AquaRace Swim Club

Mùa hè sắp kết thúc, nhưng mùa bơi chỉ đang chuyển sang một chặng đường mới. 🏊‍♂️❄️

Sau hè sẽ là bài test về sự bền bỉ và cách các bạn phá ngưỡng giới hạn của bản thân trong các bài kiểm tra và giải thi đấu cuối năm.

Học viên AquaRace sẽ bước vào giai đoạn tập luyện bài bản hơn: hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thể lực và xây dựng bản lĩnh thi đấu qua từng buổi tập.

AquaRace chính thức tuyển sinh các lớp bơi sau hè dành cho học viên dưới 16 tuổi, đồng hành cùng các bạn trên hành trình chuẩn bị cho mùa giải cuối năm.

Bơi không chỉ là môn thể thao của mùa hè. Với nhiều người, mùa thu đông mới là lúc hành trình thực sự bắt đầu.

📩 Inbox AquaRace để lựa chọn lớp học phù hợp và sẵn sàng cho mục tiêu tiếp theo.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

VÌ SAO CỔ CHÂN MỀM DẺO LẠI QUAN TRỌNG KHI TẬP BƠI 🏊?

Khi thực hiện động tác đập chân trong bơi lội, đặc biệt là trong các kiểu bơi như bơi sải, bơi bướm và bơi ngửa, cổ chân cần phải mềm dẻo, linh hoạt để tạo ra lực đẩy hiệu quả và giảm lực cản nước.

Cổ chân linh hoạt giúp bàn chân duỗi thẳng theo hướng dòng nước. Mỗi nhịp đập chân sẽ đẩy nước tốt hơn, giống như mái chèo uốn cong đúng hướng.

Nếu cổ chân cứng hoặc bàn chân gập lên nước sẽ đập ngược lại tạo lực cản, làm chậm bạn.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

NHỮNG SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ KỸ THUẬT XUẤT PHÁT BƠI NGỬA

1️⃣ Trong thi đấu bơi lội, chỉ có bơi ngửa là kiểu bơi xuất phát từ dưới nước.
2️⃣ So với kiểu xuất phát thuận (các kiểu bơi khác), các bước của xuất phát bơi ngửa bao gồm tư thế chuẩn bị, bật nhảy đẩy ngửa người lên, bay trên không và vào nước khó hơn nhiều khi xuất phát kiểu bơi ngửa.
3️⃣ Sức cản của nước sẽ làm bạn chậm lại khi xuống nước, vì vậy cách bạn xuống nước và streamline sẽ giúp bạn tạo tiền đề tốc độ tốt đến mức nào.
4️⃣ Sau khi rời thành bể, vận động viên thực hiện dolphin kick dưới nước. Khi kỹ thuật tốt, tốc độ ở giai đoạn này thường nhanh hơn tốc độ bơi trên mặt nước.

Kỹ thuật xuất phát bơi ngửa trong thi đấu là hạng mục khó nhưng rất thú vị. Nắm được kỹ thuật này sẽ giúp cho trải nghiệm bơi lội của bạn thêm đáng gờm.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Streamline tốt giúp bạn tiết kiệm thêm vài giây cho kết quả chung cuộc.
Streamline trong bơi lội là 1 kỹ thuật đặc thù, tư thế của người bơi sẽ duỗi thẳng toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân để giảm tối đa lực cản của nước. Đây là tư thế cốt lõi khi xuất phát và đạp tường quay vòng.

Có thể nhìn từ ngoài, bài tập này khá khó, nhưng thực tế là nó... khó phết 😂 khi giữ được tư thế streamline:
💧 Cơ thể duỗi dài, thẳng và gọn sau khi xuất phát hay mỗi lần quay vòng
💧2 cánh tay duỗi dài về trước với bàn tay này đặt lên bàn tay kia, ngón cái của bàn tay trên khóa xuống bàn tay bên dưới. Tại điểm này, cả hai cánh tay phải thẳng, khuỷu tay khóa chặt lại với nhau, hai chân cũng duỗi thẳng dài phía sau. Tư thế như một chiếc tàu con thoi.
💧Chân duỗi thẳng, mũi bàn chân duỗi
💧Siết chặt cơ bụng và lưng
💧Mục tiêu là giảm lực cản, giúp cơ thể "phóng" xa hơn sau mỗi lần xuất phát và đạp tường

Nếu bạn yêu thích những kỹ thuật cao trong bơi lội thì AquaRace Swim Club rất sẵn sàng đồng hành với bạn trong từng buổi tập. Mỗi buổi tập là một cơ hội để hoàn thiện từng chi tiết nhỏ và tạo nên những thay đổi lớn trong thành tích.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Lớp bơi cộng đồng được mở ra với một mục tiêu rất đơn giản: để nhiều người biết bơi hơn. 🏊‍♂️
Không phải ai đến lớp cũng mong bơi thật nhanh hay chinh phục những cự ly dài. Lớp bơi cộng đồng ra đời để ai cũng có thể sắp xếp thời gian để tham gia, và trở thành 1 CLB giúp các học sinh mở rộng vòng bạn bè.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Muốn có chiều cao thì phải tập thể thao. Ngoài ra một routine sinh hoạt cũng sẽ giúp các con tăng trưởng chiều cao và sức vóc trong thời điểm vàng.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Học sinh - sinh viên có thể làm những gì trong 1 tháng hè cuối cùng ?

Các bạn trẻ đều mong muốn tới tháng hè được ăn, ngủ, đi chơi, thức khuya thoải mái. Nhưng rồi các hoạt động đó cứ lặp lại mãi thì cũng chán, vậy nên chỉ cần bổ sung 2-3 buổi học thêm kỹ năng bơi mỗi tuần để luôn cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh, sảng khoái và nhiều hoạt động bổ ích trong tháng nghỉ hè cuối cùng này.

Chỉ trong 1 tháng, bạn có thể:
🏊 Biết cách làm quen với nước và vượt qua nỗi sợ.
🏊 Học kỹ thuật bơi cơ bản từ những động tác đầu tiên.
🏊 Cải thiện khả năng phối hợp và kiểm soát cơ thể.
🏊 Xây dựng một thói quen vận động tích cực trước khi bước vào năm học mới.

Nếu bạn chưa từng biết bơi cũng đừng ngại. Lớp Bơi cơ bản 1 tháng dành cho người mới, với lộ trình dễ tiếp cận, lớp học quy mô nhỏ và HLV theo sát từng học viên.

Team AquaRace rất sẵn sàng đồng hành cùng các bạn trong tháng hè rực rỡ này!
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Bé 2 tuổi đã học bơi được chưa?
Cha mẹ đưa con tới bể chơi thì ok. Nhưng chưa vội kỳ vọng con sẽ “biết bơi”.

Bơi lội bao hàm cả: làm quen với nước, kiểm soát hơi thở, biết nổi, giữ thăng bằng, di chuyển… Để ghép tất cả những kỹ năng đó thành khả năng tự bơi là cả một quá trình, ngay cả với người lớn.

Với em bé 2-3 tuổi, mục tiêu quan trọng nhất không phải là bơi được bao xa, mà là dạn nước và cảm thấy an toàn khi ở dưới nước. Chỉ cần con có thể vui vẻ xuống nước, biết chơi cùng phao, hợp tác với huấn luyện viên và không sợ nước thì đó đã là một cái base rất ok rồi.

Đừng tạo áp lực rằng con phải biết bơi sau vài buổi học. Mỗi em bé có tốc độ phát triển thể chất và nhận thức khác nhau.

Và có một điều còn quan trọng hơn:
Người cần biết bơi lúc này là bố mẹ, chứ chưa phải em bé 2-3 tuổi.
Ở độ tuổi này, trẻ vẫn cần được người lớn giám sát sát, vui chơi ở khu vực nước nông, gần bờ và luôn trong tầm mắt, tầm khoảng cách với vòng tay của người lớn. Không nên kỳ vọng rằng con đã có thể tự chống đuối nước.

Bởi trong những tình huống bất ngờ như lật phao, xì phao, sặc nước hay hoảng loạn, điều giúp con an toàn nhất vẫn là sự có mặt và kỹ năng của cha mẹ.

Hãy cho con đi bơi từ sớm để gần gũi với nước và từng bước xây móng kỹ năng. Nhưng cha mẹ lưu ý rằng, ở những năm đầu đời, sự an toàn của con vẫn bắt đầu từ người lớn.

_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Những dụng cụ tập luyện không thể thiếu của lớp nâng cao và thi đấu.
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888

Người xem: Uây bơi giỏi thế!
Người trong cuộc: Cháy cánh em thầy ơiii
_____________________
AQUARACE SWIM CLUB: ĐƠN VỊ HUẤN LUYỆN BƠI CƠ BẢN - NÂNG CAO - THI ĐẤU
Địa chỉ:
📍Bể bơi 4 mùa Định Công: 71 Trần Nguyên Đán, P. Phương Liệt, Hà Nội
📍Bể bơi 4 mùa 365: 505 Minh Khai, P. Vĩnh Tuy, Hà Nội
📞 Liên hệ tư vấn và hỗ trợ:
0948.271.271
07.05.03.8888