HEROS - Kickfitness

CẬP NHẬT LỊCH TẬP LỚP NHÓM TUẦN MỚI - GHÉ XEM NGAY

🌈 Đến hẹn lại lên, Heros Fitness & Yoga xin gửi tới Quý hội viên lịch tập lớp nhóm từ ngày 02
15/08/2022 - 28/08/2022. Thông báo được xác nhận cho đến khi có thông báo thay đổi mới!

🌈 Quý hội viên vui lòng cập nhật thông tin lịch tập để đến lớp đúng giờ, đúng địa điểm và không bỏ lỡ buổi tập quý giá nào nhé!
-------///-------
TRAO ƯU ĐÃI LỚN CHO HỘI VIÊN ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT TRONG HÔM NAY
✔️ Bao trọn ưu đãi tập đa dạng các bộ môn, thoả thích tập luyện chuỗi GYM - YOGA - BOXING - KICH FIT - GROUP X toàn diện
✔️ Sỡ hữu gói tập VIP cực hấp dẫn
✔️ Tập luyện với PT dày dặn kinh nghiệm, nhiệt tình và rất thoải mái

INBOX /CALL trực tiếp cho chúng mình theo hotline: 0357.822.299 để trở thành thành viên sớm nhận ưu đãi ngay nào

Heros Fitness & Yoga kính chúc Quý hội viên có một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và bạn bè. Kính chúc một tuần mới làm việc và tập luyện thật hiệu quả.
------------------///------------------
HEROS FITNESS & YOGA
Cơ sở 1: Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 5 tòa Bossco số 168 Ngọc Khánh, Ba Đình Hà Nội
Hotline: 0333756866
Website: http://herosfitness.vn

HEROS NGỌC KHÁNH XIN CHÀO!
CƠ SỞ MỚI THÊM BỘ MÔN MỚI, KHÔNG GIAN SANG TRỌNG GIÁ ƯU ĐÃI GIẢM 50%
🫰 Hé lộ 1 vài hình ảnh mới của Heros Ngọc Khánh, không gian sang trọng đẳng cấp hơn.
🫰 Heros Ngọc Khánh thêm bộ môn mới cho bạn trải nghiệm.

TỪNG BỪNG CHO SỰ KIỆN KHAI TRƯƠNG SẮP TỚI HEROS ÁP DỤNG CHƯƠNG TRÌNH
◇ TẶNG 50% tất cả các gói tập, hội viên đăng ký tập lẻ hoặc tập theo nhóm.
◇ Đăng ký sớm nhận quà chào mừng hấp dẫn và giá trị
◇ Tập thử miễn phí cùng huấn luyện viên xịn xò tại Heros
-------------
Đăng ký trở thành hội viên của Heros Ngọc Khánh sớm nhận thêm nhiều quà hấp dẫn.
ĐỪNG BỎ LỠ!
INBOX /CALL trực tiếp cho Heros theo hotline: 0357.822.299 để trở thành thành viên sớm nhận ưu đãi.
------------------///------------------
HEROS FITNESS & YOGA
Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
Tầng 5 tòa Bossco số 168 Ngọc Khánh, Ba Đình Hà Nội
Hotline: 0333756866
Website: http://herosfitness.vn

Hợp đồng ngày mới cùng HLV ALi, mời các bạn đến trải nghiệm dịch vụ và tập luyện cùng mình nhé 🙂
Chúc mộ người cuối tuần vui vẻ 🥰

Bài viết này HEROS dành riêng cho những bạn đang và chưa có ý định đi tập?
Và đương nhiên cả một số bạn đã đi tập! Bạn hãy đọc hết và Cmt phía dưới xem bạn có biện minh cho mình như thế này không nhé!!!!

“ 𝑇𝑎̣̂𝑝 𝑔𝑦𝑚 𝑥𝑜𝑛𝑔 𝑒𝑚 𝑠𝑜̛̣ 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑒𝑚 𝑠𝑒̃ 𝑏𝑖̣ 𝑡ℎ𝑜̂ :>”

Cái khái niệm “thô” của chị em rất “linh hoạt”. Điểm qua một số ví dụ thì:

❓Có người luôn than phiền vì mỡ bắp tay nhưng bắp tay săn chắc thì lại kêu là thô !?
❓Muốn đùi thon nhưng lại sợ cơ bắp gân guốc, ấy thế mà lại kêu ca với cái “chân cột đình”
❓Mỡ chưa kịp giảm hết mà đã lo đến lúc vai u thịt bắp 🤷

Mỗi lần ad nghe thấy lí do này là ôi thôi tôi lại muốn thốt lên câu: “Hình như cuộc đời chiều các em nhiều quá nên các em hư đúng không?”

----
Tại sao đây lại là ví dụ ad muốn nói đến đầu tiên? Vì đây là ví dụ kinh điển nhất cho những lí-do-lấy-ra-chỉ-để-cho-nó-đỡ-ngượng. Tính chất của nó y hệt cái câu mà người yêu cũ của bạn nói khi chia tay á ! “ Anh thấy em hết yêu anh rồi” .

Rõ ràng khi mà đã không muốn, con người có thể nghĩ ra được cả tá lí do cho hành động của mình, vậy thì hãy cùng điểm qua những cái cớ kinh điển của cả phái mạnh lẫn phái đẹp khi được hỏi về lí do họ không tập gym.

…
#2 “ 𝑀𝑖̀𝑛ℎ 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑝ℎ𝑎̉𝑖 đ𝑎̂̀𝑢 𝑡𝑢̛ 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̂𝑚 𝑡𝑢́𝑐 ℎ𝑎̆̉𝑛 𝑐𝑜̛, ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑔𝑖𝑜̛̀ 𝑏𝑎̣̂𝑛 𝑞𝑢𝑎́”

Một session tập luyện trung bình sẽ rơi vào khoảng từ 45 phút - 1 tiếng, còn với người mới sẽ là từ 30 phút - 1 tiếng. Cứ cho là bạn ngủ một ngày 6 tiếng đi, vậy là quỹ thời gian của bạn trong ngày còn 18 tiếng. Với ai đi học đi làm thì trừ đi thêm 8 tiếng nữa, trừ tiếp thời gian ăn uống, vệ sinh cá nhân khoảng 2 tiếng, trừ tiếp 1 tiếng thời gian di chuyển cho nó cẩn thận, vậy vị chi của bạn còn 7 tiếng.

Thế là việc tập luyện chỉ chiếm 14% thời gian trong ngày của bạn 😀 Vậy thay vì đi tập luyện, bạn làm gì? Ngồi ngó nghiêng instagram, facebook của người yêu cũ để xem nó có người mới chưa, có bằng mình không? Hoặc là ngồi nghe tóm tắt phim rồi phát hiện ra là đã 2 giờ sáng ( nhưng công nhận là nó cuốn thật :”> ).

#3 “ 𝑇𝑎̣̂𝑝 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑢́𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑜̛̃ 𝑐ℎ𝑎̂́𝑛 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑖̀ 𝑠𝑎𝑜?”

Okok, cái này thì có vẻ là nó nghe qua thì chính đáng thật, nhưng nếu xét kỹ ra thì … phòng tập nào chẳng có HLV :”D còn chưa kể đến việc những người xung quanh luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn cơ mà 🤷.
..

Nhưng nói đi cũng phải nói lại; đồng ý là HLV sẽ không thể luôn luôn theo sát bạn 24/24 được, đặc biệt là HLV tại các phòng tập thông thường, nơi mà thời gian tập PT bị hạn chế.

Nhìn rộng hơn, các HLV tại các phòng tập đại trà tại Việt Nam hiện nay chỉ có thể giúp bạn ở khía cạnh kỹ thuật tập luyện, mà như người ta vẫn thường hay nói, để thực sự thay đổi thể trạng thì tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại là dinh dưỡng và lối sống. Vì vậy người khiến bạn thay đổi là chính bản thân bạn chứ không phải bất kỳ một ai khác.

>> Và bạn hãy đến với Heros để trải nghiệm siêu chất lượng và tiết kiệm lên tới 7.000.000 đồng khi đăng ký ngay trong tháng 3 này kèm theo đó là nâng cao sức khoẻ và đẩy lùi hoàn toàn bệnh tật bạn nhé!
Đăng ký ngay với Heros ở đây nhé: m.me/heros.fitness.yoga
--
𝐇𝐄𝐑𝐎𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐘𝐎𝐆𝐀
Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0345926866
Website: herosfitness.vn

Một vài góc nhỏ tập luyện của hội viên Heros Fitness & Yoga!!
💕💕
Chúc các em/chị ngày càng xinh đẹp, khỏe mạnh và nhan sắc trường tồn với thời gian!❣️

Hãy đến ngay Heros Fitness & Yoga để cảm nhận sự khác biệt!

Heros Fitness & Yoga xin gửi một lời chúc chân thành, Một lời cảm ơn sâu sắc đến nửa đẹp tự hào của Thế Giới!

Chúc nửa đẹp mãi mạnh mẽ, xịnh đẹp và ngập tràn yêu thương! ♥️♥️♥️

CẬP NHẬT LỊCH TẬP LỚP NHÓM
️🌈 Heros Fitness & Yoga xin gửi tới Quý Hội Viên lịch tập từ ngày 08/03/2021 - 14/03/2021 cho đến khi có thông báo thay đổi!
🌈 Quý Hội Viên vui lòng cập nhật lại thông tin lịch tập để đến lớp đúng giờ và không bỏ lỡ buổi tập nào nhé ạ.
🌈 Chúc Quý Hội Viên có một cuối tuần vui vẻ bên gia đình và bạn bè, một tuần mới làm việc và tập luyện hiệu quả.
---------------------------------------
⚜️ HEROS FITNESS & YOGA ⚜️
🏠 Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
☎️ Hotline: 0345926866
💻 Website: Http://herosfitness.vn

❣️8/3 DEAL CHO CHỊ - QUÀ CHO EM❣️
% toàn bộ dịch vụ

👉Giữa cuộc sống vô thường
Nửa đẹp thế giới là để YÊU THƯƠNG❤️

📛 Heros xin gửi tặng chị em món quà nho nhỏ thay lời muốn nói!
𝗦𝗔𝗟𝗘 𝘂𝗽𝘁𝗼 𝟲𝟬% chị em ngay khi đăng ký tập luyện
Chỉ 30 ưu đãi duy nhất!!

‼️Có gì mà chị em đổ xô đến Heros Fitness tập luyện?
💥 Ưu đãi lên đến 60% dành cho chị em
💥 Không gian tập luyện siêu đẹp, siêu sang
💥 Miễn phí tiện ích 4 sao đi kèm: xông hơi, tắm nóng lạnh,..
=> Hãy đến Heros để cảm nhận YÊU THƯƠNG
👉 (.) Hoặc cho Heros để nhận sự tư vấn chi tiết nhất nhé!
--
𝗛𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔
Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0345926866
Website: herosfitness.vn

𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 ( đạm ) là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Đối với những người đang tập luyện thì việc tiêu thụ protein là tiên quyết để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, chuyện gì sẽ xảy ra với những người, có thể do đặc thù công việc, phải tiêu thụ một lượng đạm nhiều hơn nhu cầu cơ thể của họ? Bài viết này sẽ giải quyết câu hỏi đó:

#1 Tăng cân mất kiểm soát

Protein tuy không gây tích mỡ nhiều như 2 macro còn lại là chất béo và carb, nhưng tiêu thụ lượng lớn protein trong thời gian dài cũng sẽ gây ra tình trạng thặng dư calories ( calories surplus ) - là nguyên nhân trực tiếp gây ra thừa cân, béo phì.

Trong một nghiên cứu vào năm 2016 (1) cho thấy rằng: Lượng protein dư thừa đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, trong khi amino acids sẽ bị thải bỏ. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng tiêu thụ protein dư thừa trong thời gian dài gây tích mỡ ngang với tiêu thụ chất béo.

#2 Tổn thương thận

Chưa có nghiên cứu chính thức về việc tiêu thụ quá nhiều protein gây tổn thương trực tiếp tới thận, tuy nhiên, nếu nói về tác hại với những người đã từng có bệnh về thận thì câu chuyện hoàn toàn ngược lại.

Trong một thí nghiệm vào năm 2012 (2) để so sánh tác động của chế độ ăn ít tinh bột, nhiều đạm với chế độ ăn ít chất béo kết quả đã cho thấy rằng: với đối tượng có tiền sử béo phì, chế độ ăn ít tinh bột nhiều đạm tuy có tạo ra ảnh hưởng tích cực trong việc giảm mỡ thừa, nhưng nó lại gây ra các hiện tượng như tiểu dắt, suy thận, … Nguyên nhân gây ra hiện tượng này do thành phần nitrogen có trong protein được đưa vào cơ thể quá nhiều khiến thận phải làm việc vất vả hơn, gây ảnh hưởng đến chức năng thận.

#3 Mất nước

Nói về tác động của dư thừa nitrogen, một trong những tác dụng phụ của nó còn là gây mất nước cho cơ thể.

Trong một thí nghiệm về tác động của việc tăng tiêu thụ protein trong giới thể thao (3), các vận động viên cảm thấy cơ thể rệu rã hơn so với bình thường, mặc dù cảm giác khát nước không tăng nhưng sự mệt mỏi và các dấu hiệu của việc cơ thể mất nước lại xuất hiện rất rõ rệt.

#4 Tăng nguy cơ mắc ung thư

Sử dụng thiếu hợp lý các thực phẩm chứa nhiều protein, đặc biệt là thịt đỏ, có thể gây ra các vấn đề về tim mạch và ung thư. Ngoài ra, các vấn đề sức khỏe liên quan trực tiếp đến tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể bao gồm: ung thư vòm họng, ung thư vú, ung thư gan, …

Cũng theo nghiên cứu (4), các nhà khoa học phát hiện rằng việc phản ứng giữa các nội tiết tố với carcinogenic và chất béo có trong thịt đỏ có thể là nguyên nhân gia tăng nguy cơ ung thư.

#5 Tổn thương hệ thống tiêu hóa

Protein là macro khó tiêu nhất, vì thế hệ thống tiêu hóa của cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa hết dinh dưỡng của protein. Điều này có thể dẫn đến đau dạ dày, gan nóng, gây mụn nhọt, … Đây là tác hại có thể coi là dễ thấy và trực tiếp nhất với những người tiêu thụ đạm quá nhiều

Reference:

(1) High dietary protein intake is associated with an increased body weight and total death risk
(2) Comparative Effects of Low-Carbohydrate High-Protein Versus Low-Fat Diets on the Kidney by Allon N. Friedman,
(3) High protein diets cause dehydration, even in trained atheletes by FEDERATION OF AMERICAN SOCIETIES FOR EXPERIMENTAL BIOLOGY
(4) Red Meat Consumption and Mortality. Results From 2 Prospective Cohort Studies by An Pan, PhD

Inbox ngay cho Heros để giữ suất ưu đãi CỰC LỚN để chuẩn bị cho năm 2021 nha!
--
𝗛𝗘𝗥𝗢𝗦 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 & 𝗬𝗢𝗚𝗔
Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0345926866
Website: herosfitness.vn

💢 KICKFIT - MÔN THỂ THAO VƯƠNG QUYỀN KHÔNG THỂ BỎ QUA 💢
☎ Liên hệ với để trải nghiệm dịch vụ Kickfit
🌟 Là sự kết hợp độc đáo giữa Kickboxing và Fitness, Kickfit giúp cơ thể của bạn được hoạt động tối đa, giúp nâng cao sức bền và độ dẻo dai. Đặc biệt, Kickfit còn đem đến cho bạn một cơ thể cân đối, có thể tập luyện tăng hoặc giảm cân theo mong muốn.
🔥 Tập luyện Kickfit đem đến những lợi ích tuyệt vời:
🔹 Nâng cao bản năng tự vệ
🔹 Tăng giảm cân hiệu quả
🔹 Nâng cao sự dẻo dai, nhanh nhẹn
🔹 Giảm thiểu căng thẳng sau mỗi giờ làm việc
🔹 Tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hô hấp
📌 Đến với Heros Fitness & Yoga, bạn sẽ được trải nghiệm bộ môn Kickfit đầy hấp dẫn với:
◾ Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, luôn kích thích tinh thần luyện tập
◾ Trang thiết bị nhập khẩu từ các thương hiệu hàng đầu Châu Âu
◾ Không gian luyện tập thoáng đãng
◾ Dịch vụ tiện ích HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ: phòng tắm, xông hơi, tủ khóa từ, nước uống, khăn tập, khăn tắm, dầu gội, máy sấy, giữ xe,…
🔊 Bạn đã sẵn sàng thay đổi để có một cuộc sống hạnh phúc hơn? Đến ngay Heros Fitness & Yoga và đăng ký luyện tập Kickfit ngay nhé!
---------------------------------------
⚜️ HEROS FITNESS & YOGA ⚜️
🏠 Tầng 1 & 2, Chung cư số 6 Đội Nhân, Ba Đình, Hà Nội
☎️ Hotline Linh: 0333756866