MBS Pilates Times City

TỰ TIN THẢ DÁNG
SUỐT THÁNG NHẬN YÊU THƯƠNG TỪ MBS

🎉 GIẢM 50% GÓI TẬP TỪ 1/3-8/3/2022🎉

💟 Vóc dáng đẹp không nên xuất phát từ ngoại hình phải đạt tới ngưỡng “mông nở eo thon” hay thành tích, mà nằm ở phong thái tự tin và niềm hạnh phúc với chính bản thân. Với MBS Pilates, không có phụ nữ Việt nào sở hữu vóc dáng xấu nếu được chăm sóc và tập luyện thể thao.

💟 Đến với MBS Pilates, cái đẹp về vóc dáng sẽ không bị đóng khung theo bất kỳ tiêu chuẩn nào. Đội ngũ HLV chuyên nghiệp tại đây sẽ giúp bạn thêm tự tin về vóc dáng và tăng cường sức khỏe.

💟 Nếu bạn đang trì hoãn, e sợ bởi những bộ đồ tập bó sát thân người, thiếu thoải mái vì nhược điểm hình thể, đến ngay MBS, liên hệ ngay qua Hotline: 0969 549 888 để được thêm TỰ TIN THẢ DÁNG
✅ Giảm ngay 5-8cm size vòng bụng
✅ Tăng size vòng 3
✅ Chỉnh tư thế giúp bạn thêm tự tin
✅ Đốt cháy mỡ thừa toàn thân
✅ Cơ thể dẻo dai
✅ Tri liệu bệnh đau-mỏi xương khớp

🎁 Tôn vinh phụ nữ Việt, đồng hành giúp chị em TỰ TIN THẢ DÁNG, MBS Pilates GIẢM NGAY TOÀN BỘ KHÓA TẬP 50% từ 1/3 -8/3/2022. Đăng ký ngay!
☎️ Hotline: 0969 549 888
🌐 https://mbspilates.vn/
📱 Instagram: mbs_pilates_vietnam

GIẢM MỠ LƯNG VỚI BÀI TẬP PILATES SHOULDER BRIDGE
Mỡ thừa phần lưng là nỗi ám ảnh của chị em, khiến phái đẹp kém tự tin đặc biệt khi mặc đồ bơi hoặc các trang phục bó sát.
👉 Tuy nhiên, chị em không cần lo lắng, hôm nay MBS Pilates sẽ giới thiệu tới động tác Bridge không ép bạn phải di chuyển vận động quá nhiều nhưng hàm lượng calo tiêu hao không hề nhỏ. Do động tác đơn giản nên bà bầu cũng có thể áp dụng tập luyện
Đối với bài tập này, bạn nên tập 20 lần Pilates Bridge mỗi buổi. Hãy cùng xem động tác này tập như nào nhé!
📌 Đầu tiên: Hai chân co lên tạo góc vuông với mặt sàn, hai tay xuôi thân người, lòng bàn tay úp xuống
📌 Tiếp theo: Dùng lực ở bàn chân và bàn tay nâng lưng, mông lên khỏi thảm đồng thời hít vào
📌 Cuối cùng: Giữ nguyên từ 2 – 3s và hạ về tư thế ban đầu rồi thở ra bằng miệng nhẹ nhàng
Hy vọng với bài tập MBS đã chia sẻ, chị em sẽ sở hữu phần lưng săn chắc, tự tin mặc đồ thật đẹp.
-----------------
☎️ Hotline: 082 898 0006
💌 Group chia sẻ kinh nghiệm Body đẹp: https://www.facebook.com/groups/400045934948989
🌐 https://mbspilates.vn/
📱 Instagram: mbs_pilates_vietnam

GIEO TINH THẦN TẬP LUYỆN - GẶT BODY HOÀN HẢO NHƯ MƠ

Hình thành thói quen, giữ vững tinh thần tập luyện thể thao sẽ giúp chị em thêm tự tin, thêm hạnh phúc, tăng cường sức khỏe và đặc biệt sở hữu body như mơ.

Tại sao lại nói tập luyện Pilates tại MBS giúp chị em “gặt” body hoàn hảo?
✅ Giảm ngay 5-8cm size vòng bụng
✅ Tăng size vòng 3
✅ Chỉnh tư thế giúp bạn thêm tự tin
✅ Đốt cháy mỡ thừa toàn thân
✅ Chế độ ăn uống lành mạnh tăng cường sức khỏe
✅ Cơ thể dẻo dai
✅ Tri liệu bệnh đau-mỏi xương khớp

👉 Lựa chọn tập Pilates giúp bạn tránh tối đa các chấn thương trong quá trình tập luyện. 100% các bài tập đều được thiết kế riêng cho cá nhân, phù hợp với thể trạng và hiệu quả cho mục tiêu của mỗi người.

👉 Muốn “Gặt” Body hoàn hảo như mơ hãy liên hệ ngay Hotline: 0969 549 888 để được tư vấn chi tiết

🎉 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10

Thân gửi chị em phụ nữ,

🌹 Nhân dịp 20/10, MBS xin gửi tới toàn thể chị em phụ nữ Việt Nam nói chung và Quý khách hàng nữ của MBS nói riêng những lời chúc ý nghĩa và tốt đẹp nhất!

🌹 MBS cũng xin gửi lời tri ân đến toàn bộ các chị em không chỉ vì những cố gắng trong công việc và cuộc sống mà còn vì những hy sinh thầm lặng dưới vai trò của một người mẹ và người vợ trong gia đình.

🌹 Một lần nữa, MBS xin chúc toàn thể chị em phụ nữ Việt Nam luôn tài sắc vẹn toàn,, mạnh khỏe, rạng rỡ và gặt hái được nhiều thành công hơn nữa trong cuộc sống! Chúc Quý khách hàng của MBS sẽ có một ngày 20/10 ý nghĩa, tràn ngập quà và hoa, có những khoảnh khắc trọn vẹn bên những người thân yêu.

Trân trọng,
MBS - Pilates

🔰 MBS PILATES MỞ CỬA TRỞ LẠI 🔰
𝐗𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐦𝐨̛̉ 𝐜𝐮̛̉𝐚 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐛𝐨̣̂ 𝐜𝐚́𝐜 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐡𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐌𝐁𝐒 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐯𝐚̀𝐨 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟏/𝟕/𝟐𝟎𝟐𝟏
🔰Để đảm bảo an toàn cho quý hội viên và đóng góp vào cuộc chiến chống dịch:
📍 Hội viên cho mỗi buổi tập " KHÔNG QUÁ 4 học viên"
📍 Quý hội viên vui lòng thực hiện theo chỉ thỉ 5k , thực hiện công tác khử khuẩn, đo thân nhiệt, vv...
📍 Không gian tập luyện sẽ được sát khuẩ.n vệ sinh thường xuyên
Đăng ký ngay với 𝐌𝐁𝐒 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒:
✅ Chuỗi phòng tập pilates chuẩn quốc tế
✅ Đội ngũ HLV với kinh nghiệm lâu năm
✅ DỊCH VỤ PHÒNG TẬP : phòng tắm, thay đồ, nước uống, khăn...
--------------------------------------------------------------------------
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

CÁCH XÁC ĐỊNH DÁNG CỦA BẢN THÂN

Chúng ta thường được chia thành 5 dáng người cơ bản, dáng quả lê, dáng chữ nhật, dáng quả táo, dáng đồng hồ cát. Để xác định dáng người của mình thì vô cùng đơn giản, những gì bạn cần là một chiếc thước dây và lấy số đo 3 vòng của mình (ngực đo ở phần đầu ngực, eo đo tại điểm nhỏ nhất và mông đo ở phần to nhất của mông). Khi đã có số đo 3 vòng ta sẽ so sánh các số đó với nhau

🔸 Vòng 3 nhỏ hơn hai vòng còn lại: Tam giác ngược
🔸 3 Vòng có số đo gần giống nhau: Dáng chữ nhật
🔸 Vòng 2 nhỏ hơn 2 vòng còn lại: Dáng đồng hồ cát
🔸 Vòng 1 nhỏ hơn 2 vòng còn lại: Dáng quả lê
🔸 Vòng 2 lớn hơn 2 vòng còn lại: dáng quả táo

Hãy cho Pilates biết bạn thuộc dáng người nào nhé!

NGƯỜI ĐẸP - DÁNG XINH CÙNG PILATES

Pilates giúp tăng nhận thức, duy trì tư thế đúng của người tập. Tập luyện Pilates yêu cầu cột sống, xương bả vai, xương chậu ở đúng vị trí neutral (trung tính). Đây là vị trí tự nhiên của cơ thể, khiến cơ thể được vận động an toàn và hiệu quả nhất.

Người tập Pilates luôn được yêu cầu cảm nhận và duy trì vị trí đúng của cơ thể trong suốt quá trình tập. Việc tập 10 nhịp với độ chính xác 100% của cơ thể được đánh giá cao hơn nhiều việc tập 20, 30 nhịp mà không để ý đến khung cơ thể, phần chậu thắt lưng.

Theo thời gian, vị trí trung tính này sẽ thành thói quen của người tập, bạn sẽ duy trì vị trí này hàng ngày, tăng sự tự ý thức về tư thế trong mọi hoạt động, duy trì tư thế đúng mọi lúc mọi nơi

ĂN CÂN BẰNG, ĂN KHỎE MẠNH

Để mang lại dinh dưỡng cho cơ thể bạn đã ăn đủ chất chưa?

CÁCH TỰ ĐO TỈ LỆ MỠ TẠI NHÀ

Việc ở nhà nhiều khiên cho chúng ta khó có thể xác định sự thay đổi trong tỉ lệ mỡ của bản thân. Dưới đây là 1 phương pháp đơn giản mà bạn có thể làm để đo tỉ lệ mỡ của mình ngay tại nhà.

Phương pháp BMI

Đối với nam giới trưởng thành: BFP = 1.20 × BMI + 0.23 × Tuổi - 16.2
Đối với nữ giới trưởng thành: BFP = 1.20 × BMI + 0.23 × Tuổi - 5.4
Đối với trẻ nhỏ nữ: BFP = 1.51 × BMI - 0.70 × Tuổi + 1.4
Đối với trẻ nhỏ nam: BFP = 1.51 × BMI - 0.70 × Tuổi - 2.2
Cách tính BMI: cân nặng/(chiều cao bình phương) hoặc so sánh dưới bảng dưới đây.
ví dụ: Nữ 20 tuổi, cao 1m66, nặng 53kg thì BMI của họ sẽ là 20 từ đó chỉ số BFP sẽ là 23.2 thuộc nhóm người khỏe mạnh.

Ngoài ra còn một cách đo tỉ lệ mỡ vô cùng hiệu quả đó là phương pháp thước dây, bạn sử dụng thước dây để đo vòng eo, vòng bắp tay, vòng hông rồi điền tại đây
https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

TẠI SAO NÊN CHO TRẺ EM TẬP PILATES?

Pilates là hình thức thể dục trị liệu được nhiều người tin tưởng tập luyện và có nhiều minh chứng cho kết quả kể cả về hình thức và sức khỏe của người tập. Tuy nhiên một điêu khiến cho Pilates nổi tiếng đó là tính đa dạng của bộ môn này. Dưới đây là những lợi ích mà Pilates sẽ mang lại cho con trẻ:

🔸 Tập luyện giúp tăng cường và phát triển sự dẻo dai: Trẻ con vốn đã dẻo hơn so với người lớn song việc tập luyện không chỉ giúp cho các con tiếp tục duy trì sự dẻo dai của mình mà còn phát triển cho sau này, gia tăng sự cân bằng và chỉnh lại dáng người.

🔸 Rèn luyện sự tập trung: Trẻ con dễ bị phân tâm bởi nhiều thứ, nên việc tập luyện Pilates bộ môn mà ngay cả việc thở cũng phải tập trung sẽ giúp con rèn luyện được tính kiên nhẫn và dễ dàng tập trung vào những việc mình đang làm.

🔸 Duy trì và nắn chỉnh dáng cho đúng chuẩn: Việc ngồi xem TV, điện thoại hay trong quá trình chơi đùa có thể khiến cho cột sống con không thẳng, điều này mang lại nhiều hệ lụy cả về mặt hình thức lẫn sức khỏe của con sau này. Ba mẹ cho con tập sẽ hoàn thiện chức năng của con, giúp con phát triển khỏe mạnh và gia tăng chiều cao cho con.

🔸 Là hình thức sinh hoạt gia đình hiệu quả: Bố tập, mẹ tập, con cũng tập sẽ giúp hình thành lên một gia đình khỏe mạnh, mối quan hệ bố mẹ và con khắng khít hơn. Không chỉ thế đây còn là một buổi sinh hoạt khỏe mạnh, vừa nâng cao sức khỏe vừa vui vẻ bên nhau.

6 NGUYÊN TẮC CỦA PILATES - Concentration (Tập trung)

🔥 Tập trung là yếu tố không thể thiếu khi tập Pilates nói riêng, các bộ môn khác nói chung. Khi tập trung, bạn sẽ hiểu và cảm nhận cơ thể chuyển động tốt hơn, từ đó điều chỉnh lại cơ thể sao cho đúng alignment (trục trung tính/ định tuyến của cơ thể), bảo vệ cột sống nhiều hơn, sử dụng lực chính xác hơn. Từ đó, bạn sẽ hiểu cơ thể của mình rõ hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày, chính điều đang làm ảnh hưởng xấu tới tư thế, cột sống của bạn.

🔥 Tập luyện Pilates không yêu cầu bạn tăng khối lượng tạ để thử thách bản thân, tăng sức mạnh và kích thước cơ bắp, không yêu cầu bạn vượt quá khả năng của bạn để tạo các tư thế khó, không cần giữ một thế quá lâu. Điều Pilates đem lại là tăng khả năng nhận cảm cơ thể của chính bản thân người tập, giúp từng chuyển động đều an toàn, phát huy sức mạnh của từng cơ bắp trong cơ thể.

🔥 Ngoài ra, tập trung cũng giúp cơ thể và tâm trí thống nhất, giúp phát huy toàn bộ lợi ích khi tập luyện.