The Body Work fitness & yoga

NÊN BẮT ĐẦU BUỔI TẬP BẰNG CARDIO HAY STRENGTH?

Cardio là hình thức tập luyện được nhiều người lựa chọn nhằm đốt cháy tối đa calo và mỡ thừa. Tuy nhiên, các chuyên gia thể hình cho rằng Cardio chỉ nên được xem là bài tập bổ trợ, còn Strength (tập kháng lực) mới là nền tảng quan trọng giúp xây dựng cơ bắp và thay đổi vóc dáng theo ý muốn.

💡Lý do rất đơn giản: khi tập Strength, bạn tác động trực tiếp vào từng nhóm cơ, từ đó giúp xây dựng cơ bắp rõ rệt, định hình vóc dáng và kiểm soát hiệu quả từng buổi tập. Nếu tập cardio trước, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, làm giảm hiệu suất tập tạ.

Cách tập tối ưu nhất:
🏋️ Strength trước: Giữ sức mạnh tối đa để tập trung xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng.
🏃‍♂️ Cardio sau: Khi cơ thể đã tiêu hao năng lượng, cardio sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, tuỳ theo mục tiêu (giảm mỡ, tăng cơ) và thể trạng, bạn có thể điều chỉnh thứ tự tập phù hợp nhất với bản thân.

Inbox THE BODY WORK Fitness & Yoga ngay để tìm hiểu thêm và nhận tư vấn chế độ tập luyện phù hợp nhất tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

4 LỢI ÍCH VÀNG CỦA KIDS GYM DÀNH CHO TRẺ 👦👧

Nhiều bố mẹ nghĩ rằng Kids Gym chỉ đơn giản là cho trẻ vận động nhiều hơn. Nhưng trên thực tế, việc tập luyện đúng cách từ sớm có thể tác động rất lớn đến quá trình phát triển thể chất và thói quen của trẻ sau này:

✨ Phát triển thể chất toàn diện: Giúp trẻ tăng sức mạnh cơ bắp, độ linh hoạt và khả năng vận động phù hợp theo từng độ tuổi.

✨ Tăng cường sức đề kháng: Vận động đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng ít vận động và tăng sức bền cho trẻ.

✨ Phát triển tư duy - kỷ luật: Kids Gym giúp trẻ hình thành sự tập trung, tính kỷ luật và khả năng phối hợp trong quá trình tập luyện.

✨ Hạn chế các vấn đề về tư thế: Hỗ trợ cải thiện tình trạng gù lưng, lệch vai do ngồi học sai tư thế hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.

📍Tại The Body Work, Kids Gym được thiết kế với bài tập phù hợp theo độ tuổi cùng đội ngũ HLV theo sát từng buổi tập để giúp trẻ vận động đúng – an toàn – hiệu quả.

Inbox The Body Work để được tư vấn chương trình phù hợp cho bé ngay hôm nay tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

NGƯỜI MỚI TẬP GYM NÊN BẮT ĐẦU TỪ ĐẦU?

❓Lần đầu bước vào phòng gym, rất nhiều người thường cảm thấy “choáng nhẹ” vì quá nhiều máy móc và không biết nên tập gì trước. Nhưng thực tế, khi mới bắt đầu, bạn không cần tập quá phức tạp mà chỉ cần làm quen với những bài tập cơ bản để cơ thể thích nghi dần với vận động.

👉 Hãy bắt đầu với các bài như Squat, Plank, Push-up hoặc tập tạ nhẹ để kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc và xây dựng nền tảng sức mạnh ban đầu. Sau đó có thể kết hợp thêm cardio nhẹ như chạy bộ hoặc đạp xe để tăng sức bền và hỗ trợ đốt calo hiệu quả hơn.

✨ Khi cơ thể đã quen với nhịp tập luyện, việc nâng cường độ hay thử thêm các bài tập mới sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

📍 Quan trọng nhất khi mới tập không phải là tập nặng, mà là tập đúng và duy trì đều đặn. Tại The Body Work, đội ngũ HLV luôn sẵn sàng hướng dẫn để bạn bắt đầu hành trình tập luyện một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Đặc biệt, THE BODY WORK đang có chương trình dành cho các khách hàng đăng ký từ 6 tháng tập trở lên sẽ nhận được phiếu bốc thăm may mắn và có cơ hội sở hữu các phần quà giá trị:
🌟 1 GIẢI NHẤT: 1 xe máy điện
🌟 2 GIẢI NHÌ: 2 xe đạp thể thao
🌟 HÀNG TRĂM PHẦN QUÀ MAY MẮN KHÁC

📩 Inbox ngay để đăng ký và nhận phiếu bốc thăm may mắn tại THE BODY WORK: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

✨ KHI NỖ LỰC THẦM LẶNG CẤT TIẾNG THÀNH ĐƯỜNG CONG QUYẾN RŨ ✨

Mỗi bức ảnh before – after không chỉ là sự thay đổi về cân nặng, mà là hành trình “lột xác” rõ rệt từ vóc dáng đến thần thái. Những đường cong dần hiện lên săn chắc, gọn gàng và cuốn hút hơn từng ngày là kết quả của sự kỷ luật, kiên trì và lựa chọn đúng phương pháp tập luyện.

Đặc biệt, điều khiến chúng tôi cũng như hội viên bất ngờ nhất không chỉ là ngoại hình thay đổi, mà là tuổi sinh học được cải thiện, trẻ hơn so với thời điểm bắt đầu - một minh chứng rõ ràng cho việc cơ thể đang khỏe lên từ bên trong.
💖 Đẹp không chỉ là số đo, mà là cảm giác tự tin khi nhìn vào gương
💖 Trẻ hơn không chỉ ở diện mạo, mà là năng lượng bạn cảm nhận mỗi ngày

Tại The Body Work, mỗi hành trình thay đổi đều được trân trọng, bởi đó không chỉ là kết quả của tập luyện, mà còn là minh chứng cho một lối sống tích cực và bền vững.

👉 Nếu bạn cũng muốn sở hữu một phiên bản săn chắc hơn, cuốn hút hơn, tham gia với THE BODY WORK Fitness & Yoga ngay để tìm hiểu thêm và nhận tư vấn chế độ tập luyện phù hợp nhất tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

Phương Anh, con có thích đi tập ở The Body Work không?:

ĐỒNG HÀNH LUYỆN TẬP - CHINH PHỤC MỤC TIÊU 🎯

Bạn có thể bắt đầu tập luyện một mình, nhưng để đi nhanh hơn, đi đúng hơn và thấy kết quả thật sự, bạn cần một người đồng hành đủ hiểu cơ thể bạn.

👉 Tại The Body Work, PT sẽ là người cùng bạn xây dựng một hành trình thay đổi rõ ràng và bền vững:
🔥 Giáo trình cá nhân hoá theo thể trạng và mục tiêu riêng
🥗 Meal plan phù hợp giúp tối ưu kết quả từ bên trong
💪 HLV chuyên môn cao theo sát từng buổi, chỉnh từng động tác

Không còn tập “mò”, không còn ăn uống “cảm tính”, hãy để cho quá trình tập luyện của bạn đạt kết quả tốt nhất bằng cách đi đúng lộ trình và có người đồng hành cùng bạn ngay từ đầu.

Inbox THE BODY WORK Fitness & Yoga ngay để tìm hiểu thêm và nhận tư vấn chế độ tập luyện phù hợp nhất tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

CHÚC MỪNG TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 🧧

Kính chúc Quý đối tác và Quý hội viên một năm mới An khang - Thịnh vượng - Vạn sự như ý ✨

Cảm ơn vì đã chăm chỉ tập luyện suốt một năm qua!
Năm mới này, vẫn luôn có The Body Work đồng hành cùng bạn 💛

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

Tặng thêm 3 tháng tập hoàn toàn miễn phí khi đăng ký gói tập qua Zalo OA của The Body Work!

-----

𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT