Số 95, Tổ 5, Khu Tân Bình, TT Xuân Mai. Để biết thêm chi tiết liên hệ: 0972119572
Lập đông Yoga flow của clb Yoga Thuy Hang.
Tổ 5- Tân Bình- Xuân Mai- Hà Nội.
Tìm đồng đội cho ca sáng 5-6h, ca chiều 15-16h.
Lh: HLV 0972119572
Thông báo!
Thể theo nguyện vọng của các chị U60 cần lớp tập Yoga trị liệu vào khung giờ 15-16h ( thứ 2,4,6).
Bắt đầu từ thứ 2( ngày 29/12) Yoga Thuy Hằng bắt đầu tập, các chị có nhu cầu liên hệ với em để minh cùng chăm sóc sk ạ.
Lh 0972119572!
🌿 SỰ THẬT VỀ YOGA MÀ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT 🌿
Bạn có bao giờ nghĩ rằng chỉ với những động tác tưởng chừng rất nhẹ nhàng, yoga lại có thể giúp bạn đẩy lùi bệnh tật, cải thiện sức khỏe và duy trì vẻ đẹp trường tồn? 🧘♀️✨
Yoga không chỉ là bài tập thể chất — mà là liệu pháp vàng cho sức khỏe toàn diện:
1️⃣ Điều hòa huyết áp, ổn định đường huyết, cải thiện tim mạch.
2️⃣ Giảm đau nhức, thoái hóa xương khớp, tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.
3️⃣ Cải thiện chức năng não và phổi, giúp cơ thể hấp thụ oxy tốt hơn.
4️⃣ Đặc biệt, yoga còn giúp thay đổi biểu hiện gen trong tế bào miễn dịch, giúp bạn chống lại bệnh tật từ gốc rễ. 💪
Không chỉ là sức khỏe thể chất, yoga còn mang lại sự tĩnh tại và cân bằng nội tâm.
💗 Thông qua các bài thở và thiền, bạn sẽ học cách lắng nghe chính mình, quên đi căng thẳng và tìm lại bình yên từ sâu bên trong.
💫 Yoga còn giúp nâng cao trí tuệ, khai mở nhận thức, giúp bạn sống lành mạnh và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Trên thế giới, hàng triệu người – từ doanh nhân thành đạt đến người gặp stress, mất ngủ hay đau nhức mãn tính – đều đã chứng minh hiệu quả kỳ diệu của yoga. Họ tìm đến yoga để thanh lọc cơ thể, thư giãn tâm trí và tái sinh năng lượng sống. 🌈
Hãy để Yoga Thúy Hằng đồng hành cùng bạn trên hành trình ấy 💕
🧘♀️ Lịch học tháng 11:
Ca sáng: 5-6h sáng
Ca chiều: 17:30 - 18:30
📞 Liên hệ để đăng ký & biết thêm chi tiết
Điện thoại: 0972 119 572
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 95, Tổ 5, Khu Tân Bình, Thị trấn Xuân Mai, Chương Mỹ, Hà Nội
✨ Yoga – Liệu pháp vàng cho sức khỏe, sắc đẹp và tâm hồn bạn! 🌸
Yoga Thuý Hằng chiêu sinh hv mới bắt đầu cho ca sáng 5-6h. Lh 0972119572!
13/09/2025
🌸 Thông Báo Chiêu Sinh Lớp Yoga Thúy Hằng 🌸
Để tiếp tục đồng hành cùng các bạn trong hành trình rèn luyện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng trong tâm hồn, Yoga Thúy Hằng chính thức mở chiêu sinh học viên với 2 khung giờ tập luyện thuận tiện:
🧘 Ca sáng: 5h00 – 6h00
🧘 Ca chiều: 17h30 – 18h30
✨ Tham gia lớp học, bạn sẽ được:
✔️ Nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai.
✔️ Giải tỏa căng thẳng, nuôi dưỡng tinh thần tích cực.
✔️ Gặp gỡ, giao lưu cùng những người bạn có chung niềm yêu thích yoga.
💖 Hãy tràn đầy năng lượng, sức khỏe và sự bình an trong tâm hồn cùng Yoga Thúy Hằng.
📌 Số lượng học viên có hạn – đăng ký ngay hôm nay để giữ chỗ cho mình nhé!
14/08/2025
Yoga Thuý Hằng chiêu sinh học viên mới cho 2 ca:
Sáng 5-6h
Chiều 17:30-18:30
Lh: 0972119572
Đc: Thôn Tân Bình- Xã Xuân Mai- Hà Nội.
12/05/2025
Năng lượng cho tuần mới cùng Yoga Thuý Hằng.
Vẫn còn thảm cho ca sáng 5-6h và ca chiều 17:30-18:30 nha các ce!
20/11/2024
Yoga Thuý Hằng - Ngày nhà giáo Việt Nam
Trân trọng cảm ơn những món quà, tình cảm đến từ các chị em học viên của Thuý Hằng tronng những ngày qua!!!
Đây sẽ là những món quà cũng như động lực để Thuý Hằng sẽ tiếp tục phát triển CLB Yoga Thuý Hằng trong tương lai càng ngày càng vững mạnh hơn!!
Để tiếp tục giúp các bạn duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan, Yoga Thúy Hằng sẽ có các lớp học yoga trong tháng 12 với các khung giờ sau:
Ca chiều: 17:30 - 18:30
Ca tối: 19:30 - 20:30
----------------------------------------------------------------------------------------------
Liên hệ ngay để đăng ký và biết thêm chi tiết 📞:
- Điện thoại: 0972119572
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: Số 95, Tổ 5, khu Tân Bình, Thị trấn Xuân Mai, Chương Mỹ, Hà Nội
03/11/2024
🍂 Tận Dụng Thời Gian Giao Mùa: Yoga Để Cân Bằng Sức Khỏe Mùa Đông ❄️
Mùa đông đang dần đến gần và thời tiết thay đổi không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn đến tinh thần của chúng ta. Đây chính là thời điểm lý tưởng để tận dụng sức mạnh của yoga giúp cân bằng cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giữ vững tinh thần thoải mái. Tại CLB YOGA THÚY HẰNG, chúng tôi khuyến khích các bạn thực hiện một số bài tập đặc biệt để chuẩn bị cho giai đoạn này. 🧘♀️✨
🌟 1. Lợi Ích Của Yoga Trong Thời Gian Giao Mùa
Yoga không chỉ là một hình thức rèn luyện thể chất mà còn là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi thời tiết thay đổi, cơ thể dễ mắc các bệnh về hô hấp, cảm lạnh và mệt mỏi. Những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ:
Tăng cường hệ miễn dịch: 💪 Kích thích tuần hoàn máu và giúp hệ thống phòng thủ của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Duy trì sự ấm áp của cơ thể: 🔥 Các động tác kéo giãn và vặn mình giúp làm nóng cơ bắp, phòng ngừa tình trạng đau nhức khớp khi thời tiết lạnh.
Cân bằng tinh thần: 🧘♂️ Các kỹ thuật thở và thiền định giúp giảm căng thẳng, duy trì sự bình tĩnh và tập trung.
💡 2. Các Bài Tập Yoga Gợi Ý Cho Mùa Đông
Dưới đây là một số bài tập yoga đơn giản nhưng hiệu quả để thực hiện trong mùa đông:
Tư Thế Mặt Bò (Gomukhasana): 🐄 Giúp kéo giãn vùng vai, lưng và cánh tay, rất tốt cho người thường xuyên ngồi lâu hoặc làm việc văn phòng.
Tư Thế Chiến Binh II (Virabhadrasana II): ⚔️ Tăng cường sức mạnh cho chân, kích thích tuần hoàn máu và tạo cảm giác vững chãi.
Tư Thế Cây (Vrikshasana): 🌳 Hỗ trợ sự cân bằng và ổn định, giúp bạn cảm thấy kết nối và tập trung.
Kỹ Thuật Thở Kapalabhati: 🌬️ Là phương pháp thở mạnh mẽ, làm sạch phổi, tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao sức đề kháng.
🕰️ 3. Thực Hành Yoga Như Thế Nào Để Hiệu Quả Nhất?
Thời gian tập luyện: 🌅 Buổi sáng sớm hoặc buổi tối là thời gian lý tưởng để tập yoga nhằm giúp cơ thể thích nghi và thư giãn.
Chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống: 🥗 Kết hợp tập yoga với chế độ ăn giàu dinh dưỡng như các loại rau xanh, trái cây và thực phẩm ấm như gừng, nghệ sẽ giúp tăng sức đề kháng.
Thực hành thiền định: 🧘♀️ Dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày để thiền giúp bạn thư giãn tâm trí, giảm stress và tăng cường sự tập trung.
❤️ 4. Lời Khuyên Từ CLB YOGA THÚY HẰNG
Để bảo vệ sức khỏe và giữ tinh thần tích cực trong mùa đông, hãy chọn cho mình những bài tập phù hợp và duy trì thói quen luyện tập. CLB YOGA THÚY HẰNG luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe và tinh thần. 🌟
Hãy bắt đầu ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt mà yoga mang lại cho bạn trong những ngày se lạnh này! ❄️✨
----------------------------------------------------------------------------------------------
Liên hệ ngay để đăng ký và biết thêm chi tiết 📞:
- HLV Yoga: Bạch Thị Thúy Hằng
- Điện thoại: 0972119572
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: Số 95, Tổ 5, khu Tân Bình, Thị trấn Xuân Mai, Chương Mỹ, Hà Nội
31/10/2024
🌿 CẢI THIỆN LƯNG GÙ, CỔ GÙ VỚI YOGA 🌿
Lưng gù, cổ gù không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau lưng, căng thẳng vùng cổ và vai gáy. Để khắc phục tình trạng này, hãy dành ít phút mỗi ngày với các tư thế yoga đơn giản nhưng hiệu quả! 🧘♀️✨
1. Tư thế Rắn Hổ Mang (Bhujangasana) 🐍
Tác dụng: Giúp kéo giãn cột sống, mở rộng lồng ngực, hỗ trợ cải thiện lưng gù.
Cách thực hiện: Nằm sấp, hai tay đặt dưới vai. Hít sâu và nhẹ nhàng nâng ngực lên, giữ trong 5-10 giây.
2. Tư thế Cánh Cung (Dhanurasana) 🎯
Tác dụng: Tăng cường cơ lưng, điều chỉnh cột sống.
Cách thực hiện: Nằm sấp, gập gối và nắm lấy cổ chân. Hít sâu và nâng ngực cùng chân lên, tạo dáng như cánh cung.
3. Tư thế Con Mèo - Con Bò (Marjaryasana - Bitilasana) 🐱🐄
Tác dụng: Làm mềm dẻo cột sống, giảm đau lưng và cổ.
Cách thực hiện: Đặt tay và gối trên thảm, thực hiện động tác cong lưng và võng lưng nhịp nhàng.
Hãy thử và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ những tư thế này! 🧘♂️💪 Đừng quên theo dõi trang để cập nhật thêm nhiều bài tập hữu ích nhé! ❤️
Để tiếp tục giúp các bạn duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan, Yoga Thúy Hằng sẽ có các lớp học yoga trong tháng 11 với các khung giờ sau:
Ca chiều: 17:30 - 18:30
Ca tối: 19:30 - 20:30
----------------------------------------------------------------------------------------------
Liên hệ ngay để đăng ký và biết thêm chi tiết 📞:
- Điện thoại: 0972119572
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: Số 95, Tổ 5, khu Tân Bình, Thị trấn Xuân Mai, Chương Mỹ, Hà Nội
13/01/2025