TiTan Gym - Chợ Gia Lâm

Hãy nhìn vào Đôi chân …
Bạn sẽ ko bao giờ nhận ra những khuyết điểm trên cơ thể của mình cho đến khi có ai đó nhắc đến …
25 buổi tập . Fix dần được đôi chân , lưng gù . Tăng 2kg . Khoẻ khoắn, rắn rỏi hơn

Cháu năm nay lên lớp 8 . Mẹ cho đi tập vào kì nghỉ hè . Mục tiêu chữa gù lưng và tăng cân
Thực tế con còn nhiều chỗ cần fix hơn nữa …

Tập vs HLV , thứ bạn nhận đc đôi khi còn vượt xa mong đợi lúc ban đầu, bạn được cá nhân hoá các bài tập cho riêng mình, được định hình nếp sinh hoạt lành mạnh, đảm bảo an toàn trong tập luyện .
Sức khoẻ tốt, hình thể đẹp, bạn tự tin … chúng tôi tự hào 😚

⤑ 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐆𝐀𝐘: m.me/TiTan.theultimategym
-----
𝐓𝐈𝐓𝐀𝐍- 𝐓𝐇𝐄 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
𝐂𝐒𝟏: 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
𝐂𝐒𝟐: Tầng 2 Chợ Gia Lâm,Ngõ 366 Ngọc Lâm, Long Biên
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0987.561.391

Xương chậu đổ trước

là tình trạng khung chậu bị xoay về phía trước, gây ra hiện tượng võng lưng, bụng bị phệ ra phía trước dù không béo, và đau mỏi vùng thắt lưng.

Nguyên nhân chínhNgồi quá nhiều:

Ngồi làm việc lâu khiến cơ gập hông (hip flexors) bị co rút, ngắn lại.Mất cân bằng cơ: Nhóm cơ bụng và cơ mông bị yếu, lỏng lẻo; trong khi cơ lưng dưới và cơ đùi trước lại quá căng cứng.

Dấu hiệu nhận biet
Đứng thẳng thấy phần thắt lưng bị cong võng sâu vào trong.Bụng dưới nhô ra ngoài giống như phụ nữ mang thai nhẹ hoặc người bị tích mỡ bụng dưới.Mông bị đẩy nhô ra phía sau nhiều hơn bình thường.Cảm giác mỏi nhừ ở vùng lưng dưới khi đứng hoặc đi bộ lâu

Cách khắc phục :

giãn cơ: Tập các bài tập giãn cơ gập hông và cơ lưng dưới để làm mềm vùng cơ đang bị co cứng.

Tăng cường cơ: Tập các bài siết cơ bụng (core) và kích hoạt cơ mông (glutes) để kéo khung chậu trở lại vị trí cân bằng trung tính.

Thay đổi thói quen: Tránh ngồi một chỗ quá liên tục; đứng dậy đi lại và chỉnh lại tư thế đứng thẳng, hóp bụng nhẹ mỗi ngày.

Nếu bạn muốn, tôi có thể hướng dẫn cụ thể:Các bài tập kéo giãn cơ bị căng, tăng sức mạnh cho cơ mông và cơ bụng
Bạn có muốn bắt đầu tập để cải thiện tình trạng này ngay hãy ib liên hệ vs hlv tại phòng tập nha
:1

⤑ 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐆𝐀𝐘: m.me/TiTan.theultimategym
-----
𝐓𝐈𝐓𝐀𝐍- 𝐓𝐇𝐄 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
𝐂𝐒𝟏: 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
𝐂𝐒𝟐: Tầng 2 Chợ Gia Lâm,Ngõ 366 Ngọc Lâm, Long Biên
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0987.561.391

🏋️‍♂️ GYM = SỨC KHỎE + VÓC DÁNG
Phương trình đầu tư KHÔNG BAO GIỜ LỖ !

60 PHÚT MỖI NGÀY !
🌿 Sau 1 tháng: Cơ thể dẻo dải, tinh thần sảng khoái, ngủ sâu giấc
✨ Sau 3 tháng: Những bộ đồ cũ bỗng vừa vặn, vòng eo thon gọn, cơ bắp săn chắc hiện rõ.

Mọi sự thay đổi lớn đều bắt đầu từ một quyết định nhỏ hôm nay!
-------
💥💥GIẢM 10% CHO HỌC SINH - SINH VIÊN

✅ Máy xịn - Điều hòa mát lạnh
✅ +2 Buổi tập cùng PT cho lần đầu ĐK
✅ Khu vực 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 hiện đại
✅ Khu vực 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 chuyên biệt
✅ Máy tập đa dạng chủng loại
✅ MIỄN PHÍ: nước uống, wifi, chỗ để xe
-------
💥 💥 RỦ BẠN NẠP THẺ TẬP
Cạ cứng ĐK 01 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟎𝟏 tuần
Cạ cứng ĐK 03 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟎𝟑 tuần
Cạ cứng ĐK 06 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟎𝟔 tuần
Cạ cứng ĐK 12 tháng ➡ Bạn nhận thêm +𝟏𝟐 tuần
-------
📩 Inbox: m.me/TitangGym.ChoGiaLam
-------
Hotline : 0987.561.391 - 0988.018.087
CS1 : 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
CS2 : Tầng 2 Chợ Gia Lâm, Ngọc Lâm, Long Biên

🎉 DỰ ĐOÁN TỶ SỐ CHUNG KẾT WORLD CUP 2026 ⚽🏆

🇪🇸 Tây Ban Nha 🆚 Argentina 🇦🇷

📌 Cách thức tham gia:

✅ Bình luận dự đoán tỷ số trận đấu (ví dụ: Tây Ban Nha 2-1 Argentina). Đội nào dẫn bàn trước .

✅ Chia sẻ hoặc tag thêm bạn để mọi người cùng tham gia nhé

🎁 Giải thưởng:

- 1 Thẻ tập 3 Tháng tại Titangym ( nhanh nhất chính xác nhất )

- 1 Thẻ tập 1 Tháng tại Titangym ( dự đoán đúng tỉ số - đội vô địch )

- 10 Voucher giảm 20% khi đăng ký thẻ tập ( đoán đúng đội vô địch )

📋 Thể lệ:

* Mỗi tài khoản chỉ được tính 01 bình luận hợp lệ đầu tiên.( không chỉnh sửa)
* Bình luận phải hoàn thành trước khi trận đấu bắt đầu.
* Kết quả được tính sau 90 phút thi đấu chính thức (không tính hiệp phụ và luân lưu).

⏰ Thời gian kết thúc nhận dự đoán: Ngay trước giờ bóng lăn

🍻 Chúc mọi người may mắn và cùng thưởng thức trận chung kết World Cup thật bùng nổ! ⚽🔥

Dự đoán tỉ số đêm nay Argentina 🇦🇷 - Anh 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿
Share bài viết lên FB đoán đúng kết quả tỉ số trận đấu trong 90p , đội nào ghi bàn trước , vui chơi có tí quà 😉
Quà :
-01 Thẻ member 3 tháng cho ai đoạn đúng và nhanh nhất
-02 Thẻ tập 1 tháng cho 2 member tiếp theo

🔥 HỆ THỐNG TITAN GYM TUYỂN DỤNG PT dạy khách

🎯 Yêu cầu

* Đam mê tập luyện – có trách nhiệm trong công việc

* Có kiến thức gym cơ bản (chưa vững sẽ được đào tạo)

* Ưu tiên có kinh nghiệm - chứng chỉ HLV

💻 Mô tả công việc:
- Tư vấn, xây dựng và triển khai lộ trình tập luyện phù hợp cho Khách hàng
- Hướng dẫn và giám sát quá trình tập luyện
- Tạo động lực cho Khách hàng vượt giới hạn bản thân
- Thêm chút kỹ năng về quay video và quay chụp KH ( điều kiện cho phép)

💰 Quyền lợi

* Thu nhập hấp dẫn từ 15-80tr hoặc không giới hạn

* Lương cứng + % PT + thưởng hiệu quả

* Lương tháng thứ 13

* Chưa có kinh nghiệm sẽ được đào tạo bài bản

* Môi trường tích cực – cơ hội lên team Leader- Manager- Investor

* Tham gia đầy đủ các hoạt động của trung tâm: Team building, Work team!

📍 Làm việc tại: Cả 2 cơ sở

📩 Ứng tuyển: Inbox / Gửi CV về [thông tin liên hệ]

⚠️ Số lượng có hạn – Ưu tiên ứng viên ứng tuyển sớm.

🏠 Cs1: 334 ngọc thuỵ

🏡 CS2: tầng 2 chợ gia lâm ngõ 366 ngọc lâm

📞 Hotline:0988018087

Nếu ghét nhau quá thì đưa nhau lên sàn …
T ghét thằng chủ phòng nhất …

⤑ 𝐈𝐍𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐆𝐀𝐘: m.me/TiTan.theultimategym
-----
𝐓𝐈𝐓𝐀𝐍- 𝐓𝐇𝐄 𝐔𝐋𝐓𝐈𝐌𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
𝐂𝐒𝟏: 334 Ngọc Thuỵ, Long Biên, Hà Nội
𝐂𝐒𝟐: Tầng 2 Chợ Gia Lâm,Ngõ 366 Ngọc Lâm, Long Biên
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 0987.561.391