Bấm Huyệt Long Biên

https://www.facebook.com/share/1B9jpNtdao/

Đau khớp kéo dài? Có thể do 6 món quen thuộc này👇

Trong quá trình điều trị bệnh lý cơ xương khớp và Phục hồi chức năng, bác sĩ gặp rất nhiều trường hợp:

Đã uống thuốc.
Đã nghỉ ngơi.
Đã xoa bóp, chườm nóng…
Nhưng tình trạng đau vẫn kéo dài âm ỉ.

Sáng ngủ dậy thấy cứng khớp.
Ngồi lâu đứng lên đau.
Đi nhiều thì nhức.
Vận động một chút là mỏi.
Nhiều người nghĩ nguyên nhân chỉ nằm ở xương khớp.

Nhưng thực tế, đau cơ xương khớp mạn tính là tình trạng chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như:
👉 tuổi tác
👉 thoái hoá
👉 sức mạnh cơ
👉 cân nặng
👉 mức độ vận động
👉 giấc ngủ
👉 bệnh lý chuyển hoá và cả chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Không phải tất cả đau khớp đều liên quan đến ăn uống.

Tuy nhiên, một số nhóm thực phẩm nếu sử dụng thường xuyên hoặc không phù hợp với tình trạng bệnh lý nền có thể góp phần làm tăng phản ứng viêm, rối loạn chuyển hoá hoặc làm triệu chứng đau khớp trở nên nặng hơn.

Dưới đây là 6 nhóm thực phẩm cần đặc biệt lưu ý.

1. Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ
Các món chiên ngập dầu, dầu chiên đi chiên lại nhiều lần hoặc thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo chuyển hoá và các sản phẩm oxy hoá.
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu thực phẩm siêu chế biến và chất béo chuyển hoá có liên quan đến tình trạng viêm mức độ thấp kéo dài trong cơ thể.
Ở những người có bệnh lý cơ xương khớp mạn tính, tình trạng này có thể góp phần làm triệu chứng đau và cứng khớp kéo dài hơn.

2. Thực phẩm nhiều đường
Nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa và các thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện nếu sử dụng thường xuyên có thể liên quan đến:
👉 tăng cân
👉 rối loạn chuyển hoá
👉 tăng phản ứng viêm
Trong bệnh lý cơ xương khớp, cân nặng là yếu tố rất quan trọng.
Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, áp lực tác động lên:
👉 khớp gối
👉 cột sống thắt lưng
👉 khớp háng
👉 cổ chân
cũng tăng theo trong quá trình đi lại và vận động hằng ngày.

3. Nội tạng động vật và thực phẩm giàu purin
Gan, lòng, cật và một số loại hải sản chứa nhiều purin.
Purin khi chuyển hoá sẽ tạo acid uric.
Nếu acid uric tăng cao kéo dài có thể dẫn đến bệnh gút — một dạng viêm khớp do rối loạn chuyển hoá.
Người bệnh thường có biểu hiện:
👉 đau đột ngột
👉 sưng nóng đỏ khớp
👉 đau nhiều về đêm
👉 thường gặp ở ngón chân cái, cổ chân hoặc gối
Ở nhóm bệnh nhân này, chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát triệu chứng và hạn chế tái phát.

4. Rượu bia
Rượu bia có thể làm tăng phản ứng viêm và làm giảm khả năng đào thải acid uric của cơ thể.
Ngoài ra, sử dụng rượu bia kéo dài còn ảnh hưởng đến:
👉 chất lượng giấc ngủ
👉 khả năng phục hồi mô cơ
👉 hiệu quả tập luyện phục hồi chức năng
Ở một số người có bệnh lý cơ xương khớp hoặc gút, triệu chứng đau có thể xuất hiện hoặc tăng rõ sau khi sử dụng rượu bia.

5. Thực phẩm chế biến sẵn
Xúc xích, thịt nguội, mì ăn liền, snack và các thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều:
👉 muối
👉 chất béo bão hoà
👉 phụ gia thực phẩm
Nếu sử dụng thường xuyên có thể liên quan đến tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe chuyển hoá nói chung.

6. Chế độ ăn quá mặn
Ăn quá nhiều muối có thể liên quan đến:
👉 tăng giữ nước
👉 tăng huyết áp
👉 cảm giác nặng nề khi vận động
Ở một số người có bệnh lý viêm khớp hoặc phù nề chi dưới, chế độ ăn nhiều muối có thể khiến cảm giác khó chịu tăng rõ hơn.

Điều quan trọng nhất là:
Không có thực phẩm nào là “cấm tuyệt đối” đối với tất cả mọi người.
Việc ăn uống cần được điều chỉnh dựa trên:
👉 tình trạng bệnh lý
👉 mức độ vận động
👉 cân nặng
👉 bệnh nền đi kèm và khả năng chuyển hoá của từng người
Trong phục hồi chức năng, mục tiêu không chỉ là giảm đau tạm thời.

Điều quan trọng hơn là:
✔ duy trì chức năng vận động
✔ cải thiện chất lượng sống
✔ giảm tái phát và giúp người bệnh vận động bền vững lâu dài
Cho nên ngoài thuốc, các yếu tố như:
👉 dinh dưỡng
👉 giấc ngủ
👉 tập luyện
👉 kiểm soát cân nặng
👉 sức mạnh cơ
đều đóng vai trò rất quan trọng trong điều trị cơ xương khớp.

KHI NÀO CẦN ĐI KHÁM?
Nếu đau khớp kéo dài kèm theo các dấu hiệu sau thì không nên chủ quan:
❌ Đau kéo dài trên 2–4 tuần
❌ Sưng nóng đỏ khớp
❌ Cứng khớp buổi sáng kéo dài
❌ Hạn chế vận động
❌ Tê yếu tay chân
❌ Đau tăng dần theo thời gian
❌ Đau về đêm gây mất ngủ
❌ Sốt hoặc sụt cân đi kèm

Không phải mọi trường hợp đau khớp đều là thoái hoá đơn thuần.
Việc đánh giá cần dựa vào:
👉 bệnh sử
👉 thăm khám lâm sàng
👉 xét nghiệm
👉 và đôi khi cần chẩn đoán hình ảnh để xác định đúng nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị phù hợp.

Khớp không hỏng chỉ trong một ngày.
Và phục hồi cũng không diễn ra chỉ sau vài hôm dùng thuốc.

Đó là cả quá trình điều chỉnh lối sống, vận động đúng cách và kiên trì phục hồi mỗi ngày.

👉 Nếu còn thắc mắc về những vấn đề liên quan tới sức khỏe, hãy nhắn tin trực tiếp cho Bs để được tư vấn cụ thể nhé. Đừng quên bấm theo dõi kênh để cập nhật kiến thức y khoa mỗi ngày.

Mình là PGS. TS. BS Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thị Kim Liên - trưởng khoa phục hồi chức năng Bệnh Viện Hữu Nghị Việt Đức !

Chúc mừng ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2.

https://www.facebook.com/share/p/173sHk1SDb/

KHÔNG NẰM NGOÀI DỰ ĐOÁN
MẠNG XÃ HỘI LÚC NÀY LẠI NHAN NHẢN CÁC “CHUYÊN GIA ĐỘT QUỴ” TỰ PHONG 🤧

Lại thêm một đợt mạng xã hội rộ lên những bài chia sẻ về đột quỵ và đột tử. Lại một lần nữa, xin khẳng định nguy hiểm nhất khi lên mạng là gặp phải những thông tin y khoa kiểu:
“Không đúng, cũng chẳng ai nói sai, nhưng cơ bản là bác sĩ thì không ai nói thế”.

Ở thời đại mà dân trí đang dần nâng cao, người tiếp cận thông tin sức khỏe thì không nên chỉ tiếp cận thông tin nhanh “nghe cho dễ hiểu”, mà còn phải học cách nghi ngờ và đào sâu vì ranh giới giữa sống và chết đôi khi nằm ở một chi tiết nhỏ bị hiểu sai.

Và người phải trả giá lại chính là nạn nhân tiếp theo không phải người đăng (ở đâu có từ vùng “hải ngoại” xa xôi).

BOX Y Khoa viết bài này vì rất nhiều bạn đã tag, gửi tin nhắn và không ít hoang mang trước những kiến thức kỳ quái được chia sẻ rộng rãi trong hôm nay.

⁉️Nếu bạn đang cần 1 bài viết “Phân biệt nhanh Đột tử và Đột quỵ” thì bài này không dành cho bạn. Bài dưới đây dành cho những ai muốn hiểu đúng, hành động đúng và có trách nhiệm với sinh mạng người khác.

🧠 ĐỘT QUỴ:

Một rối loạn cấp tính xảy ra khi máu nuôi não bị tắc nghẽn (nhồi máu não) hoặc vỡ mạch (xuất huyết não).

🔹Cơ chế:
Mất máu nuôi vùng não → tổn thương tế bào não → rối loạn chức năng thần kinh (liệt, nói ngọng, hôn mê…).

🔹Biểu hiện: Méo miệng, yếu liệt tay chân, nói khó, lơ mơ, mất thăng bằng.
Mọi người có thể mở bảng F.A.S.T hoặc B.E.F.A.S.T trên google rất nhiều, bệnh viện và cơ sở y tế cũng dán post rất nhiều

🚑 Diễn tiến: Có thể tử vong, nhưng đa số có khoảng “thời gian vàng” để cấp cứu.

😵 ĐỘT TỬ:

Tình trạng tử vong đột ngột, không lường trước, thường xảy ra trong vòng vài phút đến vài giờ sau khi khởi phát triệu chứng.

🔹Cơ chế thường gặp: Ngừng tim do rối loạn nhịp tim ác tính (như rung thất, vô tâm thu), hoặc nhồi máu cơ tim cấp, bóc tách động mạch chủ…
Trong số này, các nguyên nhân tim mạch chiếm đến 70-90% ca đột tử. Và đột quỵ cũng có thể là một nguyên nhân (ít gặp hơn).

🔹Biểu hiện: Ngã gục, mất ý thức đột ngột, tim không đập, không bắt được mạch, không thở, tử vong nhanh nếu không cấp cứu ngay (hồi sinh tim phổi).

✳️ Vì sao cần phân biệt Đột quỵ và Đột tử?

Mấu chốt vấn đề là đây, chỉ có hiểu rõ về nguyên nhân thì mới hiểu sâu và nắm vững được cách xử lý.

Mặc dù đều có thể biểu hiện bằng bất tỉnh đột ngột, nhưng cách xử trí khác nhau hoàn toàn, và nếu xử lý sai, có thể bỏ lỡ cơ hội cứu sống người bệnh.

📕 Ý nghĩa trong xử lý ban đầu:

1. Đột tử:
‼️Ưu tiên hồi sinh tim phổi (CPR):

- Khi thấy người gục ngã, bất tỉnh, không thở, không bắt được mạch, cần ngay lập tức ép tim ngoài lồng ngực.
- Đây là trường hợp cấp cứu tối khẩn cấp, mỗi phút trôi qua không ép tim, cơ hội sống giảm 7-10%.
- Không cần tìm nguyên nhân ban đầu, chỉ cần xác định tim ngừng đập để hành động ngay.

2. Đột quỵ:

- Người bệnh vẫn còn mạch, thở, nhưng có dấu hiệu thần kinh khu trú như liệt, méo miệng, nói ngọng.
- Cần đặt nghiêng đầu sang một bên, giữ thông thoáng đường thở, không cho ăn uống, nhanh chóng gọi cấp cứu.
- “Thời gian vàng” là trong 4,5 giờ đầu, nếu đưa đến cơ sở có khả năng can thiệp kịp lúc, bệnh nhân có thể hồi phục ngoạn mục.

‼️Ở trường hợp này: Ưu tiên giữ tư thế an toàn, gọi cấp cứu. Không cần ép tim.

⚠️ Sai lầm dễ gặp nếu không hiểu rõ:

1. Thấy đột tử mà tưởng đột quỵ → không ép tim → tử vong.

2. Thấy đột quỵ mà tưởng đột tử → ép tim sai cách → gây chấn thương, nguy hiểm, sặc

⸻

Hi vọng bài viết này giúp mọi người hiểu đúng và hành động đúng trong tình huống sinh tử. Và chí ít nếu chưa chắc chắn điều mình chia sẻ là chính xác, thì đừng lan truyền vội. Một thông tin thiếu kiểm chứng, đôi khi cũng đủ gián tiếp gây hại cho người khác.

https://www.facebook.com/share/p/1B9SsTB74Y/

🆘 CỨU NGƯỜI ĐUỐI NƯỚC: LÀM ƠN ĐỪNG DỐC NGƯỢC NẠN NHÂN ‼️

Theo một báo cáo của Bệnh viện Nhi TW, trong tuần có 5 trẻ nhập viện vì đuối nước thì 1 trẻ được cứu sống còn 4 trẻ còn lại nguy kịch vì cấp cứu sai cách.

Vậy mới thấy được vai trò của việc sơ cấp cứu đúng là rất quan trọng!

📝Khi bị đuối nước, phổi đầy nước, không khí không vào được, não sẽ thiếu oxy nghiêm trọng chỉ sau 3-5 phút. Nếu không lập tức khôi phục hô hấp và tuần hoàn, nạn nhân có thể ngưng tim và tổn thương não không hồi phục.

Và cũng vì phổi đầy nước, tim ngưng đập là do thiếu oxy kéo dài, chứ không phải do bệnh lý tim mạch.

👉Vì vậy, mục tiêu số 1 khi sơ cứu đuối nước không phải là “xốc nước ra”, mà là:
1️⃣ Thổi oxy vào phổi
2️⃣ Ép tim để đưa máu có oxy lên não

Làm càng sớm nạn nhân càng có cơ hội sống sót nguyên vẹn!

❌ ĐỪNG DỐC NGƯỢC - ĐỪNG XỐC NƯỚC - ĐỪNG CHẬM TRỄ

Dốc ngược lên vai, treo chân, vỗ lưng, xốc nước… không giúp được gì.
Trái lại, sẽ làm:
- Làm dị vật hoặc nước trào ngược sâu hơn
- Tăng nguy cơ trào ngược dịch dạ dày vào phổi
- Gây tụt huyết áp, ngưng thở, tử vong nhanh hơn

📕 LÀM GÌ KHI THẤY NGƯỜI ĐUỐI NƯỚC⁉️

✅ Bước 1: Hô hoán thật to để kêu gọi người hỗ trợ, tránh đơn độc xử lý.
✅ Bước 2: Gọi 115 hoặc nhờ người khác gọi cấp cứu ngay lập tức.
✅ Bước 3: Đừng nhảy xuống nếu không biết bơi giỏi hoặc không có thiết bị nổi (dễ trở thành nạn nhân thứ 2).
✅ Bước 4: Ném vật nổi như phao, can nhựa, cây dài… để nạn nhân bám vào.
✅ Bước 5: Khi nạn nhân đã lên bờ, nhanh chóng đặt nằm ngửa trên mặt phẳng, kiểm tra tình trạng và bắt đầu sơ cứu.

🆘 SƠ CỨU NẠN NHÂN ĐUỐI NƯỚC BẤT TỈNH

Nếu nạn nhân không tỉnh, không thở, không mạch:
‼️PHẢI TIẾN HÀNH HỒI SỨC TIM PHỔI (CPR)

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG:

CPR cho người đuối nước KHÁC với CPR thông thường.

Với người ngưng tim do bệnh lý (như nhồi máu cơ tim), ta ưu tiên ép tim trước như bài trước BOX Y Khoa có trình bày.
Nhưng với nạn nhân đuối nước, tim ngừng đập là do thiếu oxy quá lâu, nên điều quan trọng nhất là phải đưa không khí vào phổi càng sớm càng tốt.

👉 Vì vậy, nếu chỉ có 1 người cấp cứu, hãy THỔI NGẠT TRƯỚC 5 HƠI, rồi bắt đầu ÉP TIM.

📕 Các bước CPR cụ thể như sau:

1️⃣ Chuẩn bị:
- Quỳ cạnh ngực nạn nhân, tháo bỏ áo khoác, thắt lưng.
- Lau sạch miệng, mũi, loại bỏ dị vật có thể thấy được.

2️⃣ Thổi ngạt:
- Ngửa đầu, nâng cằm, kẹp mũi, thổi 5 hơi ở lần đầu tiên và sau đó là 2 hơi mỗi chu kỳ (~2 giây mỗi hơi).
- Đảm bảo lồng ngực nâng lên khi thổi tức là oxy đã vào phổi.

3️⃣ Ép tim:
- Xác định vị trí: đường nối hai núm vú.
- Đặt tay (2 tay với người lớn, 1 tay với trẻ nhỏ) lên vị trí ép.
- Giữ tay thẳng, ép 30 lần liên tục, tốc độ 100- 120 lần/phút.
- Nhớ phải ép đủ sâu: Người lớn: ép sâu 5-6 cm; Trẻ 1-8 tuổi: 3-4 cm; Trẻ

https://www.facebook.com/share/p/1L1E4AdUjS/

Đột quỵ không báo trước – nhưng cơ thể bạn thì luôn lên tiếng, nếu bạn biết cách lắng nghe

Chiều nay, khi lướt Facebook, Bác sĩ đọc được dòng tin: ‘Doanh nhân Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ’ – tim mình như thắt lại.

Dù không quen thân, nhưng cái tên Hoàng Nam Tiến với nhiều người là biểu tượng của trí tuệ, đổi mới, tử tế và truyền cảm hứng. Một doanh nhân thành đạt, một người truyền lửa cho bao thế hệ trẻ.

Thật khó tin một người năng động, từng đứng trên bao sân khấu, truyền cảm hứng sống – lại có thể ra đi trong tích tắc như vậy, vì đột quỵ.

Nhưng đó là sự thật. Và điều đáng sợ là nó có thể xảy ra với bất kỳ ai

Bác sĩ lại nhớ đến một câu hỏi rất quen thuộc mà người bệnh hay hỏi:

“Bác sĩ ơi, đột quỵ có dấu hiệu báo trước không?”

Câu trả lời luôn khiến họ giật mình:

“Có. Nhưng chúng ta thường không để ý. Hoặc không bao giờ đi kiểm tra để phát hiện ra.”

Đột quỵ – không đến đột ngột như ta vẫn tưởng

Nó là kết quả của nhiều năm thành mạch bị tổn thương, huyết áp tăng mà không kiểm soát, mỡ máu âm thầm tích tụ, tim đập loạn nhịp mà chẳng ai phát hiện…

Cái chết đến nhanh. Nhưng nguy cơ thì đã có từ lâu.

Vậy nên, hôm nay Bác sĩ muốn viết lại thật chân thành một bài viết – như một lời nhắc:
Hãy kiểm tra sức khỏe trước khi quá muộn.
Không phải để lo lắng, mà để sống chủ động hơn với chính mình.

Vậy đi kiểm tra những gì? Ở đâu? Cần lưu ý điều gì?

1. Đo huyết áp định kỳ tại nhà hoặc phòng khám
• Nếu bạn trên 35 tuổi, hoặc trong gia đình có người huyết áp cao, hãy đo huyết áp ít nhất tuần 2–3 lần.
• Dùng máy đo bắp tay là chính xác nhất.
• Đo vào buổi sáng, khi vừa ngủ dậy, lúc cơ thể đang nghỉ ngơi.
• Nếu số đo thường xuyên > 140/90 mmHg, bạn nên đi khám sớm.

2. Siêu âm mạch cảnh – tầm soát nguy cơ tắc mạch máu lên não
• Có thể thực hiện tại bệnh viện lớn, trung tâm tim mạch, hoặc cơ sở y tế có thiết bị siêu âm Doppler.
• Chỉ mất 10–15 phút. Không đau, không xâm lấn.
• Kết quả sẽ cho biết bạn có bị hẹp mạch cảnh, mảng xơ vữa hay không.

📌 Lưu ý: Nếu bạn hút thuốc, tăng huyết áp, cholesterol cao hoặc tiền sử gia đình có người từng đột quỵ, bạn nên làm sớm, từ tuổi 40.

3. Điện tim & Siêu âm tim – kiểm tra rối loạn nhịp và bất thường tim mạch
• Thực hiện tại bệnh viện đa khoa hoặc trung tâm tim mạch.
• Rung nhĩ – một rối loạn nhịp phổ biến – có thể gây cục máu đông trôi lên não. Nhiều người bị mà không có triệu chứng.

4. Xét nghiệm máu: Mỡ máu, đường huyết, chức năng gan – thận
• Làm tại bất kỳ phòng khám hoặc bệnh viện nào có dịch vụ xét nghiệm tổng quát.
• Nên nhịn ăn 8–10 tiếng trước khi xét nghiệm để kết quả chính xác.
• Bác sĩ sẽ dựa vào kết quả để đánh giá nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý nền.

5. Khám sức khỏe tổng quát định kỳ 1 lần/năm
• Bao gồm cả: khám nội tổng quát, đo ECG, xét nghiệm, siêu âm tim – bụng – mạch máu.
• Nên thực hiện tại bệnh viện lớn, nơi có thể tầm soát toàn diện.

Một lời nhắc nhỏ – từ một trái tim đang rất buồn

Chúng ta cứ mải lo cho công việc, cho gia đình, cho tương lai…
Rồi một ngày, chính mình lại gục xuống – trong sự bất ngờ của những người ở lại.

Chiều nay, đọc tin anh Tiến mất, Bác sĩ chợt nghĩ:

“Nếu như anh ấy kiểm tra mạch máu não sớm hơn một chút…”
“Nếu như anh ấy biết mình có nguy cơ từ nhịp tim, huyết áp…”
… có lẽ đã có một cơ hội để ngăn điều đó lại.

Hãy dành cho mình một ngày để kiểm tra sức khỏe.
Vì đó có thể là ngày bạn thay đổi cả tương lai của chính mình.

Nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho ba mẹ, người thân và những người bạn quý.
Vì biết đâu, một lời nhắc hôm nay… là một sinh mệnh được cứu ngày mai.

chỉ mong mọi người sống khỏe, sống lâu, sống trọn từng khoảnh khắc

Nhà em không đăng bài thôi, chứ vẫn làm việc bình thường nhé ah.
Thời tiết không tốt, mọi người ốm, đau người, trúng gió rất nhiều. Các bác ăn uống, ngủ nghỉ tốt, giữ gìn sức khỏe nhé 😀

Cả ngày toàn mùi dầu gió là có thật.
Hết khách trúng gió, tới lượt mình cũng trúng gió.
Thứ 2 tới nhiệt độ lại lên tới 38, 39⁰ C. Bảo sao dân tình ốm cả loạt. Giờ là lúc người người khoe thành tích cả nhà ốm đồng loạt.
Hôm qua mình vừa khoe với chị khách là cả nhà em ốm hết rồi, mỗi em chưa được ốm. Chị bảo nói linh tinh, coi chừng lại ốm bây giờ. Xong là mình trúng gió luôn. Đúng là không coi thường ông thời tiết được.

Chào đón nắng mới lên bằng những cơn đau đầu, đau người, trúng gió...
Có ai bị như khách nhà em không?