảm cân hoặc giảm mỡ.

Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi chiết xuất yohimbe được khuyến nghị sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung giảm cân

Dưới đây là 6 bí quyết tập thể dục đúng cách để quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả cao.
1.Ăn nhẹ trước khi tập thể dục. ...
2.Kéo giãn cơ thể trước khi tập. ...
3.Thực hiện đa dạng các bài tập. ...
4.Thay đổi thói quen tập thể dục. ...
5.Không sử dụng điện thoại khi tập luyện. ...
6.Biết giới hạn của bản thân.

Lợi ích của việc ăn táo mỗi ngày
1. Cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng chất. Táo chứa vitamin E, C, tiền vitamin A cũng như các chất khoáng canxi, selen, sắt, đồng... ...
2. Phòng ngừa đột quỵ và các bệnh tim mạch. ...
3. Duy trì cholesterol ở mức độ tốt cho sức khỏe. ...
4. Phòng ngừa bệnh Alzheimer. ...
5. Tốt cho da. ...
6. Giảm cân. ...
7. Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Bữa cơm gia đình chính là biểu hiện của hạnh phúc, sự yêu thương và là nơi nuôi dưỡng tình cảm giữa các thành viên trong nhà. Hình ảnh người phụ nữ tất bật trong khói bếp nghi ngút chuẩn bị những món ăn thơm ngon luôn khắc sâu vào ký ức của bất kỳ ai trong chúng ta
Bữa cơm gia đình là chia sẻ yêu thương
Hầu hết các gia đình Việt Nam đều có truyền thống tốt đẹp là cùng ăn cơm chung. Trong mỗi bữa cơm gia đình, mọi người ngồi quây quần quanh một mâm cơm, từ ông bà, cha mẹ, con cái, cháu chắt cùng ăn cơm với nhau. Bữa cơm là lúc cả nhà có mặt ngồi quây quần quanh mâm cơm, mọi người vừa ăn vừa trò chuyện, mẹ hỏi con, cháu hỏi bà ríu rít; không khí ấm cúng của mâm cơm gia đình.
Những bữa cơm gia đình quan trọng không ở chỗ nhiều món ăn ngon mà là ở không khí đầm ấm, tuy có khi chỉ là bát canh rau muống luộc, chút dưa tương, không thịt, không cá, nhưng đầy đủ mọi thành viên trong gia đình… Những giây phút cùng nhau tận hưởng, chìm đắm trong tình yêu thương, niềm hạnh phúc gia đình mới là mục đích chính của bữa cơm sum vầy chứ không hẳn là vì món ăn ngon. Đó mới là ý nghĩa đích thực và sâu sắc của mâm cơm gia đình.
Sống hiện đại nhưng đừng vội bữa cơm chung
Khi cuộc sống của chúng ta ngày càng hiện đại, gấp gáp, mâm cơm gia đình đầy đủ càng thành viên trở nên tẻ nhạt, lạnh lẽo và thưa dần. Trôi dòng chảy hối hả của cuộc mưu sinh, cha mẹ mãi chạy theo công việc, con cái bận rộn với chuyện học hành, bè bạn, việc quây quần bên mâm cơm gia đình nóng hổi mỗi tối dần trở thành một dịp hiếm hoi và từ đó bị mai một.

Thế hệ trẻ ngày nay trong một số gia đình không còn biết đến bữa cơm gia đình là như thế nào nữa, cơm nước được nấu sẵn, ai đói thì cứ việc tự lấy mà ăn, ai có công việc phải đi sớm thì ăn trước, ai không có việc gì thì cứ từ từ ăn sau… Tình trạng ấy làm cho sự gắn kết trong gia đình giữa các thành viên trở nên lỏng lẻo, mọi sự chia sẻ hầu như không còn.
Sau một ngày bươn chải, có lẽ ai cũng mong muốn được trở về nhà, ăn bữa cơm với người thân. Bữa cơm gia đình ấm áp khi mọi người cùng quây quần bên nhau là một hình ảnh bình dị, thân thương đã in sâu trong tâm khảm của nhiều người trong chúng ta. Vì thế, hãy trân trọng những điều giản dị nhưng ý nghĩa, cùng vun vén bữa cơm gia đình.

Dù cuộc sống của bận rộn, gấp gáp đến đâu, hãy cùng dành trọn cho gia đình và người thân của mình những giây phút ngọt ngào bên bữa cơm gia đình mỗi ngày bạn nhé!